Тайм менеджмент для мам


как не сойти с ума в декрете

Время чтения 10 минут

Тайм-менеджмент для мам - новые востребованные знания в современном мире. Мама - это человек, который работает в две смены днём и продолжает ночью, должна уметь успевать всё по хозяйству, ухаживать за малышом, находить время для супруга. С рождением ребёнка забот прибавляется, а время также 24 часа в сутках.

Как спланировать свой день, чтобы всё успевать в декрете и не сильно уставать? Рассмотрим подробнее советы и рекомендации для молодых мам.

<<Оглавление>>

Тайм-менеджмент для мам - спасательный круг в мире забот

Понятие тайм-менеджмент - учение об управлении временем, получило своё распространение в конце 20-го века, основоположником учения считается Б.Франклин, который установил 4 основных правила:

  1. Нужно научиться планировать или это сделает жизнь;
  2. Время - бесценно, его невозможно вернуть, сохранить, преумножить. Выход - правильное использование;
  3. Важно уметь определять приоритетность дел;
  4. Нужно чётко придерживаться своего направления движения на пути к цели.

Все эти принципы актуальны и сейчас. Часто думаем: почему мамы ничего не успевают, в чём особенности "рабочего дня"? Круг обязанностей и забот молодой мамы значительно выше, чем у обычного человека, есть большая ответственность за ребёнка и желание всё успеть по дому.

Учитывая эти факторы, разработали основные принципы тайм-менеджмента для мам:

  1. Необходимо тратить время на главные вопросы - уход за ребёнком, расставляя приоритеты по другим задачам. Определение приоритетов напрямую связано с жизненными целями, ценностями. Записав на листке бумаги основные желания, стремления, можно понять ориентиры в жизни, это поможет в составлении стратегического плана, который является основой жизни.
  2. Планирование дня должно быть гибким, позволять вносить коррективы, стратегическое планирование - чётким, последовательным.
    Учитывая зависимость времени мамы от потребностей малыша, сложно чётко всё распланировать, поэтому график составляется примерным. Главное - понять основные задачи, а время на выполнение находить в промежутках между заботами о малыше.
    Запись дел помогает сконцентрироваться, продумать способы, возможности выполнения задач наиболее быстрым образом.
  3. Учитесь прибегать к помощи родственников при нехватке времени, научитесь делегировать часть обязанностей.
    Молодая мама не железная, запасы сил ограничены, постоянные недосыпы дают о себе знать, стоит привлекать других членов семьи к помощи, распределять часть ежедневных забот. Это нормальная практика, не нужно стесняться просить близких помочь. Муж и взрослые дети во многом способны оказывать помощь.
  4. Максимально эффективно используйте время в период бодрствования ребёнка, старайтесь успевать сделать основные хозяйственные дела, пусть наблюдает, по возможности участвует. Время отдыха ребёнка - идеально для сна мамы, саморазвития, обучения.Молодой маме необходим полноценный отдых, без него - жизнь не в радость, ребёнок в тягость, а мужа и видеть не хочется.
    Помним, что счастливая мама - счастливая семья, это равноценно и к понятию "отдохнувшая мама". Успевающая мама должна не быть уставшая, замученная.
    Причём маме стоит думать о восполнении энергии по всем статьям - тело, разум, сердце, душа. Забота о своём организме, красоте важна всегда.
    Умные женщины следят за своей внешностью, глупые - устраивают слежку за мужьями. Разум - продолжайте учиться, читать, развиваться. Сердце - романтика, поддерживать огонь любви, делать приятное друг другу, совместные походы, прогулки.
    Душа - развивать духовные, моральные ценности, по желанию поход в храм или чтение психологической, развивающей литературы.
  5. Минимизируйте время на домашние хлопоты - подойдёт быстрая уборка за пять минут, понедельная - всей семьёй. Мудрые мамы советуют: успевать можно много, быстро всё делая. Включаем третью передачу - убираем, готовим, потом отдыхаем с малышом, находим время на приятные вещи - общение, игры, книги.
    Женщина в течение первого месяца посвящает себя ребёнку, в Японии домашние заботы берут на себя другие члены семейства. У нас такое редко бывает, поэтому нужно спланировать день - работу, отдых, занятия, прогулки.
  6. Больше двигайтесь и гуляйте - стиральные машины, скороварки в помощь. Есть много способов проводить время с ребёнком - коляски, рюкзачки, можно совмещать прогулки и покупки в магазинах. Движение - это жизнь, прогулки полезны маме и ребёнку, по максимуму используйте технику, помощь родных в хозяйстве.
  7. Определите, куда утекает время, что забирает большую часть, старайтесь сократить влияние этих факторов. Проследите за своим днём, запишите по времени, чем занимались, подумайте, где время было потрачено впустую - неорганизованность, пустые разговоры.
    Изучаем логистику, стараемся максимально успевать всё пока дома, во время прогулки - выносим мусор, делаем покупки, общаемся.
  8. Находите время для отдыха. Здоровая, сильная духом мама может успеть больше, чем уставшая. Без отдыха не бывает эффективного тайм-менеджмента. Даже при большом желании надолго не хватит энтузиазма.
  9. Перенимайте опыт подруг и других мам.
    Каждая мама находит свои способы распределения времени, прислушивайтесь к другим советам на прогулке, спрашивайте подруг. Есть специальная литература для молодых мам с рекомендациями по тайм-менеджменту.
  10. Проще относитесь к жизни и обязанностям, находите компромиссы и оптимум в задачах. Не стоит сходить с ума, стараясь быть супер-мамой, так можно потерять здоровье, мужа, красоту. Лучше определить наиболее необходимые задачи, стараясь выполнять их быстро, совмещая с ребёнком (рядом стульчик, коврик с игрушками).

     

Ежедневное планирование

Планирование и самоорганизация - основа тайм-менеджмента для мам. Сначала необходимо стратегическое планирование (годовое), потом тактическое - месяц, день. При ежедневном планировании записываем не только текущие задачи, а все вопросы: развития, стремления к целям, важно находить время для себя (прогулки, встречи с друзьями). Все задачи пишем на лист бумаги, далее группируем, возможно написание плана по разделам - утро, день, вечер.

Очень важно видеть перед собой список дел, написание такого плана занимает около десяти минут, однако значительно упрощает жизнь, включает логическое мышление. Напротив каждой задачи необходимо проставить время выполнения, что даст более чёткую картину дня.

Часто при начале планирования возникает желание написать много задач, и время снижается относительно реального, старайтесь анализировать свой труд, давать себе время на отдых между делами - минут пятнадцать. Выделяйте наиболее важные задачи, распределяя их в порядке важности.

Для понимания картины дня полезно проследить один день за своими действиями, фиксируя затраты времени на различные мероприятия - подготовка к садику, приготовление обеда, уборка в комнате, промежуточные и отвлекающие дела. На следующий день использовать эти данные при написании плана на день.

Учитываем, что в жизни бывают непредвиденные обстоятельства, особенно с маленьким ребёнком, поэтому планируйте 60-70% времени, всё равно будут дополнительные дела, делайте запас на помехи, всю жизнь сложно уложить в рамки, однако план помогает привести дела в порядок, задаёт направление движения.

Рекомендуем попробовать применять ежедневное планирование на протяжении 2 недель, через 10-14 дней уже будет заметен результат.

Основные правила ежедневного тайм-менеджмента мамы

  1. Каждый вечер или утро составляйте список дел в письменной форме.
  2. Включайте в список как хозяйственные вопросы, так и образование, общение, уход за собой, отдых. Можно делать несколько колонок.
  3. Проставляйте время выполнения задачи напротив каждого пункта.
  4. Определяйте приоритетность выполнения дел.
  5. Начинайте работу с более сложной задачи, оставив приятную на потом, как поощрение.
  6. Приучайте детей помогать, складывать вещи самостоятельно. Чисто там, где не сорят, поддерживают порядок. Убирать с детьми можно в игровой форме.
    С 3-х летнего возраста дети могут выполнять простые задания - вытереть со стола, подать что-то, подмести - это развивает самостоятельность, стремление к порядку, чистоте.
  7. Делегирование применимо как распределение зон ответственности - каждый ребёнок отвечает за свою комнату, вещи, каждый вечер проверяйте наличие порядка, поощряйте за уборку, можно прятать разбросанные вещи для профилактики ("игрушки убежали", вспоминаем "Федорино горе").
  8. Распределение обязанностей относится ко всем членам семьи - супруг может делать закупки, помогать в уборке по выходным.
  9. Нужно обязательно вписывать что-то важное для Вас - время на книги, обучение, уход за собой.
  10. Находите время на отдых, старайтесь в выходные проводить время с семьёй, это объединяет семью, дети любят играть, гулять с родителями. Как минимум воскресенье стоит освобождать от забот по дому.

Принцип работы Fly lady

Существует также интересный подход к решению вопроса наведения порядка - называется "реактивные или летающие домохозяйки" (Fly lady). Успевающая мама возможна при следующем подходе:

  1. От хлама нужно постоянно избавляться!
  2. Дом делиться на зоны, каждой зоне уделяем по 15 минут в день.
  3. В кухне убирать регулярно, не накапливая посуду.
  4. Меню составлять на будущие семь дней, планировать заранее, покупать продукты просить супруга.
  5. Выглядеть нужно всегда отлично, чтобы не стыдно было выйти на улицу, встретить друзей.
  6. Работаем чётко по списку, стараясь не отвлекаться.
  7. Генеральная уборка - один раз в неделю, занимает один час, работы остаётся меньше за счёт ежедневной уборки в зонах.
  8. Профилактика всегда лучше лечения, наводим регулярно порядок, избегая накопления завалов.
  9. Каждый вечер сверяем задачи и выполнение.
  10. Выходные - святое, проводим с семьёй.

Принципы fly lady очень простые и удобные в применении, найдите свой оптимум в распределении ключевых задач на день, придерживайтесь установленного плана, порядка действий, это облегчит ежедневный труд и освободит время для других важных дел.

Как сократить потери времени?

Тайм-менеджмент для мам предполагает понимание поглотителей времени, тех дел, которые занимают наше время, отвлекают от поставленных задач. Рассмотрим, что же мешает всё успевать в декрете в течение дня, основные "воры времени":

  • Долгие размышления, с чего начать, затягивание работы.
    Действуем согласно плану работ, не раздумывая долго;
  • Отсутствие желания что-либо делать, мотивации, организованности.
    Ищите способ настроиться на работу, скрасить её. Уборку можно делать под музыку, приготовление на кухне совмещать с просмотром передач;
  • Поиск нужных вещей - ингредиентов, записей, информации по вопросу.
    Стараемся поддерживать порядок в вещах, документах, убирать сразу после приготовления всё на свои места;
  • Частые внеплановые гости.
    Гости хороши в выходные дни, среди недели - по договорённости, старайтесь приучать своих друзей к порядку;
  • Постоянное общение по телефону.
    Переговоры по телефону можно перенести на время прогулки, сна, совмещать с мытьём посуды, другими делами;
  • Хватаемся сразу за десять дел, нет последовательности.
    Порядок должен быть во всём, соблюдаем приоритетность;
  • Неумение просить о помощи, делегировать обязанности.
    Это нормально и естественно, в семье каждый участвует в меру возможностей, сил;
  • Интернет-зависимость.
    Общаться с друзьями, смотреть ленту новостей можно, сделав основные задачи, в перерывах между работами.

Этот список может быть индивидуальным. Главное, понимание: факторы могут быть внешними и внутренними, часто сами затягиваем процесс выполнения работы.

Важная задача - замотивировать себя - сейчас быстро сделаю уборку, потом погуляем, куплю что-то вкусное, будет время почитать любимую книгу днём, смогу отдохнуть с ребёнком. Ищите способы воздействия, самомотивации, быстрее начнёте работать, быстрее сложные дела будут выполнены, останется время на интересные вещи, хобби, общения.

Любое дело можно сделать интересным, задействовать ребёнка, играем в поваров, готовим папе ужин и т.п. Вместе всё веселее, есть детские наборы для уборки, детская кухня.

Определите ваших "врагов", ворующих время, старайтесь снизить их воздействие. Благодаря тайм-менеджменту мамы жизнь будет интереснее, появится ощущение контроля ситуации, а не постоянного стресса из-за невозможности успеть всё сразу.

Построение отношений с супругом

Тайм-менеджмент мамы - не только домашние дела, помним и про супруга, ему сейчас нужно больше зарабатывать для семьи, содержания ребёнка. Он, возможно, помогает при наличии времени, однако часто теряется связь, каждый живёт своей жизнью. Далеко не все мужчины понимают женские заботы.

Старайтесь спокойно общаться, сохранять позитивное отношение к жизни, следить за своей внешностью. Замученная и сварливая жена вряд ли понравится супругу. Это ваша задача - находить время на отдых, уход за собой, поддерживать огонь любви, предлагать романтические вечера.

Сохранить любовь и взаимопонимание после рождения ребёнка бывает сложно, однако важно осознавать - ребёнку нужны и мама, и папа, а женщине - поддержка моральная, материальная. Крепкая семья может совместно пережить любые сложности, одной маме растить ребёнка очень тяжело.

Основные правила взаимоотношений

  1. Находить время на общение с супругом после засыпания детей, в их отсутствие. Гармоничные отношения позволяют растить детей в любви, дают больше подрастающему поколению. Кстати, ребёнок учится любить, наблюдая, как относятся друг к другу родители.
  2. Тайм-менеджмент нацелен на построение крепкой семьи, объединение людей в заботе о детях, желании быть вместе. Споры не помогут решить задачи, скорее усугубят, если супруг категорически против занятий уборкой, найдите другое применение для его сил (ремонт, покупки).

     

  3. Не стоит обижаться - муж редко говорит ласковые слова, не проявляет внимания, как раньше, подумайте: почему? Давно ли занимались своей красотой или стоит первой проявить инициативу в личных вопросах, он тоже занят финансовыми вопросами, помогайте друг другу.
  4. Не требуйте внимания и цветов, лучше предложите сходить в кафе, кино (если есть возможность оставить малыша с родственниками) или совместно, семьёй. Можно и дома устроить романтический ужин. Напоминайте мельком о предстоящей дате - знакомства, свадьбы, - мужчины часто забывчивы.
  5. Старайтесь поддерживать чувство влюблённости, находить мелкие радости в жизни, замечайте больше хорошего в жизни, рассказывайте вечером о достижениях ребёнка за день, какие все молодцы. Меньше жалуйтесь, помочь в рабочее время не может, только расстроится или поругаетесь.
  6. Чаще говорите приятные ласковые слова, как вы любите и цените вашего "папу", мужчинам всегда приятно слышать похвалу и признание. Благодарите за помощь по хозяйству.

Итак, тайм-менеджмент для мам - это комплекс мероприятий, умение распределять время по приоритетным признакам, находить время на себя, отдых, любимого человека.

Желаем всё успевать и быть счастливыми!

salid.ru

Тайм-менеджмент молодой мамы: как справиться с делами и не сойти с ума

Гибкое планирование

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается. Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня. И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул. Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану. Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Домашние дела

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.

В магазин — только со списком!

Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.

Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Готовка

Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить. В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли. Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.

Готовьте сразу несколько блюд и на несколько дней вперёд.

Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.

Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!

Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.

Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.

Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.

И наконец, самое главное.

Есть пельмени пару дней подряд — нормально. И даже три дня, если это позволяет маме отдохнуть и восстановить силы.

Стирка и глажка

Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.

Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.

Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.

Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.

Уборка

На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.

Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.

Делегирование

Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям. Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук. Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.

Папа — полноценный участник воспитания малыша с самых первых дней.

Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.

Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность. Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине. У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.

Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.

Время для себя

Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.

Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.

Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.

Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Сон ребёнка — время только для мамы, а не для домашних дел.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.


Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Поделитесь в комментариях, какими приёмами пользуетесь вы!

lifehacker.ru

Тайм-менеджмент в декрете: как не свихнуться молодой маме

Прочитано: 4 011

Знаете, какой самый популярный вопрос на форумах молодых родителей? «Как все успевать?!» И исходит он, конечно, от молодых мам. Оказавшись в декрете, женщины сталкиваются с новой изменившейся жизнью и не всегда могут под нее быстро адаптироваться. От этого – стрессы, недовольства собой, конфликты с мужем и так далее. Чтобы этого не происходило, предлагаю простой тайм-менеджмент в декрете для мамы с ребенком. Здесь не будет списков, ментальных карт или иного глобального планирования. Только действующие советы и хорошие рекомендации. Честно!

Тайм-менеджмент молодой мамы: жизнь в новых условиях

Появление ребенка – особенно первого – меняет все. Появляются новые обязанности, дела, а с ними переживания и заботы – покормить, уложить, покупать, поразвлекать…

При этом никуда не девается и стандартная занятость – уборка, готовка, стирка.

А еще хочется уделить время и себе – фитнес, шопинг, хобби, банальный отдых.

Можно ли все успеть?

Вообще-то, да!

Тайм менеджмент с ребенком для мамы помогает по-новому оценить приоритеты и взять от жизни главное. Уйти от неважных мелочей. Для этого достаточно просто следовать нескольким несложным правилам!

Тайм-менеджмент для мам в декрете: жить, а не выживать

На самом деле есть всего несколько правил, которых нужно придерживаться в декрете. Потом можно вернуться к стандартному и привычному ритму, но на какое-то время – месяц, год, полтора года – стоит позволить себе несколько послаблений.

Гибкое планирование

Гибкое планирование – самое главное правило, которое должна освоить женщина в декрете. Никакой категоричности в планах – всегда в голове держим запасной вариант.

План А – идеальное развитие дня. Ребенок ест, спит, гуляет по графику.

План Б – мелкие сбои. Ребенок не хочет спать, есть, гулять.

План С – полное нарушение структуры дня. Обычно такое бывает при болезнях или мелких недомоганиях (колики, зубы)

Если держать в голове сразу несколько вариантов структуры дня, легче переключаться между ними без стресса. Спит ребенок – отдыхаю. Не спит – идем вместе готовить. Ревет – просто проводим день совместно, а на ужин пельмени.

Нормализация домашних дел

Идеальный быт у женщин в декрете бывает только в сериалах. На них ориентироваться не нужно. Год в расслабленном режиме еще никого не убил, а от нервов спас многих. Поэтому:

  1. Продукты закупаем на неделю. В этом поможет муж (если вручить ему подробный четкий список) или интернет-доставка. Когда холодильник полный, количество стрессов значительно снижается.
  2. Всегда держим запас полуфабрикатов. Можно наготовить на неделю – заморозить фаршированных перцев, котлет, тефтелей, овощей (в чистом и нарезанном виде). Или просто держать в морозилке стратегические пельмени и сосиски.
  3. Пользуемся мультиваркой. Все-таки это классная техника. Готовит вкусно и с минимальным участием человека. Можно просто загрузить продукты и заниматься любыми делами – хоть спать, хоть гулять. Когда ребенок дорастет до каш, можно готовить в мультиварке завтрак для всей семьи. Не любите каши? Ничего страшного: добавьте меда, варенья, фруктов – станет съедобнее.
  4. Стирка, глажка. Тут все просто. Стирать часто, сушить аккуратно. Тогда и гладить не придется. Точно перестать гладить можно – носки, трусы, постельное белье, полотенца. Если муж требует отутюженных носков, пусть на время декрета сам озадачиться их идеальным состоянием!
  5. Уборка. 20 минут на минимальную приборку – вполне достаточно. Снизьте требования к идеальному облику квартиры, и жить станет проще. В особо сложные дни можно прибираться только в комнате ребенка… или не делать этого совсем!

Никто не умер от невымытого пола, а мама в стрессе от ежедневной уборки – это страшная вещь!

Важный момент – домашние дела делать с ребенком. То есть брать его с собой на кухню, в ванную, в комнату. Совсем маленький может лежать в шезлонге (сидеть в манеже) и наблюдать за мамой, постарше – пересыпать фасоль из кастрюли в кастрюлю или просто брякать посудой. Бытовые вещи – лучшие игрушки для малышей. Проверено!

Тайм менеджмент для женщин в декрете: секрет счастья

Чтобы декрет прошел мило и хорошо, нужно освоить две вещи:

  1. Делегирование;
  2. Время на себя.

С обоими пунктами у женщин традиционно плохо.

Делегирование дел и забот о ребенка относится главным образом к мужу/отцу, а не к бабушкам/дедушкам. Чем больше мужчина заботиться о своем чаде, тем крепче между ними привязанность и лучше отношения в дальнейшем. Поэтому пусть купает, гуляет, пеленает. А женщина при этом не критикует и не учит. Взрослый мальчик сам разберется и всему научится!

Пока папа занят малышом или же пока ребенок спит, можно уделить время себе. Стоит вспомнить о любимом хобби – чтении, спорте, прогулках, вязании, сериалах. И насладиться ими.

Но! Если хочется спать, то нужно поспать!

Ведь главная задача тайм-менеджмента в декрете – создать комфортный день для молодой мамы и превратить день сурка в приятную жизнь!

Причины заняться тайм менеджментом для мамы

Зачем нужен тайм менеджмент для мам в декрете? Очень просто. Чтобы:

  • оценить прелести неидеальной жизни;
  • научиться находить время на себя;
  • выстроить с партнерами и окружающими доверительные дружеские отношения.

Вот так все просто.

Минимум быта, больше отдыха. Меньше переживаний, больше семьи. Немного декретного тайм-менеджмента и легкой жизни – и все будет просто отлично!

И помните про главное правило декрета: сон ребенка – время для мамы, а не для домашних дел!

Интересные статьи:

mn-zd.ru

Тайм-менеджмент для мам - как все успеть вместе с ребенком в декрете?

Вопрос «Как все успеть?» возникает практически у каждой женщины, которая хочет быть не только заботливой мамой, но и прекрасной женой и хозяйкой. Но почему у одних все получается и удается побаловать себя разнообразным досугом, а некоторым даже некогда управиться с домашними делами? 

Все дело в грамотном планировании своего дня, поэтому чтобы все успеть и найти время на себя, каждой молодой маме следует овладеть несложными приемами тайм-менеджмента. 

Используя свое время с максимальной эффективностью, вы сами удивитесь, сколько всего можно сделать без чрезмерной усталости! Но для начала следует избавиться от факторов, которые могут существенно тормозить этот процесс. 

Что мешает молодым мамам все успевать?

 

Социальные сети и интернет

Многим знакома ситуация, когда зашел на сайт или форум ответить на сообщение и задержался на целый час. Социальные сети затягивают и забирают драгоценное время молодой мамы. Возьмите за правило не включать компьютер, пока не сделана часть важных дел. Выделите в своем графике определенное время на социальные сети и старайтесь не выходить за эти рамки. 

Долгие разговоры по телефону 

Понятно, что молодой маме не хватает общения и встреч с друзьями, с которыми она старается поддерживать разговоры хотя бы по телефону. Чаще всего беседы ведутся ни о чем, чтобы скоротать свое время. Старайтесь максимально заменять виртуальное общение на реальное, приглашайте подруг в гости и на прогулки. 

Просмотр телевизора

Иногда от просмотра интересного фильма так сложно отказаться, что все свободное время мама проводит перед телевизором. В итоге вы не только теряете массу времени, но подаете ребенку дурной пример. В дальнейшем ему очень сложно будет объяснить, почему так долго нельзя смотреть мультфильмы.

 

Правильное планирование дня

 

Для того чтобы все успевать, необходимо правильно распланировать свой день. Не поленитесь вечером взять листок бумаге и написать на нем все, что вам необходимо сделать завтра. 

  1. Лучше разделить все дела на важные и второстепенные, выполняя их по значимости. 
  2. Чтобы график вашего дня не был слишком насыщенным, рассчитайте, сколько времени вам примерно необходимо на уборку, приготовление еды и т.д. В идеале лучше детально расписать весь свой день, но с маленьким ребенком, поведение которого сложно предугадать, жить по расписанию очень сложно. 
  3. Уборку в доме старайтесь делать по принципу «флай-леди», выполняя все домашние дела поэтапно в течение нескольких дней. 
  4. Если в вашей семье отдают предпочтение только свежей пище, готовьте каждый день, но небольшими порциями. 
  5. Всегда помните, что в приоритете для вас должен быть ребенок. Не стоит жертвовать прогулками или занятиями с малышом ради мытья полов или приготовления обеда из десяти блюд для остальных членов семьи. Все важные дела старайтесь делать во время сна крохи, когда никто вам не будет мешать. С самого рождения старайтесь приучать ребенка к определенному графику, чтобы он засыпал и просыпался в одно и то же время. Так вы всегда будете знать, сколько у вас ежедневно есть свободного времени и сможете планировать свой день с максимальной пользой. 

Делаем все с ребенком 

 

Не стоит впадать в панику, если ребенок бегает за вами по пятам и не дает ничего сделать по дому. Выход из ситуации есть всегда! Если малыш еще не ходит и даже не ползает, ситуацию спасет слинг или специальный рюкзачок, в который можно на некоторое время поместить ребенка и носить его с собой. Так маме удастся справиться с некоторыми домашними делами, не отвлекаясь от своего чада. Кроху постарше уже легче заинтересовать и отвлечь от капризов, особенно на кухне, где столько всего интересного! Посуда, крупы, всевозможный кухонный инвентарь – все это на время увлечет малыша и позволит маме спокойно приготовить обед. Приобщайте свое повзрослевшее чадо и к загрузке стиральной машины, вытиранию пыли и сбору игрушек. Обязательно хвалите малыша и не ругайте, если у него что-то не получается. Это вам поможет воспитать надежного и верного помощника!

 

Учимся совмещать приятное с полезным 

 

Помимо домашних дел, на плечах мамы лежит множество других забот – покупка продуктов и бытовой химии, оплата счетов и так далее. Все это прекрасно можно совместить, отравляясь на прогулку с малышом в кенгуру или слинге. Если ваш малыш любит спать на прогулке, возьмите с собой книгу или планшет, на котором сможете посмотреть любимый фильм на лавочке в парке. 

Вам в декрете не хватает общения с подругами? Приглашайте их чаще с собой на прогулки! Пока ваш малыш дышит свежим воздухом, вы сможете вдоволь пообщаться и поделиться последними новостями. Сериалы, ток-шоу и всевозможные телепередачи, без которых вы не мыслите свое существование, можно смотреть во время глажки, шитья или вязания. 

Помощь родных и близких

 

Если вы чувствуете, что силы и нервы на исходе, не бойтесь обращаться за помощью к близким, которые могут взять на себя часть забот или посидеть с крошкой, пока вы решите все бытовые хлопоты. Не отказывайтесь от помощи, когда родные сами проявляют инициативу, цените их понимание и поддержку. 

Не стесняйтесь приобщать к занятиям с ребенком мужа. Некоторые женщины считают, что если мужчина ходит на работу и обеспечивает финансово семью, то не стоит беспокоить его заботами о ребенке. Но папа также может погулять с коляской в парке, искупать малыша или собрать с ним кубики. В этом нет ничего сложного, наоборот, такое совместное времяпровождение пойдет только на пользу.

Устраивайте себе выходные, позволяя себе хотя бы пару часов в день проводить вне дома. Если есть возможность с кем-то оставлять ребенка, запишитесь в спортзал или на курсы. Занятие любимым делом вдохновляет и заряжает позитивной энергией!

 

Упрощайте свою жизнь по максимуму 

 

Для молодых мам сейчас разработано множество девайсов, которые значительно упрощают их жизнь: колыбельки, стульчики для кормления, шезлонги, домашние качели, электронные подогреватели для бутылочек. К тому же практически в каждом доме есть стиральная машина, а значит, на стирку уйдет минимум времени. При возможности приобретите такую технику как мультиварка, микроволновка, блендер, которые значительно облегчат процесс приготовления пищи. 

Не осталось сил на приготовление обеда? Ничего страшного, если вы несколько раз в месяц воспользуетесь услугой по доставке готовой пищи. На всякий случай держите всегда в морозильной камере полуфабрикаты. Если нет времени, чтобы приготовить их самостоятельно, воспользуйтесь услугами людей, делающих такую продукцию на заказ . 

 

ТОП 5 ошибок молодых мам

 

  1. Неправильно расставленные приоритеты - следует учиться чем - то жертвовать и в первую очередь выполнять самые важные дела. Оставить мужа без ужина намного хуже, чем не успеть выполнить ежедневное мытье полов или протирание пыли. Если вы заболели или плохо себя чувствуете, позовите на помощь родных или подруг. Малышу нужна жизнерадостная и здоровая мама!
  2. Стремление к идеалу – некоторые женщины стараются быть совершенными во всем и когда не справляются со всеми возложенными на себя обязанностями, начинают впадать в панику. Нет ничего страшного в том, что вы что-то не успели, из любой ситуации можно найти выход и конец света из-за этого не произойдет. 
  3. Жертвование своими интересами – после насыщенного дня каждой маме необходим полноценный отдых. Старайтесь спать не менее 6-8 часов в день, иначе вы будете как выжатый лимон и в результате вообще ничего не сможете сделать. Непременно балуйте себя, находя время на посещение салона, прием ванны и чашечку горячего чая с пирожным. 
  4. Отсутствие плана на день – иногда мамы считают, что не стоит тратить время на бессмысленные письменные планы на день, ведь все важные дела можно запомнить устно. В итоге в течение дня появляются все новые и новые хлопоты, вы хватаетесь за несколько дел одновременно и в итоге ничего не успеваете. 
  5. Откладывание дел на потом - когда вам лень что-то делать не тешьте себя иллюзиями, что к концу дня у вас появится невероятный заряд энергии, который поможет за час выполнить все намеченные на день дела. В итоге вы все равно устанете, а грязная посуда, мусор, наглаженное белье будут жутко раздражать. 

 

Тайм-менеджмент для мам – отличная вещь, которая дает понять, что находиться в декрете не так уж плохо. Правильно планируйте свой день и наслаждайтесь счастливым материнством, у вас все непременно получится!

Мне нравится 5


Похожие посты


Оставить комментарий

mamsy.ru

Тайм-менеджмент для мам...или как все успевать - тайм менеджмент для мам - запись пользователя Елена (id1307189) в сообществе Воспитание, психология - от года до трех в категории Режим - плюсы и минусы

Эту статью я решила написать, после очередного «веселого» дня, думаю она будет полезна всем  мамам.

После рождения ребенка все меняется в жизни, хотим мы этого или нет. Появляются новые заботы, хлопоты, и они не убавляются, а напротив, становится все больше и больше. А ведь кроме ребенка, есть еще и муж, дом, работа (если мама работает на дому или вне), и, конечно, нужно обязательно помнить о своей внешности, здоровье. 

Наша малышка родилась ровно на пять лет младше своего брата) И вроде уже второй ребенок, и вроде я уже опытная мама, но забот  только прибавилось и до сих пор прибавляется… Конечно, важную роль играют и приносят неоценимую помощь  близкие люди.  Но так случилось, что наши бабушки, дедушки – работают, няни нет, домработницы тоже.  Муж, конечно, помогает всегда, но я понимаю, что у него тоже работа и после работы ему  хочется немного отдохнуть, да и приходит он  не в 18.00. И вот я задумалась, а как же мне правильно организовать свой день, чтобы все все успеть? 

см.дальше под катом

 Сначала у меня ничего не получалось, когда малышка засыпала, я старалась сделать все дела. Хотелось и приготовить еду, и убраться дома, и себя привести в порядок, или просто отдохнуть после неспокойной ночи. В итоге, конечно, ни одно дело не удавалось довести до конца.  И я решила действовать по другому:

Главное научиться разделять дела на важные и второстепенные.

Очень часто, когда малышка засыпает, мне очень хочется сесть за компьютер, выйти в интернет, пообщаться с подругами, с такими же мамами, как я, да и просто почитать литературу для самообразования. В принципе, иногда я так и делаю, но только тогда, когда все важные дела я сделала, ведь все мы знаем, что интернет, не зря его называют паутиной, затягивает…

План на день:

До декрета, мне приходилось планировать свой день, поэтому это мне было не в новинку, единственное, что здесь можно не планировать по  часам. Заведите себе блокнотик, или повесьте листочек на холодильник, и каждый вечер записывайте туда все дела, которые нужно сделать на следующий день. Лучше их разбить в две колонки, на важные и второстепенные, если не получается, то просто в столбик. Утром, у Вас будет полный список намеченных дел, и скорей всего, Вы ничего не забудете. Главное не забыть  заглядывать в записи)И  как только выполните то или иное дело, зачеркивайте. Поверьте, это не отнимает много времени, зато приносит огромное удовлетворение, и желание быстрей зачеркнуть все записанные дела.

Режим дня

Старайтесь приучать ребенка к определенному режиму. Очень удобно, когда малыш в одно и тоже время кушает, спит. Удобно и для ребенка, и для нас.

Мы, например, утром после утренних процедур, завтрака, играем, занимаемся  (много идей для занятий беру  здесь и здесь ), затем идем готовить кушать, едим, гуляем, спим, снова играем, делаем дом.дела,какие не успела сделать во время сна, играем, затем либо идем гулять, либо едим за старшим братом в садик,и уже вечер…

 

Вместе..:

Почти все домашние дела я делаю с малышкой. Пока она играет, бегает, делаю дома уборку, когда надоедает играть, я даю ей маленькую тряпку, и она вместе со мной моет пол, протирает пыль.  Готовим мы тоже вместе.  Часто детки играют на полу, на кухне рядом с мамой, с кухонной утварью, со своими игрушками, но моя лапуля,  ни на минуту так не играет. Я ее сажу рядом на стол, благо, место позволяет и до плиты она не достает, есть у нас дежурная чашка с крупой, камешками, детальками мелкими , также очень удобно – пока режу овощи, рассказываю, что за овощ, где растет, даю потрогать, попробовать (если можно конечно), т.д. Получаются развивающие занятия. Ну а когда, все ресурсы исчерпаны, я сажу в стульчик и включаю развивающие диски , просто мультики мы пока не смотрим. И еще есть некоторое время..  Когда позволяет время, я готовлю еду впрок, или большие порции, чтобы хватило на следующий день. Не маловажную роль играет на кухне мультиварка, у меня такая . . Это моя незаменимая помощница)

Вообще ,я сделала вывод, что поддерживать чистоту в доме лучше ежедневно, чем один целый день «убить» на уборку дома.  И , может кто-то меня и осудит, но если уже нет сил, времени помыть посуду или погладить белье, я оставлю на завтра. Все таки нервы дороже чистой посуды.  И ничего страшного не случится, если дома малышка наденет не глаженные штанишки. Ведь  детям и мужу, важнее счастливая, спокойная мама, жена, а не блюстительница чистоты.

Просыпайтесь раньше малыша

И хотя, это верный совет, но честно, у меня пока не получается, так как до сих пор ужасно ночью спим. Но все таки, это все отговорки. Ведь, как было бы здорово, встать хотя бы на полчасика раньше малышки, привести себя в порядок, сделать зарядку, ведь она бодрит лучше всякого кофе. Нет, все таки, нужно пробовать просыпаться раньше, и не искать отговорок. Завтра попробую)

Приготовление еды для ребенка

Какое все таки, удобное время было когда я кормила грудью, но дети растут… И много времени, отнимает приготовление еды. Ведь для малыша, полезней свежеприготовленная еда. На завтрак, я варю кашки, ну без этого никуда, когда не успеваю, то на помощь приходит творожок или быстрорастворимые каши для детей. На обед, при варке супа- ставлю отдельно мясо и овощи варится, когда сварится бульон, овощи  уже готовы, осталось только их соединить.  Рецепты, часто беру в интернете здесь

Прогулка:

Когда малышка была меньше, я ее одевала, открывала настежь окна в комнате (благо нет домашних цветов) – окна выходят во двор, хорошо было бы на балконе гулять, но балкон у нас выходит на проезжую часть.  Укачивала, затем укладывала в кроватку ,получалась большая коляска))) Так и гуляли. Ребенок дышит свежим воздухом, спит, а за это время можно столько дел переделать. Зимой, сама одевалась потеплей, потому что дома становилось прохладно) Сейчас, иногда когда выходим гулять с коляской, я тоже не гуляю два часа с коляской, со спящим ребенком, а заношу ее домой, и дальше алгоритм тот же

Не забывайте про мужа

Нельзя забывать, что кроме мамы, мы еще и жены, и должны приласкать своего любимого. Если есть возможность, то пусть в выходной посидит с малышом, к примеру, бабушка, а Вы вдвоем сходите в кафе, в кино, или просто погуляйте.

Научитесь принимать любую помощь

Никогда не отказывайтесь от помощи близких людей. Общение с малышом, для них только в радость, а для Вас существенная помощь и поддержка. И не надо стесняться самой просить о помощи, если что-то не успеваете сделать или сделать это с малышом будет проблематично.

И ,конечно, же находите время на себя

Обычно, мое личное время, начинается когда детишки засыпают. В это время можно заняться чем угодно – попить спокойно чай, посидеть в интернете, посмотреть с мужем фильм, поухаживать за собой, побаловать себя различными масками, процедурами. Главное, не засиживаться, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшей (хоть немного)) и  в хорошем настроении!

как сделать колонки для компьютера

www.babyblog.ru

Мама на работе: тайм-менеджмент для успешной женщины (+лайфхаки)

Эффективное управление временем — этот навык можно оттачивать годами. Причем иногда безуспешно. Чего у нас только нет — таймеры, планировщики, «напоминалки», таблицы… А договоренности отменяются, сроки проектов корректируются, и мы тонем в списках дел настолько важных и срочных, что их нужно было закончить позавчера. При этом женщина в какой-то момент сталкивается с той областью жизни, которая не терпит недостатка внимания и дает обратную связь громко, настойчиво и с неподдельной обидой.

О тайм-менеджменте общем и тематическом, о чувстве вины современных мам и секретах упорядочивания жизни нам рассказывает коуч, сертифицированный тренер по развитию эмоционального интеллекта, генеральный директор компании YouProject Ирина Шелудько.

— Ирина, расскажите, чем обычный человек, который как-то что-то делает, что-то успевает, отличается от того, который эффективно следует постулатам тайм-менеджмента?

— Умение выстраивать графики по целям, планирование задач не гарантируют 100% эффективности. Вы можете посещать тренинги по тайм-менеджменту, прочитать большое количество книг, изучить опыт успешных людей и будете сильно разочарованы. Почему так происходит? Отчасти потому, что планирование и реализация запланированного — это разные вещи. Чтобы воплотить в жизнь задуманное, необходимо находиться в продуктивном состоянии, а большинство людей сегодня находятся в полустрессовом. Поэтому помимо навыков тайм-менеджмента, важно научиться понимать какое состояние способствует вашей эффективной и продуктивной деятельности, а какое, наоборот, отнимает силы, энергию.

Критерии эффективности очень индивидуальны, но есть те, что описывают высоко продуктивных людей, — они много успевают, достигают целей, результатов в запланированные сроки, способны удерживать баланс между карьерой, семьей, отдыхом. Важно отметить, что те, кто управляет своим временем, управляют и своей жизнью, что для современного человека, согласитесь, очень и очень важно.

— Я обозначила вам тему нашей встречи как женский тайм-менеджмент и для начала хотела уточнить: есть ли какое-то различие между тем тайм-менеджментом, которому обучают бизнесменов и менеджеров разного уровня, и женским?

— Я думаю, что в методике обучения бизнесменов, менеджеров, их сотрудников, будь они мужчины или женщины, нет никаких отличий. Скорее, есть разница в предлагаемом авторском подходе, например, это результативный тайм-менеджмент Брайана Трейси или жесткий Дэна Кеннеди, тайм-драйв Глеба Архангельского или искусство продуктивности Дэвида Аллена. Конечно, корпоративный тайм-менеджмент руководителя крупной компании будет отличаться от подхода к планированию и управлению временем, например, фрилансера или молодого стартапера, в силу разного рода занятости.

Если вернуться к теме женщин, то мужчины и женщины по-разному подходят к планированию и управлению своим временем. И не потому что у женщин особая психология или логика, а потому что в нашем обществе даже активно работающую, деловую женщину по-прежнему воспринимают в первую очередь в роли матери, жены. Традиционно ответственность за счастье в семье и «погоду в доме» лежит на женщине. Она такая «рабочая лошадка»: часто, работая наравне с мужчинами, приходит домой и выполняет домашние обязанности, которых нет у мужчин. Конечно, вполне возможно, что современные мужчины иногда по пути на работу с удовольствием завезут ребенка в школу, забегут после работы в магазин, но это не является для них обязательными действиями, скорее, это все еще исключение.

Более того, подходы в тайм-менеджменте деловых женщин, домохозяек или женщин, у которых есть маленький ребенок или несколько детей, кардинально отличаются.

В голове женщины не только свой деловой и личный календарь, но и календарь ребенка, супруга, а также что приготовить на ужин, во сколько забрать вещи из химчистки, когда сходить к косметологу, планы на выходные, отдых летом, ремонт в следующем году и много чего еще.

Наиболее значительные изменения в организации времени происходят, когда в семье появляется ребенок. Тогда мы говорим о новом виде тайм-менеджмента — не женском или мужском, а скорее, материнском: когда главным приоритетом становится ребенок.

Совмещение воспитания ребенка и продолжения карьеры — процесс, как правило, довольно сложный. Если молодая мама выбирает карьеру и быстро выходит на работу, в большинстве случае она сама, а вовсе не окружение, навешивает на себя ярлык «карьеристка», «плохая мать». Если полностью посвящает себя ребенку, поначалу чувствует себя самой счастливой мамой на свете, рожденной для материнства. Затем накапливается усталость, появляется чувство неудовлетворенности, сомнения, приходит понимание, что она не готова быть только мамой, что для нее важна творческая и профессиональная самореализация. Здесь наступает самое неприятное: «как я оставлю своего малыша чужому человеку», «я на работе, мой ребенок с няньками» и, как следствие, опять «я плохая мать». Круг замкнулся.

— Один из важных вопросов, касающихся расставления приоритетов женщиной, касается чувства вины. Мне кажется, это состояние неизбежно сопровождает большинство неработающих мам. 

— К сожалению, да. Я замечаю в женщинах огромное чувство вины, склонность к самобичеванию, причем неважно, выбирают они приоритетом построение карьеры или полностью посвящают себя семье. Если мы заговорили о детях, то стоит отметить, что в отношениях матери и ребенка есть разные периоды: есть время, когда маме действительно необходимо быть рядом с ребенком, она очень важна, ее никто не может заменить (первые несколько лет жизни), но наступает время, когда задача матери состоит в поиске нужного именно ее ребенку количества внимания и заботы, так как грань между просто заботой и удушающей гиперопекой очень тонка. Иногда ее самостоятельно невозможно осознать.

В нашей стране часто можно услышать — достаточно любить детей, быть с ними постоянно рядом и все будет нормально. Не хотелось бы никого разочаровывать, но для того чтобы дети выросли самостоятельными, независимыми, успешными, одной любви и присутствия недостаточно. Я понимаю, что не все разделяют подобную точку зрения, тем не менее ребенку, который давно вышел из грудного возраста, мама 24/7 рядом не нужна. Нет ничего страшнее матери, которая весь смысл своей жизни поместила в него, она никогда не будет счастлива, потому что любви всегда будет недостаточно. Нужна смелость, чтобы молодая мама могла жить своей личной и профессиональной жизнью, чтобы у нее были и свои интересы, кроме одного большого под названием «мой ребенок».

— Я так понимаю, что тайм-менеджмент — вещь сугубо индивидуальная. Но все же спрошу: есть ли какие-то рекомендации именно для женщин с детьми, которые пытаются найти баланс в жизни?

— Особенность тайм-менеджмента мам с детьми, особенно маленькими, в том, что им приходится подстраиваться под режим своего ребенка, расписание поликлиник, развивающих кружков и надолго забыть о полноценном сне. Первое, что я бы предложила любой маме — это включить в свое расписание обязательную заботу о себе. Быть мамой нелегко, нужно много успеть и жизненно важно поддерживать себя в ресурсном состоянии. Помните — «сначала маску на себя…», иначе кто потом позаботится о ребенке?

Важно позволять себе отдохнуть во время дневного сна ребенка, пользоваться услугами детских центров, где можно на несколько часов оставить его под присмотром специалистов, пока он будет занят развивающими играми, использовать это время, чтобы посетить магазин, салон, пообщаться с подругой или поработать удаленно, активно пользоваться помощью близких или приглашенных нянь, чтобы уделить время себе и не забыть любимого мужа. Если вы хотите успеть многое, то придется позволить себе некую здоровую долю эгоизма, которая вам в этом поможет.

— Представим простую ситуацию: мама сидит за компьютером, ей нужно работать. Ее ребенок сейчас ничем и никем не занят, рядом нет ни няни, ни бабушки. Он подбегает к маме, хочет ее внимания. Ему не объяснишь про цели, приоритеты и дедлайны. Что делать?

— Я бы взяла его на руки. Да, маме нужно работать, но есть ребенок, который сейчас в ней нуждается. Если сразу взять его на руки, скорее всего, он посидит пару минут, убедится, что мама рядом, и убежит дальше играть, а если нет, он может еще часа три требовать внимания, криками и слезами.

У нас в профессиональном сообществе многие встречи проходят онлайн и периодически в кадре маячат дети, некоторые молодые мамы участвуют в разговоре, держа ребенка на руках, не редкость участие мам с детьми в качестве спикеров конференций, форумов, где предусмотрена специальная игровая зона для детей. Мы с вами беседуем в ресторане с такой же системой — взрослые обедают, общаются с друзьями, дети играют.

— Мне кажется, здесь наружу выходит тема, о которой мы мало задумываемся. Мы хотим найти больше способов отвлечь/увлечь/поручить кому-то ребенка, будто пытаясь скрыть его за ширму. Будто стыдясь того, что являемся мамами, которые хотят работать: «Нет-нет, он не помешает!»

— Да, вы правы. Чаще всего это наши внутренние голоса и общественные стереотипы. У меня была клиентка — высококлассный IT-специалист, до выхода в декрет работала в крупной международной компании, но с рождением ребенка убедила себя, что ее больше не будут считать профессионалом: «Они будут думать, что если у меня маленький ребенок, то я постоянно буду на больничном, не смогу сосредоточиться на работе, мои мысли будут с ребенком».

Современная тенденция — молодая мама не представляет себе возвращение в компанию по разным причинам: отсутствие понимания работодателя или гибких графиков работы, нет сил расстаться с малышом на целый день. Многие в этот период задумываются о собственном бизнесе. Отсюда большое количество предложений для мам-предпринимателей — семинары «как построить карьеру с ребенком на руках», форумы для активных мам, сочетающих самореализацию и материнство, где они могут получить понимание и поддержку. Но предпринимательство — это путь не для всех.

Тогда часто возникает следующее — бизнес не для меня, возвращение на работу в корпорацию невозможно, вариант отдать ребенка в детский сад не рассматривается, остается путь домохозяйки, но по нему идти не хочется… А конец декрета и необходимость сделать выбор неминуемо приближаются. И тогда к концу декрета появляется второй ребенок. Одна моя клиентка говорила об этом: «На таком перепутье — это прекрасный легальный способ остаться дома еще на несколько лет, не обременяя себя чувством вины за выбор между любыми вариантами событий».

— Вы меня натолкнули на мысли о профессиональной дискриминации, которая присутствует сейчас. Работодатель на собеседовании, может, и не скажет вслух этого, но откажет женщине, которая хочет вернуться на работу именно по подобной причине: у нее ребенок, она не сможет быть полностью вовлечена в рабочий процесс. Хорошее резюме и качественный профессиональный опыт не помогают. Стоит ли женщине, которая видит со стороны работодателя критичное отношение к своей кандидатуре, поднимать эту тему в разговоре?

— Мне хотелось бы отметить, если мы «видим критичное отношение», это не обязательно означает, что так и есть. Хорошо бы прислушаться к своим ощущениям, подумать: это действительно отношение вашего собеседника или это страх, неуверенность, низкая самооценка, желание провалить собеседование, чтобы подольше оставаться с ребенком?

Я бы предложила обсуждать эту тему в уважительной, но прямолинейной коммуникации: «Мне кажется, вы сомневаетесь в том, что я смогу хорошо выполнять обязанности, потому что являюсь мамой трехлетнего ребенка? Я хотела бы рассказать вам, как изменилась моя способность планировать и управлять временем с того момента, как я стала мамой. Моя эффективность повысилась в разы, те задачи, на выполнение которых мне раньше требовалось 4 часа, теперь я могу выполнять за 2, не теряя в качестве».

Конечно, еще много стереотипов — материнство расценивается как шаг назад в профессиональном и личном плане, не каждого работодателя можно убедить в высокой эффективности мамы. Но на самом деле материнство — это приобретение огромного количества уникальных навыков. На какие компетенции чаще всего обращают внимание современные компании? Стрессоустойчивость, многозадачность, гибкость, умение выдерживать состояние неопределенности.

Способность выдерживать эмоции у молодых мам очень высока, именно на ней основная эмоциональная нагрузка. Они умеют гибко реагировать на неожиданные перемены, как никто другой: ребенок играет, через 5 минут плачет, потом устает и его клонит в сон… Она не знает, какое настроение у него будет через полчаса. Имея опыт круглосуточного ухода за маленьким ребенком или двумя, они умудряются прекрасно выглядеть, не терять интереса к жизни и собственному развитию.

Принципы тайм-менеджмента работающей мамы

Для мамы, особенно работающей, не в новинку чувство, что жизнь перестала ей принадлежать, все время занято работой, семьей, нет даже часа для себя, не говоря уже о полноценном сне или отдыхе. Стоит пересмотреть не только управление временем, но и в целом жизнью. С чего начать?

Анализ

Для того, чтобы выстроить более эффективную личную систему тайм-менеджмента, необходимо проанализировать, как сейчас вы используете время, выявить так называемых «пожирателей», «поглотителей». Помочь себе спланировать задачи так, чтобы тратить на их выполнение минимальное количество времени. Это можно сделать самостоятельно с помощью программ Excel, Word или воспользоваться современными тайм-трекерами типа RescueTime, которые проанализируют вашу активность по отдельным категориям: работа, семья, обучение, даже часы, проведенные в социальных сетях.

Планирование

Даже если вы творческий и спонтанный человек, планирование жизненно необходимо. Не стоит рассчитывать, что можно удержать огромное количество задач в голове. Постоянное ведения календаря требует внимания, а также времени, но так у работающей мамы меньше шансов перепутать время посещения поликлиники с ребенком или опоздать на важную встречу с клиентом. Такой календарь всегда может быть под рукой, новые технологии позволяют синхронизировать ноутбук со смартфонами и даже наручными часами. Важно в расписании планировать время для себя: фитнес, посещение театра или салона красоты.

Инструменты тайм-менеджмента

Активно применяйте техники тайм-менеджмента, вот некоторые из них:

— «Лягушка». Не откладывайте на потом, а выполняйте сначала нелюбимые и неприятные задачи, затем приступайте к остальным, это внесет спокойствие и комфорт в ваш день, так как самое неприятное дело не будет давить на вас своей неизбежностью.

— «Помидор» (Pomodoro). Составляется список задач, выставляется таймер на 25 минут, в течении которого вы выполняете работу не отвлекаясь, затем перерыв на 5 минут, после выполнения 4-х «Помидоров» делается большой перерыв на 15 минут.

— «Разрезать слона на кусочки». Очень помогает, когда есть глобальные цели или задачи, о которых даже думать страшно, но если разбить «слона» на «бифштексы», которые не будут пугать масштабами, вам легко будет выполнить конкретную небольшую задачу.

— «Матрица Эйзенхауэра». Известная и простая в использовании поможет расставить приоритеты целей, задач по срочности и важности, понять, что необходимо сделать прямо сейчас, что отложить на время, а что можно делегировать.

Делегирование, или Как научиться говорить нет

Это очень важный навык для любой мамы, иначе она рискует оставаться в офисе допоздна, быть заваленной чужими делами и проблемами, а также чувством вины перед своими детьми, близкими, которым она не сможет уделять столько времени, сколько хотела бы.

Как вы себя поблагодарите? Как позаботитесь о себе? Как отпразднуете свой успех? Вот вопросы, которые я всегда задаю своим клиентам. Как правило, всё, что мы делаем, кажется нам обычным и недостойным внимания и вознаграждения. Нам нелегко побаловать себя неожиданной покупкой, незапланированным отдыхом. Непросто относится к себе по-доброму, с любовью. А ведь мы с вами говорим о женщинах, о мамах, тех, кто закладывает будущие модели поведения и отношения детей к себе. Именно на нашем примере они учатся заботиться о себе, любить, уважать себя, окружающих людей, мир и самое главное — принимать себя таким, какой ты есть, настоящим!

Беседовала Вероника Заец

www.matrony.ru

10 советов от родившей подруги

Тайм менеджмент для мам: 5 советов от моей родившей подруги + 5 рекомендаций по составлению режима дня от работающей мамочки + 5 распространенных ошибок.

Материнство – это огромное счастье.

В этом убеждены и те женщины, которые уже имеют детей и те, что лишь готовятся к такому важному шагу.

А еще все без исключения знают, как много дел и обязанностей у каждой мамочки, которые просто нереально переделать…

А вот и реально, если освоишь тайм менеджмент для мам.

Эта нехитрая наука позволит вам все успевать и при этом не переутомляться слишком сильно, не забывать о себе и не жертвовать своим здоровьем или сном.

Не верите, что это возможно?

А я вам докажу на примере моей подруги Дины – мамы чудесной полугодовалой дочурки Златы.

Тайм-менеджмент для мамы Дины


Ребенка Дина и ее муж планировали родить в первый год брака, но ожидание затянулось почти на 5 лет.

Безусловно, положительный тест на беременность стал замечательным подарком для моих друзей.

Но вместе с тем Дина и Николай немного испугались: смогут ли они самостоятельно (родители обоих живут далеко) справиться с ребенком, работой и домашними делами.

Дина, будучи барышней очень организованной, уже на этапе беременности начала готовиться к столь важному событию в своей жизни.

К счастью, ее беременность протекала без осложнений, поэтому ничто не отвлекало будущую мамочку от подготовки.

Рыская в интернете в поисках информации, которая могла бы ей пригодиться, моя подруга наткнулась на интересное словосочетание «тайм менеджмент для мам», овладев темой детальнее, узнала, что речь идет об управлении временем и поняла, что ей это точно пригодиться.

Изучив имеющуюся литературу, Дина отметила для себя книгу С. Гончаровой «7 заповедей организованной мамы» − некоторые полезные советы она почерпнула оттуда на будущее.

Поскольку Дина работала в государственной организации, то за 2 месяца до родов законно ушла в декрет и с энтузиазмом взялась за подготовку:

  1. Выбросила из дома весь хлам, понимая, что вещей прибавиться, а значит, бесполезным вещицам, старой одежде и прочему пора покидать ее дом.
  2. Сделала генеральную уборку.
  3. Обустроила детскую.
  4. Купила все необходимое для малышки (УЗИ подтвердило, что они ждут девочку) по списку, который ей дали в родильном доме и который она сформировала сама.
  5. Посвящала много времени себе: долго спасала, гуляла на свежем воздухе, занималась гимнастикой для беременных, читала (и не только книги по тайм менеджменту и уходу за ребенком), баловала себя полезными вкусностями и т.д.

В общем, к часу Х Дина подошла во всеоружии, использовав по-максимуму «декретное» время до родов.

Тайм менеджмент для мам, или 5 советов моей подруги


В первый месяц после родов Дина даже толком и не вспоминала о тайм менеджменте для мам – она просто привыкала к новой роли, восстанавливалась после родов, училась понимать малютку, занималась организационными вопросами: приписками, регистрацией, поликлиникой и т.д.

Начиная со второго месяца, моя подруга поняла, что пора переставать плыть по течению, а нужно начинать планировать каждый день, если она хочет все успевать.

Злата немного подросла, была не слишком капризным и проблемным ребенком – так что сам Бог велел Дине воплощать в жизнь тайм менеджмент для мам.

За 5 месяцев успешного тайм менеджмента Дина поднакопила несколько полезных советов для мам, которым они нужны.

Совет № 1 по тайм менеджменту для мам: Составляйте план на день

Можно для этой цели использовать мобильные или компьютерный приложения, распечатанные графики, а можно – обычный ежедневник

Моя подруга планирует следующий день вечером, после 22.00, когда малышка засыпает.

Обычно ей хватает 10 − 15 минут, чтобы написать список дел, установить для них временные рамки и расставить приоритеты: особо важные дела молодая мама выделяет розовым маркером, те, которые желательно успеть сделать за день – желтым, те, что можно выполнить в качестве бонуса вообще не выделяет.

Перед тем как начать составлять новый список,

Дина вычеркивает из старого все, что успела сделать, и переносит в новый то, что нужно доделать на следующий день.

Совет № 2 по тайм менеджменту для мам: Помните, что главное – ребенок


Именно ваш ребенок должен занимать основное место в ежедневных планах.

Моя подруга всегда была перфекционисткой, но в декрете она успешно излечилась от этого.

Теперь она спокойно относится к тому, что приготовила на ужин макароны по-флотски, а не изысканную запеканку или к тому, что застелила постель стираным, но не глаженым бельем, потому что малышка в тот день требовала особого внимания.

Мамочка Дина считает, что Злата имеет полное право вносить изменения в ее тайм менеджмент, и ничего страшного в этом нет.

Совет № 3 по тайм менеджменту для мам: Проводите вместе с ребенком как можно больше времени

Ребенок отнимает уйму времени – это факт.

Малыш просится на ручки, хочет, чтобы ему уделяли внимание, капризничает, а у вас куча разных дел запланирована на сегодня?

Так их вполне можно делать вместе с малышом.

Посадили его в слинг или в рюкзачок и – вперед делать работу по дому, идти за покупками, в город по всяким делам и т.д.

Опасные для крошки действия, например, готовку, можно успеть выполнить, пока сын или дочка спят в обед.

Даже если от слинга или рюкзака устала спина, можно посадить пупсика рядом, занять какими-то игрушками и постоянно с ним разговаривать – так он не будет чувствовать себя брошенным и не станет вам мешать.

Совет № 4 по тайм менеджменту для мам: Принимайте помощь от каждого, кто готов ее предложить


Я считаю, что мамы имеют существенный бонус перед бездетными женщинами – они могут обращаться за помощью.

К своим родным и близким – это само собой, но и просить соседку 10 минут присмотреть за крошкой, пока вы сбегаете на почту, или незнакомого мужчину помочь вам вынести коляску на ступеньки, тоже не нужно стесняться.

Малыш подрастет и вам будет гораздо легче осваивать тайм менеджмент для мам, а пока смиритесь с тем, что вам нужна помощь.

И, конечно же, не бойтесь нагружать мужа – он должен активно участвовать в жизни ребенка и помогать вам во всем, когда дома.

Совет № 5 по тайм менеджменту для мам: Упростите себе жизнь по-максимуму

Современная женщина в отличие от своих предков по женской линии может существенно упростить себе жизнь при помощи бытовой техники (стиралки с сушкой, мультиварки, хлебопечки), разнообразных сервисов, например, доставки продуктов, бытовой химии и готовой еды на дом.

Если не справляетесь с домашними обязанностями из-за ухода за ребенком и позволяет семейный бюджет, скажите прямо мужу о том, что нужно нанять помощницу по дому.

Она может приходить несколько раз в неделю, чтобы убрать квартиру и приготовить обед.

Тайм менеджмент для мам – значит, четкое планирование

Не важно, какого возраста ваш карапуз, работаете вы или до сих пор находитесь в декретном отпуске, вы не сможете освоить тайм менеджмент для мам, без четкого планирования и составления режима дня.

Вот, например, как выглядит режим дня для ребенка 3–4 месяцев:

Это режим говорит о том, что мама, которая его составляла, понимает, что такое тайм менеджмент – здесь все четко расписано по часам, типы занятий выделены разными цветами.

Вы можете составить по этому образцу свой режим дня, внеся в него домашние дела, решение каких-то вопросов, важные звонки и т.д.

Подходит для мамы, освоившей тайм менеджмент, и вот такой тип режима дня.

Здесь все тоже довольно понятно и с такой табличкой легко работать:

А вот вам несколько советов от работающей мамы Анны Воронковой, которая безукоризненно овладела тайм менеджментом, по составлению режима дня:

  1. Разделите все свои дела на несколько типов:

    • рабочие;
    • хозяйственные;
    • личные;
    • организационные и т.д.

    Так вам будет гораздо легче составить свой режим дня и освоить тайм менеджмент.

  2. Подумайте, какие из дел вы можете совмещать.

    Например, готовку ужина можно совмещать с прослушиванием аудиокниг, поход в поликлинику или какие-то государственные организации – с общением с ребенком или развивающими играми, беседу с подружкой – с прогулкой в парке и т.д.

    Так за день вы будете успевать гораздо больше.

  3. Помните, что тайм менеджмент – это управление временем.

    Это значит, что мало просто написать список дел, которые вы хотите сделать за день, нужно еще и обозначить временные промежутки, которые вы отводите на выполнение того или иного задания.

    Это очень организовывает и позволяет успеть гораздо больше.

  4. Расставляйте приоритеты.

    Определитесь с делами, которые должны присутствовать в вашем режиме ежедневно, потому что они – самые важные, и отведите им лучшее время.

    А потом на этот костяк нанизывайте второстепенные планы и обязанности.

  5. Выберите оптимальный для себя режим.

    Те режимы, что я вам привела в качестве примера, не обязательно нужно копировать.

    Вы в силу своего характера, состояния здоровья, большей загруженности можете успевать меньше или больше, чем другие мамы.

    Составьте свой режим, протестируйте его.

    Если он вам не подходит, меняйте и совершенствуйте его.

    Рано или поздно тайм менеджмент вам обязательно покориться.

5 ошибок женщин, использующих тайм менеджмент для мам


Это просто прекрасно, что вы решили освоить тайм менеджмент для мам – он существенно упростит вашу жизнь.

Дело спорится быстрее, если вы не будете допускать наиболее распространенных ошибок других мамочек.

1. Делать все самостоятельно

Допустим, вы живете далеко от родителей и близких родственников, муж много работает, чтобы материально обеспечить вас и малыша, а друзей эксплуатировать – неудобно.

Даже в этом случае не нужно пытаться сделать все самой.

Привлекайте к делу мужа – тайм менеджмент может быть не только для мам, но и для пап.

Моя подруга Дина говорит, что ее муж по вечерам и выходным делает все, что нужно: гуляет с дочуркой, кормит ее (малышка на искусственном вскармливании), меняет ей памперсы, купает и т.д.

Воскресенье – их семейный день (они гуляют всей семьей, проведывают родителей и т.д.), а вот субботу делят пополам:

  • полдня имеет Дина для своих дел: встреч с подружками, посещения салона красоты, аэробики, шопинга, продолжительного сна и т.д.;
  • полдня – ее муж (он идет на рыбалку, в тренажерку, с друзьями на пиво, в гараж, чтобы поковыряться в машине и т.д.).

А вот от ночных подъемов к Злате моя подруга мужа освобождает, ведь он встает в 6.30 каждый день и тяжело работает, поэтому имеет право выспаться, а вот Дина, если не доспала ночью, может наверстать время днем вместе с дочуркой.

2. Жертвовать сном и своими интересами

Думаю, вы неоднократно видели, как «я_же_мать» превращает интересную ухоженную женщину в озверевшее, грязное, дерганное создание.

Ни о каком тайм менеджменте речь вообще не идет, когда мама забивает на все, включительно с мытьем головы и хотя бы минимальной уборкой по дому, потому что каждую секунду хочет проводить с малышом.

Муж превращается не в союзника, а в помеху – он почему-то тоже требует внимания, которое целиком и полностью принадлежит дитю.

А потом гады-мужчины бросают семью, потому что уходят от таких замечательных мамочек и жен?

Другая крайность – пытаться сделать то, что не успела сделать днем, ночью, жертвуя сном.

С таким режимом вас надолго не хватит!

Просто освойте тайм менеджмент для мам, и вам будет хватать времени и на себя, и на дитятко, и на мужа, и на дом.

3. Составлять список дел устно

«Вот еще! Буду я тратить время на всякую писанину!», – думают многие женщины и прикидывают с вечера, что им нужно сделать завтра, только – устно.

Естественно, на следующий день о половине запланированного забывают.

И так повторяется изо дня в день.

Да потратьте вы 10–20 минут на письменное составление режима дня – ведь это основа тайм менеджмента – и убедитесь, что так вы точно не забудете о важных делах и успеете гораздо больше.

4. Планировать слишком много

Даже если до того, как стать мамой, вы успевали сворачивать горы, смиритесь с тем, что теперь в вашей жизни появился новый человек, вносящий в нее существенные коррективы.

Конечно, ребенок отнимает уйму времени, но нужно дорожить каждым мгновением, проведенным с ним.

Напоминаю: тайм менеджмент для мам основывается на потребностях ребенка.

Не планируйте слишком много – вы все равно не успеете все это переделать и будете потом ходить в расстроенных чувствах.

Сосредоточьтесь на самом главном, остальное – подождет.

Реально оценивайте свои силы и сможете избежать разочарований и в себе, и в тайм менеджменте.

Еще 5 советом для молодых мам, чтобы успеть все и даже больше, в видео:

5. Паниковать из-за сбоев

Каким бы идеальным и продуманным не был ваш режим дня, жизнь запросто может внести в него свои коррективы.

Не паникуйте из-за того, что случаются форс-мажоры, которые нарушают ваш режим.

Это естественно.

Главное, чтобы все были живы, здоровы и счастливы, остальное – поправимо.

Тайм менеджмент для мам ведь призван упростить вашу жизнь, а не служить источником постоянного раздражения.

Если вам никак не удается его освоить, значит, вы планируете слишком много, устанавливаете нереальные временные рамки или делаете какие-то другие ошибки.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

dnevnyk-uspeha.com

Тайм-менеджмент для мам

Татьяна Пермякова

Мама 4-х мальчиков, основатель бренда «Сонный мишка»

Мамы часто задают себе вопросы: как все успевать, как правильно распределять время. А еще — как сделать так, чтобы было время и на мужа, и на детей, и на бизнес.

Сразу скажу, красивые глянцевые картинки, на которых за компьютером сидит мама с малышом вся при макияже, укладке и в деловом костюме, а малыш при этом восторженно и спокойно смотрит в монитор, — не более, чем фантазия автора. Реальность другая. Не всегда нужен макияж. И не всегда малыш будет радоваться, что мама занята не им. Но ведь нам не картинка нужна, а чувство, что мы все успели и смогли.

Тайм-менеджмент для мам: особенности

Основные правила классического тайм-менеджмента — это навык расставлять приоритеты, выделять главное и второстепенное, определять жесткие и гибкие задачи. Но как это применить маме, которая хочет и бизнесом собственным руководить, и семье время уделить? Как расставить приоритеты? Какие задачи будут жесткими, а какие гибкими? К каким задачам отнести поход с мужем в кино, пост в личный блог и рабочую командировку на неделю?

Часто мамы стараются делать все одновременно и мечутся между приоритетами. Тащат за собой чувство вины за то, что недостаточно эффективны в бизнесе, мало времени проводят с детьми и забросили мужа. Во многих из нас со школы сидит ощущение, что мы должны все сделать хорошо и отлично — «хорошая ученица, отличница». Все это относилось и ко мне.

Я — мама 4-х мальчишек, а еще предприниматель и руководитель розничного магазина. И все переживания, метания и сомнения мне очень знакомы. Но однажды сработал инстинкт самосохранения.

Я поняла, что хочу получать удовольствие от жизни, а не метаться от обязанности к обязанности не поднимая головы. И стала наблюдать за тем, что и как я делаю, анализировать и думать о том, как можно решать задачи по-другому.

В итоге я сделала свою жизнь проще. Нет, не легкой. Сидеть мне не приходится. Но вопрос о времени теперь не «больной», а рабочий. И самое главное — я понимаю, что не только много всего успеваю, а еще и кайфую от процессов: работы, времени, проведенного с детьми и мужем, и у меня всегда есть время на себя. Всего этого удалось добиться, просто внедрив в жизнь нашей семьи режим дня и расписание всех активностей.

Режим дня

Я заметила, если не создавать помехи намеренно, организм интуитивно выйдет на свой ежедневный, подходящий ему режим. Уже внутри себя мы носим систему, а не хаос.

Пример — самые первые кормления новорожденного всегда начинаются с того, что вы кормите малыша по первому требованию, как только он попросит. Но через совсем небольшой промежуток времени ребенок выходит на свой ритм кормлений и сна, и у него устанавливается собственный режим дня. Это заложено в нем от природы.

Даже если у малыша есть свой режим, то у взрослых тем более. Но за ежедневными делами и попытками все успеть мы себя загоняем. Гораздо проще и эффективнее — составить себе расписание, в котором чередуются активности и отдых, тогда каждый день будет ритмичным и продуктивным.

Как организовать распорядок дня

У меня дома вся ближайшая неделя расписана на плакате, который висит на холодильнике. К дизайну расписания приложили руку мои парни, поэтому оно выглядит очень нарядным, но внутри кроется большая система.

Плакат, на котором отображено все семейное расписание

1. Первым делом заношу на лист самые важные дела. У нас это расписание детей на неделю: тренировки, кружки, занятия в школе и детском саду, время старта и окончания которых фиксировано и не зависит от нас. По сути это и есть наш планировщик на неделю, офлайн-версия Google-календаря. И при планировании с мужем личных и рабочих дел мы отталкиваемся именно от этой таблицы.

2. Составляю расписание дополнительных занятий и тренировок. Этот момент я контролирую лично — слежу, чтобы оно было удобным, и у ребят оставалось время на игры и отдых. На деле такой планировщик очень полезен, особенно когда в семье несколько детей. Например, уже готовую таблицу я пересылала нашему репетитору по английскому языку, чтобы мы расставили занятия так, как удобно и нам, трем ее ученикам, и ей самой.

3. Добавляю важные детали. В верхней строчке расписания вы видите разноцветные футболки — это дресс-код в саду у самого младшего, каждый день разный. Чтобы ничего не забыть, я просто графически обозначаю футболку нужного цвета. Этой же системой пользуется мой муж, когда отвечает за гардероб парней в мое отсутствие.

Футболки — дресс-код в саду у самого младшего, каждый день разный

4. Переношу расписание в Google-календарь.

Все. Теперь это мое поле для планирования. Я четко вижу время, когда мне нужно быть дома, кто и во сколько приходит из школы, кого нужно встретить, покормить и помочь с уроками. А есть большие блоки времени, которые я могу использовать так, как мне нужно: на работу, себя, домашне-бытовые дела. В эти блоки я размещаю свои встречи, занятия спортом, походы к парикмахеру, косметологу и другие не еженедельные события.

Плюсы планировщика

  • Понятно, что делать.
  • У всей семьи есть четкий план на неделю, занятое и свободное время известно заранее. Голова свободна.
  • По любым вопросам можно свериться с Google-календарем или «холодильником». Не нужно никому ничего напоминать.
  • Забудьте о контроле, потому что все и так написано крупно и понятно. Главное — все знают, где находится информация о том, когда приходит репетитор или заканчивается тренировка по карате. Удобно согласовывать совместные дела. Мы с мужем просто открываем календарь и сразу договариваемся.

womenbz.ru

Тайм - менеджмент для молодой мамы | Материнство

Рождение ребенка переворачивает жизнь женщины. Чтобы это не был переворот вверх тормашками и чтобы женщине не пришлось довольно долгое время ходить на голове, ей необходимо срочно перестраивать свой образ жизни. Он и так перестраивается, об этом позаботилось обожаемое существо, мило улыбающееся разбуженной маме в 5 утра, и отчаянно орущее до 2 часов ночи, извиваясь и выплевывая полную молока грудь. Но мама может взять этот процесс ломки прежней жизни в свои руки.

Речь пойдет о том, какие вполне осознанные изменения режима и организации времени можно произвести, чтобы избавить себя от лишних переживаний и раздражения (их и так хватает, верно?), а также от быстро нарастающей усталости и недосыпа.

Итак, Вы - мама. Вы счастливы и полны ярких и новых чувств. Ошеломлены огромной ответственностью. И встревожены, потому что у Вас появилась уйма новых дел в дополнение к старым, и ком несделанных дел растет с ужасающей быстротой.

Оставим в стороне переживания и усталость от того, что надо срочно учиться делать то, что никогда не делал, в том числе понимать своего ребенка. Важно, что молодая мама стоит перед такой задачей: как соотнести и разместить во времени потребности - ребенка, свои и еще, желательно, мужа.

Большинство женщин испытывают шок от того, что удовлетворение всех их личных желаний теперь надо согласовывать с желаниями ребенка. Нет, они еще во время беременности понимали, что не смогут, как раньше, смотреть телевизор, читать или спать когда захочется, но вряд ли осознавали, что даже такие интимные вещи как умыться, поесть или сходить в туалет тоже придется делать, когда ситуация позволит.

Что может помочь?

Организация пространства


  • Постарайтесь в каждой комнате, а также на кухне и в ванной оборудовать место, где вы можете положить малыша. Это может быть кроватка, манеж, автокресло или просто растеленное на полу одеяло с яркими игрушками. Даже если вы используете слинг, иногда малышу хочется подвигаться, а вашей спине - отдохнуть. Находясь в одной с вами комнате малыш вас видит или слышит (говорите с ним) и меньше капризничает.
  • Расположите эти места в комнате так, чтобы они позволяли вам делать что-то для себя (прилечь, смотреть телевизор, готовить, прибирать, работать, кушать) и для ребенка (показывать ему игрушки, разговаривать, смотреть в глаза, кормить, качать) одновременно.

Организация действий

  • Забудьте о возможности делать что-то дольше 5-10 минут. Если раньше ваш день состоял из нескольких последовательных долгих дел, то теперь короткие дела (особенно пока малыш бодрствует) должны выполняться "по кругу" : 1-2-3, 1-2-3, например, варю суп (мою картошку) - качаю погремушки и переворачиваю чадо на живот - делаю звонок по телефону - чищу картофелины - меняю памперс - режу картофелины и т.д. Важно понять, что если вам никто не помогает, не стоит ожидать возможности долгое время делать что-то без перерыва, иначе будете раздражаться, что вас прерывают.
  • Разрешайте делам делаться какое-то время самим. Продумайте, какие дела требуют только "запуска", а потом какое-то время не просят вашего внимания. Например, суп варится сам, вам надо только поставить его на плиту, значит, то время, пока он варится, вы используете на что-то еще. Поэтому глупо ждать ночи, чтобы встать на два часа у плиты и варить обед на завтра, вы теряете драгоценное время сна. Кстати, "запустить" можно и самозанятость ребенка. Если положить на живот двухмесячного младенца и поставить перед ним что-то яркое и звучащее, Вы получите примерно 3-5 минут свободного времени. Начинающему ползать будет интересно ползти к яркой игрушке через все одеяло, пока вы сбегаете умыться или оденетесь.
  • Дела бывают важные и срочные… старайтесь, чтобы ни одно дело не попадало в категорию важных и срочных одновременно. Чтобы не было ситуации, когда закончилиь памперсы и надо срочно бежать их покупать, что все белье грязное, и утром нечего надеть, делайте большие рутинные дела (глажка, стирка, уборка ) по принципу круга (1-2-3) регулярно и понемногу, а покупки сделайте регулярной рутиной.
  • Старайтесь как можно больше дел делать вместе с малышом, много с ним разговаривать. Чем старше ребенок, тем это проще.

Организация режима

У ребенка, любого, даже самого беспокойного, есть цикличность режима. Как минимум, она проявляется в том, что за фазой сна следует фаза бодрствования. От мамы требуется научиться видеть признаки того, что ребенок хочет спать и увидеть примерные циклы. Тогда на режим можно немного влиять… Конечно, мы не можем заставить ребенка спать, когда он не хочет, но такие вещи как прогулка и усталость способствуют засыпанию.

  • Важно стараться укладывать ребенка спать в одно и то же время. Это должно быть время, когда он хочет спать . Укладывание сопровождайте ритуалами, тогда уже при ритуале малыш начнет хотеть спать.
  • Режим малыша будет не раз меняться в течение первого года жизни, поэтому режим мамы должен подстраиваться под эти изменения . Как?
  • Очень желательно, чтобы мама могла поспать вмете с ребенком хотя бы раз в течение дня. И желательно, чтобы у мамы было время на себя. Поэтому один раз возьмите за правило сразу засыпать вместе с ребенком, а во второй дневной сон можно заняться делами…
  • Маме также потребуется цикличность в распределении дневного времени. Как бы кощунственно это ни звучало, ей будет полезно вставать утром, пока малыш еще спит. Тогда пробуждение не будет стрессом, вы успеете сделать все утренние дела без напряжения, а значит меньше устанете и будете меньше раздражаться в течение дня.
  • Разбейте день на три-четыре части. Пусть они будут отделены друг от друга "паузами" - как бы остановками посреди беготни и напряжения. Каждая пауза должна сопровождаться расслаблением и чем-то приятным для себя (чашка чая, горячая еда, три минуты полежать в тишине, полистать журнал) . А "части" дня включают в себя обязательные дела. Например, "утро" ( утренний уход за ребенком, кормление, игра, уборка) - "пауза" - "день"(прогулка, покупки, возвращение домой, кормление, игра, приготовление еды, кормление) - "пауза" - "вечер"… Эти паузы - как островки, до которых надо добежать по мосту, чтобы перевести дух.

Организация общения

Рано или поздно молодая мама сталкивается с чувством, что их общение с мужем сильно изменилось с момента рождения сыночка или доченьки. Они редко бывают вдвоем, мысли мамы чаще заняты ребенком… Чтобы не произошло отдаления между супругами, им необходимо общаться.

Чтобы успевать и дела делать, и близость сохранить, проверьте, чтобы в течение дня было время:

  • когда вы одна
  • вы общаетесь с ребенком и одновременно что-то делаете
  • вы только общаетесь с ребенком
  • вы общаетесь с мужем и ребенком, все вместе, всей семьей
  • вы общаетесь только с мужем.

Конечно, этого времени на общение не будет много. Пусть это будут хотя бы полчаса в день, когда ваше внимание отдано только мужу, это уже поможет вам не начать жить параллельными жизнями.

Все сказанное больше касалось мам, родивших первого ребенка. У мамы с двумя и более детьми другие задачи и сложности при организации времени.

materinstvo.ru

Тайм менеджмент работающей мамы

3 Февраля 2017

Тайм менеджмент работающей мамы. Основные принципы. Как работать и все успевать с детьми. Расстановка целей, планирование и делегирование.

Тайм менеджмент учит использовать своё время максимально эффективно,что для работающей мамы является приоритетной задачей. А как же иначе? Достаточно представить,что к привычному списку дел добавляются рабочие будни,установленный во время декретного отпуска режим дня претерпевает существенные изменения-и необходимость оптимизации своих ресурсов становится очевидной.

Особенности тайм менеджмента работающих мам

Мамы в декрете по большей части вынуждены подстраиваться под графики работы поликлиник, развивающих занятий, секций,и с выходом на работу мало что меняется: потребности у детей остаются те же, а времени у мамы не столь много с появлением рабочего дня. К тому же в голове работающей мамы помимо списка рабочих дел - планирование отпуска,покупка вещей для ребенка, часы работы кружков, посещение парикмахерской, показания счетчиков, список блюд на ужин, утренники и проект ремонта детской. Такая многозадачность требует гибкости, стрессоустойчивости и - самое главное - грамотного планирования. С чего же начать?

Принципы тайм менеджмента

  1. Планирование
  2. Отталкивайтесь от долгосрочного планирования (5 лет, год) при планировании месяца, недели, дня. Четкий план действий всегда приносит ощутимую пользу в виде повышения результативности.

    Какие особенности нужно помнить при планировании?

    • планы должны быть написаны! Если они нигде не зафиксированы, их попросту не существует. Если вам неудобно работать с бумажными носителями, воспользуйтесь гаджетом. И помните, что составление списка дел признано неэффективной методикой, поскольку вы должны иметь четкое представление не только о том, ЧТО нужно сделать, но и КОГДА. Планируйте дела с привязкой к конкретной дате.
    • возьмите за правило с вечера планировать свой день. Так вы повысите эффективность работы на 25%.
  3. Целеполагание
  4. Результат своей работы нужно облечь в форму конкретной цели, а цель разбить на конкретные задачи, иначе говоря, "разрежьте слона на кусочки".

    Задача должна быть:

    • конкретной
    • измеримой
    • достижимой за определенный период
    • актуальной (помогать в достижении цели)
    • ограниченной во времени
  5. Расстановка приоритетов
  6. Когда цель разбита на задачи, самое время решить очередность их выполнения. И здесь существует несколько негласных правил:

    • метод "съешь лягушку на завтрак". Начните день с выполнения трудоемкой, сложной или неприятной задачи,которую вы имеете свойство откладывать на потом. Фокус в том, что тем самым создаётся эмоциональное напряжение,которое мешает продуктивности работы.
    • закон Парето. Он гласит,что 20% усилий приносят нам 80 % успеха. Сконцентрируйтесь именно на них.
    • матрица Эйзенхауэра. Все дела делятся на: срочные и важные; важные,но не срочные; срочные,но не очень важные; неважные и несрочные.
    Самое безопасное и комфортное "поле" - важные, но не срочные дела, и здесь важно не допустить "пожара", когда важные дела становятся срочными. Выполняйте задачи своевременно, для этого делегируя срочные и не очень важные дела другим и исключая из списка дел неважные и несрочные.
  7. Фокус на главное
  8. Умение не отвлекаться на посторонние задачи при достижении цели - важнейший навык,и речь здесь пойдёт об уже упомянутом делегировании. Решением бытовых проблем станет приглашение домой клининговой компании раз в неделю, вести домашнее хозяйство помогут робот-пылесос, мультиварка, посудомойка, а отводить ребёнка на кружок сможет бабушка или приходящая няня. Важным аспектом является чувство вины у работающей женщины, которая вынуждена часть дел перепоручить другим, особенно, если дело касается ребёнка. Запомните: по мере взросления мама не нужна ребёнку 24/7! Качественное общение с довольной и увлечённой мамой куда более полезно, нежели всепоглощающая забота о ребёнке, рискующая перейти в гиперопеку.

    Сведите к минимуму влияние "поглотителей" времени (бесцельные разговоры, частая проверка почты,просмотр социальных сетей). Умение сказать "нет" - важный навык для реальной экономии времени.

  9. Отдых
  10. В стремлении достичь поставленной цели не пренебрегайте отдыхом. Работающим мамам вообще свойственно забывать о себе, лишая полноценного сна. Однако следует знать: именно работоспособность позволяет быстро и продуктивно решать задачи,поэтому важно находиться в хорошей физической форме и регулярно отдыхать. Есть даже принцип "помидора",когда таймер ставится на 25 минут (в течение которых вы работаете), а затем следуют 5 минут отдыха. После четырёх "помидоров" отдыхаете 15 минут. Все это способствует повышению эффективности работы и профилактике стресса. Работающим мамам очень важно уделять время себе лично. Делегируйте детей папе,посетите парикмахерскую, сходите на выставку или шоппинг.

Заключение

Непременно анализируйте, насколько эффективно работает система тайм менеджмента именно на Вас, корректируя важные аспекты, исходя из своего образа жизни.Ведь смысл системы не в том,чтобы работать больше! Тайм менеджмент позволяет достигать результата быстрее и с меньшими затратами,тем самым улучшая качество жизни в целом.

womensec.ru

Как все успевать работающей маме. Тайм менеджмент и советы для мам

Как все успевать работающей маме: советы и идеи

Как все успевать работающей маме? Ведь времени всегда катастрофически не хватает, а водоворот повседневных хлопот затягивает. Нужно заботиться о ребенке, приготовить еду, навести порядок в доме, постирать грязное белье, уделить внимание супругу и при том добросовестно выполнять служебные обязанности на работе. Жизнь в таком темпе не оставляет ей времени на себя и полноценный отдых.

Кажется, что нельзя разорвать этот замкнутый круг забот и дел, и у женщины опускаются руки. Однако все можно изменить, если взять на вооружение правила, которые помогают облегчить жизнь работающей маме ребенка. У нее сразу найдется время не только на посещение салона красоты, но и на занятия любимым хобби, а времени на отдых будет гораздо больше.

Расставьте приоритеты

Если работающая мама не знает, с чего начать день, то лучше всего написать список всех дел подряд. Это позволит увидеть объем работ в целом. Затем из всего списка нужно выделить наиболее приоритетные, которые нужно выполнить безотлагательно, и второстепенные. Четкое понимание ежедневных задач позволит рационально использовать время и достичь поставленных целей.

Режим дня

Режим дня должен стать правилом, которое нужно выполнять неукоснительно. Это не только дисциплинирует, но и позволяет успевать выполнять все поставленные задачи на день и даже немного больше.

Если в семье есть малыш, то распорядок дня мамы строится на основе режима ребенка. В этом случае при планировании следует проявлять максимальную гибкость и предусматривать изменение времени выполнения дел и их объединения.

Планирование с вечера на утро с учетом итогов уходящего дня – полезная привычка, которая поможет правильно использовать дефицитный ресурс — время. Такой тайм менеджмент поможет понять, как все успевать.

Найдите помощников

Работающая мама при планировании своего времени не должна полагаться только на свои силы. Есть дела, которые могут быть выполнены без ее участия – нужно только поискать добровольцев. Муж после работы может зайти в магазин и купить все необходимое, согласно списку. Неработающие бабушки и дедушки всегда будут рады позаботится о детях. Современная бытовая техника выполнит работу за человека и облегчит быт.

Главное – правильно поставить задачи и продумать несколько вариантов их решения. Не стоит стесняться просить помощи у близких людей и с благодарностью ее принимать.

Уборка по системе Флай-леди

Эта система позволяет поддерживать чистоту в доме, не прилагая больших усилий с минимальными затратами времени. Квартира будет в идеальном порядке за 15 минут, если следовать определенным правилам. И выходные будут в полном распоряжении работающей мамы.

Небольшой запас готовых продуктов

Замораживание впрок может стать настоящим выходом для работающих мам. Некоторые блюда можно хранить в виде полуфабрикатов, которые извлекают из холодильника по мере необходимости. Для этого их готовят в немного большем количестве, чем обычно, и замораживают.

Котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники и блинчики можно быстро разморозить и приготовить, не затрачивая время на их приготовление. Даже гарнир из круп можно заготовить впрок и подать его вместе с готовыми мясными полуфабрикатами.

Ликвидируйте “убивателей времени”

Приятные ненужные занятия, которые незаметно крадут время, называются “убивателями времени”. Это могут быть разговоры по телефону, социальные сети и другие бесполезные действия. Как все успевать, если вы постоянно отвлекаетесь на ненужные занятия? От такого времяпрепровождения лучше отказаться, а если это сделать сложно, то совмещать с другими полезными занятиями.

Правильный тайм менеджмент

Тайм менеджмент предлагает разделять одно большое дело на несколько маленьких, что позволит справиться с ним поэтапно. Всегда найдутся дела, которые выполняются без особого желания, так называемые, “лягушки”. Количество мелких дел постепенно сократится и сойдет на нет, если убивать по одной “лягушке” каждый день.

Работающая мама ребенка должна понимать, что сколько бы неотложных дел не было в планах, у нее всегда должно быть время для отдыха. Только в этом случае женщина сохранит свою красоту и здоровье и сможет развиваться духовно.

Похожее

weekendo.ru


Смотрите также

Регистрация на сайте

Пароль будет отправлен тебе на e-mail.

 

×