Упражнения для подтяжки груди после родов


Упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Грудь – это очень привлекательная часть тела женщины. К сожалению, после рождения ребенка и грудного вскармливания практически у всех женщин грудь меняет свою форму, она обвисает, соски имеют трещины. Это расстраивает большинство женщин, и они даже задумываются об операции. Однако восстановить грудь можно и дома, делая упражнения для грудных мышц. Главным условиям является не лениться и заниматься такой зарядкой ежедневно и тогда уже недель через пять будет виден первый результат.

Содержание

Основные упражнения для восстановления груди

Отжимание – обычное или с опорой на колени

Как отжиматься обычно, классически, все знают. А вот с опорой на колени можно двумя способами:

  • встаньте на колени, руками обопритесь об пол, сгибая локти, попытайтесь касаться грудью пола;
  • стоя на коленках, взяться руками за край невысокой поверхности (это может быть диван, кровать и т. д.), руки на ширине плеч, сгибая руки в локтях стараться касаться грудью края поверхности. Корпус держите прямо, не прогибая поясницу.

Такое упражнение достаточно делать 8 - 12 раз в день.

Двигаем стену

Такое упражнение хорошо для подтяжки груди.

Встаньте напротив стены, лицом к ней, вытяните руки и положите на стену (локти немного согните) и делайте надавливающие движения, как будто хотите ее сдвинуть. В процессе этого грудные мышцы должны напрягаться. Делать 2-3 подхода к стене в течение дня.

Упражнение под названием «замок»

Руки сцепить в так называемый замок и расположить на уровне груди. Ладошкой одной руки давим на другую, затем наоборот, чтоб напрягались грудные мышцы. Делать раз 5 ежедневно.

Можно просто сложить ладони вмести или положить мячик между ними.

Упражнение с мячом

Встаньте, ноги на ширине плеч, мяч возьмите двумя руками и держите на уровне груди. Бросайте его партнеру или об стенку, при этом разгибая локти. Только не поднимайте руки выше груди.

Упражнение с гантелями

Встаньте прямо, вытяните руки вперед и затем разведите в стороны. Так проделайте 10 – 15 раз. Делайте, чтоб чувствовалось напряжение в мышцах груди.

Упражнение «ножницы»

Встаете ровно, руки вытягиваете вперед с жатыми кулаками, скрещиваете и разводите по сторонам, а кулаки разжимаете. Делаем 10 раз с напряжением мышц.

Упражнение «Птица»

Еще одно восстанавливающее упражнение для груди после родов.

Руки сцепляем на затылке, локти тяните с начало вперед, как будто хотите их соединить, а затем назад. Делаем 10 раз.

Вращение руками

Делается стоя, руки поднимите в стороны и вращайте вытянутыми руками то вперед, то назад, в течение 5 минут. Можно взять небольшие гантели, тогда эффект будет еще больше.

Вращение плечами

Встаем, ноги ставим на уровне плеч и делаем круговые вращения плечами по часовой и против часовой стрелки.

Обратный прогиб

Ложимся на живот, опираемся на руки и начинаем подниматься, прогибаясь в обратную сторону. Держимся так подольше.

Упражнение на мяче

Нужен фитбол 20 дюймов в диаметре. Исходная позиция на коленях, в руках гантели. Напрягаем пресс и ложимся на мяч животом и начинаем махать руками (похоже на попытку взлететь). Повторяем так 10 раз, через некоторое время еще раз ложимся и снова делаем. И так 3 раза.

Выполняйте комплекс этих упражнений каждый день и не заметите, как грудь приобретет упругость.

Другие способы восстановления формы молочных желез

Помимо физических упражнений, есть еще способы, которые в комплексе с зарядкой восстановят грудь после кормления. Вот несколько таких способов:

  • Душ – чередуйте холодную и горячую воду, такой контраст улучшает кровообращение.
  • Массаж груди водной струей. Струя воды должна быть в меру сильной, иначе можно травмировать молочные железы. А слабая не даст ожидаемого эффекта. Температура тоже нормальная. Процедура приятная и не должна вызывать дискомфорт. Струей воды водим по молочным железам по кругу, по 5 минут на каждую. Эта процедура оказывает хорошее воздействие на кожу.
  • Воздушные ванны. Не переусердствуйте с ними, потому что избыток солнечных лучей может привести к пигментации и к старению кожи.

Бабушкины советы по восстановлению упругости груди

Женщины во все времена хотели выглядеть хорошо и наши бабушки не исключения. Вот некоторые способы, при помощи которых наши бабушки возвращали своей груди былую привлекательность.

Для упругости, делаем следующие аппликации:

  • Картофельный крахмал – укрепляет грудь.

    Сварите клейстер (на половину стакана кипящей воды 1 ложка столовая крахмала). Смешайте по 2 столовые ложки меда и клейстера, и белок одного яйца. Этой смесью намажьте грудь на 15 минут.

  • Грецкий орех – также прекрасное укрепляющее средство для груди.

    Измельчите 2 – 3 очищенных ореха, смешайте с 1 столовой ложкой меда, 1 ст. ложкой сливочного масла и c одним желтком. Все это размешиваем и кладем на 15 минут. Данная масса придает тонус коже и обогащает витаминами, не заменима, при обвисании груди, потому что обладает подтягивающим свойством.

  • Кефир – тоже укрепляет бюст. 100 мл. кефира и 2 ст. ложки меда перемешать и смазываем грудь на 10 минут.

Как видите дорогие женщины, не стоит расстраиваться, все в Ваших руках. Уделите немного времени себе и делайте комплекс упражнений, о которых говорилось выше ежедневно. И скоро Ваша грудь вернется в прежнею прекрасную форму.

Вас может заинтересовать

kak-uvelichit-grud.ru

Как подтянуть грудь после родов

Как подтянуть грудь после родов и как сделать грудь упругой — эти вопросы беспокоят многих женщин. Врачи утверждают, что молочные железы вновь обретут прежние формы, если соблюдать 3 условия: правильный рацион питания, занятия спортом, регулярные косметические процедуры.

Почему происходит обвисание

Мастоптоз, т.е. отвисание груди, характеризуется образованием плоской части в верхнем отделе грудных желез, появлением складки и сменой формы соска, а также его местоположения. Он имеет несколько степеней.

К основным причинам такого состояния относят:

  1. Старение организма. К 40-50 годам происходит обратное развитие молочных желез. Мышцы не в состоянии их удержать, и грудной отдел становится дряблым.
  2. Период вынашивания ребенка и кормления. Этот процесс можно предотвратить, если регулярно выполнять некоторые упражнения. В результате прибытия молока к грудным железам ткани растягиваются, и по завершении лактационного периода они не всегда приобретают прежнее состояние. Мышцы при этом тоже растянуты.
  3. Большой бюст у женщины.
  4. Слабость мышечной ткани, появившаяся из-за неправильного положения тела. В особенности если женщина проводит большую часть времени в офисе за компьютером и т.д.

Почему обвисла грудь после кормления

Многие женщины ошибочно полагают, что именно грудное кормление становится основной причиной отвисания груди. На самом деле еще во время беременности молочные железы готовятся к лактации. Мышечная ткань снижается, а процент жира увеличивается, увеличиваются молочные дольки и протоки. Но все это лишь предполагающие факторы. В большинстве случаев в появлении отвисания виновата сама женщина.

Причины обвисшей груди после лактации:

  1. Погрешности в кормлении грудью. Некоторые молодые матери не осведомлены о правилах кормления малыша. Чаще всего делают они это сидя, облокотившись на подушку. В таком положении ребенок тянет к себе сосок, при этом вытягивая ткани груди. Если железы у вас небольшого размера, лучше производить кормление лежа.
  2. Редкое кормление. Многие женщины кормят детей по старым правилам, то есть делают перерывы в 3 часа. Грудь может переполниться молоком, что сделает ее каменной. Женщина начинает сцеживать молоко, которое прибывает еще больше. Чтобы этого не произошло, осуществляйте кормление каждые 1,5-2 часа, а лучше всего — по требованию ребенка. Организм сам определит, сколько высасывает малыш, и дальше молоко будет вырабатываться в соответствии с этими показателями, при этом не деформируя мышцы.
  3. Неравномерное прикладывание. Необходимо менять грудь при кормлении, иначе в одной железе будет скапливаться больше молока. А это грозит впоследствии формированием разных размеров молочных желез.
  4. Ручное сцеживание. Такие мероприятия дополнительно вытягивают грудь и способствуют ее обвисанию. Если возникла необходимость ручного сцеживания, то не выжимайте молоко до последней капли. Иначе в пустую грудь будет прибывать еще больше жидкости. Желательно пользоваться молокоотсосом.

Все эти причины приводят к деформации грудных желез, поэтому очень важна подтяжка груди после родов и кормления.

В период беременности

Подтяжка после родов (лифтинг) процесс трудоемкий, поэтому необходимо начать заботиться о молочных железах уже в период беременности. На вопрос, как вернуть прежние формы за короткий срок, ответ один: гарантированно поможет лишь пластическая хирургия. Но не все хотят и готовы к такому вмешательству, а некоторые не имеют возможности. Существуют и другие не менее действенные способы подтянуть обвисшую грудь:

  • физические упражнения для восстановления груди;
  • массаж;
  • косметические средства;
  • народная медицина.

Уже во время беременности грудь начинает растягиваться. Чтобы этого не произошло, носите поддерживающий бюстгальтер, который отлично подтягивает грудь. Не стоит снимать его даже дома.

Чтобы впоследствии не беспокоил вопрос, как подтянуть обвисшую грудь после кормления, уже во время беременности надо:

  • применять кремы от растяжек;
  • делать мягкий массаж и гидромассаж во время купаний;
  • применять контрастный душ, ведь с усилением кровоснабжения и обмена веществ происходит укрепление мышц, и грудь постепенно подтянется.

Чтобы в молочных железах не было скопления жировой ткани, ешьте больше растительной пищи, а жирные блюда сократите.

Во время лактации

Молоко приходит на 3-4 сутки после родов. К привычному уходу за грудью в период ГВ добавляется еще сцеживание. Если этого не делать, то произойдет застой молока, что приведет к деформации молочной железы, и восстановить внешний вид будет сложно. Приобретите и используйте в течение всего периода кормления грудью специальный бюстгальтер.

Кормящих женщин интересует, можно ли во время грудного кормления делать маски и заниматься физическими упражнениями для придания упругости груди. Не стоит этого делать в период лактации, восстановлением формы вы займетесь, когда малыш подрастет и перестанет нуждаться в грудном молоке.

Подтяжка груди после кормления предполагает применение всего спектра необходимых действий, чтобы вернуть груди прежний вид.

Какие средства для груди помогут восстановить форму

После периода лактации можно активно применять различные маски, растирания и массаж, лифтинг крем для груди. В период грудного вскармливания на все эти процедуры не было времени да и грудь, наполненная молоком, выглядела подтянутой. Народная медицина подскажет, как подтянуть грудь после кормления.

В качестве масок для молочных желез можно использовать следующие рецепты:

  1. Маска на основе овсяных хлопьев. Стакан хлопьев заливается стаканом молока. Когда хлопья разойдутся, можно наносить средство на грудь и область декольте, шею. Дождитесь высыхания маски. Затем смойте ее под струей воды и примите контрастный душ. В результате кожа увлажнится и очистится от отмерших клеток.
  2. Применение масла с яблоками. Яблочное пюре (70 г) смешивается со сливочным маслом (100 г). Масса накладывается на грудь и шею и утепляется с помощью полотенца. Через 1 час средство можно смывать. Предварительно можно сделать легкий массаж груди.
  3. Использование молочных продуктов. Смешайте творог со сметаной, добавьте немного жидкого меда. Маска наносится на полчаса и смывается. Лучше делать это при помощи теплого душа.
  4. Сливки и яичные желтки. Такая маска обладает укрепляющим действием, применяют ее и во время беременности. На 120 г густых сливок понадобится 2 желтка. В смесь добавляется 20 г лимонного сока. Маска держится на коже 30-35 минут.
  5. Порошок ламинарии. Смесь 50 г сметаны и 20 г порошка наносится круговыми движениями. Особенное внимание надо уделять областям растяжек. После этого следует укутаться теплой тканью, а через 40-45 минут смыть маску теплой водой.
  6. Маска на основе картофеля, сливок и меда. Пюре из 1 отваренной картофелины смешивается с 40 мл растительного масла, 20 мл сливок и 20 мл меда. Такая маска придает упругость груди, а коже шелковистость.

Используя только косметические средства, упругость груди в послеродовой период не вернуть. Но в комплексе с физическими упражнениями результата добиться можно.

Упражнения для грудных мышц

Чтобы после родов ничего не обвисло, необходимо выполнять специальную гимнастику для груди. В основу таких физических упражнений входят:

  • разведение гантелей в лежачем положении;
  • отжимания от пола и от скамьи;
  • силовой жим.

Применение гантелей включает в себя стандартные упражнения для придания упругости груди. Для этого понадобится плоская скамья и гантели. Лягте на скамью так, чтобы ноги упирались в пол, в обе руки поместите гантели. Руки разводятся в разные стороны в полусогнутом положении. Достаточно будет 3 подхода по 8-10 раз.

Отжимание от пола — это упражнение идеально для грудных мышц. Необходимо ладонями упереться в пол. При этом руки расположены шире плеч. Ноги вытянуты либо согнуты в коленях, упираются в пол. Затем руки в локтях сгибаются, а корпус опускается, в нижней точке слегка касается пола. Спина ровная. Делается 2-3 подхода. Каждый раз выполняется 10-12 отжиманий.

Отжимание от скамьи делается по той же схеме, только руки упираются в скамью. Можно взять табурет.

Силовой жим позволяет работать мышцами всей плечевой части корпуса. Для этого нужно встать, поставить ноги на ширине плеч и взять в руки гантели. Руки вытяните перед собой и начинайте разводить их в стороны, после чего возвращайтесь в исходное положение. Упражнение выполняется в 3 подхода по 8-12 раз.

Если вы хотите сохранить идеальную фигуру после беременности и родов, научитесь уделять себе чуть больше внимания. Все действия не отнимут у вас много времени. Применяя маски для груди, можно спокойно заниматься своими делами. Да и на упражнения тоже понадобится максимум 30-40 минут в день.

Кроме того, начините правильно питаться, есть определенные продукты, которые способствуют укреплению груди. В их число входит еда на основе сои, яблоки, льняное семя, авокадо и т.д. Они не только способствуют укреплению кожи, но и ускоряют обмен веществ в организме, омолаживают клетки, нормализуют гормональный фон женщины.

 

 

 

lifting-info.ru

Как подтянуть грудь после родов и кормления

Беременность и грудное вскармливание не лучшим образом сказывается на состоянии груди, и чаще всего по завершению лактации она превращается в два пустых мешочка. Размер груди вновь возвращается к добеременному, но упругость пропадает — и многих женщин это очень сильно расстраивает.

Читайте также: Как подготовить грудь к вскармливанию ребенка правильно?

Удручающее состояние зоны декольте порождает комплексы, из-за которых многие ложатся под нож хирурга, чтобы исправить ошибки природы. Женщин можно понять, ведь сегодня общество обязывает всех быть красивыми и сексуальными.

Как меняется грудь?

  • По своей природе большая часть клеток груди приходится на жировую ткань, поэтому, когда девушка худеет, пропадает и размер. Но с наступлением беременности жировые клетки заменяются железистыми. Вот тогда грудь готовится к реализации своей первоначальной функции – вскармливания потомства. А до беременности она просто «спала».
  • В первом триместре беременности железистая ткань развивается и сильно увеличивается в размерах, от этого могут появиться растяжки. Чтобы предотвратить их появление рекомендуется пользоваться специальными кремами или косметическими маслами. Например, миндальным, оливковым или маслом ореха макадамии — они способны уменьшать риск возникновения растяжек на коже.
  • После родов грудь еще раз претерпевает превращение. Начинает вырабатываться молоко, и размер железы снова сильно увеличивается. На этом этапе опять могут возникнуть растяжки.

На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

  • Беременность – такова природа, и с этим ничего не поделаешь.
  • Генетика. Если у вашей мамы и бабушки с возрастом грудь нисколько не испортилась, значит не испортиться и у вас. Если же уменьшение упругости — это наследственное, значит, вам нужно прилагать максимум усилий, чтобы предотвратить такие печальные последствия.
  • Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди.
  • Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости.
  • Низкий тонус мышц. Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
  • Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение».
  • Резкий скачок веса. При быстром наборе веса увеличивается и грудь, из-за чего могут появиться растяжки. А при быстром похудении грудь как будто опустошается.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

  • Носить правильное белье. Хороший бюстгальтер для кормящих мам надежно фиксирует грудь. Он не жмет, не трет, идеально подходит по размеру — не мал и не велик. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
  • Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
  • Правильные позы кормления. Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
  • Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».
  • Массаж также признан эффективным средством для повышения упругости, так как он увеличивает кровоснабжение всех клеточек кожи. Они получают все нужные для хорошего самочувствия питательные вещества, и дольше остаются молодыми.
  • Питание. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову , антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.

Плачевное состояние зоны декольте — не повод ложиться под нож хирурга. И в домашних условиях можно подтянуть грудь с помощью специальных упражнений. Практически все они рассчитаны на укрепление мышц груди.

 

Видео: Упражнения для упругости груди 

 

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Что можно сказать о самой железе? Подкачать или натренировать ее, как, например, ягодицы, не получится.

Но железа способна самостоятельно вернуть себе свой первоначальный вид. Обычно полное восстановление занимает 1,5 года.

Но этот период можно ускорить специальными способами, которые были описаны в этой статье. В комплексе они эффективно восстанавливают форму и упругость груди.

А какие секреты возвращения упругости груди после родов и кормления знакомы Вам? Мы будем благодарны за Ваше мнение!

www.colady.ru

Как подтянуть грудь после родов: упражнения, подтяжка, маммопластика и коррекция

Во время и после родов тело женщины очень сильно меняется, и не всегда эти изменения положительные. Подтяжка груди после родов очень популярный вопрос у многих женщин.

Как подтянуть грудь после родов

После рождения ребенка многие женщины сталкиваются с проблемой обвисшего и потерявшего упругость бюста. Что же делать в этом случае, чтобы не прибегать к услугам пластического хирурга?

Сделать грудь упругой после родов можно с помощью различных масок. Приготовить их можно в домашних условиях.

Рецепты масок для упругости бюста в домашних условиях:

  • Овсяные хлопья залить стаканом кипятка и дать им разбухнуть. Втирать получившийся скраб в кожу молочных желез. Оставить на 20 минут, а затем смыть прохладной водой.
  • Если обвисла грудь, то поможет ламинария. 25 гр. порошка ламинарии смешать с 55 гр. свежей сметаны. Намазать получившейся кашицей бюст и накрыть его тканью. Оставить на 30 минут. Смыть.
  • Можно купить готовую маску. Например, Rapibust от китайского производителя. Маска содержит коллаген и представляет собой круглые кусочки ткани. Их накладывают на молочные железы. Оставляют на 8 часов. С ними можно ходить в течение всего дня вместе с бюстгальтером.

Как подтянуть грудь после кормления

Подтяжка груди после кормления — популярный среди женщин вопрос. Бюст существенно увеличивается в размерах, кожа растягивается. После лактации бюст уменьшается, но кожа становится дряблой, появляются растяжки.

Подтянуть обвисшую грудь после кормления можно так:

  • Повысить упругость кожи можно с помощью маски из мяты перечной и пчелиного воска. Сушеную мяту залить кипятком, накрыть крышкой. Оставить на 20 минут. Затем добавить пчелиный воск, небольшое количество оливкового масла. Тщательно смешать и наносить на кожу на 35 минут.
  • Поднять упругость бюста с помощью маски из сливок и желтка. 3 свежих желтка смешать с 100 гр. жирных сливок. Добавить 2 ложки сока лимона. Смазать бюст, смыть через 25 минут.
  • Восстановить упругость можно с помощью маски с дрожжами. Желательно использовать сырые дрожжи. 35 гр. дрожжей развести в теплой воде и дать им немного набухнуть. Нанести на молочные железы и оставить на 35 минут. Смыть под душем в прохладной воде.

Как увеличить грудь после родов

Увеличение груди после родов и кормления осуществляется после полного обследования и УЗИ. Коррекция груди невозможна без ультразвукового обследования. Оно позволит выяснить, в каком состоянии находятся протоки. На его основе можно принимается решение о проведении операции маммопластика после родов.

Если женщина не планирует в ближайшее время заводить ребенка, то маммопластика может осуществляться в любой момент после 18 лет. Только если нет других противопоказаний.

Увеличение груди до родов может проводится по ряду причин:

  • Маленький размер молочных желез,
  • Неправильная форма,
  • Асимметрия.

После рождения малыша увеличивать бюст можно только после периода лактации. В течение послеродового периода делать это не желательно. Как правило, проходит еще 6–7 месяцев, когда делать операции для подтяжки груди после родов не рекомендуется.

Чтобы грудь увеличилась можно прибегнуть к следующим методам:

  • Пластики,
  • Упражнений,
  • Кремы и мази,
  • Массаж.

После увеличения груди нужно воздерживаться от физических упражнений, поднятия тяжести пока не пройдет послеоперационный период.

Разницу можно увидеть на фото.

Как увеличить грудь после кормления

После кормления ребенка молочные железы часто теряют форму и обвисают. Что делать, если обвисла грудь после кормления?

После грудного вскармливания увеличивать молочные железы можно спустя 6-7 месяцев.

Кормление грудью и маммопластика несовместимы.

Накачать бюст после беременности можно, прибегнув к пластической хирургии. Это самый надежный способ. Помимо него поднимать бюст можно с помощью косметических процедур. Этот способ подразумевает под собой использование мази, которая подтягивает и придает объем молочным железам. Это могут быть мази от Eveline, Guam, PushUp.

В составе таких кремов, которые обладают подтягиванием и увеличением объема, входит гормон эстроген. Единственным минусом является то, что при прекращении использования мазей, от увеличившегося объема не остается и следа.

Перед нанесением, с грудью нужно провести процедуру скрабирования. Скраб можно приготовить самостоятельно.

Рецепты скрабов:

Для приготовления ягодного скраба понадобятся любые ягоды и сахар. Ягоды растереть в пюре и смешать с сахаром. Делать скраб как обычно. Смыть теплой водой.

Молотые зерна кофе смешать со сметаной и нанести на чистую кожу молочных желез. Помассировать. А затем смыть. Промокнуть кожу полотенцем, а затем смазать кремом.

Как сделать грудь упругой

Для придания бюсту упругости поможет гимнастика. При регулярных тренировках можно подтянуть бюст и придать ему форму.

Упражнения для груди:

  • Самые простые упражнения для подтяжки груди — это разные виды отжиманий. Если мышцы рук сильные, то можно отжиматься от пола. Если нет, то подойдут отжимания стоя на коленях. Постепенно нагрузку следует увеличивать.

  • С развитыми мышцами бюст не будет обвисать. Подтягивающий эффект даст упражнение Молитва. Стоять нужно на ширине плеч. Руки сомкнуть ладонями и прижать их со всей силы друг к другу. Задержаться в таком положении на 30 секунд. Сделать несколько повторов.

Упражнения для восстановления груди следует делать несколько раз в неделю по несколько подходов.

Как подтянуть обвисшую грудь

Большая грудь часто имеет тенденцию обвисать до или после родов. Особенно после рождения детей. Чтобы подтянуть молочные железы можно использовать специальный крем.

Выбирать крем нужно по рекомендации врача или косметолога, чтобы не купить подделку. Крем хранится в холодильнике. Так можно увеличить его срок годности.

Приготовить крем можно самостоятельно дома.

Рецепты:

  • Крем с медом и глиной

Для приготовления понадобится одна часть липового меда и три части белой глины, добавить небольшое количество воды. Тщательно размешать и нанести на кожу молочной железы.

  • Мазь с яичным белком

Яичный белок взбить с помощью миксера с оливковым маслом. Перед нанесением мази кожу нужно смазать жирным кремом. Через 10 минут крем удалить полотенцем и нанести яичную мазь. Яичная мазь оказывает лифтинг эффект на обвисший бюст.

Что делать если обвисла грудь

При беременности и во время лактации организм женщины испытывает стресс, молочные железы увеличиваются, а кожа растягивается и обвисает. Особенно если кормить ребенка грудным молоком.

После лактации, со временем, бюст не подтянется, если не приложить к этому усилия. Для решения этой проблемы не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству.  Сперва можно попробовать упражнения, массажи или обертывания.

Обертывания:

  • С какао-порошком и молоком

Эффект приподнятой груди можно создать с помощью шоколадного обертывания. Для его приготовления понадобится упаковка какао и 150 мл молока. Молоко подогреть, добавить какао-порошок и перемешать. Остудить. Нанести массу на кожу, перемотать бюст пищевой пленкой, накрыть полотенцем или тканью и оставить на 40 минут.

Глину развести теплой водой. Добавить несколько капель эфирного масла мяты или эвкалипта. Нанести на поверхность кожи. Замотать пищевой пленкой и укутать теплым полотенцем. Через 45 минут смыть.

Можно ли кормить грудью с имплантами

Многих женщин, у которых стоят импланты, интересует вопрос, а можно ли с ними кормить ребенка грудью?

Если будут стоять качественные импланты из хорошего силикона, то никакого вреда для ребенка не будет. Оболочка таких имплантов очень плотная и не порвется со временем. Кормление грудью с имплантами совершенно безопасно утверждают гинекологи. Надрезы для силикона делают под молочными железами, не затрагивая молочные протоки.

Главное, чтобы во время операции не были повреждены нервы. В противном случае в молочных железах при лактации не будет чувствительности. При повреждениях в нервных окончаниях грудное молоко образовывается плохо. По этой причине важно обращаться в надежные клиники к высококвалифицированным пластическим хирургам.

В том случае, если молочные железы накачивают некачественным силиконом, то это вредно как для организма самой женщины, так и для ребенка.

Сколько стоит подтяжка груди

Маммопластика до родов в различных регионах России варьируется по цене. В среднем сумма будет составлять 140 000 тысяч. В стоимость включены обследования, консультация и сама коррекция. Стоит учитывать также расходы на послеоперационный период, без которых обойтись невозможно.

Маммопластика и беременность понятия, которые не совместимы. Лучше отложить операцию на более поздний период, после гв. В период до и после родов любые хирургические вмешательства в организм женщины могут негативно отразиться на ребенке.

Загрузка...

dlja-pohudenija.ru

способы подтяжки и причины обвисания

Больше 80% женщин задумываются о подтяжке груди после родов и лактации. Одни боятся решиться на операцию, другим не позволяет высокая стоимость подтяжки. Те, кто отважился восстановить былую красоту молочных желез, детально изучают методы проведения хирургического вмешательства.

Большинство новоиспеченных мам может обойтись без операции. Важно начать ухаживать за молочными железами заранее – задолго до завершения ГВ. Чтобы грудь после родов не обвисла, надо уделять ей должное внимание сразу после зачатия. Профилактику старения кожи и грудных мышц необходимо проводить постоянно.

Почему обвисает грудь после ГВ и как это предотвратить

Внутри каждой груди находится более 10 железистых долей и жировая ткань. Под влиянием гормонального фона размер и форма молочной железы могут незначительно меняться. Каждая женщина замечает, что в начале цикла грудь менее объемная и малочувствительная. Перед началом менструации она увеличивается в размере, становится пышной, а соски реагируют на каждое прикосновение. Виновником данной реакции является прогестерон. Под действием этого гормона происходит так называемое нагрубание молочных желез.

Во время беременности происходит аналогичный процесс, только уровень прогестерона не падает через несколько дней, а напротив, постоянно увеличивается. Грудные железы располагаются на мышцах, которые обеспечивают поддержание формы. Из-за того, что дольки стали более тяжелыми и объемными, происходит ослабление «поддерживающей подушки». Из-за роста грудной железы растягивается кожа, теряя свою эластичность и упругость. При быстром увеличении на эпидермисе можно заметить мелкие растяжки, которые тоже не лучшим образом отражаются на внешнем виде груди.

К началу грудного вскармливания молочные железы достигают своего максимального размера. После родов у многих женщин появляются проблемы с осанкой. Это еще больше ослабляет мышцы молочных желез. Чтобы не дать обвиснуть груди, за ней необходимо постоянно ухаживать.

  1. Положительное влияние на состояние кожи оказывает тонизирующий контрастный душ. Водные процедуры способствуют усилению кровообращения в тканях и предупреждают появление растяжек. Контрастный душ можно делать во время ежедневного купания. Поочередно на грудь направляется струя прохладной и теплой воды. По мере привыкания можно увеличивать температурный разрыв, что пойдет только на пользу коже.
  2. Косметические средства для груди можно купить в любом магазине. Для сохранения эластичности кожи необходимо наносить их 1-2 раза в сутки мягкими массирующими движениями. Кремы с содержанием гормонов способствуют не только подтяжке, но и могут незначительно увеличить размер груди.
  3. Правильно подобранный бюстгальтер считается половиной всего дела. Чтобы снизить нагрузку на мышцы и предотвратить их ослабление, необходимо выбирать нижнее белье с широкими брителями и надежной поддержкой под грудью. Не следует покупать лифчики с большим количеством поролона или на косточках. Лучше предпочесть хлопковый бюстгальтер, особенно в период грудного вскармливания.
  4. Главное, что делать, чтобы не обвисла грудь – правильно организовать грудное вскармливание. Не стоит сцеживаться руками, поскольку этот процесс растягивает кожу. Кормить малыша необходимо поочередно правой и левой грудью. Если не менять молочные железы каждое кормление, одна из них перерастянется и усилит нагрузку на мышцы. Следует избегать любых осложнений – мастита, лактостаза.

Подтяжка груди после родов

Помогите, обвисла грудь! Как приподнять обвисшую грудь? Сильно стесняюсь обвисшей груди! Эти и другие крики о помощи можно встретить на форумах для молодых мам. На протяжении многих лет женщины находят разные способы вернуть прежнюю привлекательность своим молочным железам. Самый простой из них – подтяжка груди с помощью операции. Методика проведения выбирается индивидуально и зависит от стадии мастоптоза – опущения и потери упругости молочной железы.

Есть более сложные способы как вернуть груди прежнюю форму, они требуют физических усилий и самоконтроля. При небольшой степени мастоптоза рекомендуется начать с упражнений и использования косметических средств. Нельзя забывать о поддержании правильной осанки и правильном выборе размера нижнего белья.

Упражнения для подтяжки

Выполнять упражнения для подтяжки груди надо начинать заранее. Чем более крепкими будут мышцы в данной области, тем легче им будет перенести беременность и грудное вскармливание.

  1. Отжимания от скамьи. При выполнении упражнения ладони должны находиться на ширине плеч, а спина быть прямой. Если первое время сложно делать упор на носки, можно делать его на колени.
  2. Бросания мяча. Необходимо встать ровно и вытянуть руки с мячом на уровне грудной клетки. Сгибая и разгибая их в локтях, бросать мяч в стену или партнеру. Нельзя менять высоту рук.
  3. Отжимания от пола. Ладони должны располагаться напротив плеч. Спина во время тренировки должна быть ровной.

Можно самостоятельно составить себе комплекс упражнений для подтяжки груди, мышц и кожи. О том, что тренировки приносят результат, скажет приятный дискомфорт в области грудной клетки. Он появляется через 2-3 дня тренировок. Выполнять упражнения следует не менее 3 раз в неделю.

Стоит отметить, что во время беременности подобные упражнения выполнять нельзя.  Интенсивные физические нагрузки могут негативно сказаться на самочувствии. Будущим мамам рекомендуется отдавать предпочтение легким видам гимнастики – разведению рук в стороны, вверх, наклонам.

Кремы для подтяжки груди

Во время беременности и грудного вскармливания крем для подтяжки необходимо выбирать особенно осторожно, поскольку активные компоненты проникают в железы и могут вызвать реакции гиперчувствительности у младенца. После завершения лактации можно смелее подходить к выбору косметического средства.

Популярные кремы для подтяжки:

  • Бьюти Лифт;
  • Супер Эластик;
  • ДУО;
  • Пуш Ап;
  • ампулы Фитрель;
  • Восхитительный бюст и другие.

Операция по подтяжке груди

Понять, нужна ли операция по подтяжке, можно простым методом. Врачи выделяют 4 степени мастоптоза – обвисания груди. Для проведения теста необходимо снять бюстгальтер и встать ровно. Под грудь надо положить руку и оценить, насколько железы закрывают пальцы. При начальной степени грудь не будет перекрывать ни одного. В этом случае можно смело отказаться от операции и попробовать восстановить упругость упражнениями и косметическими средствами.

Если молочные железы перекрывают один палец, то речь идет о первой степени мастоптоза. Чем больше пальцев закрывает грудь, тем сложнее ситуация. Операцию по подтяжке выполняют различными методами. При незначительных изменения рекомендуется периареолярная подтяжка, а при последней – якорная.

 

Подходящее время для подтяжки груди после родов

Если речь идет об упражнениях, то выполнять их можно сразу после родов. Лучше выбирать для них время после кормления малыша, когда молочные железы максимально опустошены. Во время тренировок важно носить поддерживающий бюстгальтер, чтобы не создавать повышенную нагрузку на большую мышцу.

Кремы для подтяжки во время лактации лучше не использовать. Можно применять безопасные косметические средства для смягчения кожи и повышения ее эластичности. Остальные средства допустимо применять только после завершения грудного вскармливания.

Что касается операции, пластические хирурги не называют точного времени, когда можно делать подтяжку. Естественно, что во время беременности и в период грудного вскармливания операцию делать не возьмется ни один доктор. После завершения лактации необходимо подождать не менее полугода, чтобы молочные железы приняли исходного состояние. Уменьшение железистых долек происходит постепенно, поэтому если сделать операцию сразу, полученный эффект может быстро развеяться.

Советы по уходу за грудью

Чтобы грудь оставалась красивой, рекомендуется:

  • выбирать качественное нижнее белье по размеру;
  • контролировать жировую массу тела;
  • следить за осанкой;
  • пользоваться средствами по уходу за молочными железами;
  • выполнять гимнастику;
  • придерживаться правильного питания.

Улучшить состояние молочных желез помогают косметические процедуры: массажи, мезотерапия, индукционная терапия, спа-лифтинг, обертывания.

vseogv.ru

Подтяжка груди после родов в домашних условиях: лучшие методы

После того, как в семье появляется ребенок, у женщин кардинально меняется жизнь. Но помимо огромного счастья и забот новоиспеченным мамочкам часто приходится испытывать чувство разочарования из-за своего поменявшейся внешности. Талия уже перестает быть такой тонкой и привлекательной, живот становится дряблым, появляются ненавистные растяжки, а грудь после родов теряет былую форму. В такие моменты каждая женщина начинает искать методы вернуть телу первоначальный вид, но, чтобы достигнуть данной цели, следует подойти к решению проблемы не с одной стороны, а комплексно.

Беременность, лактация и их влияние на молочные железы

Вопрос о том, по какой причине после родов грудь обвисает, волнует множество мамочек. Для нахождения ответа нужно немного углубиться в анатомическую составляющую человека.

Грудь состоит не только из жировой, но и из железистой и эпителиальной ткани. Она размещена на тоненькой жировой прослойке, которая не может всю жизнь ее удерживать в «стоячем» состоянии. Следствием этого становится то, что грудь становится уже не такой упругой, как раньше, и за счет этого обвисает. Гормональные перестройки, характерные периодам беременности и лактации, лишь ускоряют сей процесс.

Степень того, насколько изменилась грудь, зависит от таких вопросов:

  • Ухаживали ли вы за своей грудью в период беременности и последующей лактации?
  • Как долго вы сами вскармливали своего ребенка, и правильно ли было проведено завершение?
  • Окончен ли период реабилитации? (в который фигура восстанавливается сама от 6-ти до 8ми месяцев)
  • Как много молока выделялось из ваших молочных желез?
  • Была ли соблюдена техника прикладывания к груди?
  • Какой размер груди и форма были до родов?
  • После родов обвисала ли грудь у ваших родственниц?

Чаще всего упругость груди теряется после вскармливания малыша. Именно поэтому женщины считают, что виной всему является лактация. Но учтем то, что молочные железы готовы к вскармливанию еще во время беременности. Мышцы в объеме уменьшаются, а жира становится больше.

Даже размеры молочных протоков и долек становятся больше. Но также, в большинстве случаев, обвисания груди после родов провоцирует и сама женщина:

  • Несоблюдение техники грудного вскармливания. После родов грудь становится больше, так как постоянно наполняется молоком, которым питается ребенок. Кормление стоит проводить по определенным правилам, которые расскажут вам опытные мед. Сестры, налаживающие грудное  вскармливание еще в стенах роддома. Большинство мамочек привыкли кормить ребенка сидя, при этом подкладывая под спинку ребенка подушку. Таким образом, после того, как молока в ней становиться меньше, она вытягивается под силой тяжести. Если грудь женщины небольшая, то следует кормить ребенка на боку, чтобы молоко сначала уходило из зоны подмышек, а не ореолы. За счет этого грудь будет сама подтягиваться.
  • Кормление по часам. Многие мамы, наученные своими родительницами, кормят малышей через каждые три часа, но это в корне неправильно. Так как в первое время лактация будет незрелой, после родов грудь будет сильно болеть и наливаться. Женщине надо будет постоянно сцеживаться, иначе появится застой и уплотнение в груди. Опытные педиатры рекомендуют кормить ребенка по его требованию, т.е. через каждые 2 часа. Так организм сможет быстрее скорректировать необходимую порцию молока, а грудь останется в прежней форме.
  • Неравномерно прикладывать. Каждый раз следует давать ребенку разные груди, иначе одна из них будет давать больше молока, а другая меньше. Это тоже является угрозой появления шишек в груди. Помимо этого, может появиться явное различие меж размерами молочных желез, когда одна будет больше, а другая меньше.
  • Сцеживание руками. Если вы производите ручное сцеживание, то растягиваете кожу на груди, а так как она сильно реагирует даже на такую рода стимуляцию, то будет вырабатывать еще больше молока. Поэтому приучитесь не сцеживать все полностью и используйте молокоотсос. Помимо этого, не забывайте про послеродовые прокладки для груди.

Если вы будете нарушать эти правила, молочные железы не просто потеряют упругость, но на них также появятся капиллярные стека и растяжки.

Восстанавливаем упругость

Но обвисшая грудь после родов – еще не основание для паники, так как есть множество способов сохранить и восстанавливать форму груди.

Но помните всегда, что к процессу надо будет относиться серьезно и терпеливо повторять все, что нужно для получения хорошего результата, не рассчитывая при этом на быстрый результат. Так, при помощи упражнений и косметологических процедур вы сможете неплохо подтянуть грудь, сделать ее форму красивее и улучшить структуру кожи.

Но если девушка хочет отвоевать прежнюю форму или даже увеличить грудь, ей не обойтись без хирургического вмешательства.

За упругость кожи, а в частности молочных желез отвечает гиалурон, эластин и коллаген. Но со временем количество вышеперечисленных гормонов в организме становится куда меньше, и поэтому кожные покровы начинают обвисать.

Особо важно в первые пару дней после родов грудь нужно обеспечить хорошей поддержкой, для чего и проводят специальные процедуры, которые помогают компенсировать нехватку описанных выше гормонов и предотвратить растяжку кожи.

Домашние условия для подтяжки груди – косметический способ

Естественно, подтягивать грудь после родов при содействии одних лишь косметических средств вам не удастся. Но вот в комплексе со спортивными упражнениями и здоровым питанием это даст хороший результат.

Популярные рецепты:

  • Возьмите 40 мл оливкового масла и 40 мл домашнего творога и смешайте.  Далее, разогрейте на пару 80 грамм меда, после чего добавляйте его в масляно-творожную смесь; не забудьте добавить туда же и 25 мл сока алоэ . После этого нанесите эту смесь на  очищенную кожу груди начиная снизу и поднимаясь кверху, и накройте это все пищевой пленкой. После того, как масса засохнет, смойте ее тепленькой водичкой. Затем следует промассировать грудь под теплым душем по часовой стрелке.
  • Смешайте 100 грамм густых сливок с двумя желтками, а после добавьте 10 мл лимонного сока.  Этим кремом для груди подвергните обработке кожу и смойте его через полчасика. Данное средство считается хорошим укрепляющим кремом, который можно применять до и после зачатия.
  • Возьмите 20 грамм порошка ламинарии и 50 грамм сметаны. Смешайте их, после чего данной мазью нужно обработать грудь, накрыть пленочкой и полотенцем, а через 30-40 минут смыть тепленькой водичкой. Маска поможет устранить растяжки после родов.
  • Возьмите 50 мл масла жожоба и авокадо, далее добавьте в эту смесь 20 капелек эфира лаванды, а также по 10 капелек масла нероли, красного мандарина, жасмина и розмарина. Эту жидкость переливайте в емкость из стекла и можете поставить ее настояться на сутки в темное место. После обработайте кожу груди. Масляная смесь отлично увлажняет, питает, подтягивает и удаляет растяжки.

Благодаря регулярному и правильному уходу за грудью состояние кожи и груди в целом будет превосходное.

Массаж для удаления растяжек груди

Массаж молочных желез поможет улучшить кровоток и увеличить упругость кожи. Многие женщины ходят в салон на специальные сеансы массажа, но будет лучше, если вы сделаете его себе сами.

Вот вам на выбор несколько техник массажа для повышения упругости груди:

  • Надавливание. При помощи подушечек пальцев надавливайте на грудь, передвигаясь от соска к ключицам. Не забывайте про увлажнение кожи, а также макнуть пальцы в растительное масло для хорошего скольжения. Двигайте пальцами так, как будто вы – лыжник. Далее повторяйте процедуру, но теперь уже продвигаясь от соска в подмышке. На нижней части груди делать надавливания не нужно.
  • Вибрация сможет помочь вам в подтяжке груди после первичных родов. Смажьте ладошки кремом или маслом, при этом левой рукой придержите грудь снизу, а правой прижмите сверху. Теперь нужно подвигать руками во все стороны, чтобы кожа начала вибрировать.
  • Вакуумный массаж также поможет вам в восстановлении груди. При процедуре нужно использовать насадку из резины или силикона. Грудь так же следует намазать растительным маслом или увлажняющим кремом. Далее насадку сжимают и прикладывают к груди, а после прилипания ею двигают от ореолы к подмышке и ключицам.
  • Лимфодренажный массаж тоже поможет вам в поддержании молодости, потому что он ускоряет выведение вредных веществ из организма. При массаже нужно активизировать приток лимфатической жидкости, промассировав участок под и над ключицей, и под мышками. Движения, которые вы выполняете должны быть легкими, чуть надавливающими и продвигаться вверх к плечу. Далее нужно размять область над ключицей кончиками пальцев, передвигаясь снизу вверх.
  • Массаж льдом проводят из-за его высокой эффективности, но к нему надо заранее готовиться: нужно подморозить кубики льда из прокипячённой воды или отвара трав. Для отвара возьмите 20 грамм ромашки и 200 миллилитров кипятка, дайте ему настояться, а через 20-30 минут фильтруйте отвар и выливайте в форму. Готовыми кубиками нужно двигать от соска до зоны подмышек, а далее выполните ряд круговых движений над грудью.

Массаж поможет простимулировать кровоток в этой зоне и укрепит мускулатуру.

Физическая нагрузка против обвисшей груди

Вы не поверите, но даже самых миниатюрных размеров грудь может обвиснуть, а подтянуть ее помогут  определенные упражнения, которые следует выполнять каждый день.

Комплексные упражнения для подтяжки и укрепления груди:

  • Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, правой рукой сжимайте левое плечо, левой – правое – это будет выглядеть так, как будто вы обнимаете себя. Напрягите мышцы рук, делайте это 15 раз.
  • Ложитесь на пол, подложите себе под спину валик и возьмите небольшие гантели на 1,5 – 2 кг. Сначала нужно поднять руки вверх, а после развести в стороны. Повторять нужно пятнадцать раз по три захода. Упражнение поможет подкачать грудь после родов уже за месяц регулярного проведения.
  • Станьте на колени, руками упритесь о стульчик или табурет. Сделайте отжимания в три подхода по тридцать раз.
  • Встаньте прямо и сложите руки так, как будто вы молитесь. Сжимайте и расслабляйте ладони 15 раз.
  • Прилягте на пол, поднимите руки вверх над головой, а дальше опустите их к бедрам, не сгибая локти. Повторять нужно по 20 раз.

Процедуры в салоне для подтяжки груди после родов

Если у женщины есть какие-то проблемы с грудью после рождения малыша – кожа стала дряблой, молочные железы обвисли, то вам следует обратиться в косметологический салон.

Лифтинг процедуры, которые полностью безопасны, дают вам гарантию на быстрый и великолепный результат:

  • Миостимуляция – воздействие на грудь импульсными токами. После процедуры замечена увеличенная упругость мышц, сама грудь чуточку приподнимается.
  • Микротоковая терапия – влияние слабых электроимпульсов на ткани. За счет этой процедуры улучшается кровоток, кожа становится насыщенной кислородом, более упругой и гладкой.
  • Мезотерапия – инъекционная косметология, которая представляет собой подкожное введение витаминов и полезных веществ.

Вышеуказанные процедуры не смогут вам помочь увеличить размер груди, но они помогут сделать ее красивой и упругой.

Подтяжка груди после родов хирургическим путем

Для того, чтобы после родов грудь была восстановлена полностью, вам потребуются радикальные методы, например такие, как мастопексия. Операция назначается при ярко выраженном опущении молочных желез. Во время процедуры удаляют лоскуток растянутой кожи, а далее формируют и фиксируют и красивый и правильный контур груди.

Мастопеския – одна из сложных операций, которые гарантируют отличный результат. Реабилитация после нее может длиться месяц, во время которой следует носить специальное компрессионное белье, приминать препараты с антибактерицидным действием и вовремя посещать врача. Помимо этого, вам нужно будет отказаться от физических нагрузок.

Большинство женщин интересуются, как увеличить грудь после родов. Сделать это можно при помощи маммопластики. Пластическому хирургу потребуется сделать разрез вокруг ореолы или в области подмышечной впадины и вставить имплантаты, после чего разрезы сшиваются. Такая усовершенствованная грудь не будет ограничением еще одним родам.

Но стоит учесть, что любое хирургическое вмешательство разрешено только после 6 месяцев по окончанию лактации. В противном случае вы рискуете заразить имплантат молочными микроорганизмами. Следствием будет то, что соединительнотканная капсула будет плохо врастать в протезную оболочку, и появятся серомы.

Профилактические действия против обвисания груди

Советуем вам ухаживать за своей грудью еще с начала беременности и во время сильных всплесков гормонов. Для предотвращения провисания груди женщине следует придерживаться этих правил:

  • Подбирать бюстгальтер по размеру, желательно, чтобы он был бесшовным, из натуральных материалов и с широкими бретельками.
  • Перед сном переодеваться в специальный топ для поддержки груди.
  • Давать своей коже несколько раз в сутки дышать по 10-15 минут.
  • Питаться преимущественно овощами, фруктами, морской рыбой и пищей, в которой много витаминов Е.
  • Делать питательные маски.
  • Следить, чтобы осанка всегда была идеально ровной.
  • Ежедневно делать зарядку или минимальный комплекс физических упражнений.

Благодаря этому вы сможете избежать столь распространенной проблемы.

Будет лучше, если вы будете ухаживать за грудью даже до зачатия.

Если у вас появилось небольшое опущение после рождения первого ребенка, то вам в помощь диета, упражнения, лифтинг процедуры и домашняя косметология.

Если вы хотите восстановить полностью растянутую грудь или даже сделать ее больше, то без хирургического вмешательства вы не обойдетесь.

Теперь вы все знаете об уходе за грудью. Но для достоверности и надежности советуем также проконсультироваться с грамотным маммологом, который подберет вам наиболее оптимальный вариант коррекции молочных желез.



 

 

iplastica.ru

Как подтянуть грудь после родов − домашние и аппаратные способы!

Грудь – одно из главных достоинств женщины, ведь с её помощью она вскармливает самое дорогое сокровище в мире – своего ребёнка. Однако после родов и грудного вскармливания бюст практически каждой второй женщины теряет свою форму, упругость и эластичность, вызывая тем самым кучу комплексов. Но не всё так плохо! Ведь на сегодняшний день существует огромное количество домашних и салонных методик, которые помогут вернуть этой части тела красивую форму и упругость. Именно о таких способах и будет рассказано в данной статье.

Содержание:

Почему меняется форма груди

Грудь после родов и кормления значительно теряет свой внешний вид. Она может опуститься, уменьшиться в размере, у некоторых появляются растяжки и асимметрия (одна грудь может быть ниже другой).

Во время прибытия молока бюст увеличивается, вес железистой ткани становится больше, а связки, мышцы растягиваются, становятся слабыми и не могут как раньше поддерживать форму. В результате возникает птоз (опущение), появляются растяжки и прочие эстетические проблемы.

То, насколько изменится грудь, зависит от её первоначального состояния. Если кожа была эластичной и упругой, а мышцы крепкие, то бюст претерпит незначительные изменения.

Домашние методики восстановления

Если грудь опустилась и поменяла свою форму не так сильно, то вернуть красоту можно самостоятельно посредством правильного питания, специальных упражнений, массажа. Рассмотрим каждую из методик более подробно.

Питание

Для начала рекомендуется тщательно пересмотреть свой рацион. Обычно после родов и окончания грудного вскармливания, где просто необходимо правильное питание, женщина вновь возвращается к вредной пище и быстрым перекусам.

Потеря эластичности и птоз груди происходит по причине недостатка в организме коллагена и эластина, поэтому необходимо употреблять пищу, способствующую их выработке, а также пить достаточное количество воды (не менее 2 литров в сутки).

Исключите из своего питания или сведите к минимуму употребление вредной и жирной пищи, а также углеводов. Вместо этого, увеличьте количество потребляемого белка, который содержится в бобовых культурах, рыбе, свежих овощах. Помимо этого, следует увеличить количество витаминов и микроэлементов, которые поступают в организм вместе с фруктами и мясом. Для восполнения полезных веществ также рекомендуется проконсультироваться с врачом, который назначит курс необходимого витаминно-минерального комплекса.

Некоторые представительницы прекрасного пола применяют БАДы с фитоэстрогенами, которые не уступают женским половым гормонам и помогают увеличить размер бюста за счёт набухания железистой ткани. Однако такие вещества могут нанести колоссальный вред организму, а после отмены и вовсе потеряют свой эффект.

Самомассаж

Самомассаж обеспечит приток крови к груди, ускорит обменные процессы, поможет повысить упругость и эластичность.

Для повышения эффективности массажа и улучшения скольжения рук следует использовать несколько капель эфирных масел, смешанных с масляной основой (льняное, оливковое, миндальное, из косточек винограда и т.д.), сливками, кефиром, кремом. Ни в коем случае нельзя наносить на грудь концентрированный эфир, а также избегайте того, чтобы смесь попала на сосок.

Разные масла обладают своим определённым свойством:

  1. Анис – повышает упругость и эластичность кожи, помогая вернуть форму груди.
  2. Герань – нормализует гормональный фон, повышает упругость.
  3. Иланг-иланг – омолаживает, обладает лифтинг-эффектом.
  4. Можжевельник – поможет выровнять кожу груди, сделав растяжки менее выраженными.

Нанеся немного крема, специального средства или разбавленного эфирного масла на грудь, необходимо начинать круговые и спиралеобразные движения от основания груди к соску и обратно. Не следует сильно нажимать на грудь, все движения должны быть лёгкими и скользящими.

Использование специальных средств

Мази, кремы, лосьоны, маски, различные обёртывания – всё это сможет улучшить внешнее состояние кожи. Не стоит ждать от использования наружных средств колоссального эффекта, ведь они только помогают разгладить кожу и увлажнить её.

В составе подобных средств содержатся экстракты и вытяжки из растений, минералы Мертвого моря, грязь, глина, эфирные масла, витамины, морские водоросли и многое другое.

Избегайте средств с содержанием гормонов, они могут немного увеличить размер груди за счёт набухания ткани, но не рекомендованы врачами.

Можно также применить домашнюю маску. Например, смешать миндальное масло и мёд в равном количестве, после чего нанести сладкую субстанцию и равномерно распределить по поверхности груди. Смыть смесь через 30 минут, нанести крем.

Хорошим эффектом обладает маска с токоферолом. Несколько капель масляного раствора витамина смешивают с натуральным йогуртом и куриным яйцом. Нанести на грудь, смыть через полчаса.

Специальные упражнения

Желательно пойти в тренажёрный зал и подобрать комплекс упражнений вместе с профессиональным тренером, но если нет такой возможности, можно попробовать выполнять тренировки и дома.

Рассмотрим несколько упражнений:

  1. Лягте на пол или встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. В одном из положений возьмите небольшие гантели в руки (можно взять бутылки с водой) и начинайте их разводить от груди в противоположенные стороны, возвращаясь в исходную позицию и повторяя движение от 10 до 15 раз.
  2. Примите упор лёжа и начинайте выполнять отжимания от пола 10-15 раз (отжимаясь, можно опереться на колени, а не как обычно на стопы – таким образом выполнять тренировку будет немного легче). Если не получается отжиматься от пола, то можно попробовать выполнять упражнения от стула. 
  3. Встаньте прямо и возьмите в каждую руку по гантельке, разведите их в стороны. Начинайте вращать выпрямленную руку с небольшим грузом по кругу (4 раза − вперёд и 4 − назад).
  4. Если во дворе имеется турник, то на нём можно осуществлять подтягивания около 10 раз.
  5. Встаньте лицом к стенке, обопритесь на неё немного согнутыми в локте руками на уровне груди. Начинайте оказывать ладонями давление на стену, будто вы хотите сдвинуть её с места. Повторите 8 раз.
  6. Встаньте прямо, руки согните в локтях, ладони прижмите друг к другу. Осуществляйте надавливание ладонями друг на друга в течение 10 секунд, ощущая при этом напряжение в грудных мышцах, затем расслабьтесь на 15 секунд и повторите упражнение 12-15 раз. Также можно сжать ладони в замок и попытаться разорвать его, напрягая при этом грудные мышцы.
  7. Разведите руки, держа в них эспандер или тугую резинку, и задержитесь на максимальном растяжении на 8 секунд. Руки при этом следует держать на уровне груди и параллельно полу. Повторить движение до 15 раз.

Подобные упражнения помогут укрепить мышцы, немного приподнять грудь, повысить тонус и улучшить внешний вид и состояние кожного покрова, однако увеличить бюст они не смогут. Такие тренировки лучше повторять через день.

Если есть возможность, то можно записаться в бассейн. Акваэробика и плавание прекрасно укрепляют мышцы спины, плеч и груди. Вода способна подтянуть и укрепить кожу всего тела, улучшить кровообращение, лимфоток и немного снизить вес.

Окажет хорошее воздействие на грудь и контрастный душ. Чередуя прохладную и горячую воду, можно улучшить кровообращение и повысить тонус кожи.

Процедуры и операции

Если же ситуация критическая и на такую грудь уже не хочется смотреть, то помогут различные процедуры и оперативное вмешательство. Рассмотрим данные методы более подробно.

Инъекции

Лифтинг груди можно провести путём введения в ткани коктейлей с гиалуроновой кислотой при помощи мезотерапии. Данное вещество стимулирует выработку коллагена и помогает увлажнить кожу, тем самым повысив её упругость и эластичность. Иногда в коктейль добавляют витамины, минералы и другие компоненты, которые помогают усилить действие основного вещества.

Процедура проводится под местной анестезией. Она помогает немного подтянуть бюст (при псевдоптозе и птозе 1 степени), а вот сильно обвисшую грудь процедура не спасёт.

Скорректировать форму можно посредством филлера на основе той же гиалуроновой кислоты. Специальное гелеобразное вещество вводится и заполняет пустоты, тем самым улучшая форму груди, увеличивая её примерно на 1 размер и убирая асимметрию. За счёт заполнения пустот кожа натягивается, в результате уходят морщины и растяжки.

К сожалению, подтяжка и увеличение груди филлерами даёт лишь временный эффект. Из минусов процедуры является то, что гель может сместиться и испортить форму, а также искажать результаты маммографии. Из-за этого данный метод лучше не использовать.

Использование нитей

Подтянуть грудь можно и с помощью специальных нитей, которые вводят под кожу, формируя каркас. Такой материал стимулирует образование коллагеновых волокон, которые подтягивают кожу и улучшают её внешний вид.

Данная методика также поможет предотвратить растяжки и сделать менее заметными уже имеющиеся кожные дефекты. Стоит помнить, что введение ниток имеет множество противопоказаний, включая период кормления. Методика не подойдёт для большого размера груди и справится только со средней степенью птоза.

В зависимости от состояния бюста и других факторов, могут вводиться мезонити, золотые, полипропиленовые нити, а также материал из полимолочной кислоты.

Хирургическое вмешательство

Мастопексия – хирургическая операция, с помощью которой можно скорректировать форму груди, сдвинуть сосок, устранить сильный птоз.

Она проводится несколькими способами: хирург может вставить имплант, убрать лишнюю кожу, переместить сосок или ареолы в новое место (для устранения асимметрии).

Разрез могут провести вокруг ореолы. Такое вмешательство практически не оставит следов, но не избавит от сильного птоза. Хирург также сможет разрезать кожу вертикально. Такой разрез будет сильно заметен, но с помощью него можно устранить сильный птоз. Помимо этого, существует так называемый якорный разрез (по вертикали и горизонтали), который помогает справиться с тяжёлой степенью опущения груди.

Какую именно методику выбрать, подскажет пластический хирург.

Аппаратная методика

При помощи специальной аппаратуры можно воздействовать на кожу, мышцы и ткани, тем самым обеспечивая подтяжку груди.

Рассмотрим несколько методик по восстановлению бюста:

  1. Термолифтинг – подтяжка осуществляется за счёт особого аппарата, сочетающего RF-энергию и вакуумный массаж. За счёт процедуры ускоряются процессы метаболизма, кожа подтягивается, повышается тонус, происходит выработка собственных коллагеновых и эластиновых волокон. Курс состоит из 5-8 процедур с перерывом в 7 суток. Эффект длится около 3 лет. 
  2. Микротоковый метод – с помощью специального аппарата на клетки кожи воздействуют током слабого напряжения. В результате кожа увлажняется, запускаются обменные процессы, повышается упругость и эластичность. Курс состоит из 7-10 сеансов.
  3. Миостимуляция – воздействие слабым током происходит не на клетки кожи, а уже на мышцы. Они начинают сокращаться и укрепляться, словно при физических нагрузках. В результате улучшается форма груди, она становится более подтянутой.
  4. Шлифовка лазером – подойдёт для тех, у кого после родов и кормления на груди остались видимые дефекты в виде растяжек, морщин и т.д. При помощи лазерного луча проводят шлифовку, выравнивая кожу и убирая все несовершенства.

Какой метод подойдёт именно вам, подскажет специалист.

К любой из вышеперечисленных методик имеются противопоказания, поэтому необходима обязательная консультация врача-маммолога.

Подтянуть грудь после родов и кормления – непростая, но вполне выполнимая задача. Самое главное, набраться терпения при выборе домашних методик и воздействовать на проблему комплексно, правильно питаясь, выполняя массаж и упражнения. Если же ситуация запущена и без вмешательства косметолога или хирурга не обойтись, то следует выбрать хорошую клинику с опытным специалистом.

saharokclub.ru

Подтянуть грудь после кормления: Упражнения и массаж питание

Большинство женщин после окончания грудного вскармливания сталкиваются с тем, что их грудь теряет былую форму, упругость и просто обвисает. Чтобы не оказаться в их числе, необходимо не только правильно кормить ребенка грудью, но и на протяжении всего периода ГВ тщательно ухаживать за молочными железами. Однако, если меры не были предприняты вовремя и она все же потеряла упругость, подтянуть грудь после кормления можно при помощи процедур, которые будут описаны ниже.

[Скрыть]

Содержание

Причины обвисания груди

Во время вынашивания плода и на протяжении всего периода грудного вскармливания, молочные железы увеличиваются не только в размерах, но и в объеме. Связочный аппарат с трудом справляется с удержанием увеличившейся груди в нормальном положении.

По этой причине после того как закончится лактация и молоко перестанет вырабатываться, тканевые структуры груди начнут провисать. В результате чего, молочные железы станут напоминать сдувшийся воздушный шарик, уменьшившийся и утративший первоначальную форму.

Чем больше у женщины было молока, тем сильнее растянется грудь. Также усиливает растяжение молочных желез и срок кормления. Самым оптимальным для грудных мышц сроком, является период в шесть месяцев. За это время при правильно уходе и кормлении, грудь практически не пострадает.

Снижение эластичности и тургора кожи, уменьшение объема тканевых структур, их изнашиваемость – ко всему этому приводят гормональные изменения в женском организме и постепенное старение. С каждым годом продуцируется все меньше эстрогена, в результате чего соединительные тканевые структуры груди быстро усыхают и обвисают.

Вредные привычки и лишний вес

На ускорение природных процессов влияют и вредные привычки, в особенности курение. Никотин, попадая в кровяное русло негативно сказывается на кровоснабжении молочных желез, поэтому их тканевые структуры получают меньше кислорода. Также негативно сказывается на упругости груди и резкие скачки веса при похудении и наборе лишних килограммов.

При лишнем весе начинается избыточный синтез эстрогена, что, в свою очередь, провоцирует гормональный дисбаланс и нарушение метаболических процессов, в результате чего грудь утрачивает свою эластичность и упругость. Из-за соблюдения строгих диет и голодания, жировой ткани в груди становится меньше, она сжимается и обвисает, а кожа при этом покрывается некрасивыми растяжками.

Часто молочные железы начинают обвисать из-за искривления позвоночника и неправильной осанки. Нередко с обвисанием сталкиваются и обладательницы большой груди. Это происходит из-за того, что связки не справляются с удержанием молочных желез и постепенно растягиваются, приводя к утрате эластичности и упругости груди.

Поэтому чем больше грудь, тем сложнее связкам удерживать ее в приподнятом положении. Обладательницы же небольшой груди, даже в немолодом возрасте зачастую имеют упругие и подтянутые молочные железы ввиду того, что связки справляются с удержанием веса груди и не растягиваются.

Факторы ухудшающие состояние груди

Кроме этого, ухудшить состояние груди могут следующие факторы, представленные:

  • Неправильным кормлением — женщина должна следить за тем, чтобы малыш правильно брал грудь, не тянул, не сдавливал, не щипал, не кусал, не пережимал и не жевал сосок. Это не только очень больно и дискомфортно, но и становится причиной микротравм тканевых структур груди и их обвисания.
  • Неправильным сцеживанием — неправильное сцеживание провоцирует сильное растяжение кожных покровов, что в результате приводит к снижению упругости грудных мышц.
  • Низким мышечным тонусом — если грудные мышцы будут слабыми, то рано или поздно молочные железы начнут обвисать.
  • Резким прекращением грудного вскармливания — многие мамочки, чтобы прекратить кормить ребенка грудью перетягивают молочные железы, что в большинстве случаев вызывает лактостаз и мастит. Отлучать малыша от груди нужно постепенно, чтобы грудь не испытывала лишний стресс, а снижала выработку молока постепенно, переходя к его полному прекращению. А это возможно, только с течением времени. Быстрое прекращение кормления только навредит.

Не следует верить рассказам тех, кто утверждает, что полный отказ от грудного вскармливания позволит сохранить грудь упругой. Мамочка не только лишит ребенка полезного и правильного питания, необходимого для правильного дальнейшего развития, но и не обеспечит себе ту упругость и эластичность груди, которая была до родов. Форма молочных желез все равно претерпит изменения, а помимо этого, еще и увеличится риск возникновения различных патологий, включая и онкологические.

Как подтянуть грудь после кормления

Удастся ли мамочке быстро привести грудь в форму, будет зависеть от ее возраста, состояния молочных желез до беременности и количества родов. Следует учесть, что чем моложе женщина, тем проще ей будет восстановиться. Чтобы ускорить восстановительный процесс, следует использовать сразу несколько методик. Также не лишним будет проконсультировать у маммолога. Специалист не только осмотрит молочные железы на предмет патологий, но и подберет те средства, которые позволят быстрее привести грудь в форму.

Подтянуть грудь после кормления, можно при помощи специальных масок, салонных процедур, массажа, плавания, гимнастики и пластической хирургии. Также очень важно вернуть свой дородовый вес и удерживать его, стараясь не допускать резких скачков в ту или иную сторону. А если мамочка планирует похудеть, то делать это она должна планомерно и медленно, только так похудение не скажется негативно на состоянии молочных желез.

Правильное питание чтобы подтянуть грудь после кормления

Чтобы свести к минимуму риски потери упругости и формы грудных желез после родов и грудного вскармливания, следует не только вести здоровый образ жизни, но и правильно питаться. Необходимо следить за своим рационом, выбирать только натуральные продукты, избегать употребления спиртосодержащих напитков и курения, ограничить потребление острых, жареных и жирных блюд, а также кофе.

Чтобы повысить упругость кожных покровов в свое меню нужно включить белковую пищу, представленную отварной курицей, индейкой, телятиной, яйцами, молочными продуктами, орехами, морепродуктами и рыбой. Также не следует забывать и о витаминах. Можно принимать витаминный комплекс, в составе которого будут витамины C, B, A и E. Именно они являются основной составляющей женской красоты.

В пище обязательно должны присутствовать антиоксиданты. Они позволят уменьшить воздействие свободных радикалов, что в свою очередь, положительно скажется на упругости кожных покровов. Получить эти полезные элементы можно из яблок, киви, зеленого чая, винограда и болгарского перца.

Правильный выбор бюстгальтера

Необходимо носить удобный бюстгальтер, который не будет сдавливать, а только поддерживать грудь. Он должен иметь широкие бретельки, быть бесшовным, выполненным из натуральных тканей, подходить по размеру и не иметь косточек.

При посещении спортзала следует приобрести специальный спортивный бюстгальтер, который будет плотно поддерживать молочные железы и не давать им «прыгать» во время занятий. На ночь необходимо надевать специализированный поддерживающий топ.

При приеме душа, нужно особое внимание уделять груди и зоне декольте, используя контрастные обливания, которые увеличивают тонус кожи и усиливают кровоток.

Необходимо соблюдать правила

Малыша следует кормить в правильной позе. Он не должен висеть на груди и оттягивать сосок из стороны в сторону.

Чтобы сохранить молодость и тургор кожи груди, нужно использовать специальные косметические средства в виде кремов, сывороток и гелей, стимулирующих продуцирование коллагена.

Молочные железы находятся под кожей, а мышечный и связочный аппарат их не фиксирует, поэтому если кожные покровы утратят свою упругость, то грудь попросту обвиснет.

Маски для подтяжки груди

Одной из самых эффективных масок, является средство на основе белой глины. Оно не только подтягивает кожные покровы, но и повышает их тонус. Для его приготовления необходимо взять 3 ст. ложки глины в порошке, 1 ч. ложку меда и стакан сливок. Все компоненты нужно перемешать. Затем полученную смесь следует нанести на грудь и смыть, когда появится ощущение стягивания. Использовать подобное средство нужно раз в неделю.

Следующая маска готовится на основе орехов. Для ее приготовление следует взять 5 ядер грецких орехов, яичный желток, 1 ст. ложку меда и столько же сливочного масла. Все ингредиенты нужно тщательно перемещать и нанести на грудь на 25 минут, после чего аккуратно смыть. Маска используется раз в неделю.

Маска на основе кефира насыщает кожу полезными веществами, укрепляет и подтягивает ее. Для ее приготовления необходимо взять 2 ст. ложки меда и 250 граммов кефира. Затем ингредиенты нужно перемешать, а полученную смесь нанести на кожу груди в области декольте. По истечении 15 минут, средство можно смыть теплой водой. Маску следует использовать раз в пять дней на протяжении трех месяцев.

Еще одним действенным домашним рецептом, является творожная маска. Для ее приготовления нужно взять 300 граммов творога, яичный белок, 4 капли эфирного масла грейпфрута. Также можно добавить 1 ч. ложку грейпфрутового сока. Полученную смесь необходимо нанести на грудь, оставить на 20 минут, а затем смыть.

Чтобы подтянуть кожу груди в домашних условиях, можно использовать специализированные косметические средства и жирные увлажняющие крема, которые также отличаются высокой эффективностью. Любое из выбранных средств необходимо наносить на кожу груди, не затрагивая соски и ареолы. Для эффективности процедур их следует проводить регулярно, на протяжении минимум трех месяцев, используя в совокупности с другими методиками.

Упражнения и массаж груди

Благодаря массажу можно активизировать обменные процессы в тканевых структурах, насытить клетки кислородом и простимулировать синтез природного коллагена. Массаж нужно делать исключительно круговыми движениями, направляясь к соскам. Они должны быть мягкими, плавными, без надавливаний. Соски массажировать не нужно. Массаж молочных желез состоит из поглаживающих движений снизу вверх. Каждой груди необходимо уделить минимум по одной минуте.

По завершении этого этапа, необходимо перейти к следующему. Теперь нужно совершать круговые движения от центра груди к подмышкам. Грудь следует аккуратно растирать, продвигаясь к соску от середины ключицы. На каждую молочную железу нужно выделить по 2 минуты. Завершить массаж необходимо поглаживающими, легкими движениям. Чтобы усилить эффект, его можно делать в душе, сочетая с контрастными водными процедурами, которые способствуют активизации кровотока, повышению мышечного тонуса и тонуса кожных покровов. После душа нужно обязательно нанести жирный, увлажняющий крем.

Массаж будет не лишним дополнить специальной гимнастикой. Однако к ней могут быть противопоказания. Если женщину кесарили либо она имеет какие-то осложнения после появления малыша на свет, прежде чем подключать спорт, ей следует посоветоваться с врачом.

К самым эффективным упражнениям относятся занятия с гантелями, сжимание ладоней перед грудью и за затылком, а также отжимания от пола. Благодаря этой гимнастике можно укрепить мышечный корсет и улучшить внешний вид молочных желез. Можно также позаниматься на фитболе, который отлично подойдет и для развивающих занятий с крохой. Во время выполнения упражнений необходимо следить за осанкой. Если спина будет прямой и ровной, грудь будет казаться более подтянутой.

Заниматься спортом необходимо постоянно в течение хотя бы полугода. Если выполнять все упражнения правильно и систематически, то результаты могут превзойти даже самые смелые ожидания, сделав грудь такой же красивой и подтянутой как после пластической хирургии.

Кроме упражнений, будет необходимо подключить плавание. Посещение бассейна очень полезно не только для иммунной системы и внутренних органов, но и для всех мышц тела, включая грудные.

Салонные процедуры чтобы подтянуть грудь после кормления

Если самостоятельно проводимые процедуры не принесли желаемого результата, а обвисшей и потерявшей форму груди не удалось вернуть надлежащий вид, можно обратиться за помощью к мастеру салона красоты. Специалисты, занимающиеся лифтингом смогут предложить несколько процедур, которые помогут восстановить упругость молочных желез.

К ним относят:

Миостимуляцию — процедура заключается в импульсном воздействии тока на мышцы. Мышечная ткань начинает сокращаться, что приводит к улучшению кровотока и регенерации тканевых структур. В результате кожные покровы приобретают упругость, а грудь приподнимается, однако полного восстановления ожидать не следует. Микротоковая терапия позволяет простимулировать клеточное деление и синтез коллагена и эластина, благодаря чему кожа становится более подтянутой и упругой.

Мезотерапию — процедура заключается во введению под кожу витаминных и гомеопатических сывороток, позволяющий улучшить состояние кожных покровов. Самый быстрый эффект достигается после проведения курса инъекций гиалуроновой кислотой.

В некоторых случаях приходится применять радикальные хирургические методы. При выполнении мастопексии проводят подтяжку грудных мышц, что приводит к изменению формы, внешнего вида и размера груди. Но оперативное вмешательство является крайней мерой. К тому же следует учесть, что после него остаются небольшие рубцы.

Если женщина не будет оттягивать и займется проблемой вовремя, применив все вышеописанные способы в комплексе, то ей удастся обойтись без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые представительницы прекрасного пола почему-то считают, что подтянуть грудь после грудного вскармливания проще всего при помощи пластической хирургии. Однако они не учитывают, что данный способ не всегда безопасен. Хирурги не рекомендуют проводить оперативное вмешательство до полного прекращения лактации.

После завершения грудного вскармливания можно провести подтяжку груди, сделав ее более упругой и привлекательной, используя для этого силиконовые импланты, если к подобной операции нет противопоказаний. Прежде чем принять подобное решение, следует проконсультироваться со специалистом, обследоваться и пройти необходимые скрининги.

Также очень важно, чтобы за несколько месяцев до оперативного вмешательства женщина перестала кормить, грудь пришла в норму, восстановился гормональный фон и первоначальный вес.

Даже после проведения пластической операции при следующей беременности, женщина может без опаски кормить малыша грудью, не боясь что это скажется на ее форме. Качественные импланты изготовленные из надежного и безопасного материала в совокупности с профессионализмом хирурга, дают гарантию, что силикон не окажет никакого влияния на лактацию.

Однако все же лучше всего обойтись без оперативного вмешательства, вернув груди форму при помощи косметических процедур и спорта.

beautiful-mama.ru

Как подтянуть грудь после родов с помощью гимнастики

После беременности и родов форма груди меняется: она обвисает, кожа истончается и становится дряблой. Эти изменения особенно сильно затрагивают кормящих женщин,ведь во время лактации молочные железы меняют свое строение. Перед молодыми мамами встает вопрос: как восстановить грудь после родов.

Не стоит расстраиваться, если сейчас вам не нравится отражение в зеркале. Подтянуть грудь и вернуть ее в прежнюю форму возможно, если приложить некоторые усилия. Для этого потребуется применить комплекс специальных мероприятий.

Содержание статьи

Строение молочной железы

Молочная железа – это орган, зависимый от гормональных изменений в организме женщины. Половое созревание, беременность, лактация радикально меняют структуру тканей молочной железы.

Молочная железа состоит из железистых долей, которые вырабатывают грудное молоко. Эти доли разделены между собой соединительной тканью и жировыми прослойками. В каждой железистой дольке проходят протоки, которые соединяются в млечные синусы, выводящие грудное молоко через сосок наружу.

Грудь поддерживается специальными мышечными связками и грудными мышцами, прикрепленными к ребрам. В зависимости от гормональных изменений количество железистой и жировой ткани меняется. Это влияет на внешний вид молочных желез. Например, у молодой девушки 15-18 лет, в груди особенно активно развивается соединительная и мышечная ткань. А жировая и железистая, необходимые для лактации, – отсутствуют. Такая грудь выглядит упругой и подтянутой. У женщин после 40 лет количество железистой ткани уменьшается за счет увеличения жировой. Опять таки, это связано с гормональными изменениями в преддверии наступления климакса.

Строение молочной железы

Как меняется молочная железа после беременности и родов

В период лактации грудь увеличивается на 2-3 размера. Это связано с увеличением железистых долек, наполненных молоком. Теперь молочные железы весят больше, чем прежде и поддерживать такую грудь мышцы уже не в силах. Это приводит к опущению груди и растяжению кожи.

Внешний вид молочной железы также меняется. Появляются растяжки, кожа истончается, теряет свою эластичность.

Очевидно, что чем больше молока продуцирует молочная железа, тем тяжелее становится грудь, и тем больше меняется ее внешний вид. Без надлежащего ухода сохранить красивую форму груди во время лактации будет непросто.

Степени опущения молочной железы (птоз)

Как ухаживать за грудью во время лактации

Чтобы сохранить форму груди во время лактации необходимо прилагать усилия в нескольких направлениях. Задачей этих действий является: уход за кожей молочных желез и укрепление мышц, поддерживающих грудь.

  1. Правильное питание
    Кожа теряет свою упругость и эластичность из-за недостатка питательных веществ в организме. В период лактации нередко кормящая мама испытывает дефицит витаминов. В результате кожа становится сухой, безжизненной, в том числе и на груди. Состояние кожи улучшают: витамины группы В (злаки, крупы), С (цитрусовые, брокколи, шпинат, зелень), А (морковь, кисломолочные продукты, печень), Е (семечки подсолнечника, орехи, растительные масла).
    Полезно разнообразить свой рацион свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. В таком виде витамины усваиваются лучше всего.
  2. Косметические средства
    Дефицит витаминов, в особенности жирорастворимых, приводит к сухости кожи. Недостаток питательных веществ можно восполнить ухаживающими процедурами извне организма. Регулярно наносите на влажную кожу молочных желез после душа косметическое масло. Для этого подойдет любое растительное масло: оливковое, кунжутное, масло виноградной косточки, проростков пшеницы.
  3. Массаж груди
    Массировать молочную железу в период грудного вскармливания полезно по нескольким причинам. Во-первых, это улучшает отток молока и является хорошей профилактикой лактостаза. Во-вторых, во время массажа усиливается кровообращение тканей. В результате этого питание клеток дермы улучшается. Массировать грудь можно с применением косметического масла. Также полезно будет делать массаж груди с помощью душа, направляя струи воды по спирали от соска к подмышечным впадинам.

Основную роль в поддержании формы груди играют физические упражнения. Специальная гимнастика направлена на укрепление мышц, поддерживающих грудь и спину.

Гимнастика для укрепления мышц груди

Важно понимать, что красивая форма груди невозможна без крепких мышц спины. Поэтому наравне с укреплением грудных мышц нужно тренировать мышечный корсет спины. Единственным условием подтяжки груди после родов является то, что нежелательно использовать слишком тяжелые утяжелители (гири, гантели и т.д.) Заниматься можно в домашних условиях 2-3 раза в неделю. Не стоит слишком усердствовать, помня о том, что вы кормящая мама.

Во время упражнений не накачиваются мышцы груди, накачиваются мышцы, удерживающие молочную железу.

Упражнения для мышц груди

  1. Отжимания от стены
    Встаньте на расстоянии метра от стены лицом к стене. Вытянутыми руками упритесь в стену. Сгибайте локти и направляйте корпус тела к стене, не отрывая пяток от пола. Повторить 2 подхода по 10 раз.
  2. Молитва
    Встаньте прямо, соедините ладони на уровне груди. Сильно сжимайте ладони и удерживайте нажатие 20-30 секунд. Расслабьте руки. Повторите 10-15 раз.
  3. Замок
    Сцепите пальцы в замок на уровне груди и пытайтесь как будто бы расцепить замок, оттягивая руки в стороны. Но при этом сохраняя замок целым. Сделайте 10 прерывистых движений.
  4. Махи руками
    В положении стоя, делайте махи руками вверх-вниз, из стороны в сторону, круговые движения руками.

Памятка упражнение для груди

Упражнения для мышц спины

  1. Кошка-корова
    Встаньте на четвереньки. Спина параллельна полу. На выдохе максимально выгибайте спину, направляя ее вверх. Ягодицы прижимайте, подбородок устремляйте к груди. На вдохе выгибайте спину в пояснице, как кошка. Нос тянем к потолку. Выполнить 10-15 повторов.
  2. Лодочка
    Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед. На вдохе отрываем голову и верхнюю часть спины от пола. Одновременно с этим отрываем ноги и бедра. Прогибаемся в позвоночнике. Зафиксируйте такое положение на 20-30 секунд. Повторите 3-5 раз.
  3. Повороты – прогибания
    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки на поясе или за головой. Выполняйте повороты корпуса вправо-влево. Сделайте 20-30 повторов. Исходное положение – то же самое. Прогибайтесь в пояснице и отклоняйте корпус тела максимально назад.

Видео cоветы гинеколога: как сохранить форму груди

Белье, которое носит кормящая мама, тоже играет немаловажную роль в поддержании красоты груди. Пусть оно будет удобным, из натуральных тканей, с широкими лямками на спине. Идеально подойдут комплекты для кормящих мам. Такие бюстгальтеры сшиты специально для поддержания тяжелой груди и удобства при кормлении ребенка.

vseposlerodov.ru

Как подтянуть грудь после кормления: советы от опытных мам

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

+1.5 к размеру груди за 990 руб *только сегодня

Как показывает практика, рождение ребенка и лактация не самым лучшим образом сказываются на состоянии женской груди. Во время вынашивания плода грудные железы под влияние гормонов начинают видоизменяться и готовиться к предстоящему грудному вскармливанию младенца. Из-за чрезмерного поступления молока грудь прибавляет в размерах, провисает под тяжестью и теряет свою упругость. После того, как лактация завершается, молодые мамы всячески пытаются найти действенные методы по восстановлению груди и возврату ей былых форм.

Из-за увеличения размеров груди во время кормления, кожа в зоне декольте поражается растяжками (стриями), становится дряблой и неспособной выдерживать в нужном тонусе молочные железы. Чтобы решить такую проблему, нужно изначально ознакомиться с анатомией строения молочных желез, найти корень проблем и причины видоизменений, и только устранив их, можно подтянуть бюст.

Почему грудь провисает и теряет упругость после кормления

Сейчас уже есть безопасные препараты для увеличения груди. Я пользовалась вот этим. +1.5 к размеру за 2 недели.

Для нахождения верного пути по исправлению дефектов груди, нужно изначально знать, какие изменения могут с ней происходить.

  1. Изначально грудь женщины состоит в большей степени из жировых тканей, предопределяющих форму и размер бюста. При наступлении беременности какая-то часть жировых клеток преображаются в железистые клетки, направленные на выработку и подачу грудного молока. Все это скажется на визуальном виде груди.
  2. Самый стремительный и интенсивный рост железистой ткани груди происходит в первом триместре беременности, что может повлечь за собой образование растяжек на коже. Чтобы этого не произошло, гинекологи настоятельно советуют женщинам использовать специальные аптечные препараты против стрий.
  3. После родов помимо сильного гормонального сбоя, который существенно влияет на размеры и вид груди, в процессе поступления грудного молока, железы слишком увеличиваются в размерах и становятся тяжелыми по весу. Все это в дальнейшем приводит к дряблости дермы, утрате тонуса, эластичности связок и упругости. Грудь провисает все больше, становится дряблой, теряет свой объем и пышность.

Причины обвисшей груди после лактации:

  • беременность и роды;
  • генетическая предрасположенность;
  • неправильная лактация;
  • недостаточное либо неверное сцеживание грудного молока;
  • ранее окончание лактации;
  • нехватка тонуса и эластичности мышц;
  • быстрый набор или потеря массы тела.

Для того чтобы предотвратить риски опущения грудных желез (птоз), нужно придерживаться строго правил грудного вскармливания.

Правильно кормим грудью

  • Перед каждым кормлением младенца молочные железы нужно очищать. Для этого понадобится теплая вода и мыло. Ни в коем случае нельзя протирать грудь полотенцем, чтобы не повредить тонкую дерму в этой области. Достаточно просто промокнуть кожу мягкой тканью.
  • В процессе кормления грудь запрещено придерживать рукой, чтобы не возникало застое молока.
  • Для того чтобы грудь равномерно наполнялась грудным молоком, а младенец получал питательное полезное молоко, каждую грудь нужно опустошать полностью. Нельзя чередовать грудь, пока малыш не опустошил предыдущую.
  • Во время лактации нужно носить специальное белье для кормления из натуральных тканей без поролона и вставок. Для мамы в приоритете должны стоять комфорт и здоровье. К тому же такое белье позволяет легко проводить кормление без снятия лифа.
  • Если младенец не опустошает грудь, мама может помочь себе сама путем сцеживания. Ни в коем случае нельзя чрезмерно надавливать и растирать грудь, касаться зоны сосков.
  • Для того чтобы малыш удобно получал необходимое ему питание, во время лактации нужно следить за тем, насколько плотно малыш держит в ротике сосок и околососковую часть.

Чтобы после завершения лактации обе груди сохранили свой первозданный вид и симметричность, нужно следить за равномерным опустошением обеих молочных желез.

Советы по подтяжке груди в домашних условиях

Мало кто из молодых мамочек осмелятся лечь под нож хирурга, чтобы восстановить прежние формы и размер грудных желез. Поэтому актуальными вопросами в интернете и беседах стала тема о том, как подтянуть грудь после лактации в домашних условиях.

Диета

И первый продукт питания, способный улучшить формы и состояние груди – капуста.

Рекомендовано употреблять ее регулярно в разных видах. Также восполнить утрату жировой ткани в груди помогут: мясо птицы и нежирная телятина. К тому же, такие продукты восполнят утраты коллагена кожи. Помимо этого позитивно скажутся на женской груди молочные продукты.

В рыбных продуктах содержится много витаминов, а также антиоксиданты, отвечающие за молодость и свежесть кожи. Беременным женщинам будут полезны комплексы витамин, особенно аскорбиновая кислота и рыбий жир.

Больше о продуктах, полезных для груди вы можете почитать здесь.

Физические упражнения

При помощи спорта нельзя накачать грудь, так как в ее составе нет мышц. Но она крепится непосредственно к большой и малой грудным железам, поэтому физические упражнения помогут приподнять грудь.

  • Статическое упражнение рук.
    Сжав между собой ладони рук таким образом, чтобы локти были на уровне плеч, нужно продержаться в таком напряжении секунд 20. Три подхода для первого раза будет достаточно.
  • Отжимания.
    В любом виде и при разной степени нагрузки отжимания будут полезны для подтяжки и усовершенствования форм грудных желез. Начинать нужно от 10 раз по 3 подхода.
  • Махи руками по кругу.
    Круговые движения рук вперед и назад будут весьма кстати для женщины, стремящейся подтянуть грудь после кормления, да и не только.

Мне подруга посоветовала этот крем для груди. Я ей поверила, купила, как итог +1.5 к размеру за 2 недели. Девочки - это ВАУ!

Массаж

Вернуть упругость груди можно путем самомассажа. Такие процедуры не только улучшать кровоток, питая грудь изнутри, но и вернут коже эластичность и тонус. Массировать грудь нужно деликатно, так как в зоне декольте располагается тонкая чувствительная кожа. При этом важно увлажнить руки перед началом работы.

  • круговые массажные передвижения ладонями рук по окружности груди;
  • слабые похлопывания по обеим молочным железам;
  • массажные постукивания подушечками пальцев по груди;
  • создание вибрации груди.

Водные процедуры

Чтобы курсы массажа принесли максимальный эффект для подтяжки груди, нужно предварительно проводить контрастный душ. При помощи струи воды нужно массировать груди по окружности поочередно, меняя каждые 2-3 минуты температуру подачи воды. Важно следить, чтобы вода была слегка прохладнее температуры тела или не намного ее горячее. Во время подачи воды можно массировать грудь ладонями рук.

Увлажнение кожи груди

В период лактации очень важно увлажнять кожу груди специальными препаратами, в составе которых есть коллаген и эластин. Так как кода груди часто подвергается чистке и дезинфекции, она иссушивается и теряет тонус. Для дополнительного увлажнения кожи можно проводить курс обертывания, протирать грудь отварами трав, делать маски из творога и цитрусовых, меда и прочих средств народной медицины.

  • Оливковая маска. Смешиваются 10 капель лимонного сока, 10 граммов оливкового масла и яйцо курицы (желток). Полученную маску наносят на кожу груди на 20 минут, после чего очищают смоченным в воде ватным тампоном.
  • Скраб. Смешиваются полстакана растительного масла и по стакану соли и сахара. В процессе принятия душа таким средство растирается грудь, следует избегать зоны ареолы и сосков в течение 15 минут. После этого кожу нужно тут же увлажнить любым кремом.
  • Маска из овса. Измельченные хлопья овса заполняют кипятком и дают настояться какое-то время (8-12 часов). Маска наносится на кожу груди, кроме области сосков до момента окончательного высыхания. После этого грудь омывают водой и увлажняют питательным кремом.

Подтяжка груди после лактации в домашних условиях возможна

Для того чтобы восстановить прежние формы груди после длительного грудного вскармливания, не обязательно нужно ложится под нож пластического хирурга. Этот метод подойдет для рискованных женщин, предпочитающих получать мгновенный результаты, несмотря на риски.

Подтяжка груди после кормления младенца может быть выполнена путем диеты, физических упражнений, водных процедур и самомассажа. Только комплексный подход к работе по усовершенствованию груди гарантирует первые результаты спустя месяц ухода за грудью.

Предупредить опущение (птоз) и провисание груди из-за родов и кормления грудью можно при помощи правильно подобранного нижнего белья, средств по уходу за кожей и выполнения всех правил лактации.

goodgrud.ru

Как подтянуть грудь после родов: советы, упражнения, правила

Рождение ребенка – это большое счастье. Пока малыш маленький, мама его кормит грудью, что приводит к обвисанию. Как только немного утихают заботы, прекращается кормление, женщина начинает задумываться о возвращении былой красоты бюста. В этот период ее волнует, как подтянуть грудь после родов и как вернуть ей упругость, эластичность.

Состояние желез после рождения ребенка

Во время беременности начинается активный рост молочных желез. Это происходит из-за увеличения самых желез, где будет вырабатываться молоко. Такой процесс приводит к увеличению объема, повышением тонуса. После рождения ребенка, приподнятость бюста и повышенная упругость некоторое время сохраняется, но не долго. Как только мама прекращает кормление, он резко опускается, мышцы атрофируются, идет процесс расслабления. Объем молочных желез уменьшается, а сам бюст визуально становится обвисшим.

Вернуть форму и упругость, можно двумя способами: операционным и безоперационным. Первый позволяет быстро вернуть красоту бюста, но при этом могут возникать нежелательные осложнения, вплоть до асимметрии груди.

Безоперационный метод долгий и требует от женщины особых усилий.

В него входят самые разные способы:

  1. Применение гелей, мазей, кремов.
  2. Посещение салонов для подтяжки груди.
  3. Самомассаж. Его можно выполнять дома, лежа в кровати с помощью аппаратов или руками.
  4. Выполнение специальных упражнений, направленных на укрепление грудных мышц.

Важно! Женский бюст не содержит мышц. Грудь состоит из соединительно, жировой ткани и молочных желез. Под грудью проходят мышцы, отвечающие за внешний вид бюста. При правильно подобранных упражнениях, эти мышцы увеличиваются в объеме и поднимают грудь, возвращая ей прежнюю форму.

Чем помогут салоны

В салонах красоты женщинам предлагается большое количество самых разных методик по восстановлению формы груди после рождения ребенка.

К самым распространенным методам относятся:

  1. Стимуляция грудных мышц. Это самая распространенная процедура, которую применяют с давних времен. По сути, эта процедура напоминает занятие спортом, но только здесь женщина полностью расслаблена. Сокращения мышц выполняются под воздействием электроимпульсов. Для этого к бюсту подключают электроды. При воздействии импульсов, мышцы сокращаются. Однако, такой метод не оказывает никакого воздействия на жировую ткань и кожу. Поэтому его рекомендуется выполнять совместно с другими методиками.
  2. Терапия током. Этот метод так же предусматривает воздействие на организм электротока. Но здесь воздействию подвергают кожу и ПЖК. После такой процедуры увеличивается выработка коллагена, кожа становится более эластичной, упругой.
  3. Мезотерапия. Это относительно новая методика, предусматривающая применение инъекций для коррекции груди после рождения ребенка. При данном методе в грудь вводят специальные мезококтели, усиливающие рост соединительной ткани. После их применения, бюст становится более упругим, подтянутым.
  4. Применение гелей, мазей, ванн. В любом салоне женщинам предлагаются разные типы солевых ванн. Курсы таких процедур помогают быстро вернуть груди былую упругость, подтянутость. Принцип действия солевых ванн направлен на удаление из тканей лишней жидкости, делая бюст более плотным. Однако, через какое-то время, железы снова наполняются влагой и бюст опускается. Чтобы этого не произошло, рекомендуется применять ванны в сочетании с другими техниками.
  5. Массаж. В салонах женщинам предлагается два типа массажа – ручной и с помощью аппаратов. Оба варианта помогают усилить кровообращение, ускорить обменные и регенерационные процессы. После их применения, бюст начинает восстанавливать свою форму, уменьшается объем жировой ткани, кожа подтягивается.

Важно! В салонах предлагается большой перечь услуг по подтяжке. Важно понимать, что ни одна из предлагаемых процедур не способна быстро вернуть красоту груди быстро. Бюст длительное время менял форму, и для восстановления его формы, необходимо затратить немало времени.

Подтяжка дома

Многие женщины считают, что без помощи специалистов, изменить форму и подтянуть грудь самостоятельно, не получится. Это мнение ошибочно, так как есть масса методик, помогающих нормализовать внешний вид и вернуть упругость, подтянуть бюст.

Все домашние методики, условно можно разделить на несколько групп:

  1. Техника коррекции груди и кожи.
  2. Усиление грудной мышцы.

К первой группе относят применение мазей, гелей, кремов, пилинги. Сюда же стоит отнести обертывания, самомассаж. Вторая группа предусматривает выполнение физических упражнений, направленных на укрепление грудной мышцы. При их выполнении не только повышается тонус мускулатуры, но и изменяется состояние кожи на бюсте, повышается ее эластичность, а жировая ткань уменьшается.

Любые процедуры по коррекции груди должны проводиться комплексно. Начать стоит с изменения рациона питания. В меню должно быть достаточно высокое содержание продуктов, богатых витаминами А и Е. Совместно с изменением рациона, можно приступать к выполнению манипуляций по подтяжки.

Вот несколько способов:

  1. В равных частях берется мед, творог, масло оливковое и все хорошенько перемешивается. В полученную массу следует добавить ложку сока алоэ и перемешать. Состав наносится на железы и сверху закрывается пищевой пленкой. Его держат на бюсте двадцать минут, затем удаляют, а грудь обмывают контрастным душем.
  2. Хорошо себя зарекомендовали свежевыжатые соки цитрусовых и огурца. Сок лимона, апельсина или огурца применяют для обмывания желез. Также можно накладывать кусочки овоща и фруктов на грудь.
  3. Перед сном можно делать самомассаж. Ежедневное выполнение этой процедуры позволит быстро восстановить эластичность кожи, и вернуть груди былую форму. Для усиления эффекта, перед массажем рекомендуется наносить масло винограда или любой крем для лифтинга. Массаж выполняется не менее двадцати минут. Можно делать массаж с помощью различных аппаратов, предназначенных для домашнего использования.

На заметку! Выполнять любые процедуры следует в сочетании с выполнением упражнений по укреплению грудных мышц.

Комплекс упражнений для подтяжки

После рождения ребенка, следует начать заниматься спортом и выполнять следующие упражнения для подтяжки груди:

  1. Круговые движения руками. Руки следует поднять на уровне плеч, затем начинаются вращения конечностями в горизонтальной плоскости. Это упражнение служит прекрасной разминкой перед выполнением основным комплексом зарядки.
  2. Отжимания. Отжиматься можно от спинки стула, от дивана, кресла, от пола. Выполнять отжимания необходимо не менее десяти раз. При этом упражнении руки необходимо держать на ширине плеч, а коленями опирать в пол.
  3. На уровне плеч следует держать ладони друг к другу. Во время упражнения, ладонями необходимо давить друг на друга в течение тридцати секунд.
  4. Руки следует расположить на талии, а ноги ставятся на ширине плеч. Из этого положения следует совершать подъемы на носочки с отведением локтей назад. При этом бюст выдвигается вперед. Выполняется это упражнение не менее тридцати раз один подход.
  5. Для выполнения этого упражнения, необходимо встать возле стены и упереться в нее руками на уровне груди. При этом локти должны располагаться под прямым углом на уровне груди. Для воздействия на грудные мышцы, необходимо совершать давящие движения, как бы пытаясь сдвинуть стену ладонями.

На заметку! Для подтяжки груди заниматься плаванием. Регулярное посещение бассейна создает нагрузку на грудные мышцы и положительно влияет на кожу, повышая ее эластичность.

Воздействие процедур на кормление

Противопоказанием к проведению безоперационных методов по увеличению бюста не оказывает никакого воздействия на кормление грудью. Это объясняется тем, что при любых воздействиях на бюст, не затрагиваются железы и ее протоки.

На заметку! Вернуть обвисшую грудь можно при правильном подходе. Выполнение разных видов упражнений и использование дополнительных комплексов помогает быстро вернуть упругость груди.

Для ускорения процесса увеличения груди, необходимо подходить к вопросу комплексно. Для этого следует выполнять не только упражнения, но и делать ежедневно самомассаж, наносить на бюст крема, гели, масла с лифтинг эффектом. Такой подход поможет быстро подтянуть бюст и вернуть ему упругость, эластичность, прежние объемы и формы.

grud.zdorove.info


Смотрите также

Регистрация на сайте

Пароль будет отправлен тебе на e-mail.

 

×