Как в декрете не сойти с ума


Как не сойти с ума в декрете

Всем привет! С вами @tinatinka, я живу в Сочи, и я обычная мама! Да-да, я не блогер, фотки в моем профиле далеки до лоска и выложены как попало… Я не делюсь секретом волшебного похудения после родов за 3 недели ? и не стою каждый день в планке по полчаса! В форму я вернулась спустя 9 месяцев после родов, ничего не предпринимая вообще и, думаю, это вполне естественный процесс. Я не готовлю волшебные блюда своей семье! Признаться, я вообще редко готовлю, на это просто нет времени и сил. А ещё я, наверное, “плохая мать”, ведь мой ребёнок к 2 годам так и не подружился с горшком, не считает до 10 на двух языках и, о Боже!, спит с нами в одной кровати!!! Теперь точно можно кидать помидоры.

Зачем вам тогда читать то, что я пишу?! Потому что, если вы не робот, то поняли уже, что я обычная мама, как и вы, со своими сложностями. И, поверьте, их было и остаётся не мало… Но я регулярно работаю над собой, значит, мне есть чем поделиться с вами! Ведь иногда, чтобы стало легче, нам нужно услышать, что у кого-то также встают волосы дыбом от отчаяния и ужаса…. а может и ещё хуже?!

Готовы к советам плохой мамочки о том как не сойти с ума в декрете?

Тогда поехалиии…

Первое, что я усвоила в декрете,

но жаль, что не сразу, пофигизм – мой друг! Помните – нервные клетки не восстанавливаются! И если вы не можете изменить ситуацию, измените своё отношение к ней!

Доходит не всегда с первого раза, но с пониманием этого становится легче жить! Так, к примеру, я часами трясла ребёнка в коляске на прогулке и дома на руках, лишь бы он уснул “во сколько положено”. А кому положено? Зачем положено? Вопрос! Благо, на моем пути встретился мудрый невролог, который сказал, что с моим ребёнком и его активностью вообще не стоит ориентироваться на принятые нормы сна. Мы поменяли режим и выдохнули с облегчением, так как засыпать стали почти мгновенно!

Потом мне в голову пришла мысль, что в год я должна отучить ребёнка от ГВ! Именно в год, и ни месяцем позже…. так начались мои новые мучения и эксперименты….пока я не сдалась и не признала тот факт, что ГВ – мое спасение и сейчас нам так проще! И плевать на удивленные взгляды окружающих: “У тебя же мальчик!”. Через полгода отлучение прошло гладко и без лишних истерик!

Вообще мой главный совет – не слушать чужих советов!!!

Особенно сердобольных бабушек – они жили в то время, когда стране нужны были рабочие руки и нормальным было отдать детей в ясли в 8 месяцев на полный день! То, что вбивали в их головы, уже давно не актуально! Главное, кого вы должны слушать – это себя и своего ребёнка! Подумайте о том, как удобно именно вам! Дети не будут всегда маленькими, не будут до свадьбы спать с вами и до школы ходить в памперсах…

Не сравнивайте себя с “идеальными мамами”, у которых младенцы засыпают по щелчку каждый в своей кровати, не зная что такое соска и капризы! “Зачем вообще слушать ведьм?”,- говорит одна моя подруга. Это ваш ребёнок, ваша жизнь! Дарите друг другу любовь и заботу – они дадут вам самые главные плоды!

Ещё один важный совет “плохой мамочки” – делегирование!

Ох, признаться, с этим у меня до сих пор проблема! Вам никто не помогает? Всем наплевать, что вы устали и засыпаете, прислонившись к дверному косяку? А теперь остановитесь и задайте себе вопрос – а вы просили о помощи? Только честно! Но здесь важно ещё и как вы это делали! Бурчание из серии “вообще-то могли бы и помочь”- не катит! Не любите просить? Тогда не нойте! Ах, все-таки тяжело? Тогда ставим перед возможными помощниками конкретную задачу! Например, папе делегируем вечернее купание! Если вы совсем смелая мать, то и укладывание спать! Говорят, с папами дети засыпают быстрее и спокойнее! Не пробовали! Подругу можно попросить погулять с ребёнком в коляске, особенно, если он спит на прогулке! Хотя бы во дворе, чтоб вы были рядом, на случай непредвиденной ситуации! Бабушку или тетю можно попросить побыть с малышом хотя бы часик, пару раз в неделю! За час ничего страшного не случится, а у вас появится регулярное свободное время! Только умоляю!!! Не тратьте его на уборку, готовку и прочую бытовую дребедень! Посвятите время себе! Своему отдыху, здоровью! Помните, что если вы не позаботитесь о себе, то кто же будет заботится о вашем малыше?! Ему нужна спокойная, уравновешенная мать! А уборку и готовку можно делать и вместе, по чуть-чуть, не все сразу!

Чего не хватает мамам в декрете?

Общения!!! Твой статус резко меняется. И часто молодые мамы страдают от нехватки рядом родственной души! Муж целый день на работе. Приходит уставший, а тут ты со своими слезами-соплями и прочими декретными радостями! Чтобы не пилить мужа и не нагружать его дополнительными проблемами, ищи друзей по интересам! Объединяйся с такими же мамочками как ты! Желательно, чтобы ваши дети были примерно одного возраста!

  • ходите вместе на прогулки
  • устраивайте тематические вечеринки
  • выбирайтесь в развлекательные центры

Смена картинки и общение с себе подобными пойдет только на пользу!

Не знаешь где найти себе компанию? Интернет тебе в помощь! Сейчас масса мамских сообществ в каждом городе! Не найдёшь подходящее? Создай его сама, как это сделала я! Куча мамочек ещё скажет тебе спасибо!

Только заклинаю – не сравнивайте своих детей! Не обсуждайте успехи из серии “а мой уже до 10 считает! А твой?” Так вы только зародите комплексы и недоверие! Все дети индивидуальны и прекрасны, не забывайте об этом!

Поделиться ссылкой:

Похожее

instamam.ru

Как не сойти с ума в декрете, действенные советы

Декретный отпуск. Вроде как отпуск, а устаешь в нём намного больше. Порой кажется, что, когда ходила на работу, усталости было на порядок меньше, чем, когда «просто сидишь с ребёнком». Хотя, слово «сидишь» в данном случае совсем неправильное.

Как не сойти с ума, находясь в декрете и почему у многих новоявленных мамочек возникает такой вопрос и попробуем сегодня разобраться.

Декретный отпуск состоит из двух неравнозначный частей – несколько месяцев до родов и собственно отпуск по уходу за ребенком после родов. Сроки варьируются от жизненной ситуации и выбора самой женщины. Российское государство позволяет находиться в декрете женщине с ребёнком до 3 лет, с закреплением за ней трудового места и выплате ей каких-то минимальных пособий.

Это что касается официальной части. На практике же всё может быть не столь радужно.

Декрет – это время больших перемен. И, к сожалению, не все семьи эти перемены выдерживают.

С появлением ребёнка появляются не только новые заботы, но и новые рамки и ограничения, всё это приправляется недосыпом и гормональным взрывом. И кажется, что этому не будет конца и края.

Как правильно себя вести в декрете, чтобы не сойти с ума?

Но, на самом деле с этим состоянием можно справиться, даже если ребёнок очень маленький.

  • Не стесняйтесь просить помощи и не отказывайтесь если вам её предлагают. Не все могут позволить себе услуги няни, но эксплуатировать родных можно и нужно. Конечно, никто не может кроме мамы накормит ребёнка грудью, но в остальном её вполне можно заменить.
  • Не пытайтесь делать всё на пять с плюсом. Декрет не самое хорошее время для синдрома отличницы. Всё равно не получится.
  • Режим дня помогает и ребёнку (он чувствует себя защищённым, когда точно знает, что после купания точно будет еда и сон) и маме. Да, бывают форс-мажоры и сдвиг режима, но одно дело, когда это разово, а другое дело, когда хаос постоянно.
  • Спите по возможности вместе с малышом. Невыспавшаяся мама гораздо хуже неидеально убранной квартиры.
  • Не забывайте о себе любимой. Даже если не хватает дойти времени до салона красоты, походить по дому с маской может позволить себе каждая мама, например, пока ребёнок спит.
  • Планируйте свой день. При составлении плана не стоит пытаться впихнуть все дела. Пусть план будет гибким. 1-2 дела очень важных, и несколько второстепенных, выполнение которых можно если что отложить. Не забывайте включать в план заботу о себе.
  • Делайте дела вместе с ребёнком. В младенчестве он может просто быть рядом, в более старшем помогать. Тем самым вы его ещё и развиваете.
  • Устраивайте себе хоть иногда отдых отдельно от ребёнка. Романтический отдых с мужем или встреча с подружками. Или просто прогулка по городу в одиночестве.

Расставляйте правильно приоритеты

  • Общайтесь. С мамами на детских площадках, с подругами, с друзьями по интернету. Но пусть общение приносит радость. Если вас по какой-то причине в данный период жизни раздражает этот человек – ограничьте с ним общение, и замените его чем-то другим. Негатива молодой маме совсем-совсем не надо.
  • Хобби. Почему-то именно в декрете некоторые мамы внезапно начинают заниматься различным рукоделием. Это может быть вязание и вышивка. Декупаж или создание кулинарных шедевров. Не бойтесь пробовать. А впоследствии, то что приносит удовольствие можно попытаться монетезировать и получать с этого ещё и доход. Если hand-made – это не ваше, но вы любите детективы – читайте или смотрите.
  • Как это не дико звучит, но ребёнок – это не центр Вселенной. Да, он более беспомощен по сравнению со взрослым человеком, но не стоит растить маленького «царька», когда любой его каприз выполняется мгновенно. Это никому не пойдёт на пользу.
  • Кстати, муж тоже не беспомощное существо, и уж какие-то минимальные вещи по обслуживанию себя вполне может сделать, например, разогреть себе ужин, и даже запустить стирку при необходимости. А мама тем самым получит немного свободного времени.
  • Не верьте рассказам и картинок идеальных мам в интернете. Чтобы успевать всё надо или иметь помощницу, а то и не одну, либо забивать на какие-то сферы жизни, либо…. Хорошо владеть фотошопом и выбирать правильные кадры.

Когда ребенок подрастет…

  • Начиная с какого-то возраста ребёнка можно ходить на так называемые развивашки. Это не только полезно для ребёнка, это ещё (даже в большей степени) полезно для мамы в плане общения, встреч с единомышленницами.
  • Пусть будет что-то позитивное регулярное. Например, как у мамы из серии книг про Мэри Поппинс, даже при наличии 4 детей, двое из которых были совсем маленькими, были еженедельные встречи женщин Вишнёвой улицы.
  • Заведите блокнот, в котором каждый вечер пишите 5 дел, за которые вы себя хвалите.

Потом этот список можно расширить. Например:

  1. Я молодец, я сделала сегодня маску для волос.
  2. Я молодец, я начала новую вышивку.
  3. Я молодец, на прогулке с коляской я прошла 7 км 300 метров, это на 300метров больше чем вчера.
  4. Я молодец – я перестирала все детские вещи и убрала всё из чего вырос сын
  5. Я молодец, я нашла новое блюдо, которое хочу приготовить.
  • Вместо похвального списка может быть список позитива. И в том и в другом случае повышается способность видеть хорошее вокруг и самооценка.
  • Чтобы не сойти с ума дома – выбирайтесь из него. Если ребёнок ездит в коляске, то вы можете много гулять с ним – главное правильно подобрать одежду. Если вы водите машину – география перемещений существенно расширяется. Кто-то возразит что общественные места не для маленьких детей, но находясь в магазинах, кафе малыши учатся вести себя правильно. А на шалости малышей люди ведут себя более снисходительно чем на детей постарше. Научите как можно раньше вести себя спокойно в общественных местах, и в дальнейшем у вас с ними не будет проблем.

Декрет – это не только проблемы и ограничения. Это ещё время открытий и безусловной любви. И это перекрывает все тягости. Главное правильно расставить приоритеты.

Видео как не сойти с ума в декрете:

womee.ru

Лайфхаки в помощь молодым мамам. Как не сойти с ума в декрете

Первый декрет — то еще испытание как для физического, так и для душевного состояния мамы. Социальная изоляция, огромная ответственность, недосып, усталость, чувство вины, затянувшийся день сурка… Можно ли подготовиться к декрету так, чтобы он прошел максимально приятно? Лайфхаками прямо из декретного отпуска поделилась радиоведущая Мария Дубровская.

Лайфхак 1. Забудьте про перфекционизм.

Как только женщине вручают в руки новорожденного, она автоматически начинает считаться экспертом по всем детским вопросам. Стремление сделать все правильно, не навредить малышу, не ударить в грязь лицом и быть хорошей мамой вкупе с острыми вопросами по налаживанию грудного вскармливания, организации быта, гормональными перестройками, множеством советчиков вокруг и прочими прелестями может загнать в настоящий невроз. Постарайтесь расслабиться и твердить словно мантру: «Я достаточно хорошая мама для своего ребенка».

Мария Дубровская: «Для того чтобы чувствовать себя более уверенно, рекомендую еще во время беременности почитать книги о малышах. Мне, например, пришлась по душе книга Уильяма и Марты Сирс «В ожидании малыша». Там описаны все самые распространенные моменты в уходе за ребенком. Даже если кажется, что на первый взгляд информация сейчас бесполезна, эти знания позволяют быть более спокойной, в нужный момент они всплывают в голове. С непосильным грузом ответственности помогают также справиться книги «Ленивая мама» Анны Быковой, «Тайная опора» Людмилы Петрановской, «Руководство для Фрекен Бок» Андрея Курпатова».

Лайфхак 2. Перестаньте планировать.

Идеальная мама в идеальном мире успевает и за младенцем присмотреть, и обед из трех блюд приготовить (она же сидит дома!), и прибраться в доме, и посетить все светские рауты, и даже вышивать крестиком. Жизнь мамы в декрете в реальности совсем не похожа на эту романтическую картинку.

Мария Дубровская: «Подготовиться к декрету по большому счету невозможно. Вы не знаете, как ваш организм среагирует на стресс, каким будет ваш малыш. Настройтесь на то, что спланировать что-то почти нереально. Это надо сразу принять и быть гибкой. Сегодня малыш проснулся в 6 утра, а завтра в 10. Соответственно, весь график кормлений и прогулок смещается. Сегодня он благодушно играет на коврике, а завтра весь день не слазит с рук. Так что строить большие планы чревато. А вот основное правило мам о том, что нужно отдыхать тогда, когда отдыхает ребенок, работает. Если в условиях недосыпа и моральных перегрузок вы бросаетесь переделывать все домашние дела, пока малыш спит, нервный срыв со временем гарантирован. Пусть уже лучше полы не будут вымыты, но мама будет отдохнувшей и спокойной. В конце концов это даже вопрос безопасности ребенка».

Лайфхак 3. Затарьтесь продуктами в холодильник.

Очень смешное на первый взгляд правило. Но как же вы будете благодарны себе, что сделали это!

Мария Дубровская: «В первое время после рождения ребенка пребываешь в некотором шоке. Жизнь кардинально меняется, к этому надо еще привыкнуть. Стоять на кухне времени нет абсолютно. Но хорошее питание в это время как никогда необходимо. Мне помогло то, что я загрузила холодильник полуфабрикатами: домашней замороженной едой, которую можно просто достать из холодильника, разморозить и отправить в микроволновку или мультиварку (порционно бульоны, котлеты). Это очень экономит время и нервы. И в конце концов ты понимаешь, что не останешься голодной, даже если малыш капризничает и времени совсем нет. А вообще в этом плане очень удобны всевозможные онлайн-сервисы для покупки еды и детских товаров (и подгузников, и детского питания, и косметики, и игрушек). Рекомендую их изучить. Очень упрощает жизнь мамы в декрете».

Лайфхак 4. Просите о помощи адресно.

Часто просить о помощи кого-то мешает гордость или тот же перфекционизм. Иногда кажется, что окружающие ни за что не должны догадаться, как женщина вымотана. На самом деле о помощи просто нужно уметь попросить. Для мамы в декрете это жизненно необходимый навык.

Мария Дубровская: «Как правило, в вашем окружении всегда родственники и знакомые, которые с удовольствием могли бы помочь. Однако обычные просьбы о помощи чаще всего заканчиваются тем, что вы просто вместе пьете чай на кухне, в то время как дела не сдвинулись с места. Поэтому я поняла, что просить о помощи нужно адресно: «Помогите, пожалуйста, убрать в квартире. Помогите приготовить ужин». Немного непривычно для нас, но это и есть самая настоящая помощь, которая делает жизнь мамы в декрете проще».

Лайфхак 5. Находите время для себя.

Даже при огромной любви к малышу мама все-таки остается отдельным человеком. И этому человеку важно заботиться о себе. Психологи рекомендуют: постарайтесь выкраивать хотя бы час каждый день на то, чтобы уделить это время только себе. Почитайте книгу, посмотрите сериал, позаботьтесь о коже и волосах. Мама остается женщиной, даже если ее мир временно вертится вокруг подгузников и каш.

Мария Дубровская: «Каждый вечер я оставляю сына с мужем и ухожу в душ хотя бы на полчаса. Мне важно отвлечься от забот и посвятить это время только себе. Если есть возможность выйти прогуляться одной, сходить на маникюр или просто в тишине попить чаю, это очень помогает восполнять силы. Знаю, что некоторые находят время на хобби: начинают вязать, шить детские вещи. Меня увлекает чтение. Оно разбивает иллюзию дня сурка. Предпочитаю в этот период короткие юмористические рассказы. Например, современного автора Славы Сэ. Очень поднимают настроение».

Лайфхак 6. Создайте круг единомышленников.

Соцсети, вайбер-чаты — то место, где легко можно встретить единомышленников, поделиться своими проблемами и переживаниями в любое время дня и ночи. Общение с теми, кто тебя понимает, отлично помогает сбавить градус напряжения. А с друзьями «из прошлой жизни» можно поговорить на отвлеченные темы.

Мария Дубровская: «Очень хорошо еще во время беременности вступить во всевозможные группы для мамочек. Как правило, в них всегда найдется кто-то, кто живет неподалеку. И тогда можно вместе гулять, ходить друг к другу в гости. Общение с подругами действует благотворно. К тому же всегда найдется кто-то, кто любит возиться с малышом. Маме можно немного расслабиться».

Лайфхак 7. Соберите полезные контакты.

Те же чаты, общение на форумах и отзывы в интернете помогают мамам заранее собрать список самых-самых нужных и лояльных врачей, советы которых могут пригодиться. С таким списком живется спокойнее.

Мария Дубровская: «Когда у вас есть телефон участкового педиатра или медсестры, это большая удача. Потому что так вы снимаете с себя большую часть напряжения, особенно поначалу, когда еще непонятно, все ли в порядке с ребенком и все ли вы делаете правильно».

Лайфхак 8. Научитесь наслаждаться вместе с малышом.

Умение погружаться в мир детства, развивать свое воображение, творить вместе… Декретный отпуск — это не только про недосып и тревоги. Он про прекрасную возможность наслаждаться жизнью так, как это умеют только маленькие дети.

Мария Дубровская: «Раньше я не успевала замечать, как сменяются поры года. Сейчас во время ежедневных прогулок могу наблюдать за природой, слушать музыку, замечать людей вокруг. Дома можно вместе рисовать (сейчас большой выбор пальчиковых красок, которые можно даже облизывать), пританцовывать с малышом на руках, собирать «зимние», «осенние», «летние», «весенние» коробочки на память, составлять фотоальбом… Если не думать постоянно только о бытовых заботах и позволить себе немного побыть ребенком, можно получить немало удовольствия, планируя совместные полезные занятия. Например, мы вместе ходим в бассейн в группу с четырех месяцев. Настоящий релакс».

Декретный отпуск не только быт и усталость. Это прекрасная возможность вернуться в детство и прожить каждый его момент осознанно рядом со своим малышом. Некоторые небольшие хитрости помогут сделать этот период более приятным и запоминающимся.

Фотографии - Оксана Журавлева

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в FacebookVKOKTwitter и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь

24health.by

Как не сойти с ума в декрете - Статьи - 1 месяц - 6 месяцев

Кадр из фильма «Талли»

Выходите гулять в любую погоду

Моя старшая дочь всю свою первую младенческую зиму провела на балконе. Это было удобно: ребенок спал на свежем воздухе, а я занималась своими делами, вместо того чтобы месить снегокашу в ближайшем парке. На улицу выходила редко и ненадолго – за продуктами.

Вроде бы одни плюсы. Но по факту сидение дома потихоньку вгоняло меня в депрессию, и к концу зимы я была выжата как лимон. Воздух и солнце нужны не только малышу, но и его маме. Со второй дочерью я поумнела: ребенок отлично спал на балконе, но на улицу мы выходили ежедневно. Это и смена обстановки, и свежий воздух, и физкультура. Не говоря уже о пользе для младенца.

Лучше чередовать маршруты, чтобы пейзажи вокруг не приедались. Даже если вы не выходите за пределы микрорайона, выбирайте разные дороги до парка, площадки или магазина. Есть возможность – поезжайте на выходные в дом отдыха. Радикальная смена обстановки раскрасит серые будни материнства.

Учитесь новому

После активной бездетной жизни тяжело привыкнуть к новому ритму. Кажется, весь мир куда-то бежит, а вы одна стоите на месте или даже немного откатываетесь назад. К этому поначалу сложно привыкнуть. И осознание, что сейчас вы занимаетесь самым важным на свете делом, не помогает безболезненно принять ситуацию.

Какая-то осмысленная деятельность, не связанная напрямую с ребенком, сделает ритм вашей декретной жизни более динамичным. Это может быть учеба, тем более сейчас есть даже бесплатные или весьма бюджетные варианты удаленного обучения.

Если вы давно хотели что-то изучить, но у вас никогда на это не было времени, то сейчас лучший момент. Языки, история, маркетинг, биология, математика – получайте любые новые знания и навыки, которые могут сделать вас счастливой. Может быть, вас так затянет учеба, что вы решитесь сменить профессию. Это довольно частая последекретная история.

Занятия, естественно, будут отжирать ресурсы, которых и так мало, но дадут в итоге гораздо больше – ощущение, что вы не выпали из жизни, а просто затаились перед прыжком.

Занимайтесь спортом

Нет ничего лучше для бодрости духа мамы, чем правильное питание и спорт. Как только врач разрешит, приступайте к занятиям. Можно и дома – на коврике, но лучше выходить в люди: бегать в парке, плавать в бассейне, качаться в зале. Помимо подтянутого тела и хорошего настроения у вас появится отличный регулярный повод куда-то ходить по своим, а не по ребенкиным делам, и это добавит жизни в ваши будни с малышом. Главное, найти правильную няньку на подмену, чтобы душа не болела за кроху.

Заведите друзей

Кажется, что старые бездетные друзья забыли номер вашего телефона. Им не интересно обсуждать особенности прикорма, технические характеристики колясок и бесконечно любоваться вашим сладким пупсиком. И их можно понять.

Или ищите женщин с детьми-ровесниками на прогулке. Можно сколотить бодрую компанию и дружить всем вместе до садика, школы и дальше – со всеми остановками.

Для интровертов и тех, кто сам никогда не подойдет к живому незнакомому человеку, есть социальные сети с группами по интересам. Поищите по ключевым словам, и вы их обязательно найдете. В группе можно спросить совета, рассказать свою историю или просто общаться на детские или околодетские темы в довольно приятной компании и не выходя из дома.

Устраивайте себе передышку

Даже очень ресурсный человек, занимающийся любимым делом, в какой-то момент выгорает и ничего больше не хочет. Что уж говорить о маме, которая и с ребенком сидит, и обеды готовит, и квартиру убирает. Особенно если в этой роли она недавно и пока не привыкла к нагрузкам. Жизнь мамы похожа на бег в колесе. Мелкие бытовые дела сменяют друг друга – вроде ничего сложного, но вечером кажется, что весь день вагоны разгружала. А утром – все по новой.

Для передышки от быта – в момент энергетической ямы – устраивайте себе праздники непослушания для мам: не мойте посуду, не протирайте полы, забейте на глажку. Когда силы восстановятся, вы все сделаете в два раза быстрее.

Важно не забывать про гигиенический минимум: ребенок должен быть сыт и сух, а все остальное не так принципиально. Мама – тоже человек, и она имеет право взять выходной и пропустить один круг в своем беличьем колесе.

Читайте также:

Папа в декрете: «Я открыл для себя материнский инстинкт»

Актриса в декрете: смешные видео о материнстве

Михаил Лабковский: как вырастить счастливого ребенка

deti.mail.ru

Как не сойти с ума в декрете? Советы психолога

Уже через месяц после родов радость и невероятные эмоции от появления долгожданного карапуза сменяются депрессией. У кого то это происходит раньше, у кого то позже, но все без исключения хотя бы раз думают, что из них вышла плохая мать, которая не может успокоить собственного ребенка.

После рождения ребенка мир молодой мамочки резко сужается до нескольких человек: ребенка, мужа и бабушек. Общение с коллегами и друзьями резко сводится к нулю. Все нарастающая усталость и недосып, полное изменение привычного распорядка дня приводят к стрессу и озлобленности. В первую очередь все шишки сыпятся на мужа. Кажется, что его жизнь ничуть не изменилась, он продолжает ходить на работу и общаться с друзьями, в то время как вы вынуждены сидеть с ребенком дома. Теперь каждый день похож на предыдущий: глажки, стирки, готовки, убаюкивания, срыгивания, слезы — и все по кругу. Начинает казаться, что потихоньку сходишь с ума.

В такой ситуации главное — не срываться на муже и не идти по пути: «Раз я сижу дома с ребенком, значит и ты никуда не пойдешь». Такой подход только ухудшит положение.  Как же быть, чтобы окончательно не сойти с ума в декрете?

День отдыха – это не роскошь, а необходимость

Поговорите с мужем или бабушками и договоритесь о том, что хотя бы раз в месяц или полтора вы будете оставлять им ребенка на целый день. И не беда, если вы кормите грудью. Подготовьтесь и заранее нацедите молоко в бутылочки. Также можно уходить не на целый день, а на несколько часов, но почаще, например, раз в две недели.

Отдохните, позвольте себе хотя бы один день не думать о домашних делах: что приготовить на ужин, почему у ребенка болит животик и как очистить ковер от пятен. Делайте то, что доставит вам максимум удовольствия. Сходите с подругами в торговый центр, повеселитесь, попейте кофе с чем-нибудь вкусненьким и обсудите все новости. А может быть вы, наоборот, захотите побыть в тишине наедине с собой. Тогда просто прогуляйтесь по парку и обязательно включите любимую музыку с плеере. Можно сходить в парикмахерскую или на маникюр.

Если такие дни, посвященные только себе, станут традиционными, то депрессия и стресс отступят, и вы снова начнете радоваться каждому дню, проведенному с малышом.

Позволяйте такие дни и вашему мужу, пусть он сходит на рыбалку или просто посидит с друзьями. Ему ведь отдых нужен не меньше.

Свой личный антистресс

Обязательно придумайте себе хобби, которым будете увлечены настолько, чтобы не думать о насущных проблемах. Многие именно в декрете открывают в себе таланты.

Займитесь вышивкой или вязанием – это своего рода антистресс, кропотливая работа позволяет отвлекаться и с головой уходить в процесс рукоделия. Попробуйте себя в изготовлении украшений или игрушек. Может быть вам понравится делать маникюр или варить домашнее мыло. Со временем можно превратить такое хобби в небольшой приработок.

Если не знаете, что вам может понравиться, пробуйте все. Непременно вас что-то зацепит, это и станет вашим хобби. Заниматься рукоделием можно пока ребенок спит, или когда с ним нянчится муж или бабушки. Даже полчаса в день, проведенные за любимым делом пойдут на пользу.

Только помните, что любое рукоделие, особенно вышивка, вязание и изготовление различных украшений, где много мелких деталей, дают огромную нагрузку на зрение. При сборке украшений нужно пользоваться лупой, чтобы не щуриться и не напрягать глаза. Во время вышивания лучше использовать zoom hd очки, которые работают также как лупа, но их не нужно держать в руках, и обе руки свободны.

Лупа и очки zoom hd не оказывают пагубного влияния на зрение, они только делают мелкие детали крупнее, предотвращая тем самым напряжение глаз.

Во время занятий рукоделием рекомендуется пользоваться увеличительными стеклами, чтобы не посадить зрение. Если вы уже пользуетесь контактными линзами или очками, то использование увеличительных очков просто необходимо. Их можно надевать поверх очков с диоптриями или контактных линз. Таким образом, удастся избежать нагрузки на глаза и, как следствие, ухудшения зрения.

Если шитье, вышивка и вязание — это не ваше, просто почитайте интересную книгу. Погружение в мир приключений или романов позволит на время отгородиться от повседневных проблем и успокоить нервы.

Разговоры по душам

Вечером, уложив ребенка спать, расположитесь удобно с мужем на диване и просто поговорите по душам. Побудьте друг для друга психологами, выслушайте все, что накопилось за день. Пусть он расскажет о проблемах на работе, о том, какой козел начальник и что из-за одного лентяя пришлось задержаться всем и заканчивать работу над проектом. Потом расскажите ему, как прошел ваш день, чем вы занимались с ребенком, похвастайтесь своим достижением в рукоделии, расскажите о прочитанной книге. Пожалуйтесь на то, что пришлось 25 раз собирать разбросанные игрушки, и что, как назло, отключили воду.

Обязательно рассказывайте мужу, что нового сделал ребенок за сегодня. Он ведь пропускает почти все, что малыш делает в первый раз. Опишите все  в красках, пусть он тоже прочувствует этот момент через ваш рассказ.

Не забывайте о прикосновениях и поцелуях, они очень важны. Сидите во время разговора в обнимку, проведите рукой по волосам, погладьте руки, можете немного помассировать друг другу спину и плечи.

Выполняя такой ритуал ежедневно перед сном, вы укрепите свою семью, избавитесь от стрессов и забудете о том, что когда-то постоянно были в депрессии и чуть не сошли с ума в декрете.

Любите друг друга и помните, что семья – это самое важное!

myvdekrete.ru

Как не сойти с ума в декрете?

Все чаще слышу жалобы от молодых мамочек... От тех, кто не привык годами сидеть дома, от тех, кому всегда нужно много движения, общения, разнообразия... К сожалению, многие женщины считают отпуск по уходу за ребенком — почти катаргой. Им одиноко, им неинтересно, им хочется взвыть от тоски... Как не сойти с ума в декрете?

Скажу сразу, мне очень нравится декрет. И я вообще не хочу из него выходить («Должна ли женщина работать?»). Мне кажется, женщины, уставшие от декрета, просто не пользуются всеми его возможностями... Это не значит, что всем женщинам нужно сидеть дома до пенсии. Но если уж у вас родился маленький ребенок... Нужно начать получать удовольствие от нового образа жизни.

Почему женщины спрашивают, как не сойти с ума в декрете?

Мы привыкли вести совсем другой образ жизни. Мы привыкли быть свободнее. Привыкли к совсем другим задачам, совсем другим правилам... Почти все мамы обожают своих детей и очень рады рождению своего чада... Но новый образ жизни просто сводит их с ума. Бесконечная уборка, бесконечная однообразная возня с малышом, нет возможности спокойно поесть, сходить в туалет, про сон я вообще молчу... Ну как тут можно сохранить рассудок?

Молодым мамам хочется куда-то вырваться. Хочется больше общаться. Хочется больше развиваться... И находить время на саму себя. В этих желаниях нет ничего неправильного. Более того, только так и надо жить в отпуске по уходу за ребенком! Ведь это — отличное время для общения, для развития, для радости и заботы о себе! Не нужно сходить с ума в декрете... Нужно просто не бояться добавить в него новых красок!

Как избавиться от одиночества?

Раньше вас окружали толпы подруг, коллег и просто знакомых. Вы общались на работе, общались на вечеринках... А тут... Все ушли, вы остались одни. С ребенком. Да, ребенок — это счастье, но что делать с потребностью в общении? Старые подруги перестали часто приезжать... У них свои дела, с ними даже поговорить теперь не о чем... А новые? Где найти новых?

Не сходите с ума от одиночества. В декретном отпуске можно столько общаться... И так хорошо общаться... Вы даже не представляете! Нужно сделать только один шаг: начать знакомиться. Вы не умеете знакомиться? Я тоже раньше не умела («Как стать общительным человеком?»). А потом немного переступила через себя, и открыла другой «декретный» мир... Мир новых друзей.

С маленьким ребенком очень легко знакомиться. До 6 месяцев дети часто спят на улице в колясках. Подходите к другим мамочкам, сидящим на скамейках... И знакомьтесь. Пользуйтесь этим временем, пока можно беспрепятственно разговаривать, пока дети спят... После года общаться будет гораздо труднее.

Нет ничего проще, чем заговорить с кем-то на детской площадке. Даже если ваш малыш еще не ходит, приходите с ним на детскую площадку, пусть он смотрит на других деток, ему это точно понравится! И при этом можно что-то добродушно спросить у более опытных мам... Все, разговор завязался! Осталось только выявить тех, кто находится с вами на одной волне, обменяться телефонами (или адресами «Вконтакте»)... И продолжать общение. Вскоре вы начнете ходить друг к другу в гости. Конечно, для такой дружбы лучше искать мамочек, живущих совсем рядом (а кто еще может сидеть в песочнице в вашем дворе?)... И детишек, близких по возрасту к вашему ребенку. Ходить друг к другу в гости — очень интересно, поверьте! Можно делать это хоть каждый день (особенно, зимой)! Малыши играют между собой, им гораздо веселее вдвоем... Изучают чужие игрушки... А мамы общаются. На детской площадке можно найти очень интересных личностей, близких к вам по духу! Ведь все эти мамы совсем недавно также, как и вы, строили карьеру (или не строили), ходили на вечеринки (или вышивали дома крестиком), ездили в путешествия... И сейчас вас объединяет так много общего! Как не сойти с ума в декрете от одиночества? Очень просто... Знакомьтесь и общайтесь!

Возможности для развития

Ребенок занимает большую часть вашей жизни... Но нужно оставить еще место для саморазвития. Пока малыш совсем крошечный — это очень легко. Ребенок еще много спит, а во время бодрствования достаточно пассивен. Можно слушать иногда лекции фоном... Можно много читать, укачивая свое чадо... Или во время кормления грудью (не рекомендуется, если есть проблемы с грудным вскармливанием). Первые месяцы я даже изучала историю Древнего Востока... Потом больше слушала лекции психологов, работала над блогом, изучала астрологию, техники оздоровления и многое другое.
На втором году жизни для саморазвития остается только время детского сна. Не тратьте его на домашние дела, после года точно все можно делать с ребенком! После года детки лучше спят ночью, поэтому мамы могут вставать пораньше. Я встаю в 5 утра (ложусь после 21 часа, сразу с дочкой). Иногда — раньше. Зачем? Чтобы с радостью что-то почитать, что-то написать, и просто заняться собой! И мне хватает времени на все!
Если вы не готовы вставать так рано... Можете просто ложиться спать позже. Нет проблем!

Как не сойти с ума в декрете, занимаясь бытом?

Еще один аспект — бесконечный быт. Постоянная уборка (малыш то тут все разбросал, то там что-то рассыпал), домашние дела даются нелегко... Здесь рецепт простой: долой перфекционизм! Идеально чисто в вашем доме вряд ли будет (и надо ли?!). Приобщайте ко всем делам малыша, подходите к процессу творчески, не стремитесь сделать все и сразу... Это — очень широкая тема, когда-нибудь напишу подробнее. Про детей до года я уже писала в статье «Как все успеть с грудным ребенком?».

Хочется бывать в городе?

Если у вас есть машина и водительские права, вы можете с легкостью передвигаться по городу. Гулять со своим чудом в крупных парках... В торговых центрах... Да где угодно! Если машины нет — сажайте ребенка в слинг или эрго-рюкзачок и путешествуйте на общественном транспорте. Лично я не люблю это делать, лишний раз не пойду с малышом в автобус или в метро... Но многие мамы без проблем передвигаются с детьми именно таким способом.

Как не превратиться в декрете в клушу?

Что вы, какая клуша? Если вы с умом тратите свободное время, изучаете что-то новое, занимаетесь творчеством, много общаетесь, да еще и улучшаете свой характер (ребенок позаботится о вашем характере!)... То ваша жизнь будет яркой, интересной и насыщенной! Вы точно не сойдете с ума в декрете! Напротив... Вы станете внутренне богаче, откроете для себя новые возможности!

Как не сойти с ума в декрете? Поделитесь своим опытом! Мне кажется, декрет — это отпуск. Это — длинный-длинный отпуск, который можно провести с пользой и с удовольствием. И это я еще не говорила про все чудеса, которые дарит нам сам малыш... Невозможно все уместить в одной теме! Наслаждайтесь этим прекрасным периодом. Декрет может стать праздником, давайте не будем терять эти драгоценные мгновения!

pozdnyakova.org

Как не сойти с ума в декрете

Появление ребёнка в семье — большое счастье для родителей.

Однако долгожданное событие кардинально меняет жизнь новоиспеченной матери: она обретает новый статус, у неё появляется много свободного времени в связи с декретом.

Некоторые женщины после рождения ребёнка с головой окунаются в материнство, но со временем к ним приходит осознание, что каждый день похож на предыдущий. Есть ли способ вырваться из череды серых будней и как не сойти с ума в декрете?

Помощники

Нельзя всегда полагаться только на себя. Нужно просить помощи у близких родственников: у мам, пап, бабушек, дедушек, братьев и сестёр.

Они вряд ли откажутся немного поухаживать за ребёнком, а малышу будет полезно часто видеться с родными.

Доверять ребёнка кому-то из членов семьи — хорошая практика, но не стоит этим пользоваться, чтобы времяпрепровождение с малышом не превратилось в обязанность.

Большая часть обязанностей по уходу за ребёнком лежит на плечах женщины. Мужчина, глава семьи, почти всё свободное время занят на работе, а вечером ему необходимо отдохнуть перед телевизором.

Но отцу тоже необходимо общаться с ребёнком, находить с ним общий язык. Мужа можно постепенно приучать заботиться о дочке или сынишке, чтобы в нём укрепились отцовские чувства. Пока отец проводит время с ребёнком, можно сделать много полезных дел или хорошенько отдохнуть: почитать книгу, посмотреть сериал или освоить новое хобби.

Некоторые родители беспокоятся о том, что их дети слишком уж активные. Гиперактивный ребенок: что делать родителям? Читайте советы психолога.

Идеи поделок на тему ПДД в детский сад рассмотрим тут.

Рекомендации о том, как успокоить ребенка во время истерики, читайте далее. Это поможет правильно себя вести с малышом.

Общение

Чаще всего после рождения ребёнка социальные связи резко сокращаются. Прежние подруги, которые ещё не обзавелись детьми, могут просто исчезнуть и не выходить на контакт.

Не стоит сильно переживать по этому поводу. Нужно смириться с тем, что люди и их интересы постоянно меняются. Нужно взглянуть на эту ситуацию под другим углом.

На первый взгляд, заводить новую дружбу не очень легко, но стоит хотя бы завязать общение с новым интересным человеком. Для того чтобы найти собеседника, не нужно далеко ходить. Достаточно выйти на прогулку в парк или на детскую площадку – в таких местах можно встретить очень много мамочек, которые также нуждаются в новых знакомствах и общении.

Можно заводить приятные знакомства не только в реальном мире, но и в виртуальном. В интернете существует множество форумов на самые разные тематики. Общение на различных сайтах для мам – Вотличное средство обмена опытом, однако не стоит погружаться в сеть «с головой».

Нужно почаще бывать в незнакомых местах и расширять свой кругозор. Детские площадки и парки есть в разных района города. Хотя бы раз в неделю можно выбираться на необычную прогулку по неизведанным местам.

Какая польза в новых знакомствах:

  • люди обычно быстро находят общий язык, когда их объединяют общие проблемы;
  • можно обмениваться ценным жизненным опытом, давать друг другу советы по уходу за ребёнком;
  • можно выбираться семьями на пикник или на продолжительную прогулку.

Отдых

Если декретный отпуск наступил до рождения ребёнка, стоит много внимания уделить восстановлению сил.

С рождением малыша режим дня изменится и будет очень нестабильным, поэтому времени на здоровый сон практически не будет. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.

Для мамочки с ребёнком час отдыха – на вес золота. Поэтому, когда малыш уснул, не стоит идти гулять в парк или приниматься за выполнение своих домашних обязанностей, лучше посвятить время отдыху.

Можно сделать то, что постоянно откладывалось на потом: принять ванну, сделать косметические процедуры. Если оставить спящего малыша ненадолго с бабушкой, появится отличная возможность пройтись по магазинам и купить себе какую-нибудь обновку.

Не стоит тратить драгоценное время на уборку квартиры. Бардак в доме – дело житейское. К хаосу привыкать не обязательно, но нельзя быть идеальной во всём. Хотя, если подойти к уборке помещения творчески, можно получить от этого процесса удовольствие.

Время на себя

Очень важно уделять внимание ребёнку, но ни в коем случае нельзя забывать про себя.

Женщина должна оставаться женщиной в любой ситуации.

Несмотря на то, что во время декрета большую часть времени приходится проводить дома, заниматься рутинными делами: готовкой, уборкой, стиркой, нужно находить свободную минутку для ухода за своей внешностью. И это надо делать не для того, чтобы быть привлекательной для мужа. Если женщина выглядит неряшливо, значит, не уважает себя. Нужно относиться к себе с любовью.

Чтобы ухаживать за своей внешностью, не обязательно идти в салон красоты или в спорт-зал. В интернете можно найти множество рецептов косметических процедур для домашнего ухода, видеоуроки с упражнениями для похудения и многое другое. Стоит только захотеть измениться в лучшую сторону, как появится время для домашнего фитнеса и йоги.

Возможности для развития

Появление свободного времени даёт возможность ухаживать за своей внешностью и отдыхать, но нужно помнить и о саморазвитии.

Чтобы найти дело по душе, стоит прислушаться к себе и вспомнить, какое занятие раньше приносило радость.

Может быть, это шитьё, вязание, рисование или плетение бисером? Если раньше не приходилось заниматься интересным хобби, то самое время сделать это в декрете.

Во-первых, можно получить новый опыт и раскрыть свой творческий потенциал, а, во-вторых, маленькое увлечение может перерасти во что-то большее, например в бизнес.

В последнее время очень популярно делать домашнюю выпечку на заказ. Такое дело принесёт заработок и доставит удовольствие человеку, увлекающемуся кулинарией.

Какое хобби выбрать?

  • заняться вязанием;
  • шить на заказ;
  • рисовать/освоить новую технику рисования;
  • заняться скрапбукингом;
  • научиться делать макияж;
  • заняться разведением аквариумных рыбок;
  • научиться фотографировать;
  • вышивать крестиком или бисером;
  • научиться делать маникюр или оформлять брови;
  • создать свой канал на YouTube и снимать видео на интересную тему;
  • освоить декупаж;
  • начать писать рассказы для детей.

Многие мамочки в декрете жалуются на то, что они не развиваются интеллектуально. Череда ежедневных действий порой выполняется на «автомате» и не требует особых умственных усилий.

Для того чтобы не впасть в ступор и не сойти с ума, можно:

  • ежедневно заниматься чтением книг: желательно, чтобы это была классическая литература;
  • начать изучать новый язык или восстановить знание языка;
  • постоянно узнавать что-то новое;
  • получить дистанционное образование;
  • найти удалённую работу, чтобы не потерять навыки.

Человеку, у которого появляется много свободного времени, важно найти интересное занятие.

Чтобы найти своё увлечение и быть активным, несмотря ни на что, нужно во всём находить свои плюсы, постоянно пробовать что-то новое, загораться новыми идеями и стремиться к самосовершенствованию. Ещё важно помнить, что декретный отпуск не будет длиться вечно, поэтому надо провести это время с максимальной пользой для себя.

Видео на тему

momjournal.ru

Как не сойти с ума в декрете? Практические советы

Казалось бы, такое чудесное время в жизни женщины, как декретный отпуск, связанный с рождением долгожданного малыша и уходом за ним, должно приносить только положительные эмоции и оставлять светлые воспоминая. Для многих же молодых мам этот период становится настолько тяжелым моральным и физическим испытанием, что они не решаются рожать второй раз.

Можно выделить ряд причин, из-за которых представительницы прекрасного пола могут сойти с ума в декрете:

  1. Молодая мама не принадлежит себе. Не все оказываются готовы к тому, что теперь вся жизнь крутится вокруг маленькой агукающей
    куколки. Молодая мама понимает, что не может больше просто пойти встретиться с подругой как раньше или полежать в ванной в тишине. Свободолюбивых и эгоистичных женщин такое состояние особенно угнетает.
  2. Отсутствие полноценного сна. Каждая мама знает, что такое бессонные ночи. Редкий кроха спокойно спит с нечастыми пробуждениями в случае голода, да еще и радует длительным дневным сном.
  3. Выпадение из социума. Общительные особы в декрете начинают страдать от отсутствия рядом других людей кроме членов семьи. С обожаемым малышом можно пока обсудить только «агу-агу» или что «собачка гав-гав, а киса мяу-мяу».
  4. «День сурка». Молодые мамочки часто жалуются, что устают жить день изо дня по одному и тому же сценарию. Уход за малышом, уборка, приготовление еды, стирка и т.д. не прибавляют хорошего настроения в декрете.
  5. Отсутствие помощи от членов семьи. К сожалению, часто бывает так, что растерянная женщина с серьезными изменениями в жизни остается один на один со своими нервами и плачущим малышом. Бабушки не могут помогать так часто, как хотелось бы, муж постоянно на работе или считает, что жена в принципе не устает, дома ведь сидит, а няню нет возможности нанять.

Что же делать, чтобы не сойти с ума в декрете?

  • Любить себя. Многие мамы в декрете забывают о себе, и это неправильно. Самый простой пример: в правилах безопасности при полетах сказано, что в случае опасности кислородную маску нужно надеть сначала себе, а потом ребенку, потому что кроме мамы, малыша никто не спасет. Почему же в жизни все забывают про этот принцип, считают слишком эгоистичным позволить себе поваляться подольше в кровати, пока кроха играет в манеже? Женщина должна прислушиваться к себе и при первых признаках эмоционального выгорания давать передышку своему организму. Нельзя забывать: счастливая и спокойная мама – довольный и здоровый малыш.
  • Делегировать обязанности по уходу за малышом. С первых дней жизни ребенка не нужно включать в себе дикую тигрицу, защитницу потомства, важно позволить мужу и бабушкам помогать во всем. Нельзя стесняться просить помощи у супруга. Да, он работал, но и женщина дома не в потолок плевала, мужчина должен это понимать.
  • Найти хобби, не связанное с бытом и ребенком. Даже чтение книги в тишине прекрасно поможет отвлечься от повседневных забот. Если активность малыша позволяет, то можно даже найти подработку на дому, приносящую удовольствие.
  • Не выпадать из социума. Взрослому человеку необходимо общение с себе подобными. Идеально, если у молодой мамы есть подруги, тоже находящиеся в декрете. С ними точно найдется, о чем поговорить. Можно вместе гулять с детьми, ходить друг к другу в гости. При отсутствии таковых, стоит прибегнуть к помощи форумов для родителей и найти единомышленниц с малышами.
  • Вносить разнообразие в свой день. Можно гулять разными маршрутами. Если есть машина, выезжать на природу. С малышом постарше можно записаться на развивающие занятия. И ребенку — новые эмоции, и маме – общение. Сейчас набирают популярность семейные коворкинги, где пока малыш находится под присмотром няни, мамы занимаются йогой, рукоделием или пьют чай за интересной беседой.
  • Научиться ценить момент. Необходимо перестать ждать, пока малыш поползет, пойдет, заговорит и т.д. Надо стараться запомнить каждый миг, быть счастливой здесь и сейчас. Детки так быстро растут, часто мамы жалеют, что из-за депрессии и мыслей «не о том» пропустили столько важных моментов, даже если физически были рядом с крохой.

 

glorylady.ru

Как не сойти с ума в декрете

Часто декрет сравнивают с днем сурка, от которого женщины по-настоящему страдают. Кто-то даже сравнивает этот период с тюрьмой. Это поначалу уход за малышом кажется чем-то сверхважным. А когда день за днем происходит одно и то же, срываются и устают. Как сделать каждый день мамы в декрете интересным? Что придумать, чтобы не сойти с ума?

Неожиданно для многих мам жизнь в декрете превращается в день сурка, от чего становится невыносимой. Выполнять изо дня в день одно и тоже – никаких надежд на просветление. И сколь сильно не любила бы мама малыша, а ежедневная рутина вызывает накопленный стресс.

Монотонная суета – одна из причин стресса, наравне с конфликтами и негативными факторами. Это определил Ганс Селье, канадский эндокринолог, лауреат Нобелевской премии, который после многочисленных исследований сформулировал понятие «стресс» еще в 1936 году. В декрете женщины сталкиваются именно с этим фактором стресса – монотонной суетой – и переживают самые разные последствия.

Но мама – это энергия. Ребенок чувствует и транслирует то, что происходит у мамы. Если женщина в декрете становится уборщицей-поварихой-няней и недовольна этим, ребенок все чувствует и становится еще более беспокойным. Он делает все, чтобы сильнее привлечь внимание своего самого дорогого и важного человека в жизни – мамы, и убедиться в ее любви и защите.

Поэтому мамам в декрете надо знать свой способ отвлечься, чтобы приносить энергию и себе, и своей семьей. Именно возможность отвлечься от рутины и может разнообразить каждый день в декрете и не сойти с ума.

Два главных навыка, которые помогут выжить в декрете

  1. Планирование.
  2. Гибкость.

Легче достичь цели, когда вы ее знаете, озвучили и повесили перед глазами. Поэтому мамам нужен дневной план действий. На каждый день, без исключения.

Все, что делает мама каждый день – важно, и стоит того, чтобы быть записанным, а потом вычеркнутым с чувством выполненного долга. Приготовить завтрак, почистить зубы, прогуляться с малышом, поцеловать мужа… Записывайте все, что планируете и хотите сделать, не только то, что надо. Это – не паранойя, а спасение от рутины и состояния бесполезности своих действий.

Но одним из пунктов плана, а лучше парочкой, напишите приятные дела для себя любимой. Например, утренние косметические процедуры, зарядка, чашка чая в одиночестве, чтение любимой книги. Вполне выполнимо, правда? Но когда вы запланируете, а потом выполните – вы почувствуете себя иначе. Главное – вы будете знать, что вам выполнять для себя, когда появится это время. И насладитесь.

Планируйте время – тогда вы найдете его и для себя. Хотя бы одно приятное дело для себя, но каждый день новое.

Но планирование должно быть гибким. Ребенок постоянно меняется, а график зачастую дело призрачное. Вот и ваши действия должны быть гибкими, вовремя подстраиваться под все это.

Как развлечься и отвлечься в декрете

Надо разбавить ежедневную монотонную суету чем-то ярким, необычным для вас, чтобы вырваться из так называемого дня сурка.

Мы задавали мамам вопрос: «Что вас радует?». На основе ответов составили список из 100 дел, которые вам могут прийтись по душе. По крайней мере, если ввести их в свою жизнь, она станет разнообразней и выбьет из рутины.

  1. Утренняя зарядка.
  2. Заминка вечером, после тяжелого дня.
  3. Расслабленное дыхание перед сном.
  4. Контрастный душ.
  5. Утренние косметические процедуры.
  6. Вечерние косметические процедуры.
  7. Встреча с подругой.
  8. Поход с мужем на прогулку, без ребенка.
  9. Глубокая беседа с мужем, не о детях.
  10. Прогулка в одиночестве на свежем воздухе.
  11. Чтение книги.
  12. Изучение нового языка.
  13. Просмотр сериала.
  14. Просмотр любимого фильма.
  15. Поплакать.
  16. Маникюр и педикюр.
  17. SPA-процедуры.
  18. Уход за волосами.
  19. Съесть что-то вкусненькое.
  20. Попробовать новое творческое занятие.
  21. Стать блогером и записывать свою жизнь.
  22. Массаж.
  23. Ванна с маслами.
  24. Макияж.
  25. Йога.
  26. Медитация.
  27. Выбор нового аромата для себя, чтобы благоухать.
  28. Прогулка по новой местности, даже с ребенком.
  29. Поход по магазинам в поисках нового наряда.
  30. Генеральная уборка. В шкафу, компьютере, сумочке – неважно. Уборка освобождает энергию.
  31. Вкусный и правильный ужин.
  32. Составление меню на месяц, чтобы потом не думать об этом.
  33. Просмотр фотографий.
  34. Поход в галерею.
  35. Поход на городской праздник.
  36. Пикник.
  37. Сауна.
  38. Общение с другими мамочками.
  39. Поход в гости к друзьям.
  40. Поход в кино.
  41. Выбор нижнего белья.
  42. Планирование путешествия.
  43. Планирование семейного бюджета.
  44. Составление плана достижения своей мечты.
  45. Помечтать.
  46. Разговор с мамой.
  47. Подведение итогов дня.
  48. Поблагодарить кого-то за что-то.
  49. Сделать кому-то сюрприз.
  50. Оставить «подвешенный» кофе маме с маленьким ребенком.
  51. Составить план личного развития. Что вы можете постичь в декрете.
  52. Поговорить с мамой.
  53. Составить список желаний.
  54. Попросить о помощи.
  55. Помочь кому-то.
  56. Делать весь день себе комплименты. Или кому-то.
  57. Написать письмо от руки и отправить кому-то. В настоящем конверте. На настоящей почте.
  58. Отправить открытку кому-то.
  59. Сходить к психологу.
  60. Пообщаться с ментором, учителем. Кто может ответить на ваши вопросы.
  61. Послушать музыку.
  62. Петь.
  63. Ухаживать за цветами в вашем доме. А еще лучше – в саду.
  64. Сделать фотосессию для себя и семьи.
  65. Составить список книг для обязательного прочтения на год и каждый месяц.
  66. Лежать и ничего не делать вообще.
  67. Окружить себя красивыми вещами дома.
  68. Купить новую любимую чашку.
  69. Спечь торт.
  70. Найти свое место силы.
  71. Создать дома уютный уголок для себя.
  72. Попрыгать на кровати.
  73. Покричать в подушку – выплеснуть накопившиеся эмоции.
  74. Написать письма обидчикам, людям, на которых вы злитесь, и сжечь.
  75. Придумать традиции и ритуалы для вашей семьи, которые будут объединять через многие годы.
  76. Вести дневник мыслей и мудрости для детей.
  77. Нарядиться так, как вы этого давно не делали. Например, в юбку, а не джинсы.
  78. Перебрать свой гардероб по советам стилиста.
  79. Создать свой новый образ.
  80. Следить за мыслями и словами целый день.
  81. Вести подсчет времени – записывать каждое действие по минутам, чтобы понять, на что тратите свое время.
  82. Сделайте что-то абсолютно безумное.
  83. Наблюдайте за облаками и птицами.
  84. Напиши стих. Или изучай поэзию.
  85. Научитесь говорить красиво и ласково.
  86. Определите, что вас радует по-настоящему, и делайте это.
  87. Весь день/неделю соглашайтесь во всем со своим мужем. Говорите «Да » на все его вопросы и запросы.
  88. Займитесь любовью.
  89. Украсьте дом тем, что вас вдохновляет и радует.
  90. Доверьтесь интуиции.
  91. Проживите месяц по лунному календарю, прислушиваясь к луне.
  92. Театр или балет – вам туда.
  93. Подарите себе цветы.
  94. Вступите в клуб мам, которые будут вас поддерживать. Создайте свое продвигающее окружение.
  95. Покормите птиц.
  96. Научитесь пользоваться интеллектуальными картами.
  97. Пройдите квест.
  98. Соберите пазл.
  99. Сделайте поделку своими руками.
  100. Организуйте свое идеальное рабочее место.

Включайте фантазию, подключайте творчество и составьте список дел, которые радуют вас, вдохновляют и наполняют. И каждый день просто берите одно из этого списка, как только появится время, и внедряйте в свою жизнь. Так и покончите с днем сурка!

Но помимо умения планировать время и гибкости, вам надо еще научиться наслаждаться жизнью с детьми, а не жить для детей. Уже само понимание этого существенно выравнивает внутренний настрой мамы и выводит из стресса и дня сурка. В первую очередь, позаботьтесь о себе, чтобы суметь позаботиться о детях и семье.

Дети – это ведь навсегда, и это не изменится. Поэтому измените отношение к своей ситуации. Радуйтесь, что у вас есть семья и дети, и работа, и хлопоты. И помните. Ежедневная монотонная суета каждой мамы, как-то вымыть попу-покормить-спать уложить и поиграть с малышом – это огромный вклад в будущее вашего малыша. Вы даете ему самое драгоценное – любовь, время, веру и поддержку. Это ценно. Измените свое отношение к своей же деятельности, если не можете глобально изменить ход дел.

Читайте также:

Подарки беременным и кормящим мамам

Что делать в декрете после родов?

Обязанности отца при появлении первенца

Вконтакте

Facebook

Google+

LiveJournal

Twitter

life.hotmam.com.ua

Жизнь в декрете: как не сойти с ума

Жуткие истории самоубийств молодых матерей частенько потрясают мир. Не успели белорусы выйти из новогоднего похмелья, как на них обрушилась новость: молодая мама вместе с грудничком выбросилась из окна в Минске на Кижеватова. В июне прошлого года Новополоцк содрогнулся от известия: 1,5-месячная девочка осталась без мамы та выпрыгнула с седьмого этажа и скончалась на месте. В конце августа 2012 г. в столице по адресу: Панченко, 76 несколько минчан услышат легкий хлопок: с девятого этажа сделает шаг в никуда молодая мама с двумя сынишками...

picship.com

Каждый раз, когда я слышу подобное, содрогаюсь. Были весомые причины? Развод с мужем? Болезнь близкого? Послеродовая депрессия? Об истинных причинах остается лишь гадать. Определенно одно: трудности пережить в декретном отпуске гораздо сложнее, чем в любой другой период жизни.

Попадаешь в декретный отпуск словно на необитаемый остров. Круг повседневного общения сужается: все на работе, увлечены йогой, французским, новым мужчиной, какое им дело до детских пеленок, опрелостей на попке и прорезывающихся зубов. Муж на работе, у него строгий начальник и куча проблем. Мама тоже трудится, у нее хозяйство, огромный огород… Подруги кутят в клубах, заводят романы, путешествуют и еще не думают о потомстве. Примерно в такой ситуации оказалась я. Вокруг образовался вакуум без людей тебе подобных.

Я не просыпаюсь от будильника и не спешу на работу уже года полтора. Первые недели три декретный был просто малиной. Отоспалась, помяла бока на диване у телевизора, загорела на солнышке (пока все парились в офисах), закормила до убоя уток в Лошицком парке и… заскучала. Бурная жизнь с постоянными командировками по работе, приключениями, новыми знакомствами вдруг стала похожа на вялое жевание травки коровой на лугу.

– Это всегда обидно сидеть в декретном и посвящать себя только детишкам, мужу, – успокаивала мама. – Нечем заняться? Я вязала крючком тебе с сестренкой кофточки и носки, вышивала, шила платья. У меня дом блестел, об отутюженное постельное белье в шкафу можно было руки порезать. Это при том, что мы растили детей без памперсов, а про стиралки-автомат и не мечтали…

– Мам, какой крючок, ты же знаешь: связанная крючком салфетка в седьмом классе на уроках труда стоила мне немало нервов…

picship.com

Когда появилась доча, жизнь действительно наполнилась смыслом. Но этот смысл все больше спал, кушал и какал. А я по-прежнему, скиталась из угла в угол и наговаривала огромные телефонные счета. От скуки хотелось с мужем поскандалить или сцену ревности ему закатить, муж задержится вечером на работе – я уже себя накручиваю, срываюсь на ребенке. Беседы с мамочками на детских площадках только раздражали своей однотипностью: "Вам сколько? А как вы спите? А смесь кушаете или грудное молочко? А сколько раз в день какаете?"

"Стоп! Нужно срочно организовывать свою жизнь. Иначе слечу с катушек", – решила для себя. И за пару месяцев наладила свою жизнь так, что декретный приносит радость, небольшой доход и самоудовлетворение.

  1. Сколько непрочитанных книг было отложено в студенческие годы и во время работы из-за отмазки: времени нет. Теперь мое новое золотое правило: на каждое пособие по уходу за ребенком покупаю три книги – две себе, одну ребенку. Естественно, не просто собираем библиотеку, но и читаем их.
  2. Вкусно и много готовлю. Благо время для этого есть. До замужества борщ для меня был высшей математикой, теперь я показываю высший пилотаж по его приготовлению. Кексы, печенье, запеченная рыбка, тушеное по-гречески мясо, салаты, щи, маринады – мои гости знают, как вкусно у нас дома угощают. Завела блокнот и записываю то, что оценил муж. Недавно научилась дома печь черный хлеб. Выйду из декретного – обязательно выпущу свою книгу рецептов.
  3. После родов фигура быстро восстановилась, к счастью, потеть не пришлось. Немного физической нагрузки в день – это прекрасно. Для поднятия самооценки. Три подхода по 50 приседаний, потом три подхода по 50 отжиманий… Это оставьте себе, а у меня нагрузка маленькая, но такая приятная: 20 отжиманий и 20 подыманий туловища в день.
  4. К весне купила кроссовки, в семь утра, когда снег сойдет, пойду бегать. Перед работой бегать – ни за что не потянешь, а когда у тебя целый день посвящен тебе и ребенку – почему бы и нет? Кстати, первые мои пробежки осенью давались тяжело, все тело ныло после длительной плавной походки с круглым животом.

favim.com

  1. 30 минут занятий английским в день. Давно хотелось его подтянуть, а то в момент, когда нужно говорить, слова испаряются, а язык становится деревянным. В интернете полно сайтов, радиостанций для изучения английского, пока малыш спит, самое время разобрать смысл англоязычной песни Адель или послушать речь Билла Гейтса.
  2. Подработка. Главное, чтобы этот пункт не читал никто из Минсоцтруда, а то по закону полпособия отберут. Да, я подрабатываю на дому тем, чем умею. Пишу, еще фотографирую. И пускай на эти денежки можно лишь оплатить интернет и купить себе новую тушь и пачку памперсов, зато как гордо звучит: я сама зарабатываю!
  3. Живо интересуйтесь происходящим вокруг. Новости – это настоящее шоу, покруче любого сезона "Битвы экстрасенсов" или мыльных сериалов. Смотрите и читайте новости!
  4. Убегайте из дома и дайте папочке пообщаться с ребенком. У меня так почти каждое воскресенье. Мама на полдня уходит по делам: к подругам, на рынок, по магазинам, в церковь – неважно, куда. Это мое личное время и мои дела, а папа пусть посюсюкает.
  5. Занимайтесь с малышом. Читалки, считалки, развивающие игры, моторика рук – многие мамочки мечтают вырастить вундеркиндов, я одна из них. Потому и ходим дважды в неделю на развивающие занятия и в бассейн, скоро пойдем на музыкальные уроки.

Главное, помните: малышу и мужу нужна довольная собой, счастливая мама и жена, а не озлобленное создание, плюющееся желчью и изрыгающее пламя. Будьте счастливы, молодые мамочки, и никогда даже мысли не допускайте о плохом.

lady.tut.by

Как не сойти с ума в декрете и оставаться интересной для мужа...

Нужно найти хобби. сама так мучалась - правда до 6 месяцев ребенка. Но постепенно, нашла себе интересные занятия. единственно - я почти не готовлю, готовит муж. Еще для поднятия настроения, ЗАСТАВЛЯЮ себя ходить гулять с ребенком. Конечно не в -20. Но с утра (часов до 2) у нас температура -10-13 - минут на 30 выхожу погулять. Еще напрягает дефицит общения. С мамами на площадке не очень люблю общаться. Начинаются разговоры про детей. роды. пеленки, какаашки и т. д. Тяжело ходить в кафе. рестораны. игровые комнаты - если с деньгами не очень. а вот если они у вас есть, точнее остаются на кафе и походы по гостям, то вперед. Мир вас ждет Знаете, почитала комментарии. обидно. Почему то большинство мужчин, думают что когда вы в декрете или точнее в отпуске по уходу за ребенком - то ни черта дома не делаете, а только в потолок плюете. А он -пашет. как лось, круглые сутки. а вы даже ужин ему приготовить не можете, улыбаетесь - благодетелю вашему не так, и еще и не модельной внешности. Я считаю, что когда муж бросает слова: "ты плохо выглядишь", "может тебе спортом заняться" (в отношении когда вы сидите в декрете до 1,5 лет) , но это ПРЕДАТЕЛЬСТВО. а когда вы на работу пойдете - у вас вообще двойная нагрузка будет. т. к. от домашних дел вас никто не освобождал. Почему мы с вами делаем из мужиков каких то даунов и имбицилов, которые постирать себе не могу, носки купить не могут, приготовить еду не могут 9не все такие, но многие) . просто девушка устала сидеть в 4 стенах. Я вот глаза от уровня пола отрываю, только вечером. когда дочь спать кладу. оглядываюсь и понимаю. что выше дверной ручки - тоже есть мир. Знаете - каждый раз удивляюсь.

Вставить ссылк

найдите плюсы своего нынешнего бытия))))) ) и поверьте, улыбка вернется!!!! =)

Как и многие. Без толкача извне следить за собой не считаете нужным. А потому декрет для Вас смерти подобен.

а мне равится в декрете

Ходите в гости. Выезжайте на шопинг. Выбирайтесь в кафе и рестораны. У меня огромный опыт, как не сойти с ума, когда нихрена никто не помогает с ребёнком))) ) НА самом деле, всё зависит только от нас. Я стараюсь всё же выкраивать время на свои удовольствия)))

такая же ситуация.... правда дочке уже 2 года. в сад, надеюсь, осенью пойдём. А совет такой: Скоро весна, солнце, тепло.... а вообще надо иметь какое-то увлечение.... может вам на какие-нибудь курсы пойтти?

Да когда вы успеваете с ума сходить? Тем более когда помощи-ноль? Внешний вид-зависит от вас, целиком и полностью.... если распустили себя-этому не декрет виною, а ваша лень....

Можно найти какое-нибудь интересное хобби, которым можно дома заниматься, и посвящать все свободное время ему. А так же кругозор развивать, новости последние изучать, чтоб было о чем с мужем поговорить

трудно советовать вам что-то конкретное, просто не понимаю, что именно вам так сложно с ребенком дома. И в чем вам нужна помощь? Может вы пытаетесь сделать много не нужной работы, пытаетесь соответствовать своим идеальным представлениям об идеальной маме-жене-хозяйке? для начала, продумайте режим - выделите время для ребенка, для уборки/готовки, для себя. запланируйте все, что можно запланировать, учите ребенка занимать себя с вашим минимальным участием. Отмените все домашние дела, которые можно отменить!

Двое детей: 2г 4м и 9 м, в садик не ходят, муж работает, бабушки-дедушки только по случаю и только в гости, живем в общаге - камната 17 м! С ума не сошла - некогда. Вяжу, выращиваю на подоконнике помидоры, разрабатываю идею для собственного бизнеса.

Ну так и не берите все на себя. Еслю любимый хочет, что бы вы ему были интересны, пусть помогает. Нужно просто не зацикливаться на рутинных делах. Например не выготавливать целыми днями, не драить квартиру до блеска, не выглаживать сильно. Муж у меня и постирать может и сварить покушать простенько, в крайнем случае и прибрать помочь. А если игрушки валяются, а сил нет, никому они не мешают, лучше мы с мужем и детьми побесимся, а потом дети уснут тоже побалуемся. Хотя сейчас с двумя детьми и без помощи тоже нет сильно много возможностей. Сейчас еще и начала подрабатывать на дому. А дети у меня суперактивные, иногда кажется, что тоже сойду с ума. Но еще не сошла :)))прорвемся!!!!

Главное-держать спокойствие, иначе сорвётесь. Я Вас прекрасно понимаю.

полтора годика? так сейчас у детей же такой самый-самый возраст, когда нужно потихоньку знакомить ребенка с социумом! ходите в кафешки, в детские центры, там и найдутся подруги, которые будут в таких же "делах" как и вы. у вас будет множество тем для разговоров, компания для прогулок, друзья для вашего ребенка! сидеть дома и КИСНУТЬ, запускать свой внешний вид, жалеть себя - да и кому вы в таком состоянии будете интересны?? ? моей 1,3, я ни дня дома одна не сижу! то в гости, то гулять, то в центр, то ко мне в гости приходят. на уборку у меня уходит 1-2, на готовку 2-3 часа, остальное делает бытовая техника. в чем ВАМ нужна помощь?? ? куда вы деваете остальное время? на жалость к себе? ПЫ. СЫ. и не обязательно с подругами осуждать пеленки и какашки! в мире столько интересного происходит! будете интересны как собеседник - будете интересны и как женщина=)

Снежанночка, главное не падать духом! И срочно обзаводиться хобби, я например вышиваю, а недавно (в декрете) увлеклась декупажем и росписью по стеклу. Времяни у меня, как и у всех кот наплакал, но если от бытовухи совсем не отвлекаться, то это же с ума сойти можно за пару деньков. Вот посмотри на сайте журнала формула рукоделия <a rel="nofollow" href="http://www.formula-rukodeliya.ru/magazine/archive/" target="_blank">http://www.formula-rukodeliya.ru/magazine/archive/</a>, у них много мастерклассов (доступных новичкам) по выходным. А ещё ОЧЕНЬ советую посетить выставку Формула рукоделия в марте, обещаю воспрянешь духом, а главное ознакомишься и выбирешь хобби себе по душе! Не раскисай, держись, такова Наша ЖЕНСКАЯ ДОЛЯ, нужна будет помощь или подсказка по рукоделию пиши, помогу!!!

Завести хобби. Пусть хобби будет уход за собой!

тоже самое и у меня, найти хобби очень сложно, малыш подвижный, глаз да глаз за ней, программу телевизора знаю наизусть, каждый вечер жду мужа, он приходит и.. . ничего не меняется, мечтаю о лете, когда можно будет целый день гулять)))) ) вот единственное всегда причесанная и накрашенная, но это уже на автомате)))))

у меня погодки и помощи ноль.... с ума сходить некогда... муж работает как может ...да и я будучи находясь в положении тоже работаю как могу.... надеяться уже не на кого... и раскисать тоже некогда... если вам скучно тогда я вам завидую.... а найти что то свое и для себя чтобы отвлечься всегда можно... и для этого вовсе необязательно ходить по магазинам и кафешкам как обычно многие любят советовать... думаю ваш муж имеет выходные и наверное можно почаще выкрадывать время чтобы сеьей куда нибудь съездить или сходить... мы обычно развлечения ради ездием в другой город... посещаем выставки музеи и прочие достопримечательности.... дети у меня хоть не такие большие но им все равно интересно и нам тоже не скучно

touch.otvet.mail.ru


Смотрите также

Регистрация на сайте

Пароль будет отправлен тебе на e-mail.

 

×