Продукты улучшающие лактацию


напитки и продукты, повышающие лактацию

В данной теме мы рассмотрим список повышающих лактацию продуктов.

Большая часть новоиспеченных мамочек крайне обеспокоена тем, насколько питательное у них грудное молоко. Ведь каждая из них искренне переживает, чтобы малыш получал должное количество микроэлементов и витаминов. А полноценное грудное вскармливание на этом и базируется. Кроме того, что кормящая мама должна строжайше следить за своим рационом, ей полагается ориентироваться на список тех продуктов, которые повышают лактацию. Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Нужно ли и как повысить лактацию: список продуктов, улучшающих выработку грудного молока

Врачи и педиатры давно перестали настаивать на кормлении ребенка по часам, советуя давать малышу грудь, когда он проголодается. Если крошка слишком часть просит грудь, молодая мама может решить, что малыш остается голодным, потому что молоко не слишком питательное или же его вовсе не хватает. Но прибегать к добавкам и прочим чаям, что повышают лактацию, сразу не стоит. Достаточно пересмотреть свое меню.

Важно: Далеко не каждая мама знает, что материнское молоко просто быстро усваивается. Плюс ко всему, малыш не всегда просит грудь от того, что хочет есть. Порой он просто хочет попить или же так он «общается» с мамой. Ведь пока по-другому никак не выйдет.

Для малыша это не только еда, но и общение с мамой

Нужно ли повышать лактацию: проверяем качество и количество молока

Для начала важно понять: у вас недостаточное количество грудного молока или же оно не питательное и малыш им не наедается. Не стоит пытаться сделать материнское молоко очень жирным, это может пагубно сказаться на пищеварительной системе ребенка. А жирная пища – это первый шаг к запорам у малыша.

  • Проверить достаточно ли у вас молока очень просто. После кормления ребенка обратите внимание, осталось ли какое-то количество молока в груди. Если да, то с количеством молока у молодой мамы все в порядке. Важно не забывать, что прибавление молока в женской груди периодическое, а его количество может становиться больше или меньше через каждые 1,5-2 месяца.
    • Связано это с тем, что грудничок растет и его аппетит также увеличивается. У многих мам после первого месяца, когда грудь стала не такой налитой, появилась паника, что молока не хватает. А вот и нет – организм вырабатывает просто должное его количество, сколько нужно малышу.
    • Но ведь вы не компьютер, в который вбивается нужное количество. Секрет кормления по требованию в том, что мамин организм подстраивается под потребность ребенка. Но когда ему стало нужно больше молока, вашему организму нужно время, чтобы перестроиться.
    • На это, как правило, уходит 2-4 дня. Эти периоды называются лактационными кризисами. Но с ними ничего не нужно делать. Да, вы можете немного скорректировать свое меню, но не стоит сразу же бежать в аптеку за лактационными чаями. Просто чаще прикладывайте малыша к груди и пейте больше теплой жидкости. Вообще в течение дня, у кормящей мамы выделяется приблизительно 900 мл грудного молока.
  • Также подскажет вам, что малышу хватает молока, и количество «мокрых пеленок». Ребенок должен писать 10-15 раз в день. Вот это считается нормой первый месяц, а после будет идти постепенно сокращение мочеиспусканий.
Следите за количеством мочеиспусканий крохи
  • В домашних условиях можно проверить, насколько жирное и питательное грудное молоко. Сцедите небольшое количество грудного молока в стеклянную емкость и оставьте приблизительно на 6-7 часов.
    • За этот временной промежуток молоко должно расслоиться на жир и жидкую составляющую молока. Если жирная субстанция занимает около 4-5% емкости, то молоко достаточно жирное и питательное для малыша.

Важно: Не забывайте, что жирность молока – это не первой важности показатель. Во-первых, она ни к чему. Это и нагрузка на животик, и крепкий стул, и лишний вес. Во-вторых, она также меняется в определенные сроки в зависимости от потребностей ребенка. Ну и, конечно, первое или первичное молоко более «диетическое» и водянистое, а вот заднее или вторичное молоко уже более жирное и насыщенное.

Поэтому и результаты у вас могут отличаться. Ведь они будут зависеть, когда вы сцедили молоко для проверки. А чтобы ребенок насыщался и получал качественное молоко, не стоит пытаться прикладывать малыша к двум грудям поочередно. Он за одно кормление должен есть только с одной груди!

Но если все же вы не уверены в качестве своего молока, лучше обратиться к педиатру, который сможет оценить здоровье малыша и его пищевые потребности.

Кормите во время одного кормления только с одной груди

Причины, по которым может снизиться лактация

  • Недосып – это главная сопутствующая «подруга» всех молодых мам. Запомните – у вас с ребенком один режим на двоих. Поэтому бросили стирку, поварешку и тряпку, а пошли с малышом отдыхать.
  • Стрессы весьма пагубно влияют на приток молока. Тем более, доказано, что и вкус у него ухудшается. А вместе с молоком мама передает и свои нервные переживания еще не совсем сформированной детской системе.
  • Прием лекарств порой может уменьшить лактацию. Да и для малыша медицинские препараты не несут пользы. Поэтому принимайте их только после консультации и в случае, если вред от недуга выше.
  • Порой психологический барьер мамы мешает нормальной выработке молока.
  • Неправильное прикладывание крохи к груди также отразится и на вашей лактации. Этому подсказкой станет «чмоканье» малыша во время кормления, а также болевые ощущения.
  • И еще одна причины низкой лактации – это излишние физические нагрузки мамы и недостаточное или неправильное питание.
Не только неправильное питание, но и переутомление может уменьшить выработку молока

Перечень продуктов, повышающих лактацию

Гинекологи и врачи акушеры утверждают, что для правильной лактации молодая мама должна употреблять минимум 600 ккал в день, которые необходимо брать из продуктов, богатых белком. Правильное питание во время кормления грудью обеспечит не только хорошую лактацию, но и поможет сделать молоко более качественным.

  • Свежеприготовленные мясные супы и бульоны – обязательные блюда в рационе каждой молодой мамы. Но они не должны быть жирными.
  • Поэтому мясо кушать первые месяцы нужно диетическое и только отварное! На крайний случай допускается запеченный продукт, но после 2-3 месяцев. Это может быть индюшатина, крольчатина, телятина.
    • Допускается еще говядина и курица. Но последний компонент дозволен лишь, если у мамы или малыша нет аллергической реакции. Вообще врачи рекомендуют каждый день кушать минимум 200 грамм любого мяса. К свинине стоит относиться осторожно, а вот баранина противопоказана при возникновении запоров.
  • Такого же количества маме нужно и нежирной рыбы.
  • Также кормящей матери необходимо минимум раз в неделю употреблять в пищу печень, поскольку она богата железом, что поможет избежать анемии у малыша.
Мясные супы и бульоны обязательно должны быть на столе у кормящей мамы
  • Овсяная каша с сухофруктами. Свежезаваренная с утра овсянка, заправленная сухофруктами и нежирными сливками мало того, что зарядит силами и энергией на целый день, так еще и значительно усилит приток молока к груди.
  • Не менее полезными являются кукурузные, гречневые и рисовые каши, которые по желанию можно разбавлять куриным бульоном. Если вы заметили, что ваш ребенок склонен к запорам и плохому пищеварению, лучше исключить из ежедневного меню рис.
  • Первой зеленью, которую стоит вводить молодой маме, является петрушка и укроп.
    • А чтобы повысить лактацию, попробуйте также чаще кушать тмин, фенхель и анис, а также базилик и листвой салат. Добавление этой зелени в супы и салаты обеспечит приток молока к груди. Кстати, они еще и благоприятно влияют на работу желудка, предотвращая образование колик у малыша.

Важно: Мята очень полезна, но ее стоит вводить после 3 месячного возраста крохи. Также это касается и шалфея. Вообще к такой зелени следует относиться аккуратно. Поскольку она способна уменьшить лактацию. Мятный чай допускается и усиливает на время приток молока лишь в лактационный кризис. Постоянно ее употреблять нельзя.

Зелень можно и нужно кормящей маме, но вот мятой и шалфеем не стоит увлекаться
  • Усилить лактацию в короткие сроки помогут кисломолочные продукты. Врачи советуют уделить особое внимание кефиру, зернистому творогу и ряженке. Эти продукты не только благоприятно влияют на количество грудного молока, но и улучшаю микрофлору кишечника малыша.

Важно: Врачи не рекомендуют кормящим грудью мамам злоупотреблять коровьим молоком. Дозволено не больше 1 стакана в день.

  • А вот остальные кисломолочные продукты можно кушать в неограниченном количестве. Правда, меру также нужно знать — до 300 мл, с их помощью ребенок будет получать вместе с материнским молоком достаточное количество белка и кальция. Твердый сыр, брынза и творог маме положен в размере 150 г на день.
  • К овощам и фруктам, которые усиливают приток молока, относятся арбуз, брокколи, тыква и морковь. Последние два овоща можно кушать не только в вареном виде в супе, но и добавлять в салат с большим количеством укропа. Зеленную капусту же лучше есть в отварном на пару виде.
  • Среди ягод положительное влияние на лактацию оказывают крыжовник, черника и ежевика. Но очень важно следить за реакцией организма ребенка на эти ягоды. Кушать их нужно очень осторожно, не более 200 г в сутки, ведь не исключена индивидуальная непереносимость малышом тех или иных продуктов.

Важно: Красные или ярко-оранжевые овощи и фрукты вводим очень аккуратно. Ведь именно в них чаще заложен аллерген.

Красные овощи или фрукты требуют осторожности
  • Мало кто знает, что помочь с количеством молока могут лук и чеснок. Научные исследования доказали, что после того, как молодая мама употребила в пищу эти два продукта, малыш начинает более активно сосать грудь, что приводит к увеличению лактации. Не стоит бояться того, что лук и чеснок могут испортить вкус молока – это лишь распространенный миф. Но первое время их все же кушать стоит в отварном виде, вместе с другими продуктами.

Важно: Все продукты вводите аккуратно и постепенно, наблюдая за реакцией крохи 3-5 дней. Также стоит понимать, что первый месяц не стоит экспериментировать с агрессивными продуктами.

  • Растительное масло и масло семян льна оказывают положительное влияние не только на количество и качество материнского молока, но и помогают малышу улучшить работу желудочка.
  • Сделать молоко более жирным и усилить его приход можно с помощью орехов. Но с ними стоит быть осторожными, ведь это самый сильный аллерген. Старайтесь относиться к орехам с осторожностью и не переедать их, стандартно разрешено кушать 3-4 ореха в день. А как правильно их кушать вы можете прочитать в статье «Орехи при ГВ».
  • Халва – продукт, который поможет быстро повысить питательность молока. Однако злоупотреблять ею не стоит, так как эта сладость может спровоцировать запор и колики у ребеночка. А вообще, учтите, что это переработанные семечки, которые также благоприятно сказываются на кормлении, но в меру.
Орехи и семечки способны усилить лактацию, но много их нельзя

Какие напитки стоит пить, чтобы повысить лактацию молока?

Маме, ребенок которой находится на ГВ, стоит выпивать примерно два литра жидкости в сутки. К этому объему относятся супы, травяные чаи, свежевыжатые соки. Помимо этого, часть дневной нормы выпитой жидкости должна составлять обычная фильтрованная вода.

  • Приток молока к груди хорошо провоцирует черный чай с молоком и медом. Но аккуратно – мед сильнейший аллерген. Поэтому до 3 месяцев не стоит им лакомиться.
  • Кормящей маме рекомендовано чаще пить узвар из яблок, слив и прочих сухофруктов. Подобный напиток обеспечит хорошее пищеварение ребенку и насытит детский организм витаминами.
  • Во время грудного вскармливания лучше напрочь отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина. Отличный заменитель кофе – напиток из ячменя или цикорий.
  • Чай из трав чаще всего можно приобрести в аптеке или же приготовить самостоятельно. Лактацию обеспечивает боярышник, одуванчик, крапива, облепиха и укроп.
  • Имбирь невероятно полезен для общего иммунитета и развития малыша, а также для восстановления мамы, но и поможет увеличить лактацию. Можно просто добавлять в чай или же залить кипятком 3-4 см корня и настоять около получаса. Тогда эффект будет большим. Но пить нужно по 2 ст. л. 3-4 раза в день.
Имбирь невероятно полезен и кормящей маме
  • Шиповник также способен усилить приток молока. Нужно 6-8 ягод залить стаканом кипятка и настоять ночь. Но учтите, что это мочегонный продукт. Поэтому увлекаться им не стоит. Да и не пейте больше 50 мл за один раз.

Важно: На время кормления из рациона нужно исключить жареное, копченое, острое и слишком соленое, чтобы не навредить пищеварительной системе ребенка.

Каждой девушке важно запомнить, чтобы увеличить приток молока и повысить его калорийность, не стоит переедать. Кушайте часто, но небольшими порциями. Ежедневный рацион питания должен быть разным и максимально питательным. Больше половины ежедневного меню – овощи и фрукты, 30% жиры и 20% углеводы.

Видео: Как повысить лактацию?

heaclub.ru

Продукты, повышающие лактацию. Узнайте, какие продукты повышают лактацию :: SYL.ru

Каждая мама знает о том, как полезно грудное вскармливание для новорожденного. Нерациональное питание – одна из главных причин, из-за которой возникает нехватка молока. Не нужно спешить с переводом младенца на искусственное кормление, торопиться с подключением смесей. Бороться с проблемой помогают продукты, повышающие лактацию, делающие меню сбалансированным и разнообразным.

Питьевой режим

Продукты, повышающие лактацию в первые дни после родов и далее, - это в первую очередь жидкость (молоко, соки, чаи, вода). Многие молодые мамы убеждены, что жидкости должно быть как можно больше, это стимулирует выработку молока. Частично так и есть, однако качественный состав этого основного блюда младенца станет значительно хуже. Избыток воды оказывает разбавляющее действие на молоко, лишая его ценных витаминов, минералов, жира и белка.

В день молочные железы производят приблизительно 800-900 мл молока. Чтобы «поддержать» их работу, достаточно употреблять около 2 литров жидкости в сутки. Учитывать следует не только напитки, а все жидкие продукты (к примеру, супы).

Травяные настои, чаи

Выбирая продукты, повышающие лактацию у женщин, нельзя забывать о целебных травяных чаях, сборах, настоях. Существуют три группы трав, которые не только «подбадривают» выработку молока, но и решают определенные проблемы со здоровьем.

  1. Крапива. Она полезна при физическом истощении, хронической слабости, пониженном гемоглобине, малокровии.
  2. Мелисса, мята и душица. Эти травы прекрасно избавляют от стресса, напряжения, которые зачастую оказывают отрицательное воздействие на лактационные процессы.
  3. Укроп, фенхель и тмин. Чаи, основанные на этих травах, эффективно решают проблемы, связанные с пищеварительным трактом.

Рецепт номер один при решении проблем с молоком, проверенный столетиями, - отвар, изготовленный на базе семян укропа. 1 ст. л. семян заливается стаканом кипятка, в течение 1,5-2 часов настаивается, охлаждается. Достаточно выпивать по полстакана дважды в сутки. Альтернативы укропа, производящие тот же эффект, – анис, тмин.

Напитки, соки

Перечисляя продукты, повышающие лактацию грудного молока, в первую очередь, следует упомянуть нижеприведенные напитки и соки.

  1. Морковный напиток – один из лучших стимуляторов для образования молока. Он готовится из натертой с помощью мелкой терки моркови. 3-4 ложки (столовые) продукта всыпаются в стакан кипяченого, слегка остуженного молока. Смесь выпивается сразу. Отличной альтернативой моркови станет мед.
  2. Улучшает производство «детского питания» и ореховое молоко. В 500 мл всыпается 100 г грецких орехов, варится до загустения. При желании можно добавить чуть-чуть сахара. Этот напиток рекомендуется принимать за 30 минут до кормления грудью, рекомендуемый объем – треть стакана.

Фрукты и овощи

Морковь и лук – продукты, повышающие лактацию молока, которые рекомендуется как можно чаще добавлять в первые и вторые блюда, салаты, так как они весьма полезны для кормящих женщин. Практически не уступают им редька и тыква. Морковь обязательно стоит регулярно включать в рацион и в виде свежевыжатого сока.

Фрукты следует добавлять в каши, новоиспеченным мамам в период кормления рекомендуются овсяная и гречневая. Также стоит использовать яблоки, сливы, груши для приготовления компота, снабжающего организм витаминами.

Орехи, мед

Миндальные орехи, употребляемые в свежем виде, очень полезны кормящей матери как продукты, повышающие лактацию. Однако они съедаются строго в минимальном количестве (пара штук через день), так как миндаль способен стать причиной газообразования у крохи, привести к запору.

Кедровые и грецкие орехи также должны присутствовать в рационе в небольшом количестве. Народная медицина при проблемах с молоком рекомендует кедровый коктейль. Орехи (столовая ложка) заливаются стаканом воды, смесь выдерживается в течение ночи, затем кипятится и выпивается. Можно добавить мед.

Мед не только помогает организму вырабатывать молоко, но и оказывает лечебное воздействие. Среди его компонентов присутствуют важные для кровяных клеток элементы, он решает проблему с запорами, успокаивает, устраняет бессонницу.

Молочные продукты

В народе бытует мнение, что молоко – самый эффективный инструмент стимуляции лактации. Однако чрезмерное количество этого напитка представляет угрозу. У младенца могут появиться аллергические реакции, возникнуть расстройство желудочно-кишечного тракта. Вполне достаточно включать в рацион кормящей мамы 2-3 стакана ежедневно. Полезно также совмещать молоко с чаем, не злоупотребляя количеством.

Нельзя забывать и о других молочных продуктах, служащих неисчерпаемым источником полезного белка. Какие продукты повышают лактацию лучше? Сметана, ряженка, натуральные йогурты, творог окажут благотворное воздействие на объем грудного молока. Также они полезны для здоровья только что родившей женщины, способствуют улучшению состояния ногтей, зубов и кожи, страдающих из-за отсутствия необходимого кальция.

Мясные, грибные блюда

Курица – один из продуктов, умеренное количество которых рекомендовано во время лактации. Куриное мясо легко переваривается, быстро усваивается, обладает белком и железом, ценными витаминами, низкокалорийное. Жарить этот продукт нельзя во избежание проблем с пищеварительным трактом малыша, только готовка на пару или тушение. Особенно полезен для выработки грудного молока нежирный бульон. Шкурка – источник холестерина, от которого следует непременно избавиться.

Бульон, активизирующий лактационные процессы, можно готовить не только на основе курицы, говядина (нежирные сорта) и телятина также полезны в период грудного вскармливания. Они обеспечивают организм белком, необходимым для выработки молока, положительно влияют на работу печени и почек, очень важны для крови. Продукты, повышающие лактацию, - это не баранина, от которой лучше отказаться во избежание колик и расстройств кишечника у младенца.

Раз в неделю полезно включать в рацион кормящей мамы печень. Этот продукт увеличивает концентрацию в крови гемоглобина, служит поставщиком витаминов и железа, бесценных для малыша. Печень не только стимулирует выработку молока, но и предохраняет от развития железодефицитной анемии.

Грибы также положительно воздействуют на лактационные процессы, активизируют кровоток, вызывают расширение капилляров, улучшая процесс доставки гормонов и витаминов к молочным железам. Лучше всего добавлять их в меню в виде супов, скрупулезно придерживаясь основных правил приготовления.

Какие продукты нельзя

Какие продукты повышают лактацию, не единственный важный вопрос. В первую очередь нужно исключить из рациона продукты, которые тормозят этот естественный процесс. В списке запрещенных:

  • мята, шалфей;
  • шишки хмеля;
  • лист грецкого ореха;
  • базилик, хвощ;
  • петрушка, брусника.

В меню новоиспеченной матери, кормящей малыша грудью, не должно присутствовать копченых, жареных, острых блюд. В разряд запрещенных элементов попадают приправы, задерживающие в организме соль, майонез. Стоит отказаться от консервов, колбас, свести к минимуму мучную пищу, продукты, прославившиеся как потенциальные аллергены, к примеру, шоколад, скумбрия, раки.

Придерживаясь правильного рациона, употребляя в достаточном количестве продукты, повышающие лактацию, женщина решит свои проблемы с нехваткой молока.

www.syl.ru

Продукты, повышающие лактацию - Мамины новости

Специалисты из всемирной организации здравоохранения утверждают, что в первые полгода детей не нужно докармливать – достаточно груди. Однако некоторым мамочкам кажется, что молока у них вырабатывается слишком мало, а потому сегодня мы поговорим о том, существуют ли продукты, повышающие лактацию.

Конечно, ГВ лишь отчасти зависит от пищи, употребляемой женщиной, но не стоит забывать, что питание молодой мамы напрямую влияет на ее здоровье.

От чего зависит количество вырабатываемого молока при ГВ

Ведущие педиатры сходятся во мнении, что лучшим способом, позволяющим увеличить количество молока, является поддержание ГВ. Частое прикладывание крохи приводит к запуску естественных процессов внутри женского организма, так что молоко начинает вырабатываться в больших объемах.

Как только малыш высасывает все молоко из груди, тело старается как можно быстрее восполнить его количество. Если же в молочных железах наблюдается застой грудного молока, то организм, напротив, замедляет процесс его производства. Чаще всего это происходит, когда ребенок редко прикладывается к груди и она остается наполненной в течение длительного времени.

Именно поэтому молодая мама обязательно должна регулярно кормить своего ребенка грудью, при этом делать это как можно чаще. Если же даже в этом случае объем грудного молока невелик, можно попробовать искусственно стимулировать его выработку.

Одним из самых безопасных способов считается добавление в свой рацион продуктов, косвенно повышающих объем вырабатываемого молока. Часть из них содержит натуральные химические соединения, влияющие на процессы внутри женского организма.

Другие же просто вмещают массу витаминов и минералов, которые так необходимы маме после родов. Полное же оздоровление тела, в таком случае, приводит к улучшению лактации.

Продукты, способные увеличить объем грудного молока

Цельнозерновые

Известно, что цельные зерна отличаются повышенной питательностью. Кроме того, считается, что их химический состав благотворно влияет на внутренние процессы и гормоны, которые как раз и отвечают за лактацию.

Наилучшим выбором для новоиспеченных мамочек станет обычная овсянка, приготовленная на медленном огне. Кроме того, положительными свойствами обладают и такие продукты как ячмень, коричневый рис и так далее. Также допускается употребление всевозможных блюд, в состав которых входят цельные зерна. Например, это может быть овсяное печенье.

Зеленые листовые овощи

Листовые зеленые овощи, такие как люцерна, салат, капуста, шпинат и брокколи, полны питательных веществ, особенно кальция. Они также содержат фитоэстрогены, которые положительно влияют на выработку грудного молока.

Фенхель

Семена фенхеля используются при приготовлении многих блюд, однако и само это растение вполне можно есть в сыром виде или добавлять в пищу при ГВ. Все его части съедобны, а потому их можно включать в супы и рагу, а также любые другие кушанья.

Что касается влияния фенхеля на лактацию, то в нем содержатся растительные эстрогены. Именно они и нормализуют процессы по выработке молока и даже усиливают их.

Чеснок

Чеснок не только отличается высокой питательностью, но и может использоваться в качестве продукта-стимулятора лактации.

Конечно, зубчики чеснока имеют достаточно специфический вкус и запах, которые способны проникать в грудное молоко. Однако некоторым детям необычный привкус даже нравится. Дополнительно следует отметить, что регулярное употребление чеснока может повысить в целом длительность лактации.

С другой стороны, некоторые малыши совсем не переносят чесночного вкуса в грудном молоке. Именно поэтому при первых признаках пищевой чувствительности необходимо прекратить употребление чеснока или хотя бы снизить его количество в своем рационе. Лучше всего в таком случае не есть овощ в чистом виде, а добавлять его в небольших количествах во всевозможные блюда.

Нут

Нут является распространенным бобовым продуктом, популярным в средиземноморской и ближневосточной кулинарии. Еще в древние времена египетские женщины, кормящие грудью, ели нут, чтобы увеличить количество производимого грудного молока.

Нут – это питательный продукт с высоким содержанием белка. Он также содержит растительные эстрогены, которые и делают его таким полезным во время ГВ. Нут можно добавить в макароны или салаты. Также допускается употребление в пищу хумуса – пасты, изготовленной из нута.

Кунжут

Кунжут, как и нут, содержит значительное количество растительных эстрогенов. Также подобные семена вмещают в себя внушительный объем кальция.

По этой причине специалисты рекомендуют добавлять кунжутные семена в салаты, различные блюда, есть их отдельно или вместе с другими продуктами с похожими свойствами, например, орехами.

Миндаль

Орехи, особенно свежий миндаль, полезны для здоровья и богаты белком и кальцием. Многие кормящие матери утверждают, что регулярное употребление в пищу миндаля и питье миндального молока, повышает густоту, сладость и количество грудного молока.

Лен и льняное масло

Как и семена кунжута, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока. Лен также содержит незаменимые жирные кислоты.

Имбирь

Свежий имбирь – это не только полезное дополнение к диете, но также достаточно сильный стимулятор выработки грудного молока. Можно добавлять имбирный корень к, практически, любым блюдам.

Также этот продукт можно использовать для изготовления всевозможных настоев и заваривания полезных чаев. И хотя свежий имбирь считается относительно безопасным, перед его употреблением необходима консультация с врачом.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи – это очень полезная пищевая добавка, содержащая витамины группы В, железо, хром, селен и другие минералы.

Кормящие мамы могут принимать их не только для того, чтобы помочь организму вырабатывать больше грудного молока, но и для того, чтобы наделить его энергией. Принимать пивные дрожжи можно как в виде таблеток, так и в форме порошка.

Чай для лактации

Одним из самых эффективных способов, позволяющих повысить объем грудного молока, считается прием лактационного чая. Чаще всего такой продукт состоит из нескольких разновидностей трав, которые вместе оказывают сильный лактогонный эффект.

Большая часть подобных чаев включает в себя пажитник, чертополох и фенхель. Дополнительным положительным свойством всех этих трав является мягкий и безопасный успокаивающий эффект.

Продукты, негативно влияющие на лактацию

Осведомленность о пище, положительно влияющей на лактацию, безусловно, важна. Однако каждой кормящей маме необходимо помнить, что некоторые продукты обладают противоположными свойствами.

Алкоголь

Среди некоторых женщин бытует мнение, что небольшое количество пива, выпитого непосредственно перед кормлением, способствует лучшей лактации. Организм расслабляется, что делает процесс высвобождения молока более эффективным.

На самом же деле алкоголь, даже в небольших количествах, приводит к блокировке выброса окситоцина, что негативно сказывается на процессе кормления. Конечно, один стакан слабоалкогольного пива не способен нарушить выработку молока. Однако специалисты, все же, рекомендуют избегать подобных напитков вплоть до завершения ГВ.

Шалфей, мята, петрушка и ментол

Все эти травы содержат вещества, блокирующие процесс производства грудного молока. Естественно, для видимого негативного эффекта необходимо употребить значительный объем этих растений, либо же включать их в свой рацион постоянно, например, добавляя в чаи.

Витекс

Витекс обыкновенный чаще всего применяется в виде пищевых добавок во время менопаузы и для устранения основных симптомов ПМС. Нередко это растение также рекомендуют кормящим матерям, страдающим от сильных отеков.

Однако следует помнить, что ряд веществ, в составе витекса, негативно влияет на лактацию, поскольку нарушает выработку пролактина. Именно поэтому, специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют использовать при отеках другие средства, не обладающие столь значительным побочным эффектом.

Меры предосторожности при употреблении продуктов для ГВ

Конечно, не все женщины замечают положительные изменения, после того как добавляют лактогонные продукты в свой рацион, однако попробовать стоит. Чаще всего, если молодая мама придерживается здоровой диеты, то большая часть перечисленных продуктов уже присутствует в ее меню.

Здесь важно отметить, что любая, даже самая полезная пища, хороша в меру. Рекомендуется постепенно сокращать объем лактогонных продуктов в своем меню после того, как объем вырабатываемого молока увеличился до нормального.

Если проигнорировать эту рекомендацию, то можно столкнуться с проблемой избыточной выработки грудного молока. Слишком большой объем молока может привести застоям в груди, блокировке молочных протоков и даже маститу.

Отдельно следует упомянуть продукты, принимаемые в виде активных пищевых добавок. Их использование допускается только после консультации с врачом. Что же касается свежей пищи, то ее можно употреблять без каких-либо опасений, внимательно следя за реакцией крохи.

Дополнительные советы по повышению лактации при кормлении новорожденного

  • Старайтесь кормить ребенка достаточно часто – 1 раз каждые 2 часа. Это естественным образом повлияет на выработку молока. При кормлении важно следить за правильностью положения малыша, только в этом случае он сможет съесть весь объем.
  • Если ребенок не съел весь объем молока, его остаток можно сцедить.
  • Старайтесь больше отдыхать и расслабляться.
  • Прикладывая ребенка, необходимо давать ему то одну грудь, то другую. Подобное чередование во время кормления позволяет равномерно освободить обе груди от молока и качественнее насыщает малыша.
  • Избегайте использования сосок.
  • До полугода не давайте ребенку никакой пищи кроме грудного молока.
  • Подберите удобный бюстгальтер. Ношение плотного изделия, сжимающего область груди, может повлиять на поток молока. Неправильный бюстгальтер может привести к забитым протокам, блокирующим выработку молока.
  • Массаж вашей груди поможет разблокировать протоки и избавит от затвердевших участков внутри груди и комков. Данная процедура не увеличивает объем производство молока, но позволяет ему легко течь. Также массаж уменьшает риск возникновения мастита.

Следуя этим простым рекомендациям и употребляя продукты, повышающие лактацию, вы сможете достаточно быстро нормализовать ГВ. Самое важное при этом – соблюдать меру и вовремя приостановить прием лактогонных продуктов, как только объем вырабатываемого молока станет нормальным.

parents-news.ru

Какие продукты улучшают лактацию 🚩 продукты улучшающие лактацию 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое


Питание при кормлении грудью должно быть разнообразное и сбалансированное. Именно грудное молоко содержит все самое необходимое (витамины, микроэлементы и различные питательные вещества), поэтому его трудно чем-то заменить. Существует огромное количество продуктов, помогающих улучшить лактацию, но такие продукты требуют сочетания друг с другом. В противном случае употребление того или иного продукта грозит молодой мамочке повышенным газообразованием и диареей. Продукты для лактации молока должны быть достаточно калорийными, насыщенны белком, полезными углеводами и витаминами. Питание молодой мамы должно состоять из мяса, молочных и кисломолочных продуктов, сыров, круп, орехов, овощей, ягод и фруктов.

Грудное вскармливание требует от женщины употребления необходимого количества жидкости, не менее двух литров в день, однако и переизбыток ее в организме может повлиять на качество молока. Среди выпитой жидкости должна быть простая не газированная вода, которая является залогом хорошей лактации. Существуют так же разнообразные напитки, помогающие мамочке справляться с недостаточной лактацией.

Для улучшения выделения молока рекомендуется пить теплый зеленый чай с молоком или медом. Имбирный напиток, а также фиточаи (мелиса, укроп, тмин, крапива, душица, боярышник, фенхель, анис) повышают лактацию. Подобные чаи свободно продаются в аптеках. Богат витаминами и хорош для повышения лактации компот из сухофруктов. Благотворное влияние на лактацию окажет не концентрированный, то есть разбавленный водой, свежевыжатый сок из моркови и смородины, а также настой из тертой моркови и молока. На время кормления грудью лучше заменить кофе ячменным напитком. Помимо того, что он приятен на вкус, он очень полезен и способствует улучшению лактации. Все напитки, повышающие и улучшающие выделение молока, необходимо употреблять в теплом виде.


Иногда возникает снижение лактации ввиду употребления некоторых продуктов. Различного рода консервы, копчения, соления, а также острая пища могут снизить количество грудного молока и заставить страдать ребенка от недоедания. Во время кормления грудью стоит избегать употребления мяты, шалфея и петрушки. Всегда нужно кормить ребенка по требованию, наладить режим сна и отдыха, так как переутомление и стресс нарушают процесс лактации.

Связанная статья

Какие продукты полезны кормящей матери

www.kakprosto.ru

Продукты повышающие лактацию

Кормление грудью, безусловно, полезно и для мамы и для малыша. Ребенок с грудным молоком получает все необходимое для роста и развития, в том числе иммуноглобулины, которые защищают его от болезней и инфекций. Грудное вскармливание позволяет наладить близкий контакт матери и ребенка, успокоить малыша. Однако далеко не всегда наладить кормление получается без проблем. В некоторых случаях требуется поддержать маму и ответить на вопрос, какие продукты улучшают лактацию.

Правильное питание при кормлении грудью

Качественное питание для повышения лактации является основой, оно должно быть сбалансированным и иметь достаточную калорийность. Сегодня педиатры уже не рекомендуют придерживаться строгих диет при кормлении грудью. Достаточно исключить продукты, которые могут вызвать сильную аллергию, например, цитрусовые, мед, шоколад, отказаться от продуктов, изобилующих консервантами и вредными жирами, а также от газировок.

Какие продукты стимулируют лактацию? Обычное здоровое питание, приготовленные по-домашнему, рацион с большим содержанием фруктов и овощей, крупы и мясо, молочные продукты – это и есть продукты для повышения лактации. В обязательном порядке мама должна пить больше жидкости – чай, компот, вода, молоко, кефир. Особенно полезна горячая жидкость, она стимулирует выработку молока, однако пить нужно и теплую/холодную воду или чай, чтобы не допустить обезвоживания.

Почему это так важно? Такое питание для увеличения лактации обеспечивает вам необходимое количество калорий, вы получаете нужное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов. Это позволяет обеспечивать потребности малыша, но и не лишать вас запасов полезных веществ и не нарушать здоровый баланс в организме. Однако если вы прикладываете максимум усилий, а молока малышу все равно не хватает, не торопитесь использовать смесь. Попробуйте продукты для увеличения лактации.

Какие продукты повышают лактацию?

Есть придуманные природой продукты для улучшения лактации, которые можно есть кормящей мамы для повышения количества молока:

  • неочищенный рис;
  • салат-латук;
  • морковь;
  • редька;
  • черная смородина;
  • укроп;
  • фенхель;
  • лесные орехи.

Продукты, стимулирующие лактацию, – это не только еда, но и различные чаи, в том числе и на травах или кореньях. Можно пить имбирный чай, отвары шиповника, отвары мелисы или душицы. В еду можно добавлять специи, например, тмин или анис. Полезен чай с облепихой.

Дополнять продукты, усиливающие лактацию, можно поливитаминами, пастой из пекарских дрожжей, маточное молоко пчел в таблетках и другие препараты, рекомендованные врачом.

Как еще повысить лактацию?

Для того чтобы грудное вскармливание приносило удовольствие и пользу и вам и ребенку, нужно соблюдать ряд правил, которые позволят вам кормить малыша без негативных последствий для собственного здоровья. И это не только продукты, способствующие лактации, но и некоторые рекомендации по режиму.

Старайтесь больше спать и отдыхать в течение дня, кормление расходует много энергии, у вас должны быть силы. Носите удобное и свободное белье, поддерживающее грудь, но не сдавливающее ее – сдавление груди может стать причиной снижения выработки молока. Свободный режим кормления, когда малыш получает молоко по первому требованию, также стимулирует лактацию. Желательно кормить ребенка ночью, поскольку гормоны, отвечающие за лактацию, вырабатываются в организме ранним утром.

Но самое главное – это даже не продукты улучшающие лактацию и не достаточный сон, а позитивный настрой мамы, которая планирует кормить малыша до плавного отказа от груди. Грудное вскармливание полезно и вам, оно является профилактикой рака груди, нормализует гормональный фон. Главное помнить, какие продукты способствуют лактации и регулярно и сбалансировано питаться.

 

womanadvice.ru

Продукты, повышающие лактацию грудного молока и его жирность после родов

Часто мамы после рождения малыша сталкиваются с проблемой выработки грудного молока. Причин для этого может быть множество. Стресс и плохое самочувствие, редкое кормление малыша и несоблюдение техники прикладывания грудничка, болезнь, неправильное питание и пр. Наладить лактацию кормящей маме помогут советы из статьи “Как бороться с нехваткой молока при грудном вскармливании”.

Правильное питание – основа хорошей лактации и нормального развития грудничка. Кормящей матери важно правильно составить меню. Это должен быть сбалансированный и разнообразный рацион, который включает здоровую и качественную пищу с содержанием витаминов и полезных элементов.

Меню составляют так, чтобы туда входили безопасные для грудничка и лактации продукты. Сразу отметим, что такого питания, от которого уже на следующий день увеличится количество грудного молока, нет. Положительно повлиять на лактацию может только комплекс мер. Однако существуют продукты, которые за счет состава, поддерживают выработку грудного молока на должном уровне. Давайте рассмотрим, какие продукты входят в этот список.

Продукты для лактации

Продукт Когда можно включать в рацион Суточная норма
Нежирное мясо (говядина, курица, индейка) На 7-10 день 200-300 грамм
Каши (гречка и овсянка) На воде – после 1ой недели; молочные каши – с 4 месяца 100-150 грамм
Хлеб с тмином и отрубями С 1го месяца 200 грамм
Грецкие орехи С 3его месяца 20-30 грамм
Редька С 3-4го месяца 50-60 грамм
Морковь С 1го месяца 100-150 грамм
Зелень (листовой зеленый салат, петрушка и укроп) С 1го месяца 100-150 грамм
Брынза С 2го недели 20-30 грамм
Творог с маленькой жирностью и без добавок С первых дней 100-150 грамм
Подсолнечные семечки С 3-4го месяца 60-80 грамм
Черная смородина С 3го месяца 50-100 грамм
Крыжовник и ежевика С 3-4го месяца 50-100 грамм
Мед С 5-6 месяца Одна чайная ложка

Польза и вред продуктов для лактации

Выше перечисленные продукты не только положительно влияют на выработку грудного молока. Они приносят пользу здоровью кормящей матери и грудничку. И в то же время могут вызвать аллергию и диатез, проблемы с деснами и пищеварением, усилить колики и газообразование у грудничка. Давайте рассмотрим подробнее свойства каждого из продуктов.

Говядина – главный источник белков, которые нужны для хорошей выработки грудного молока и нормального роста малыша. Говядина не такая жирная, как другие сорта мяса. Поэтому диетический продукт легко усваивается в организме грудничка. Он быстро утолит голод и не прибавит килограмм. Говядина укрепляет кости, мышцы и сосуды, улучшает зрение и повышает настроение, нормализует работу сердца и пищеварения. Кормящей маме рекомендуют включать в рацион такое мясо первым из всех видов.

Курица – ценный диетический продукт с большим содержанием белка. Это мясо укрепляет кости, мышцы и ткани, регулирует и обеспечивает нормальный вещественный обмен. Курица не способствует появлению лишнего веса и положительно влияет на работу нервных клеток, тонизирует организм и повышает иммунитет. При грудном вскармливании лучше кушать белое мясо, филе в вареном, пареном или запеченном виде. Жареная курица может негативно сказаться на работе пищеварения грудничка.

Отличное блюдо для усиления выработки грудного молока – куриный бульон. Он улучшает аппетит и налаживает работу пищеварения. Педиатры рекомендуют кормящей матери обязательно включать в рацион куриный бульон уже в первую неделю. При употреблении такого бульона риск аллергии на белок гораздо ниже, чем при употреблении мяса.

Индейка подойдет кормящей маме, если у грудничка аллергия на курицу. Белок этого вида мяса легче усваивается и менее аллергичен. Регулярное употребление индейки улучшает состояние кожи, волос и ногтей, повышает тонус и укрепляет иммунитет, придает бодрости и энергии, улучшает пищеварение и мозговую активность. Такое мясо понижает уровень холестерина в крови и положительно влияет на состояние сосудов, помогает при бессоннице.

Гречневая каша – самый безопасный вид каши для кормящей мамы и грудничка. Именно с этого блюда педиатры рекомендуют вводить крупы в рацион при лактации. Гречка быстро усваивается и переваривается, улучшает состояние зубов, кожи и волос, восстанавливает ткани и клетки. Она полезна для лактации и при анемии. Но при кормлении грудью нельзя кушать гречку с молоком! Это очень тяжелое для пищеварения блюдо. Кроме того, в первые 4-5 месяцев кашу лучше есть на воде.

Овсяная каша – настоящий источник энергии. Это вкусный и питательный завтрак, который легко и хорошо усваивается в желудке. При этом она хорошо очищает организм и выводит вредные шлаки, укрепляет иммунитет, снижает уровень стресса и повышает настроение. Однако такая крупа не подойдет малышу при аллергии на глютен! Не забывайте и о том, что молочные каши вводят после четвертого месяца лактации.

Тмин – эффективное растение для повышения лактации. Оно стимулирует и улучшает работу молочных желез и пищеварения. Налаживает сон и успокаивает. Вы можете использовать тмин для приготовления отвара, салатов или кушать хлебобулочные изделия с тмином.

Грецкие орехи – очень полезный продукт, который замедляет старение и предотвращает появление различных болезней, укрепляет иммунитет и наполняет организм нужными витаминами. При грудном вскармливании грецкие орехи следует кушать в толченном виде. Желательно вымочить продукт в воде перед употреблением. А вот есть орехи с молоком нельзя! Такое блюдо тяжело усваивается, часто вызывает запоры и диатез. Грецкие орехи не стоит употреблять при аллергической реакции, нарушении стула и проблемах с пищеварением.

Редька – тяжелый для пищеварения продукт, который вызывает брожение в организме и повышенное газообразование у грудничка. Поэтому он не рекомендован при грудном вскармливании. Однако небольшое количество овоща можно ввести в рацион после 3-4 месяца при условии, что у ребенка не наблюдается аллергии и серьезных проблем с кишечником. Редька и сок черной редьки укрепляют иммунитет и положительно влияют на лактацию. В период кормления малыша можно употреблять не более столовой ложки сока или 60 грамм редьки в день.

Морковь – отличный продукт для рациона кормящей мамы. Она повышает и сохраняет остроту зрения, стимулирует рост и улучшает структуру волос, является хорошей профилактикой вирусных заболеваний. Морковка быстро восстанавливает структуру и улучшает внешний вид кожи, заряжает энергией и придает бодрости. При грудном вскармливании овощ лучше кушать в термической обработке. Так он легче усваивается и переваривается, при этом сохраняет большую часть полезных элементов свежего плода.

Морковь добавляют в салаты, супы и бульоны, вторые блюда. Эффективным средством для повышения лактации является натуральный морковный сок. В первое время лучше разбавлять напиток водой, постепенно увеличивая долю сока. При употреблении моркови следует опасаться бета-каротина в составе овоща, который может вызвать аллергию.

Листовой салат – диетический продукт, который отлично подходит для похудения и восстановления фигуры. Такая зелень крайне редко вызывает аллергию и негативную реакцию в пищеварении грудничка. Она дополнит второе блюдо или салат, придаст свежий вкус и разнообразит рацион кормящей мамы.

Листовой салат положительно влияет на выработку молока, стимулирует работу мозга и улучшает память, регулирует вещественный обмен и укрепляет кости. Зелень восстанавливает сон и снимает напряжение, успокаивает и помогает при нервных расстройствах.

Петрушка – зелень, которая полезна для работы почек и печени, поддержания нужного уровня гемоглобина в крови. Она укрепляет кости и десна, предотвращает кариес и проблемы с зубами. Настой из петрушки положительно влияет на лактацию, успокаивает и снимает стресс, поднимает настроение и улучшает сон.

Кроме этого, зелень можно добавлять в супы, мясные и овощные блюда. Петрушка также помогает при цистите и устраняет воспалительные процессы, восстанавливает гормональный фон и налаживает менструальный цикл, что важно для женщины после родов.

Укроп – распространенное средство для поддержания лактации и устранения коликов. Приправа не только придает блюду пикантный и душистый вкус, но и обладает целебным действием. Укропная водичка поможет малышу при сильных коликах и газообразовании, снимет боли в желудке. А для кормящей мамы польза укропа состоит в положительном воздействии на выработку грудного молока. Укроп можно использовать не только в качестве приправы, но и готовить настой и травяной чай.

Укроп нормализует давление, вещественный обмен и работу кишечника, улучшает аппетит и повышает иммунитет. Отвары из укропа очищают дыхательные пути и выводят мокроту. Это средство поможет кормящей матери при кашле и простуде. Кроме того, отвар можно использовать для протирания кожи. Он эффективно устраняет зуд, заживляет раны и восстанавливает кожный покров.

Брынза – рассольный сорт сыра с приятным соленоватым вкусом. При грудном кормлении лучше выбирать сыр из козьего или овечьего молока, так как коровье нередко вызывает аллергию. Но из-за большого содержания соли брынза может вызвать проблемы с желудком, сухость во рту и жажду. Поэтому увлекаться рассольными сырами не нужно.

В первую очередь вводите в рацион твердые сорта сыра, а уже на третий месяц можно попробовать и брынзу. При употреблении такого сыра в период лактации пейте больше жидкости, чтобы не вызвать обезвоживания. Большой плюс брынзы в том, что такой продукт легко приготовить дома. Как это сделать, читайте здесь.

Творог – обязательный продукт в рационе мамы. За счет мягкости он легко усваивается в организме. Творог редко вызывает аллергию и входит в диетическое гипоаллергенное меню. Он формирует и укрепляет костный скелет, улучшает память и активизирует работу мозга. Оздоравливает волосы и ногти, делает более прочными зубы и десна. При лактации не следует кушать творог с молоком. Продукт можно разбавить натуральным йогуртом.

Подсолнечные семечки содержат около 30 полезных элементов, среди которых и антидепрессанты. Поэтому такой продукт отлично повышает настроение и помогает бороться со стрессом. Семечки являются хорошей профилактикой заболеваний сердца и печени. К тому же установлено, что они положительно влияют на уровень лактации.

При этом, нужно учитывать что подсолнечные семечки очень калорийны и алергенны. Они вызывают привыкание и при частом употреблении негативно влияют на работу внутренних органов и самочувствие человека. Кормящей матери можно кушать семечки в очень ограниченном количестве и не ранее, чем через три месяца после рождения малыша.

Черная смородина – вкусная и полезная ягода с большим содержанием витамина С. Она эффективно противостоит простуде и вирусным заболеваниям, укрепляет иммунитет и придает бодрости, повышает настроение и борется со стрессами. Смородину можно кушать после третьего месяца. Для кормящей мамы подходит ягодный компот и чай или отвар на листьях смородины. Такие напитки хорошо стимулируют лактацию и помогают при гриппе.

Смородина улучшает зрение и эластичность кожи, поддерживает организм в тонусе. Но варенье и джем из этой ягоды нужно кушать с осторожностью, так как такие лакомства нередко вызывают диатез и кариес.

Ежевика и крыжовник – более аллергенные ягоды, чем смородина. Однако они тоже содержат большое количество минералов и витаминов. Такие ягоды укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие, повышают остроту зрения и помогают при депрессии. Но соблюдайте нормы и правила потребления, чтобы у грудничка не проявилась аллергия или проблемы с желудком.

Мед – это очень полезный, но в то же время и опасный продукт. Лакомство часто вызывает аллергию и негативную реакцию у грудного ребенка. Поэтому педиатры не рекомендуют вводить мед в рацион слишком рано. Кроме того, важно выбрать качественный продукт без химических добавок.

Ни в коем случае не подогревайте и не грейте мед, ешьте только в свежем виде. При термической обработке он выделяет ядовитые вещества! Мед улучшает лактацию и способствует быстрому восстановлению женщины после родов, укрепляет иммунитет и противостоит вирусными заболеваниям, прогревает горло и помогает при кашле, повышает устойчивость к стрессам. Поэтому, если у грудничка нет отрицательной реакции, обязательно кушайте мед в небольших количествах.

Какие вкусные и безопасные блюда можно приготовить для кормящей мамы из этих продуктов, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/recepti-dla-kormiashih-mam/.

Напитки для повышения лактации

Основной способ повышения лактации – регулярное и обильное питье. В день кормящей маме нужно выпивать 2-3 литра жидкости, при этом половину должна составлять простая питьевая вода. Теплое питье не дает жидкости скапливаться в организме и стимулирует отток грудного молока.

При грудном вскармливании можно и нужно пить:

  • Чистая негазированная вода;
  • Черный и зеленый чай;
  • Специальные фиточаи для повышения лактации;
  • Компот из сухофруктов, фруктов и ягод;
  • Травяные отвары с укропом, тмином и анисом, мелиссой и крапивой, приготовленные в домашних условиях. Такие травы повышают объем и усиливают выработку грудного молока. Но помните, что у грудничка не должно быть аллергии на эти компоненты;
  • Имбирный чай и чай с ромашкой;
  • Кефир и натуральные питьевые йогурты;
  • Натуральные соки из моркови, яблок и ягод темных цветов.

Молоко при кормлении грудью нужно пить с осторожностью, так как коровий белок в составе часто вызывает у малышей аллергию. Несмотря на распространенное мнение, что коровье молоко повышает лактацию, оно может, наоборот, ухудшить отток грудного молока. Педиатры рекомендуют кормящей матери пить молоко коровы не ранее четвертого месяца. В первое время напиток можно заменить на козье молоко. Оно безопасно для грудничка, но обладает специфическим ароматом и вкусом, что по душе не каждой женщине.

Чай лучше пить некрепкий. А если вы любите кофе, то замените напиток на цикорий. И помните, что питье должно быть теплым. Холодные напитки не принесут должного эффекта, а горячие обожгут кишечник.

vskormi.ru


Смотрите также

Регистрация на сайте

Пароль будет отправлен тебе на e-mail.

 

×