Как самостоятельно выйти из послеродовой депрессии


Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Период вынашивания ребенка — это радостное, полное надежд время для каждой женщины. Будущая мама большую часть времени пребывает в прекрасном настроении, занимается подготовкой к появлению ребенка, и кажется, что такое расположение духа сохранится и после родов.

Однако, после того как на свет появляется долгожданная кроха, жизнь женщины меняется кардинально, и все время уходит лишь на ребенка. К такому перелому в своей жизни многие женщины оказываются не готовыми, их моральное состояние подрывается, и наступает послеродовая депрессия.

В этом случае возникает вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией.

Что это?

Постродовая депрессия — это одна из разновидностей психического расстройства, которая проявляется у женщины в тот момент, когда она становится матерью.

Многие не придают особого значения этому состоянию, считая это явление временным. Но данное заблуждение и игнорирование проблемы могут послужить причиной серьезных нарушений психического состояния как матери, так и ее ребенка.

Послеродовая депрессия проявляется у большого количества рожениц, но у всех по-разному. У кого-то эта форма легкая, состояние протекает с проявлением незначительных симптомов и проходит за короткое время. Но есть и женщины, которые в полной мере ощущают на себе все прелести депрессии, и таких женщин достаточно много, по статистическим данным - около 13%.

Причины, провоцирующие такое состояние

Как и каждое заболевание, в том числе и психическое, послеродовая депрессия имеет начальные причины своего зарождения. К таковым относят:

  1. Наследственность. В том случае, если у женщины по материнской линии были случаи проявления депрессии, то риск возникновения расстройства у нее самой резко возрастает.
  2. Сбой функций гормональной системы. Пренатальный период приносит будущей матери не только радость от предстоящего материнства, но и гормональные скачки. Как только в женском организме зарождается новая жизнь, в крови резко подскакивает количество таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Через пару-тройку дней после родоразрешения уровень этих гормонов возвращается в норму. Естественно, что такие гормональные перепады отражаются на общем состоянии женщины. Помимо изменений прогестерона и эстрогена, после родов у женщины резко уменьшается концентрация еще одного гормона - пролактина. И, как выяснили ученые, снижение этого гормона напрямую связано с развивающейся депрессией.
  3. Стресс. Появление ребенка переворачивает жизнь женщины с ног на голову. На ее плечи ложится огромная ответственность, связанная с воспитанием родившегося малыша. Новая обстановка является для матери стрессовой.
  4. Предрасположенность. В том случае, если еще до материнства женщина была подвержена различного рода депрессивным растройствам, риск повторения такого состояния после родов возрастает в несколько раз, причем зачастую оно проявляется в более тяжелой форме.
  5. Социальный статус. Постродовая депрессия развивается в условиях низкого уровня жизни семьи: при ограниченном материальном состоянии, безработице, отсутствии прочих благ. Финансовая несостоятельность - одна из причин депрессии.

Типы матерей, столкнувшихся с депрессией

  • К первой категории причисляют женщин, которые в детском или пубертатном возрасте конфликтовали с собственными матерями или не ощутили в полной мере материнской ласки и внимания. Поэтому таким женщинам тяжело воспринимать себя в качестве матерей ввиду отсутствия конкретного примера.
  • Ко второй категории относят женщин, которые ощущают собственную несостоятельность в качестве матери. Они уверены, что неспособны контролировать не только жизнь ребенка, но и свою собственную.

Симптоматика

Психотерапевты в ходе бесед с новоиспеченными мамами установили, что для послеродовой депрессии свойственны следующие признаки:

  1. Перманентное чувство тревоги, которое сопровождается периодическими проявлениями паники, головными болями, быстрым сердцебиением.
  2. Проявляющееся чувство печали.
  3. Упадок сил.
  4. Нарушение сна.
  5. Периодически появляющееся желание плакать.
  6. Снижение аппетита.
  7. Плохое настроение.
  8. Ощущение ненужности и одиночества.
  9. Восприятие себя как никудышной матери.
  10. Чувство нереализованности.

Характерным фактором является то, что большинство женщин не признает, что у них образовалась проблема, а значит, за помощью к врачу они не обращаются. Но лечение послеродовой депрессии необходимо, чтобы заболевание не обрело более тяжелую форму.

Данные симптомы способны возникать в поведении женщины как за несколько недель до появления малыша, так и через пару месяцев после состоявшегося материнства. О начале недуга свидетельствует проявляющаяся раздражительность и беспричинная озлобленность.

Симптоматика депрессии носит периодичный характер и проявляется после 3, 9 и 15 месяцев ребенка. Чтобы недуг не превратился в затяжное психическое заболевание, столкнувшейся с проблемой женщине стоит знать, как справиться с послеродовой депрессией.

Необходимо знать симптомы послеродовой депрессии. Как бороться с ней? Сейчас рассмотрим.

Что советуют психологи

Как справиться с послеродовой депрессией? Советы психологов будут изложены ниже.

Важно знать, что полностью побороть депрессию после родов без помощи специалиста будет очень сложно. Но все же облегчить состояние можно. Итак, как справиться с депрессией после родов?

  • Полноценное здоровое питание. Здоровому, правильно функционирующему организму намного проще вернуться к психическому равновесию. Поэтому даже при отсутствии желания что-либо съесть или же, наоборот, при повышенном аппетите нужно составить себе рацион из 5-6-разового приема пищи и придерживаться его ежедневно.
  • Физические нагрузки. Не зря говорят, что спорт - одно из лучших лекарств для нормализации психического состояния. Но это вовсе не означает, что нужно себя перегружать. Получасовых пеших прогулок, совершаемых ежедневно, будет достаточно.
  • Отдых, как и сон, - лучшее лекарство. Поэтому не нужно взваливать на себя весь уход за ребенком. Стоит отдать часть забот мужу или другим родственникам.
  • Не нужно все переживания держать в себе. Излишняя скрытность может лишь усугубить ситуацию. Нужно просто поделиться наболевшим с родными.
  • Постоянный круг общения - это то, что поможет отогнать депрессивное состояние.
  • Но все-таки не стоит пренебрегать визитом к психотерапевту. Психические расстройства так же опасны, как и другие заболевания организма.

Самостоятельная борьба с депрессией после родов

Возможно ли справиться с послеродовой депрессией без антидепрессантов? Как это сделать?

  1. Состоявшейся матери как можно чаще нужно анализировать произошедшие в ее жизни изменения, акцентируя свое внимание на том, что материнство - это чудо, которое дано не каждой.
  2. Женщина должна как можно чаще общаться со своей крохой, которая еще так беспомощна. Проявления материнской любви и заботы способствуют выработке гормонов счастья;.
  3. Насколько бы тяжелым ни казалось женщине свалившееся на нее бремя, она не должна забывать о том, что теперь в ее судьбе появился человек, целиком и полностью от нее зависящий.
  4. Новоиспеченной маме нужно как можно чаще проводить время наедине с собой. Походы по магазинам, в кино или встреча с подругами помогут ей отвлечься от повседневных забот, снизят при этом возможность возникновения стресса.
  5. Женщина должна высыпаться. В противном случае депрессивное состояние не заставит себя долго ждть.
  6. Занятия йогой благотворно влияют не только на состояние тела, но и на психологическое здоровье.

Профилактика депрессии

Метод профилактических работ по борьбе с послеродовой депрессией заключается в информировании женщины, находящейся в положении.

Своевременное понимание причин и признаков недуга поможет будущей маме контролировать свои эмоции и подавлять негативное настроение.

Прогноз заболевания

Итак, игнорирование лечения послеродовой депрессии может привести к следующему:

  • Начальная стадия недуга может плавно перерасти в затяжную, что впоследствии может затруднить лечение.
  • Если не знать, как справиться с послеродовой депрессией, то недуг способен пагубно сказаться не только на матери, но и на ребенке. В раннем возрасте дети как никогда восприимчивы к эмоциональному настроению матери. И если женщина чаще находится в состоянии стресса, то ребенок это чувствует и перенимает такие ощущения. Постоянный негатив со стороны матери сказывается и на атмосфере внутри семьи, что отрицательно влияет на ребенка. Все это приводит к тому, что ребенок растет раздражительным, нервным, замкнутым. Его постоянно будут атаковать панические приступы.

Что касается самой женщины, то ее вовремя не вылеченная депрессия способна трансформироваться в постродовой психоз. Встречается этот диагноз у 2 женщин из 1000. И не стоит считать, что постродовой психоз неопасен. Его симптомы весьма плачевны: галлюцинации, агрессия и постоянные мысли о суициде.

Когда ждать выздоровления?

Разумеется, когда известны примерные сроки выздоровления, то бороться с недугом становится проще.

Что касается послеродовой депрессии, то ее легкая форма проходит уже через 2-3 месяца. Если депрессия находится в запущенном состоянии, то на борьбу с ней уйдет порядка нескольких лет. Разумеется, с такой формой заболевания справляться в одиночку у роженицы не получится. Здесь понадобится помощь ведущего психолога. Ну и, конечно, поддержка близких людей.

Заключение

Очевидно, что существуют способы того, как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно. Но пренебрегать традиционным лечением не стоит, ведь проблема намного серьезней, чем кажется.

Кроме того, каждая женщина должна помнить, что только от нее зависит аура семьи и, самое главное, состояние ребенка.

Поэтому если самостоятельность в борьбе с послеродовой депрессией не помогла, то стоит просить помощи у специалиста.

sammedic.ru

Как выйти из депрессии после родов: признаки, терапия

Время чтения 12 минут

Родовая деятельность — это большая нагрузка на женский организм, к тому же сразу после родов начинаются серьезные гормональные перестройки, которые целенаправленно воздействуют на психическое и эмоциональное состояние женщины. Именно в этот момент у женщины может сформироваться послеродовая депрессия, симптомы и лечение которой представлено дальше.

<<Оглавление>>

Формы депрессивного состояния

Депрессия невротического типа

Отмечено, что такая форма депрессивного состояния в основном возникает у представительниц прекрасного пола, которые еще до рождения малыша страдали от невротических расстройств.

Как проявляется послеродовая депрессия невротического типа у женщин? Послеродовая депрессия симптомы и признаки. Достаточно просто — наблюдается обострение расстройств характерных для периода беременности:

  • Возникновение дисфории — постоянные перемены настроения, чрезмерная раздражительность, неприязненное отношение даже к близким людям, резкие вспышки гнева, неконтролируемая агрессия.
  • Появление соматических изменений — пациентка страдает от постоянных панических атак, биение сердца учащается, наблюдается чрезмерное выделение пота, полностью отсутствует желание принимать пищу, отрицательное отношение к собственной физической форме.
  • Проблемы со сном.
  • Во время полового акта представительница слабого пола ощущает дискомфорт.
  • Присутствуют болезненные ощущения в области головы и сердца.
  • Не исключено развитие ипохондрии — женщине кажется, что она больна, а придуманное заболевание не поддается лечению.

Параллельно с представленной выше симптоматикой присутствует постоянное чувство уныния, женщина плачет без всяких на то поводов, присутствует чувство слежки, которое обостряется к вечернему времени.
Задаваясь вопросом, как проявляется послеродовая депрессия невротического типа у женщин на начальных стадиях, можно выделить такие характерные симптомы, как быстрая утомляемость и недовольство собственной персоной (умственными способностями, телом). Больные постоянно занижают свою самооценку, чувствуя просто болезненную необходимость в получении поощрения любой своей деятельности.

Развитие этой депрессии может быть спровоцировано прошлым опытом беременности, когда была вероятность, что малыш родиться неполноценным или же наблюдались очень тяжелые роды.

Меланхолия и бред

Как проявляется послеродовая депрессия такого типа у женщин? Характерными симптомами являются:

  • представительница прекрасного пола выделяется своей заторможенностью
  • присутствует постоянное чувство вины
  • ощущается собственная никчемность.

Все мысли женщины направлены на самоуничтожение и если вовремя не обратится к доктору, то не исключены и попытки наложить на себя руки. Присутствуют ситуации, когда у женщин полностью нарушено ориентирование, они могут не узнать даже самых близких людей. Присутствуют постоянные смены настроения.

На поздних стадиях протекания беременности у женщины могут возникать галлюцинации, которые приводят к формированию бредовых идей относительно собственного ребенка. Такая депрессия входит в разряд наиболее тяжелых, хотя и возникает очень редко, отмечено развитие в 4 случаях из 1000. Развитию такой депрессии подвержены женщины с биполярным расстройством или признаками шизофрении.

Депрессия в совокупности с невротическими элементами

Задаваясь вопросом, как проявляется подобная послеродовая депрессия у женщин, сразу же нужно выделить ряд характерных симптомов:

  • наличие соматических расстройств
  • длительная бессонница
  • значительное снижение веса
  • в ряде ситуаций у женщин возникает навязчивая мысль о том, что ее малышу могут нанести вред.

К проявлению подобного состояния предрасположены женщины, у которых присутствует маниакально-депрессивный синдром, который был вызван отсутствием мужа или же потерей близкого человека во время вынашивания плода.

Затяжная форма депрессивного состояния

Прежде чем получить ответ на вопрос, как проявляется затяжная послеродовая депрессия у женщин, нужно учесть тот факт, что именно эта форма депрессивного состояния встречается чаще всего.
Несмотря на частоту проявлений затяжной депрессии ее довольно сложно диагностировать, поскольку явные отклонения в психике не отмечаются. Изредка близкие роженицы могут отметить ее немного нестандартное поведение, но чаще всего это списывают на появление забот, связанных с рождением малыша.

Среди наиболее ярких симптомов затяжной депрессии выделяют:

  • постоянное чувство усталости, которое относят к совершению родовой деятельности
  • представительница прекрасного пола становится раздражительной, может плакать без веских поводов
  • женщине очень тяжело переносить слезы своего ребенка, она считает, что малыш плачет из-за ее несостоятельности, как матери
  • времяпровождение с ребенком, а также окружающая обстановка не вызывает у женщины абсолютно никаких положительных эмоций.

Согласно многочисленным исследованиям подобное депрессивное состояние характерно для двух категорий женщин:

  • Женщины, у которых присутствует склонность к истерии или имеется навязчивый страх.
  • Женщины, которые в детском возрасте были лишены заботы матери. В такой ситуации не исключено проявление агрессии со стороны пациентки к своему новорожденному ребенку.
    Если в такой ситуации не обратиться к доктору, то дальнейшее отношение женщины к своему малышу может проходить по двум схемам:
    • "Облегчительница". В такой ситуации женщина постоянно накручивает себя и считает, что неспособна быть хорошей матерью. Параллельно с этим, если на время забрать у нее малыша, она чувствует сильную тоску, настроение постоянно сниженное.
    • "Регулировщица". Женщина не уделяет особого внимания ребенку, считая, что он и самостоятельно может адаптироваться к окружающей среде. Необходимость заботы о малыше вызывает у нее скрытое раздражение, нет никакого желания постоянно находиться дома. Но, кроме этого, женщина понимает, что она плохая мать, поэтому старается полностью оградить малыша от собственного гнева.

Как выйти из депрессии после родов?

Послеродовая депрессия имеет такие симптомы и признаки, что ее могут перепутать с другими заболеваниями, где присутствует совершенно другое лечение. Подобное явление объясняется тем, что данная болезнь до сегодняшнего дня не подтверждена традиционной медициной, поэтому ее часто причисляют либо к послеродовой хандре, либо к послеродовому психозу. Но подобные действия являются ошибочными.

Хандра проявляется по истечении нескольких дней после родовой деятельности и в основном связанна именно с гормональными перестройками организма. Молодой матери все время хочется плакать, у нее присутствует небольшое чувство тревоги за себя и своего малыша. При этом практически сразу после выписки из родильного дома все эти проявления исчезают.

Относительно послеродового психоза, то здесь основная симптоматика — это постоянные крики, сильная раздражительность, агрессия, наличие навязчивой идеи.

В свою очередь, послеродовая депрессия имеет совсем другие симптомы, от которых в дальнейшем будет зависеть и лечение. Симптоматика такого заболевания характеризуется постепенным нарастанием. В тот период, когда основная группа матерей уже полностью забыли о каких-либо неурядицах, женщины с послеродовой депрессией начинают себя чувствовать только хуже:

  • настроение молодой матери постоянно грустное
  • она подавлена
  • появляется чувство апатии
  • возникает ощущение, что она чем-то виновата перед ребенком
  • женщине кажется, что она плохая мать.

В некоторых ситуациях, развитие депрессии начинается не сразу, а по прошествии нескольких месяцев после появления на свет ребенка. То есть, вначале новоиспеченная мать с особой радостью ухаживает за своим малышом, но постепенно ей становится трудно это делать, она быстро устает, возникает чувство подавленности, а настроение все время грустное.

Итак, если вы считаете что у вас или вашей жены послеродовая депрессия, то изучив симптомы, которые характерные для этой болезни, сделайте выводы и выберите способ лечения.

Терапия послеродовой депрессии

Классический подход к лечению

Итак, если вам поставлен диагноз послеродовая депрессия, то довольно актуальным становиться вопрос, как бороться с послеродовой депрессией. В этом случае вам поможет целый комплекс мероприятий, включающий в себя:

  • посещение психолога
  • применение антидепрессантов
  • гормональная терапия.

В зависимости от того, на какой стадии находиться послеродовая депрессия и какие симптомы ей присущи, можно сделать вывод о том, и какое должно быть лечение, комплексное или достаточно одного из вышеуказанных методов терапии:

  1. При посещении психолога с помощью разговора с ним новоиспеченная мать сможет подобрать методы решения возникших у нее проблем и справиться со своими симптомами. Довольно полезно будет посетить консультацию психолога не только женщине с послеродовой депрессией, но и ее мужу.
  2. Переходя к антидепрессантам можно выделить, что это просто незаменимое средство во время проявления послеродовой депрессии. Если вы осуществляете кормление малыша грудью, то лечащему врачу обязательно нужно сообщить этот факт, тогда он пропишет лекарственные средства, которые не будут влиять на состояние молока и, соответственно, не попадут в организм малыша. Подбор антидепрессантов должен быть особенно тщательным, поскольку в этот период от состояния матери напрямую зависит состояние ее ребенка.
  3. Что касается гормональной терапии, то в этом случае происходит лечение эстрогеном, что позволяет восстановить то количество гормона, которое было утеряно во время беременности. К тому же введение этого гормона способно облегчить ряд симптомов характерных для послеродовой депрессии. На текущий момент исследований относительно эффективности гормональной терапии при послеродовой депрессии не проводилось, поэтому оценив все симптомы и признаки болезни, хорошо подумайте, нужно ли вам такое лечение.

Если своевременно приступить к терапии, то послеродовая депрессия проходит в течение нескольких месяцев, в запущенных случаях длительность протекания заболевания может быть увеличена до года. В таких ситуациях терапию нужно провести до конца. Если после первых улучшений ситуации отказаться от лечения, то не исключено развитие рецидивов.

Самостоятельное избавление от депрессии

Если у женщины нет абсолютно никакого желания обращаться к докторам, то возникает актуальный вопрос, как бороться с послеродовой депрессией самостоятельно.

В этой ситуации нужно попытаться как-то разбавить свой быт, это можно сделать, выполнив следующие действия:

  1. Вместо ежедневного приготовления пищи, можно некоторое время питаться едой из ресторанов и полуфабрикатами. Это не самая здоровая и дешевая пища, но у женщины появиться несколько часов свободного времени, которое можно потратить на уход за собой или на сон.
  2. Постарайтесь уделять больше времени сну, можно делать это вместе с малышом, тогда вы точно услышите, когда ему что-то потребуется. Идеальным решением будет приобрести радио няню, тогда можно будет не переживать о том, что вы спите, а ребенок плачет, поскольку вы сразу все услышите.
  3. Уделяйте внимание самообразованию. Старайтесь больше читать, это вполне можно сделать во время кормления грудью, достаточно приобрести специальный мешочек для размещения в нем ребенка, тогда ваши руки будут свободны.
  4. Вспомните о своем хобби, если оно отсутствовало, то на данном этапе самое время завести его.
  5. Антидепрессанты вполне можно заменить витамином С и кальцием, именно этих компонентов не хватает в организме молодой матери.
  6. Вместо посещения незнакомых психологов, вполне можно выговориться подруге или сестре, именно они в этот период лучше всего смогут вас поддержать. Рассказывать о своих проблемах мужу не желательно, поскольку мужчины очень впечатлительны и рассказ жены о том, как все плохо может повергнуть в депрессию и его.
  7. Замечательным способом отдохнуть является прослушивание музыки или танцы. Эти действия можно выполнять и с ребенком на руках, таким образом не только поднимается настроение новоиспеченной матери, но и появляется более прочная связь с малышом.

Несмотря на то что все эти рекомендации являются довольно банальными, они могут значительно поднять женщине настроение и самооценку, тогда он будет в состоянии самостоятельно справиться с послеродовой депрессией.

Терапия народными средствами

Послеродовая депрессия — это такое заболевание, для которого характерны разные симптомы, от просто грустного настроения до полной апатии, а если женщина еще и не хочет отправляться к доктору, то следует попробовать провести лечение народными средствами.

Первым эффективным средством в борьбе с депрессией является зверобой. Единственный минус этого средства заключается в том, что его строго запрещено применять вместе с антидепрессантами, поскольку может возникнуть обратный эффект, и состояние молодой матери только ухудшиться.

Для приготовления средства из зверобоя следует выполнить такие действия:

  • 2 чайные ложки смеси из цветов и травы зверобоя заливаются стаканом кипятка
  • полученная смесь настаивается на протяжении 10 минут.

Перед каждым употребление лекарственного средства нужно заваривать свежую траву. Данный чай употребляется около 3 раз в сутки на протяжении нескольких месяцев.

Заметить первый эффект от использования травы можно приблизительно через месяц от дня первого употребления. При этом важно отметить, что эффект появиться только в том случае, если женщина будет полностью соблюдать правила приема отвара, не пропуская ни одного дня.

При затяжных послеродовых депрессиях просто не обойтись без китайского лимонника, он помогает избавляться от различных переживаний, терзаний, неуверенности в себе и способствует повышению жизненного настроя.

Кроме борьбы с депрессией, это средство оказывает положительное воздействие на функционирование надпочечников и печени, а также увеличивает сексуальное влечение.

Для приготовления лекарственного средства с применение китайского лимонника нужно следовать таким правилам:

  • 20 грамм высушенных и порезанных ягод лимонника залить 100 миллилитрами чистого спирта.
  • Полученное средство заливается в бутылку с темным стеклом и помещается в темное место на 10 дней (изредка средство нужно перемешивать и взбалтывать).
  • По окончании времени бутылка вскрывается, ягоды выжимаются, а жидкость в бутылке оставляется в покое на 2–3 дня.
  • Процедить жидкость (при соблюдении всех технологий жидкость получиться прозрачной).

Если у вас присутствует аллергическая реакция на алкоголь или вскармливаете малыша грудью, то можно применят настойку, не содержащую в себе спирт.

В этом случае необходимо подготовить 10 грамм высушенных и мелко порезанных ягод китайского лимонника и вскипятить их в емкости, с вылитым туда стаканом чистой воды. Средство применяется в виде чая.

Для того чтобы получить желаемый эффект в борьбе с депрессией, ни в коем случае нельзя отклоняться от технологии изготовления настоя.

Следующее средство, которое является эффективным при борьбе с послеродовой депрессией — это страстоцвет. Это лекарственное средство гораздо хуже представленных выше, но позволяет справиться с постоянным чувством тревоги. Позитивным свойством этой травы является то, что ее можно спокойно комбинировать с антидепрессантами.

Изготовление этого лекарственного средства очень простое:

  • маленькая ложка травяного сбора заливается 150 миллилитрами кипятка и оставляется на 10 минут
  • по окончании этого времени раствор процеживается.

Чтобы добиться успокаивающего эффекта, следует принимать по стакану настойки после ужина.

Существует еще ряд довольно эффективных народных рецептов в борьбе с послеродовой депрессией:

  1. Мирт. Это средство помогает при ярко выраженных чувствах тоски и одиночества, рекомендуется принимать ванну с его лепестками. Можно применять лепестки в любом виде как свежие, так и засушенные. Кроме того, можно добавлять лепестки этого растения в чай и растирать руками. Для того чтобы успокоить свои нервы, следует рассыпать лепестки этого растения в маленькие мешочки и развесить по всему жилищу.
  2. Травяной сбор. Необходимо взять шишки хмеля, и вдвое меньше цветов ромашки, корня валерьяны и мелиссы, а затем измельчить все с помощью кофемолки. После выполнения данного действия нужно взять две большие ложки образовавшегося порошка и залить 400 миллилитрами кипятка. В таком виде средство оставляется на 15 минут, после чего подвергается процеживанию. Средство употребляется в виде небольших глотков на протяжении дня. Основную часть средства нужно выпивать перед сном, тогда он будет крепким и здоровым.
  3. Сок морковки. Такой сок положительно воздействует на нервную систему человека, только он в обязательном порядке должен быть свежевыжатым.

Профилактические меры

Вместо того чтобы искать средства, которые помогут избавиться от послеродовой депрессии, лучше еще перед родами поинтересоваться, как избежать послеродовой депрессии.

Первым способом не допустить послеродовую депрессию является опрос ближайших родственников на тему того, присутствовало ли подобное состояние у кого-то из них, поскольку наследственность здесь играет не последнюю роль. После этого нужно обратиться к доктору, с которым обсуждаются причины, которые могут спровоцировать развитие депрессии.

Следует постоянно контролировать свои мысли направленные в сторону недовольства собой. Любые ситуации, которые провоцируют нервное напряжение, должны обсуждаться с доктором, это может быть даже гинеколог, хотя желательно обратиться именно к психологу.

Среди эффективных профилактических мероприятий выделяют:

  1. Будущей матери следует посещать курсы, направленные на подготовку к родам. Это даст возможность настроиться на появление малыша в психологическом плане и получить определенные навыки по уходу за ним. В такой ситуации нагрузка на психику женщины уменьшится.
  2. Еще до родов стоит определиться, кто возьмет на себя часть домашних обязанностей будущей матери, тогда женщина не будет переживать о своем домашнем хозяйстве и сможет больше внимания уделять отдыху и времяпровождению с малышом.
  3. Будущая мать должна больше общаться со своими старшими родственницами (матерью, бабушкой), тогда она поймет, что в рождении малыша нет ничего страшного. Эти же родственницы должны помогать молодой матери, после появления на свет ребенка.
  4. После рождения ребенка не нужно сразу заваливать молодую мать заботой о малыше или доме, у нее всегда должна быть возможность понежиться ванной комнате или прогуляться с подругой.

Если профилактические мероприятия не помогли, и послеродовая депрессия все равно проявилась, то все симптомы вполне можно убрать при достаточном количестве отдыха и если лечение будет проводиться профессионалом.

В свою очередь, родные и близкие женщины должны постоянно ее поддерживать, делая всевозможные комплименты для поднятия самооценки и облегчая работу по хозяйству. Кто-то из родственников в обязательном порядке должен хотя бы несколько часов в день следить за ребенком, чтобы у женщины была возможность хоть немного отдохнуть.

При необходимом количестве отдыха и поддержке близких депрессия быстро покинет вас.

salid.ru

Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно?

  1. Признаки послеродовой депрессии 
  2. Возможные причины депрессии 
  3. Как избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно? 
  4. Гипноз от послеродовой депрессии 

Признаки послеродовой депрессии

  1. Нестабильное состояние. Вы без причины можете разреветься или просто так накричать на кого-либо. 
  2. Эмоции и навязчивые мысли. Находясь в депрессии, женщина постоянно страдает от навязчивых мыслей: «Меня не любят, я никому не нужна»; «С ребенком что-то не то, он ведет себя неправильно»; «Я толстая и не красивая». Из-за этого становится трудно сконцентрироваться на чем-либо, по ночам тяжело заснуть. 
  3. Вы во всем вините себя. 
  4. Постоянное чувство страха за ребенка. Женщина по ночам много раз просыпается и проверяет, все ли в порядке с ребенком. Постоянно смотрит за ним, даже самые незначительные трудности с малышом вызывают приступы паники и страха. 
  5. Многие матери просто не признают, что у них появилась послеродовая депрессия. Они думают, что это состояние пройдет само и не хотят идти к специалисту. 

Находясь в состоянии затяжной депрессии, женщина винит во всем уже не себя, а ребенка. К признакам затяжной послеродовой депрессии относятся: высокая раздражительность и апатия. Апатия, если с ней не бороться, станет настолько сильной, что вы будете испытывать равнодушие к жизни ребенка, ненависть.

Возможные причины депрессии

  • нарушение сна, усталость, стресс; 
  • психологическая неподготовленность к материнству, неуверенность в себе; 
  • предрасположенность к депрессивному состоянию – наследственная, возрастная (> 40 лет) и личностная; 
  • осложнения после родов; 
  • алкоголизм, курение, другие вредные привычки; 
  • страх быть плохой мамой, сделать что-то не так, потолстеть после родов. 

Алкоголь если и поможет перенести легкую депрессию, то только в хроническую форму

Михаил Мамчич

Как избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно?

Если вы находитесь на стадии легкой послеродовой депрессии, то вы можете попробовать избавиться от нее самостоятельно.

Придерживайтесь советов:

  1. Расставьте приоритеты правильно: «Ребенок – Я». Позаботьтесь сначала о здоровье малыша, а потом о себе. Помните, что теперь вы не одна и у вас появилась ответственность за состояние малыша, его жизнь и будущее зависит от вас. 
  2. Не изматывайте себя. У вас должен быть отдых, чтобы снять признаки усталости и стресса, накопленные за день. Пока муж дома, сделайте себе выходной. 
  3. Планируйте свой день. Правильно спланированный день поможет вам эффективно тратить время. Рекомендую прочитать книгу Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса». 
  4. Не забывайте о правильном питании. Теперь не только вы зависите от правильного питания, но и ребенок. Учитывайте это. 
  5. Откажитесь от вредных привычек. Сигареты и алкоголь вредят организму, сознанию, и рациональному мышлению. Алкоголь затуманивает разум, отравляет его. 
  6. Расслабляйтесь. Вы не робот, вам нужен отдых. Расслабиться и собраться с мыслями вам помогут различные ванны, массаж, ароматерапия, медитация, гипноз. 

Гипноз от послеродовой депрессии

Чтобы выйти из состояния депрессии после родов нужно прилагать максимум усилий. Не нужно надеяться на то, что послеродовая депрессия пройдет самостоятельно. Чтобы избавиться от этого состояния нужно пересмотреть приоритеты, уменьшить нагрузку на психику. В этом вам поможет специалист – психолог. Хороший психолог поможет убрать страхи и тревожное состояние, которые чаще всего являются причинами депрессии.

Психолог Полищук В.И. благодаря собственной методике «Избавление от проблем» поможет вам освободиться от депрессии. По мнению психолога, гипноз – это самое эффективное средство от депрессивного состояния. Гипноз — это особое состояние бодрствования, при котором человек воспринимает информацию намного лучше, он полностью расслабляется и может разобраться с проблемами внутри себя. Состояние гипноза приводит к улучшению самочувствия, избавлению от страхов, тревог и навязчивых мыслей.

Телефон психолога: +7 (918) 612‑79‑20

Читайте также

Гипноз от депрессии. Метод психолога Полищука

Гипноз от послеродовой депрессии: отзывы о психологе

redhearth.ru

Как я боролась с послеродовой депрессией

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

Содержание статьи:

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать. Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

  • Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
  • Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
  • Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
  • Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
  • Снижение либидо.
  • Неспособность сконцентрироваться и сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Хотелось бы поделиться своими советами:

  1. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
  2. Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
  3. Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
  4. Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
  5. Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
  6. Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
  7. Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
  8. Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
  9. Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
  10. Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
  11. Лучше не ждать от себя слишком многого. Осознание и принятие своего ребенка, бывает, занимает не один месяц. Это нормальное явление и не стоит себя корить, если волна материнской любви не захлестнула с первой минуты.
  12. Выражение своих эмоций просто необходимо. Можно вести дневник, можно делать какие-либо рисунки или наброски. Главное дать выход энергии как позитивной, так и негативной.
  13. В сексуальной жизни после рождения малыша тоже происходят изменения. Советую откровенно проговорить с супругом эту тему. Это поможет избежать ненужных обид и недопонимания.
  14. Настраивайте себя на положительный лад и напоминайте себе, что это состояние временное и скоро все наладится.
  15. Возьмите за привычку каждый вечер вспоминать все, даже самые маленькие, приятные или удивительные моменты, которые произошли за день.

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

www.odnadama.ru

Выход есть, или Моя история о послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия

Когда я поняла, что столкнулась с послеродовой депрессией, то стала искать рассказы и истории женщин, которые сами в прошлом справились с нею. Оказалось, что на "7е" всего несколько таких историй. Выводы напрашивались сами собой: либо послеродовая депрессия — это очень редкое явление, либо женщины стыдятся и стесняются того, что с ними было. А, может, боятся, что их осудят или неправильно поймут?

Действительно, на сайте почти каждый день можно прочитать новые рассказы о беременности и родах, как правило, оптимистические и с юмором написанные; публикуются советы мам и даже пап, как ухаживать, воспитывать и развивать ребёнка, а о том, с какими внутренними проблемами сталкивается молодая мама, говорят лишь психологи, как будто к самим женщинам эти проблемы отношения имеют мало. С одной стороны, это правильно: чем меньше "чернухи", тем лучше, не хочется пугать тех, кто только готовится к материнству. А с другой стороны, если мы не говорим о проблемах, это не значит, что их не существует.

Вот такая длинная преамбула к моему повествованию. Просто хочется не только самой высказаться, но и показать своим примером, что выход из состояния послеродовой депрессии есть. Конечно, у каждой женщины, которая с этим столкнулась, он свой, как и причины, приведшие её к этому состоянию. Итак, всё по порядку.

Ещё будучи беременной, в специализированных журналах для молодых мамаш я периодически встречала статьи о послеродовой депрессии.

— С жиру мамаши бесятся, — думала я. — О ребёнке надо думать, а не о себе любимой, — и, даже не дочитав до конца, перелистывала страницу, уверенная в том, что депрессия после родов бывает только у тех, кто слаб духом, любит свободу или просто боится новых обязанностей.

Но в тот момент мир вертелся вокруг беременной меня. Все желания исполнялись, сплошной позитив и возвеличивание меня как будущей матери всеми окружающими людьми. О плохом даже и думать не хотелось.

Однако роды прошли не так, как я ожидала: в естественный процесс пришлось вмешаться врачам, при отличной родовой деятельности и полном раскрытии из-за "клинического несоответствия" сынок появился на свет в результате кесарева сечения (об этом я писала здесь). Причём спинальная анестезия меня не "взяла", и пришлось добавить общий наркоз, так что с малышом встретилась спустя несколько часов после операции. Это настолько ударило меня по самолюбию, что в первые сутки ревела несколько раз. Мне казалось, что я не полноценная мать, что не смогла дать сыночку очень важное: свою любовь в первые минуты его самостоятельной жизни. Как я мечтала, что его ещё в смазке положат ко мне на живот, что накормлю первой едой — каплями молозива, и "слёзы радости будут катиться по моим щекам"! А в тот момент катились слёзы разочарования. Вот так ко мне пришла депрессия.

Когда мы с сынулей выписались из роддома, мне стали доступны различные источники информации про детей-кесарят. И вот тут меня накатила вторая волна депрессии: оказывается, по мнению большинства врачей, ребёнок не может быть здоровым, если родился в результате оперативного вмешательства. О проблемах с шейным отделом позвоночника, о поражениях центральной нервной системы говорилось в журналах, книгах и Интернете. Сторонники естественных родов уверяли в психической и чуть ли не в физической неполноценности детей-кесарят. И потом каждая проблема со здоровьем сына (частые и обильные срыгивания, дисбактериоз, плохой сон, ночные крики, аллергия и др.) объяснялась врачами тем, что были тяжёлые роды. Причина всех болячек сынули — рождение в результате кесарева сечения. Так во мне зародилось чувство вины перед сыном, и оно постепенно стало вытеснять другие чувства. Смотрела на сынулю и думала: "Какие мы с тобой несчастные!"

Я должна была радоваться и наслаждаться своим материнством, любить сыночка и быть счастливой, но мне хотелось вернуться в день родов и начать всё сначала. Было ощущение, что всё, что происходит со мной, не в реальности, что это только репетиция. Я перестала жить настоящим. Чувства жалости к себе, вины перед малышом, ощущения себя никчемной матерью и женой — вот с чем я столкнулась сразу после родов.

Третью волну депрессии спровоцировал муж. Я понимаю, что он не хотел меня обидеть, просто из его уст непроизвольно вырвалось: "Как ты постарела!"

Я посмотрела в зеркало внимательнее. Да, передо мной стояла старушка-выпивоха: опухшее лицо, морщины и мешки под глазами. И причина этому была вполне определённая: во время операции мне ввели какой-то препарат, скорее всего, антибиотик (на широко применяемый пенициллин и его производные у меня аллергия, о чём я предупредила медиков до операции), на который ещё в реанимации у меня началась аллергическая реакция. Сначала из-за появившихся волдырей по всему телу я подумала, что меня искусали комары, но потом на животе появилась сыпь. "Это ты что-то съела", — уверили меня сначала медсёстры, а потом и врачи роддома, хотя, кроме сухарей, в реанимацию из еды мне ничего не приносили, даже воды не было.

Съела так съела, значит, скоро пройдёт. Но дома сыпь перешла на бёдра, грудь и лицо и стала чесаться, а от отёков с трудом открывались глаза и при этом под ними появились мешки. Меньше всего хотелось снова общаться с медработниками, но "комплимент" супруга вынудил меня обратиться к дерматологу (аллерголога в нашей поликлинике нет). Диагноз звучал так: "Дерматит неустановленного происхождения". Врач выписала 2 вида крема и велела ждать. Крема я купила, но, прочитав инструкцию, была раздосадована, т.к. их применение запрещалось во время грудного кормления, хотя я сама во время приёма несколько раз сказала врачу, что кормлю ребёнка грудью.

Потом стали выпадать волосы. Их оставалось так много на расческе, что даже зубцов не было видно. Теперь я понимала, почему все мои знакомые молодые мамы остригли свои длинные волосы и сделали стрижки покороче.

А ещё был живот. Первые 1,5 месяца после родов я почти не снимала бандаж. С ним у меня меньше болел живот, когда брала сына на руки. Но, когда бандаж был снят окончательно, обнаружился пустой бурдюк, свисающий на месте моего некогда плоского живота. "Двадцатая неделя беременности" — так назывался мой живот.

Острая нехватка общения проявилась не сразу. Муж на работе, родные и друзья далеко: кто живёт в противоположной части нашей необъятной страны, а кто просто уехал в отпуск (было лето, и отпуска в наших краях особенно длинные, как здесь говорят, "из-за дикости"). Во время выписки из роддома нас с сынулей встречал только супруг, но тогда это меня не особенно расстроило: было не до общения.

Прошла неделя, вторая. Никто не звонил, не писал, не приходил в гости. "Я никому не нужна, никто меня не любит" — сделала я вывод, и снова появились слёзы.

Надо было что-то делать, иначе жалость к себе и сыну, чувства собственной никчемности и ненужности могли привести к чему-то более серьёзному. И хотя внешне депрессия, кроме редких слёз, никак больше не проявлялась, она была у меня в голове в виде так называемых "тараканов и червяков", которые просто съедали мой мозг: "я несчастна", "я никому не нужна", "из-за меня несчастен мой ребёнок", "я виновата в болезнях моего сыночка", "я плохая мать и жена", "я уродина" и т.д. Когда я поняла, что это и есть послеродовая депрессия, это уже было полдела. Пьяница никогда не признает, что у него проблемы с выпивкой, а начинающий наркоман всегда уверен, что в любой момент может бросить употреблять наркотики. Их эффективное лечение начинается тогда, когда они признают свою зависимость.

Так и я. Наверное, самым простым выходом было обратиться к психотерапевту, тем более одна из таких специалистов оставила свои координаты всем во время проведения обязательного для беременных занятия по психологической подготовке к родам в ЖК. Но оставить сына было не с кем, а с ним никуда ехать не хотелось. До того, чтобы пригласить психотерапевта на дом, соображалки у меня не хватило. Зато её хватило, чтобы понять для себя одну мысль: "Моему ребёнку не нужна несчастная мать".

Начала с самого необходимого для меня в тот момент — общения. Именно в ситуации вынужденной блокады Интернет стал отдушиной. Через социальные сайты нашлись забытые одноклассники и однокурсники, потерянные родственники и бывшие соседи. На семейных сайтах можно было зарегистрироваться, участвовать в конкурсах, задавать вопросы, высказывать своё мнение и просто общаться.

Отпуска друзей закончились, возобновились почтовая переписка и телефонные звонки, появились новые знакомые. Я не одна в этом мире!

Почти одновременно с освоением простора Интернета занялась своей внешностью. Нашла крем, который можно было совмещать с грудным кормлением, и уже через 3 дня сыпь сошла. Отёки и мешки исчезли сами собой. Волосы было решено оставить в покое и раньше времени не стричь, тем более, в косе не особенно-то и видна была бы новая стрижка, а отказываться от длинных волос в мои планы не входило. Как это не покажется странным, живот почти убрала при помощи комплекса упражнений "Ножки мирового стандарта".

Курсы для беременных, которые я посещала за 2 месяца до родов, вела очень стройная женщина, которой было лет за 40. Мы, беременные колобки, восхищались её фигурой.

"Ножки мирового стандарта", — как-то произнесла она, когда очередной раз будущие мамы заговорили о былой стройности. Я решила, что это она про свои ноги. "Слишком громко сказано", — подумала я. И вот, когда встал вопрос, как же убрать свой живот, в поисковике набрала именно это сочетание слов. Оказалось, что есть такой комплекс упражнений, причём направлен не только на ноги. Рассчитанный всего на 6 недель, в совокупности с разумным питанием он просто чудом вернул меня к былым добеременным формам.

О чем мечтает каждая молодая мама? Выспаться! Я не была исключением. Казалось бы, что проще, спит малыш, ложись спать и ты. Но ведь мы не только мамы, мы ещё и жёны. Стирка, уборка, приготовление пищи, глажение, поход за покупками. Кто это будет делать, если не я? К сожалению, спасительные во многих семьях, наши с супругом родители проживают почти за 7 тысяч километров от нашего дома, поэтому на их помощь рассчитывать было нереально. Заняться домашними делами возможно было только во время сна сынули, т.к. всё время его бодрствования мы занимались "кормлением по требованию".

Итак, стирка. Из-за особо чувствительной кожи и аллергии сынок не мог проводить в памперсах более 2 часов подряд, поэтому мы пользовались обычными марлевыми подгузниками. За сутки сын совершал до 40 "пописов" и "покаков". Приходилось стирать подгузники и пелёнки 2 раза в сутки. Супруг благосклонно согласился стирать их вечером, а мне осталась всего лишь утренняя стирка (из-за особенностей водоснабжения нашего городского района у нас машинка-полуавтомат, поэтому простой загрузкой белья в барабан дело не ограничивалось). Минус 1 час.

Глажение. А зачем? Из-за глажки пелёнки и подгузники меньше пропускают воздух, а мне хотелось, чтобы они были более "дышащие". Подтверждение этой мысли я нашла в книге педиатра Евгения Комаровского, который тоже при нехватке времени рекомендовал отказаться от глажения детского белья, т.к. оно необходимо лишь "для удовлетворения потребностей взрослых в красоте". К своему нынешнему стыду, в тот момент я не испытывала потребности в красоте пелёнок. Минус 40 минут.

Уборка. Мытьё полов отошло к обязанностям супруга (мне сложно и больно было нагибаться), а протереть пыль и пропылесосить не так уж и долго и можно не каждый день. Минус 30 минут на 2 дня.

Приготовление пищи. Полуфабрикатами типа готовых покупных пельменей, рыбных палочек и сосисок травить не хотелось ни себя, ни сына (он же ест моё молоко), ни супруга. На помощь пришли замороженные овощные смеси. Не надо чистить, резать. И готовятся они быстрее. Минус 1 час.

Покупки тоже на время стали обязанностью супруга. Он, как и большинство мужчин, походы по магазинам считает делом крайне обременительным, поэтому я заранее составляла список того, что нужно купить. В этом списке указывала фирму производителя, примерную цену, место покупки, составляла маршрут и даже план-схему нахождения нужных магазинов.

Опытным путём было установлено, что хлебобулочные изделия остаются достаточно свежими в холодильнике больше недели, а в морозилке прекрасно сохраняются не только мясо, овощи и фрукты, но даже сыр, молоко и творог. Так, количество походов по магазинам супругом сократилось до минимума. Минус 6 часов в неделю.

Итого: почти 4 с половиной часа ежедневно, которые можно было потратить днём на сон.

Т.к. в первые месяцы после операции я физически не могла поднять коляску, а оставлять её на 1 этаже дома было невозможно, то многочасовые прогулки под выхлопами дворовых машин заменялись "прогулками" на балконе 4-го этажа. Здесь в коляске спал сынуля, а возле открытой на всякий случай балконной двери на диване дремала я.

Когда мечты о сне перестали быть актуальными, захотелось пройтись по магазинам самой и просто погулять. На помощь пришла кенгурушка-трансформер, которую можно было использовать с рождения, т.к. ребенок в ней находился в горизонтальном положении. А вторым моим спасителем стал рюкзак. Многие стесняются его, но только с ним можно купить продуктов на 3 дня и свободными руками придерживать сынулю, спящего в кенгуру, открыть входную дверь или расплатиться за покупки.

Никогда не забуду мой первый выход на улицу без мужа с полуторамесячным сыном. Окружающие обращали на нас внимание, предлагали свою помощь, пропускали без очереди. Это было очень приятно. Я прекрасно понимала, что время нахождения с сынулей в общественных местах должно быть минимальным, и старалась не злоупотреблять появившейся свободой перемещения.

Когда стало возможным принять вместо душа ванну (а случилось это после того, как прекратились выделения и отпали корки на шве), каждый вечер я начала уделять 40 минут самой себе. Сынок к этому времени уже спал, супругу давался наказ бдить за спящим ребёнком, а я наслаждалась горячей водой и чтением глянцевых женских журналов. В эти минуты я считала себя эгоисткой, но после с новыми силами могла выполнять обязанности мамы и жены.

Казалось бы, чего ещё? Но в мечтах я продолжала возвращаться в день родов, думала о том, а что было бы, если… Вернуть тот день было невозможно, но повторить роды вполне реально. Правда, это будут вторые роды, и роды другого малыша, второго. Я в Интернете нашла несколько форумов и даже сайтов в поддержку естественных родов после перенесённых ранее родов операционных. Я много читала, скачивала полезную информацию и интересные рассказы, я много об этом говорила и советовалась с врачами. Идея родить самой стала для меня очень важной, т.к. необходимость доказать себе, что я настоящая мама, не угасла.

Но через некоторое время эйфория от возможности родить самой ушла. Среди рассказов стали появляться повествования и с печальным концом, ведь роды с рубцом на матке — это риск не только для мамы, но и для ребёнка. И я подумала том, что лучше: удачный исход кесарева сечения или неудачные естественные роды? Что важнее: здоровье малыша или мои материнские амбиции? Ответ был очевиден.

Многие известные женщины тоже родили своих детей с помощью кесарева сечения: Виктория Бэкхем, Клаудиа Шиффер, Брук Шилдс, Уитни Хьюстон, Дженнифер Лопес, Кристина Агилера, Ирина Слуцкая, Милла Йовович, Джулия Робертс, Анджелина Джоли, Алика Смехова, Бритни Спирс, Гвен Стефании — список можно продолжать до бесконечности. А некоторые звёзды, как и я, пережили экстренное кесарево, хотя хотели родить естественным путём: Мадонна, Светлана Хоркина, Ирина Дубцова. Их никто даже и не думает обвинить в какой-нибудь неполноценности.

Потом мне приснился сон. Какая-то известная гадалка ведёт приём, к ней большая очередь, а я следующая. Стою и думаю о том, зачем мне к ней, ведь своего будущего я знать не хочу. И вот я перед гадалкой:
— Скажите, что ожидает моего сына?
— У тебя будет ещё двое детей: девочка и мальчик. Но сейчас ты не должна думать о них. Занимайся сыном, и всё получится так, как хочешь ты.

Мне запомнились слова гадалки. А ведь она права, нужно не упускать каждую минуту, проведённую рядом с сынулей, и наслаждаться ею. Чувство вины стало уходить, и довольно быстро сердце полностью заполнилось чувством любви. И практическое воплощение эта любовь получила в сотворённых моими руками игрушках и разных вещиц специально для сынули (о развивающем коврике я уже писала здесь).

Мне очень нравится слоган одной рекламной компании: "Вместе с ребёнком рождается мама". Она не становится плохой лишь потому, что её роды были операционными, что её сокровище постоянно плачет, вечно хочет кушать, часто болеет, просыпается по ночам и какает в самый неподходящий момент. Просто никто не говорит ей о том, что она хорошая мать, что всё делает правильно. А её грудничок ещё не в силах сказать: "Мамочка, я люблю тебя! Ты самая лучшая мама на свете!" Эти слова будут сказаны гораздо позже, но именно любовью малыша наполнены его первая улыбка, нежное объятие, забавное "агу" и долгожданное "ма-ма".

Грусть-тоска и мысли о моей никчемности как мамы, жены и просто женщины постепенно стали уходить. И день, когда депрессия покинула меня окончательно, наступил примерно через год после рождения сынули: в этот день я посетила самый элитный и профессиональный салон красоты в нашем городе — место, где чувствуешь себя женщиной. Счастливая, красивая, отдохнувшая мама — что ещё нужно для счастья малыша?

Хотя нет, депрессия уходит вместе с этими, последними строками о ней. Ты целый год жила во мне и со мной, депрессия. А теперь, "до свидания"! Нет, "прощай"!

www.7ya.ru

Как самостоятельно выйти из послеродовой депрессии: причины и советы

Послеродовая депрессия: как выйти самостоятельно

Доброго времени, дорогие читатели! Сегодня поговорим о том, как самостоятельно выйти из послеродовой депрессии. Статья не только для молодых мамочек, но и для молодых папочек, которые не всегда понимают, что происходит с их милыми женами.

Депрессия после родов – понятие довольно распространенное. Статистика говорит о том, что с ним не понаслышке знакомы 50-70% мам. Широкий спектр симптомов депрессии иногда можно спутать с послеродовой хандрой или даже психозом, поэтому тревожные признаки требуют немедленной консультации психолога или психотерапевта.

Почему развивается послеродовая депрессия?

Зачастую сразу после родов женщина испытывает разнообразные чувства. Это и радость от появления малыша, и страх перед предстоящими трудностями, тревога за его жизнь и здоровье, опасения и неуверенность в том, что она справится со своей новой ролью и окажется не хуже других. Страх не соответствовать социальным шаблонам, возможные бытовые проблемы, разногласия в семье – все это часто приводит женщину в нестабильное эмоциональное состояние.

Причиной послеродовой депрессии могут стать гормональные изменения в организме. С появлением малыша жизнь матери меняется в корне – частые недосыпания, постоянный уход за ребенком, попытки наладить лактацию – довольно сложное испытание для организма.

Расстраивать женщину в первые дни и недели после родов может и ее внешний вид. У многих фигура претерпевает серьезные изменения – появляются лишние килограммы, обвисает живот и появляются растяжки. Связывая это с появлением на свет крохи, новоиспеченная мама может даже впадать в истерику по поводу изменений во внешности, не осознавая, что со временем все можно исправить.

Как правило, после родов сексуальные отношения у родителей новорожденного несколько изменяются. Половые контакты могут на время стать более редким явлением. Обычно это списывают на усталость, а иногда женщине просто не хочется думать об этом, поскольку в памяти еще свежи воспоминания о болезненном процессе родов.

Признаки послеродовой депрессии

  • Резкие перемены в настроении.
  • Раздражительность.
  • Неконтролируемый гнев.
  • Неудовлетворенность многими вещами.
  • Агрессия.
  • Желание причинить вред себе или малышу.
  • Апатия.
  • Нарушения сна.
  • Проблемы в сексуальной жизни.
  • Ощущение ненужности.
  • Головная боль.
  • Беспричинный плач.
  • Чувство тревоги.
  • Заниженная самооценка.
  • Невроз.

Не обязательно наличие всех симптомов, чтобы быть уверенным в таком диагнозе.

Странное и необычное для женщины поведение должно насторожить ее родственников и заставить их найти к ней подход и помочь решить проблемы.

В противном случае такое состояние может навредить как маме, так и малышу.

 

Как лечится послеродовая депрессия?

Если случай не слишком сложный, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Для этого женщина должна больше отдыхать, заниматься спортом, принимать помощь родственников в уходе за ребенком. Постоянное пребывание дома с малышом, недосыпание только усугубят ситуацию. Рекомендуется больше гулять с ребенком, общаться с друзьями и знакомиться с мамами на детских площадках.

Будет правильным уделять себе достаточно времени, ухаживать за собой, приводить свое тело в прежнюю форму. Ни в коем случае нельзя искать утешение в алкоголе – это никак не решит проблему послеродовой депрессии, но серьезно навредит как женщине, так и новорожденному, если он находится на грудном вскармливании.

Следует понимать, что все навалившиеся в один момент проблемы и трудности вскоре рассеются. Нужно просто набраться терпения, чтобы пережить этот период. Все временные неудачи преодолимы, но самое важное для мамы в данный момент – это ее ребенок, который чувствует ее настроение и беспокоится, когда ей плохо.

В особо сложных случаях нужно обратиться за помощью к психологу. Обычно помогают несколько сеансов психотерапии, а если потребуется – то и прием антидепрессантов. Важно помнить, что послеродовая депрессия – это проблема не только женщины и ее ребенка, но и близких людей.

На сегодня всё, встретимся в следующей статье. Делитесь статьей в соц. сетях и следите за выходом следующей.

Понравилась статья? Поделитесь с другими!

lightsolo.ru

Послеродовая депрессия: что делать? Советы психолога

И вот оно чудо. Малыш. Он родился. Такой маленький, сморщенный комочек с маленькими пальчиками и крохотными ноготками, и этот беззубый ротик и миниатюрный носик. Новые красивые одежды, точно кукольные. Все вокруг тебя поздравляют, говорят, что у тебя замечательный малыш. И всё так мило… тогда почему же тебе грустно, нет настроения и чувство одиночество, мама? 

Раньше, вообще не принято было говорить про послеродовую депрессию, про сложности, связанные с изменениями в организме и в жизни в целом. Как будто это тайный клуб "мам" и до вступления в него тебе не рассказывают условия и правила. А правила простые –ты теперь МАМА, и ты теперь ответственная не только за себя, но и за МАЛЫША. И старая шутка "Чем отличается лошадь от мамы? Мама не устаёт", вдруг становится совсем и не смешной.

Как бороться с послеродовой депрессией?

И почему же никто из подруг не говорил, что это так сложно? И вдруг становится понятно, почему родившие раньше тебя подружки не всегда приходят на вечеринки, или приходят в нелепых вещах. И почему муж так странно смотрит на не расчесанные два дня волосы и не мытую посуду? И почему всё время хочется спать и плакать? Плакать и спать? И тут еще оказывается, что в свою любимую узкую юбку не помещаешься, а туфли на каблуках убираешь подальше, а вместо них появляются какие то тапочки, шлёпки, кроссовки… и выбор одежды сводится к минимуму - спортивные штаны с пятном от молока или… спортивные штаны с пятном от фруктов?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Здравствуй депрессия. Здравствуй , чувство одиночество и …невостребованности. Казалось бы, сейчас самое время насладиться тем, насколько ты необходима малышу, насколько ты самое важное в его жизни, но возникает разница между когнитивным и душевным состоянием. И вдруг ты понимаешь, что скучаешь по работе, по срочным отчетам, по утреннему кофе с коллегами, и даже по общению с начальством ты тоже скучаешь. Знакомо? Тогда, добро пожаловать в "клуб".

Послеродовая депрессия не каприз, не прихоть, а медицинский термин. Изменения гормонального баланса, связанного с рождением и послеродовым состоянием организма. Не забывайте еще и резкое изменения в жизни, наверное, у женщин ведущих активный образ жизни и очень трепетно относящихся к порядку и четкому планированию жизни, это еще более остро чувствуется. Ведь ты вдруг, оказываешься в ситуации, когда контроль, практически уходит из твоих рук. К тому же, послеродовая депрессия может совпасть с сезонной хандрой и апатией. 

С одной стороны, это неизбежное состояние, с другой можно попробовать с этим бороться. Я могу поделиться несколькими советами из личного и профессионального опыта.

Во-первых, не бойся говорить, что ты не успела, не сделала или просто не хотела заниматься домашними делами. Ограничь себя делами исключительно необходимыми для тебя и малыша. Не бойся просить помощи у окружающих (родственники, друзья, соседи-все могут быть задействованы, до тех пор, пока ты не "придешь в себя").

Во-вторых, оставляй малыша с папой, чтобы выходить и встречаться с подружками, ходить по магазинам, на уроки спорта, или просто валяться с книжкой. У ребенка есть два родителя? И оба ответственны за него.

И даже если папа не так поменяет подгузник в первый раз (возможно и во второй, и в третий), он обязательно научится. Просто покажи ему еще раз (и не нервничай! Спокойно! У тебя ведь тоже не с первого раза получилось гвоздь забить). 

Поделите с мужем ночные кормления. И даже если малыш раз – два в сутки покушает из бутылочки (в случае если ты решила кормить грудью), это не разрушит его любовь к тебе. Но так ты сохранишь себе силы на день. 

В-третьих, составляй списки дел, не слишком длинные и с реальными задачами. И каждый раз вычеркивай сделанное дело.

В-четвертых, не забывай про себя, если есть вещи и дела, которые поднимают тебе настроение, занимайся ими. Даже если, это в позднее время, или требует оплаты нянечки. 

Помни, ребенку нужна морально здоровая мама. И если ты, не находишь время на себя, то ситуация затягивается, и выйти из нее становится тяжелее. 

В-пятых, не всё что говорят родственники, друзья, соседи и просто проходящие и сердобольные люди, подходит тебе и малышу. Обозначь для себя вещи и ситуации, которые опасны (как например, пристегивать ребенка ремнями безопасности в коляске, не кормить ребёнка во время движения автомобиля и т.д.), а остальное делай, как считаешь нужным. И не бойся сказать соседке (подруге, свекрови …), чтоб помыла руки, прежде чем возьмет ребенка. 

В-шестых, доверяй своей интуиции и инстинктам! Если тебе кажется, что после общения с кем то, ребенок плохо спит или нервничает, избегай этих контактов. Не все советы подходят тебя и твоему малышу.

Не существует золотых правил, поэтому не бойся подбирать и искать свои индивидуальные подходы.

В-седьмых, если тебе не хватает ночного сна, используй на сон время, когда малыш спит днем. И даже если посуда останется в раковине, важнее, чтоб у тебя были силы продолжать заботиться о малыше.

В-восьмых, гуляй, как можно больше. С коляской и без (бери малыша в переноску "кенгуру") и вперед! 

В-девятых, не стесняйся звонить и ныть подружкам. Проговаривание ситуации, обмен новостями и просто немного "пустого трепа" могут разрядить обстановку.

И еще, если ты замечаешь, что плохое настроение берет вверх, и проблесков хорошего настроения нет, ты часто плачешь и не радуешься жизни, не бойся обратиться к специалисту. Иногда курс антидепрессантов или несколько встреч с психотерапевтов облегчат и изменят ситуацию.

И помни, ты - МАМА, это сложная работа! Эта работа без выходных и без выхода на пенсию. Это сложная работа, требующая второй, третьей и ночной смены и всё это на добровольных началах. Но это не должно остановить твою жизнь. Изменить - да, перестроить - да, но не остановить! И со временем, ты обязательно получишь премию - в виде беззубой улыбки, первых шагов и первого слова "мама!".опубликовано econet.ru.

Автор Екатерина Кацман

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как выйти из послеродовой депрессии: простые советы

Послеродовая депрессия – это знакомое чувство для многих женщин, которые пережили роды и должны были бы наслаждаться материнством, но вместо улыбки на лице, слёзы и грусть. Казалось бы, живи и радуйся каждому дню, но постоянно хочется плакать из-за любого пустяка. Порой апатия достигает такого пика, что проявляется равнодушие к ребёнку, нежелание ухаживать за ним, вплоть до криков на малыша.

Причины послеродовой депрессии

Почему женщина впадает в такое состояние? – спросите вы. Ведь мысленно женщина понимает, что главная радость её жизни спит на руках, но ничего не может поделать с собой, слёзы просто душат. Не переживайте: это временное явление, которое в течении нескольких недель проходит, а возникает из-за таких причин, как:

  • резкая гормональная перестройка организма после родов;
  • психологическая неподготовленность к материнству;
  • физическое истощение организма, усталость, сильное перенапряжение, тяжёлые роды;
  • возрастная: характерная для женщин после 40 лет;
  • проблемы в семье, отсутствие поддержки со стороны мужа.

Как бороться с послеродовой депрессией

Как правило, у 70% женщин послеродовая депрессия протекает в лёгкой форме и быстро проходит, и только в редких случаях требуется помощь специалиста. Однако, в любом случае женщина должна понимать, что такое состояние временное и просто необходима правильная самонастройка, а именно:

  1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло большое чудо, ради которого вы должны жить и радоваться. Вспомните, сколько испытаний вам пришлось пройти, чтобы услышать крик своего малыша.
  2. Подумайте о том, как на данный момент ваш малыш нуждается в материнской поддержке и любви. Ведь ему никто не может заменить маму. Поэтому берите чаще ребёнка на руки, целуйте его, разговаривайте с ним. Тактильный контакт, кормлению грудью – всё это способствует выработке гормона счастья. 
  3. Уделите немного времени себе: сходите в салон, сделайте прическу, маникюр, купите новое платье в cardo.moscow. Иными словами пусть муж немного побудет с ребёнком, а вы побалуйте себя.
  4. Не стесняйтесь своей фигуры после родов. Избыточный вес, обвисший живот – это временное явление, и лишние килограммы со временем уйдут.
  5. По возможности высыпайтесь. Не берите на себя все домашние хлопоты, оставьте часть из них для мужа, бабушки. Если вы чувствуете, что сильно устали, выберите сон, а не готовку. Именно от недосыпания, сильной усталости у мамы может возникнуть срыв нервной системы. 
  6. Не слушайте советы, которые по вашему мнению не имеют почвы. Вы как мама должны сами понимать, что будет лучше для вашего малыша.
  7. Не зарывайтесь в одиночестве: общайтесь с другими мамочками, своими подругами.
  8. Справиться с депрессией помогут и разные релаксирующие, медитативные техники (массаж, аромаванна). 

Первое время малыши долго спят, и поэтому у вас обязательно найдётся время, чтобы расслабиться, собрать все мысли в кучу, и побыть с собой наедине, снять усталость. Здоровье мамы, тёплые отношения в семье, поддержка близких – всё это является залогом того, что послеродовая депрессия быстро пройдёт у женщины. И даже если вас не поддерживают близкие, посмотрите на улыбку своего малыша, и вы поймёте ради кого вам теперь нужно стараться, и долой все слёзы.

Мама – это приятный статус для любой женщины.

sem-obuchenie.ru

Как справиться с послеродовой депрессией. Симптомы послеродовой депрессии

Содержание:

— Я впервые стала матерью только в тридцать семь лет и, когда забеременела, чувствовала себя полностью готовой к рождению ребенка, испытывала радостное предвкушение, — рассказывала Лоретта. — Именно поэтому я ужасно расстроилась, когда через несколько недель после рождения моего малыша поняла, что испытываю скорее страх и смятение, нежели радость. Я чувствовала себя никчемной, как какая-нибудь самозванка.

— Мое тело подвело меня, и мне пришлось делать кесарево сечение, — добавила она. — После родов я была настоящей развалюхой. А кормление грудью оказалось сложнейшей задачей, потому что у меня плоские соски. Все это было похоже на катастрофу — словно я смотрела плохое кино. Я хотела куда-нибудь сбежать... из своей жизни, от мужа, от моего чудесного, кричащего малыша.

Если вы испытывали чувства, подобные тем, о которых говорит Лоретта, вы не одиноки. На самом деле исследования показывают, что от 10 до 30% новоиспеченных мам испытывают симптомы послеродовой депрессии (ПРД). Это фактически приравнивает ПРД к эпидемии! У большинства женщин послеродовая депрессия протекает в легкой форме, но некоторые впадают в сильную депрессию, а у малого количества развивается настоящий психоз.

Вот несколько фактов о ПРД, которые могут вас удивить:
  • Нет достаточного количества доказательств того, что причиной послеродовой депрессии являются гормональные сбои.
  • ПРД может начаться сразу же после рождения ребенка или через несколько месяцев после него.
  • ПРД также встречается у мужчин. У 50% мужчин, чьи партнерши страдают от ПРД, тоже присутствуют симптомы депрессии.

Многие, как Лоретта, обнаруживают, что их депрессия — это не просто плаксивость, а скорее, ежедневные приступы паники и беспокойства. Она подобна черной дыре, которая засасывает в себя позитивный настрой и уверенность в себе, оставляя женщину с чувством вины и ощущением собственной никчемности.

На протяжении многих десятилетий специалисты высказывали предположения, что причина послеродовой депрессии — сильный гормональный сбой после родов. Но гормональным сбоем не объяснишь тот факт, почему депрессия может начаться через несколько месяцев после рождения ребенка и почему ПРД также встречается у молодых отцов.

Исследования заставляют предположить, что у женщины депрессию провоцируют различные стрессы, которым она подвергается. К ним относится как физическая боль, так и рождение ребенка без отца или проблемы в семье. Но самые распространенные (и предотвратимые) факторы, вызывающие ПРД, — это усталость, постоянный плач ребенка и отсутствие поддержки со стороны близких.

Просить о помощи после рождения ребенка — нормально и естественно

Всем известно, как трудно приходится женщине после рождения ребенка. Поэтому в некоторых социумах женщинам предоставляется возможность в течение ста дней после родов получать специальную социальную помощь: чтобы они могли поесть, помыться и о них тоже кто-нибудь позаботился.

К сожалению, в современном обществе у большинства родителей отсутствуют связи с родственниками или другими людьми, которые могли бы их подменить. И, что еще хуже, многие новоиспеченные родители не хотят получать помощь, думая, что они в ней не нуждаются. Они считают, что должны преодолеть все трудности самостоятельно.

Но эта позиция в крайней степени неправильна! Малая семья — обособленная семья, состоящая только из родителей и детей — это на самом деле грандиозный эксперимент, которому недавно исполнилось сто лет. И, надо сказать, один из самых неразумных и рискованных экспериментов за всю историю человечества.

Известный педиатр Берри Бразелтон как-то рассказал о том, как он побывал в маленьком японском поселении рыболовов, где до сих пор существует испытанная веками традиция во всем поддерживать молодую мать в первый месяц после родов. "Новоиспеченных мам там даже кормят — кладут по кусочку им в рот!" По словам Бразелтона, в этом обществе послеродовой депрессии просто не существует.

Конечно, мало кто из нас живет в подобных деревнях. И вы, конечно, не можете, как фокусник, вытащить из шляпы заботливых родственников. Но вы вполне можете позвать на помощь соседку, няню или сиделку по уходу за роженицей. Просьба о помощи — это не блажь и не капитуляция. Это самый минимум, который вам необходим... и который вы заслуживаете!

Так что, пожалуйста, не слушайте глупости о том, что вы все должны делать сами. За всю историю человечества это удавалось не многим родителям.

Послеродовая депрессия у мам, дети которых плохо спят

Существует сильная взаимосвязь между беспокойными, плохо спящими малышами и ПРД. Исследователи из клиники в штате Род-Айленд, занимающейся проблемой колик, сообщили, что 45% мам, у которых очень раздражительные малыши, страдают от депрессии средней или тяжелой степени.

Большинство мам, пребывающих в депрессии, также признают, что их дети плохо спят. Интересно то, что эти мамы спят, возможно, и не меньше других, но они определенно чувствуют себя более уставшими. Им требуется пара дополнительных часов сна в день просто для того, чтобы сохранять равновесие.

И не только усталость способствует депрессии, верно и обратное: депрессия усугубляет усталость. Мамы с ПРД часто говорят, что не могут нормально спать, потому что все время беспокоятся и чего-то боятся. Даже когда ребенок спит, им не уснуть от беспокойства, а когда они все же погружаются в сон, то просыпаются от мыслей, которые так и вертятся в голове.

Рейчел чувствовала себя все более подавленной и через пару недель обратилась за помощью. Она поняла, что самой ей не справиться с месячной Ханной. Она наняла двух помощниц, которые работали у нее по несколько часов в день, давая ей возможность отдохнуть, но от этого почувствовала себя еще хуже.

— Эти няньки так спокойно вели себя с Ханной, что у меня появлялось ощущение, будто я сама ей чем-то не подхожу, — говорила Рейчел.

К счастью, как только Рейчел научилась успокаивать Ханну с помощью 4 особых приемов для младенцев и сон малышки наладился, депрессия стала отступать и появилась надежда. Ханна лучше спала — и Рейчел поняла, что она не такая уж и плохая мама.

Родители, способные быстро успокоить плачущего ребенка, чувствуют себя компетентными и уверенными в себе. Кроме того, снижается частота вспышек агрессии, которую они испытывали по отношению к своим детям. Белый шум не только активизирует рефлекс успокоения у ребенка — он также может замедлить водоворот мыслей, мешающий спать взволнованной маме.

Один отец написал: "Запись звуков дождя на диске с белым шумом, который так помог малышке, помогла и моей жене. Она была в депрессии и страдала от бессонницы, а теперь перестала просыпаться от каждого проходящего мимо поезда... и научилась засыпать буквально за пять минут".

Как избавиться от послеродовой депрессии

В дополнение к особым приемам успокоения младенцев есть и другие способы предотвратить или снизить ПРД. Самый первый шаг — сходить к врачу, чтобы исключить возможное заболевание, симптомы которого могут походить на ПРД (такое, например, бывает при низкой активности щитовидной железы).

Также попробуйте воспользоваться следующими советами.

Каждый день занимайтесь спортом. Физические упражнения поднимают настроение, сжигают калории и улучшают сон. Также очень хорошо помогает солнечный свет. Но если вы живете в дождливом и сером климате, посоветуйтесь с врачом насчет специальных ламп, помогающих избавиться от сезонной депрессии. Под ними нужно находиться по часу или два каждое утро. (Сезонная депрессия также называется сезонным аффективным расстройством, САР, и возникает у людей из-за долгих зимних ночей.)

Попробуйте лучше питаться, но пообещайте себе не беспокоиться из-за лишнего веса хотя бы три месяца. Вы похудеете автоматически сразу после того, как начнете больше спать. Кроме того, есть две добавки, которые могут помочь в борьбе с депрессией: витамин D (4000 МЕ в день) и жирные кислоты омега-3 (3 г в день). Если вы кормите грудью, спросите у педиатра, достаточно ли ребенку той дозы витамина D, которое он получает с грудным молоком.

Обращайтесь за помощью. Найдите задушевную подругу, группу поддержки или позвоните на горячую линию — главное, чтобы вы могли поделиться своими чувствами, всеми своими чувствами. И не бойтесь просить друзей принести вам замороженную запеканку, немного прибраться у вас дома или присмотреть за ребенком, пока вы отдыхаете.

Используйте любую возможность поспать. Сон подобен важному питательному веществу. Так что спите днем, когда спит ваш малыш... попробуйте подремать, когда приходит ваша мама... спите, когда можете.

Попробуйте массаж. Массаж, который делают вам, весьма эффективен в борьбе с депрессией, но также полезно делать массаж самим! Исследования показывают, что, делая массаж своему ребенку, вы снижаете уровень ПРД. Так что каждый день легко массируйте малыша, используя немного приятного масла, например кунжутного или миндального.

www.7ya.ru

Послеродовая депрессия: симптомы, признаки, как избавиться.

Радость материнства после рождения ребенка – это, безусловно, главная составляющая в жизни любой женщины. Но зачастую подобное осознание приходит со временем, сразу же после рождения своего малыша женщина в течение какого-то времени может пребывать в апатичном состоянии.

Содержание этой статьи

Этому есть обычное понятие из области психологии – «послеродовая депрессия». Термин на слуху практически у каждой молодой мамы, но далеко не каждая понимает его истинное значение. Что это такое? Как выявить депрессию у себя? Чем она грозит здоровью матери и малыша?

Что такое послеродовая депрессия?

Что такое депрессия, как она проявляется? Согласно статистике, 10-15% женщин всего мира страдают от представленного явления.

Но! Статистика – это только «задокументированные» факты, женщины были предварительно обследованы специалистами, которые диагностировали рассматриваемый диагноз.

Те же специалисты утверждают, что примерно половина женщин после рождения крохи страдает от других невротических и психологических отклонений.

Что же касается России, то здесь понятие «послеродовая депрессия» до сих пор принимается многими окружающими скептически. Именно поэтому за последние годы столь увеличились суицидальные случаи молодых матерей, которые нередко «захватывают» малышей с собой.

Только внимательное отношение к супруге, дочери, подруге поможет выявить странности в поведении девушки, а при своевременной помощи – справиться с недугом.

Итак, что же такое депрессия? Послеродовой депрессией называют нарушения эмоциональной сферы, возникающие после рождения малыша. Как правило, здесь выделяют напряженное состояние матери или, наоборот, угнетенное состояние.

Нередко женщина, которая во время беременности так желала родить свою малютку, начинает относиться к ребенку с пренебрежением или даже агрессией. Девушка, которая уже участвовала в воспитании младших братьев и сестер, зная, как пеленать ребенка или кормить его, не может теперь справиться со своими прямыми и довольно простыми обязанностями.

Любые отклонения в поведении молодой мамы после рождения ребенка должны насторожить близких. Их задача – справиться со сложившейся ситуацией.

Симптомы послеродовой депрессии

Нередки случаи, когда возникает депрессия во время беременности. Девушка начинает жаловаться мужу, что боится самого рождения малыша, начинает сомневаться в том, хорошей ли она будет матерью и так далее.

Большинство списывают представленные сомнения на гормональные перестройки. Отчасти это правда – беременность полностью меняет характер и темперамент женщины, что вызвано именно гормональным перестроением.

Но, если мысли беременной стали навязчивы, ее немедленно следует показать психологу.

Что же касается внутреннего дискомфорта у самой будущей матери, расскажите своему ведущему акушеру-гинекологу про страхи и сомнения, о своем общем состоянии. Он также отправит вас к психологу для консультации.

Это далеко не все признаки, которые встречаются в это счастливое время. Выделяют следующие признаки депрессии у женщины в период беременности или после рождения малыша:

  • постоянное отсутствие настроения или его своеобразная переменчивость;
  • вялость и слабость;
  • плаксивость или, наоборот, агрессия;
  • отсутствие желания выполнять какие-либо дела;
  • бессонница или чрезмерно продолжительный сон;
  • постоянное ощущение собственной никчемности;
  • постоянное чувство вины;
  • отсутствие контроля над собой;
  • невозможность сосредоточиться;
  • отсутствие интереса к ранее привлекательным делам;
  • головные боли, головокружения, постоянные расстройства кишечника;
  • абстрагирование от друзей, близких, нежелание общения;
  • нежелание выходить из дома.

Присмотритесь к жене, возможно, у нее уже имеются подобные симптомы. Постарайтесь «расшевелить» ее, приобретя любимое лакомство или вещицу, которая ей понравится в силу имеющегося увлечения, пригласите ее сходить в кино, театр или просто кафе.

Как она отреагирует на ваши предложения: не проявит интереса или попросту скажет: «Не хочу»? Это первые «звоночки» на пути обращения к специалисту за помощью.

Послеродовая депрессия, видео:

Причины послеродовой депрессии

Удивительно, но на возникновение представленной выше симптоматики влияет не только гормональная перестройка. К причинам послеродовой депрессии специалисты относят следующие факторы:

  1. Наследственность – реагирование на стрессовые ситуации – качество женщины, принятое от родителей.
  2. Гормональные изменения, связанные с нарушениями в работе щитовидной железы.
  3. Собственный страх несоответствия понятию «супер мамы».
  4. Нехватка времени для восстановления как физического, так и эмоционального, которая возникает в силу сложной беременности и родов, характерного истощения женщины и нового груза обязанностей, «навалившихся» на нее сразу.
  5. Лактация и прочие проблемы – мастит или отсутствие молока может привести к утверждению «женщины-пустышки».
  6. Неспособность матери выдержать конкуренцию – молодая мать может быть настолько эгоистична, что не может смириться с возникшей ситуацией, когда внимание близких полностью или частично достается малышу.
  7. Внешние изменения фигуры – оплывшая талия часто становится причиной плохого настроения.
  8. Материальные трудности – желание и невозможность приобрести ребенку или себе необходимую или «сменную» (в принципе, не столь нужную) вещь.
  9. Сексуальные сложности с партнером – первоначальный запрет на близость или нежелание мужа, объясняющееся расплывшейся фигурой, изменением внутреннего строения женщины, а также собственное снижение либидо у молодой мамы.

К числу возможных причин депрессивного состояния после родов можно отнести любую мелочь: ночные крики малыша, необходимость сидеть в тишине во время сна ребенка, желание и невозможность сходить в ночной клуб и прочие моменты.

Разумеется, близкие должны оказать поддержку, но первоначально следует выяснить причину угнетенного состояния. В противном случае добиться положительного результата в решении проблемы невозможно.

Виды и стадии депрессий

В медицинских энциклопедиях описаны различные виды депрессии, которые подразделяются в группы согласно определенному критерию. Так, например, отечественная психиатрия выделяет следующие виды:

  • Невротическая депрессия – характеризуется нерешительностью и неуверенностью в делах и началах, высказываниях и противостоянии. Развивается на фоне собственного утверждения о своей никчемности.
  • Реактивная депрессия – возникает на фоне произошедшего события, связанного с потерей прежних ценностей.
  • Соматогенная – возникает на фоне телесных заболеваний, к примеру, серьезного недуга в виде рака или злокачественной опухоли.
  • Циркулярная – возникает на фоне весеннего или осеннего авитаминоза.
  • Предродовая депрессия – стимулирует к появлению страха перед родами и первой встречи с малышом, а также пугает предстоящая ответственность за ребенка.
  • Послеродовая – образуется через 2 недели после рождения малыша.

Это далеко не весь список. Специалисты также подразделяют представленные психологические расстройства на виды, характеризующиеся факторами возникновения.

Так, выделяется экзогенная и эндогенная депрессия. Экзогенная диагностируется в случае выявления ответной реакции организма на какой-либо внешний фактор, эндогенная – в случае возникновения внутренних нарушений.

Также следует уделить внимание стадиям депрессии, которые играют не меньшую роль для подтверждения начала лечения. Специалистами выделены несколько показателей, которые также имеют свое обозначение. Так, выделяют следующие стадии депрессии:

  • отторгающая – внешне человек спокоен либо весел, но не воспринимает доводы, что подобная реакция – это первая стадия депрессивного состояния;
  • принимающая – теперь больной вполне согласился со своим поведением и отношением к окружающим, он понял, что с ним происходит, постепенно привыкает к своему состоянию, в этот момент часто формируется глубокая депрессия;
  • разъедающая – человек перестает сдерживать свои эмоции, теперь он может стать опасным для окружающих, на этой стадии часто диагностируется клиническая депрессия – состояние, лечение которого может проходить только в клиниках.

В точности определить вид или стадию депрессивного состояния довольно сложно. Зачастую с этим справляется только специалист после длительной работы с больным.

Как выйти из депрессии?

Много людей задумываются о том, как избавиться от депрессии самостоятельно. Разумеется, это невозможно без помощи близкого человека, но в подобном случае можно прибегнуть к определенному аутотренингу, чтению книг по психологии.

Важно разобраться в себе и определить: а что именно вызвало депрессивное состояние?

Только так можно справиться с задачей без помощи специалистов. Но есть и несколько другие способы борьбы с депрессией.

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Ответить на вопрос, как побороть депрессию самостоятельно, довольно сложно. Здесь большую роль играют индивидуальные факторы – положение в семье, финансовый достаток, отношения с родственниками, условия проживания и так далее.

Но, если вы решили проанализировать ситуацию и справиться с проблемами самостоятельно, то следует прибегнуть к следующим общим правилам, предложенных психологами:

  • Вспомните о том, что вы мама. Ваше новое положение не влечет обязанностей, а лишь радость благодаря этой милой улыбке и теплым ладошкам. Поблагодарите Бога за то, что Он вам предоставил возможность навсегда стать мамой, оставить след в своей жизни, родить самого близкого и родного человека.

  • Постоянно думайте о том, что ваш малыш нуждается в вашей ласке, любви и заботе. Берите ребенка на руки просто так, чтобы покачать его, поиграть, а не только для смены подгузника или кормления. Разговаривайте с малышом, гладьте его, проводите с ним время наедине. Тактильный контакт все больше развивает материнские чувства, что приводит к устранению депрессии «на второй план».

  • Поймите одно: теперь вы в этом мире не одна. Как бы ни сложилась ваша дальнейшая жизнь, у вас все равно будет близкий и родной человек, чья бескорыстная любовь останется навсегда и будет проявляться теплом постоянно.

  • Приучите себя во время дневного сна ребенка уделять время себе. Не бегите готовить ужин или убираться в квартире. Почитайте книгу, посмотрите интересный фильм, поухаживайте за собой, поспите, в конце концов! Это время ваше! И не позволяйте кому-то в него вмешиваться.

  • Запомните и уясните: лишний вес – явление временное. Все в ваших руках. Депрессивное состояние часто приводит к чрезмерному перееданию и, как правило, новому набору веса. Вы же должны придерживаться специального питания для кормящей матери – оно отлично помогает прийти в форму после родов.

  • Обязательно высыпайтесь. Здесь также не следует отправляться выполнять домашние дела после того, как ребенок уснул на ночь. Если есть муж, постарайтесь переложить на него хоть какую-то часть работы по дому. К примеру, он может стирать – загрузить грязное белье в машину-автомат, а по окончании программы развесить его.

  • Обязательно правильно питайтесь. Как правило, молодые мамы боятся употреблять в пищу практически все продукты, считая, что у ребенка проявится диатез. Ешьте все, что захотите, исключая только явные аллергены – вам надо набираться сил и энергии в это трудное для вас время.

  • Общайтесь с мужем. Если вы в депрессивном состоянии и вам не хочется с кем-либо разговаривать, переборите в себе подобное желание. Более того, мужчины не понимают женскую психологию и ваше молчание могут расценить от «амебности», что приведет к отсутствию интереса у мужа к вам, до «эгоистичности» – он просто посчитает, что вы тем самым привлекаете внимание, что приведет к скандалам.

Депрессия в декрете – явление частое, поэтому вы наверняка сможете найти «подруг по несчастью». Посоветуйтесь с ними, поговорите по душам.

Как помочь человеку выйти из депрессии?

Если в вашей семье появился ребенок, а его мама замкнулась, часто грустная и много плачет или даже истерит, вы должны обратить на этот факт внимание и помочь ей вырваться из этого состояния. Итак, здесь следует проделать следующее:

1. Если вы муж – обязательно поговорите с женой и выясните, что она думает и как мыслит. Возможно, причина кроется именно в вас – вы не помогаете ей или не обращаете внимания.

Постарайтесь ее порадовать чем-либо, устройте романтический вечер, отпустите погулять с подругами, самостоятельно приготовьте себе завтрак или обед, встаньте хотя бы один раз ночью к малышу, возьмите на себя обязанность ходить за покупками. Вариантов много, главное – это вовремя распознать проблему.

2. Если вы мама – в случае тесного контакта поговорите с дочерью, в противном случае также постарайтесь ей помочь управиться с домашними делами: останьтесь посидеть с ребенком, сами погладьте вещи малыша, приготовьте ужин, погуляйте с коляской.

Ваша даже незначительная помощь окажется кстати в ежедневной рутине забот о ребенке, муже и доме.

3. Если вы папа – также поговорите с дочерью, если у вас доверительные отношения. Можете порадовать ее какой-либо безделушкой или приобретением игрушки для малыша, но такой, чтобы ваша дочь оказалась тоже в восторге.

К примеру, ваша девочка всегда мечтала о кукольном домике, но у вас не было возможности его приобрести или сделать самостоятельно. Сделайте или купите сейчас для внучки!

4. Если вы подруга – с вами все проще. Позовите свою подругу, пребывающую в депрессии, в спортзал, в кино, приобретите 2 абонемента в бассейн и обязательно ходите вместе с ней, а не просто подарите.

Вывести человека из депрессии можно. Главное – не прекращать свои действия, если заметили существенные улучшения.

Как вылечить депрессию?

Удивительно, но депрессия поддается лечению с медикаментозной стороны вопроса. Здесь используются различные успокаивающие средства при депрессии и неврозе.

Назначение лекарств осуществляется только специалистом, ни в коем случае нельзя использовать таблетки от депрессии самостоятельно.

Специалист должен провести точную и комплексную диагностику, чтобы назначить правильные препараты для лечения. Как правило, в список эффективных лекарств относят антидепрессанты в случае глубокого расстройства или же транквилизаторы, применяемые при нарушении сна.

Что же касается самостоятельного применения лекарств, то здесь можно выделить только общие успокоительные на травах типа валерианы.

Также полезно лечение депрессии народными средствами, где используются следующие рецепты:

  • Мед. Ешьте по 2-3 чайной ложки меда в день, и ваше эмоциональное состояние будет уравновешено.

  • Солевой раствор. Обтирайтесь полотенцем, вымоченным в солевом растворе, для приготовления которого чайную ложку обычной поваренной соли разбавляют в литре кипяченой воды.

  • Банан. Каждый день съедайте один банан перед сном – это способствует улучшению сна, а также выздоровлению.

  • Морковь. Свежий овощ или свежевыжатый сок ежедневно помогает справиться с апатией и плохим настроением.

Существует огромное количество народных способов для лечения депрессии. Подберите для себя более понравившийся вариант и используйте его согласно представленной инструкции.

Депрессия у мужчин и подростков

Во всем вышеизложенном говорилось о депрессии у женщин и молодых мам. Но не следует забывать, что мужчины и дети также страдают депрессивным состоянием.

Депрессия у мужчин проявляется теми же симптомами, что и у женщин, с дополнением в виде раздражительности, эректильной дисфункции и мыслями о самоубийстве.

Да, как это ни странно, но женщины более «сильные» в эмоциональном плане. Мужчины и подростки же склоняются к решению проблем самоубийством – раз, и все. Женщины устроены по-другому – они анализируют и стараются вырваться из западни.

Послеродовая депрессия у мужчин, видео:

Подростковая депрессия возникает у детей от 10 до 15 лет. Именно в это время родители должны внимательно отнестись к поведению своего ребенка.

Симптоматика депрессивного состояния та же, но насторожить родителей должны вялость, страдальческое выражение лица и тихий голос. Зачастую подростки отнекиваются или стараются быстро убежать от разговоров с родителями на эту тему.

Родители не должны опускать руки – в случае выяснения причины и душевного разговора снижается риск возникновения суицидальных мыслей.

Вас заинтересует эта статья - Первые признаки беременности на ранних сроках.

Мужская депрессия может быть излечена с применением тех же рекомендаций, что были предложены для окружающих людей с целью выведения молодой мамы из депрессивного состояния.

Подростковая депрессия часто лечится в условиях стационара. Здесь также важно обратиться к психологу, чтобы специалист поговорил с ребенком и выяснил причины.

Сколько длится послеродовая депрессия? Ответить невозможно. Все зависит от ситуации и вашей поддержки больного.

Если вовремя проявить свое участие и обеспокоенность, вполне вероятно, что женщина уже через несколько дней вернется к прежней активности, а еще через неделю начнет улыбаться и радоваться материнству.

– оцените статью, 5 / 5 (кол-во голосов - 1) You need to enable JavaScript to vote

Понравилась статья – 0 ? Покажите её друзьям:

HealFolk.ru

healfolk.ru

Как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией. Как бороться и что делать, чтобы вернуть жизнь.

Радость долгожданной встречи со своим ребенком у новоиспеченной матери может смениться упадком настроения. В таких случаях речь идет о довольно распространенном явлении – послеродовой депрессии.

Заболевание варьируется от пациентки к пациентке, может иметь разные степени выраженности и характер течения. По статистике, с той или иной формой послеродовой депрессии сталкивается каждая седьмая женщина. Как правило, приходится это на первые месяцы после рождения малыша. Иногда послеродовая депрессия перерастает в более тяжелые формы, требующие серьезного лечения.

Оглавление статьи:

Выделяют три основных типа послеродовой депрессии:

Так называемый «бейби-блюз», который наблюдается у большинства после рождения ребенка. Наиболее характерно при таком состоянии частая смена настроения от неописуемого счастья до необъяснимой грусти. Женщина может плакать без причины, стать нетерпеливой, раздражительной, чувствовать себя одинокой, неотдохнувшей и т.д. «Бейби-блюз» может длиться всего несколько часов или несколько недель после родов. Данное состояние не требует лечения.

Непосредственно «послеродовая депрессия», которая может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев после родов. Послеродовая депрессия может наступить после рождения любого ребенка, не обаятельно первенца. Симптомы – аналогичные, как и при «бейби-блюзе»: грусть, усталость, раздражительность, отчаяние. Отличие состоит в том, что они переживаются более остро. В таком состоянии женщине может быть трудно выполнять каждодневные дела – и если такое имеет место быть, назначается лечение. При отсутствии лечения симптомы могут усилиться. Лечение может подразумевать под собой прием медикаментов или посещение психолога.

Пуэрперальный (послеродовый) психоз, представляющий собой серьезное умственное заболевание, которое может развиваться достаточно стремительно и обычно в течение первых трех месяцев после рождения ребенка. Женщина в данном случае может потерять связь с реальностью, страдать от аудиальных галлюцинаций (слышать то, чего реально не происходит), мании, реже – визуальных галлюцинаций. К другим симптомам относят бессонницу, тревожность, злость, неадекватное поведение, странные ощущения. Лечение послеродового психоза обязательно включает прием медикаментов. Иногда требуется принудительная госпитализация из-за высокого риска нанесения женщиной телесных повреждений самой себе или окружающим.

Видео: история реальной семьи.


Каковы причины послеродовой депрессии?

Назвать точные причины, по которым развивается тот или иной вид послеродовой депрессии, не представляется возможным. Но ясно одно: в большинстве случаев причастны сразу несколько факторов. Среди них выделяют:

  1. биохимические
  2. психологические,
  3. факторы окружающей среды,
  4. гормональные
  5. генетические.

Таким образом, развитие послеродовой депрессии отчасти может быть обусловлено гормональными изменениями, которые происходят в организме мамы во время и после родов. Отчасти причиной может служить совершенно новый уклад жизни: необходимость постоянно присматривать за ребенком, смена режима питания, распорядка дня, частые нарушения ночного сна и т.д. Однако эксперты, ссылаясь на результаты недавно проведенного исследования, подчеркивают, что один из самых ярко-выраженных предвестников послеродовой депрессии – это страхи, тревожность, беспокойства и депрессия, переживаемые во время беременности.

Послеродовая депрессия: кто в зоне риска?

  • Наиболее часто послеродовая депрессия «атакует» тех, кто ранее сталкивался с подобной проблемой.
  • Также в зону риска попадают женщины, у которых беременность сопровождалась стрессовыми ситуациями и отсутствием поддержки со стороны близких.
  • Незапланированная или нежелательная беременность также заставляют многих женщин психологически страдать после рождения ребенка.
  • История раздвоения личности или предменструального дисфорического расстройства также относят женщин в зону риска.
  • На основе проведенных исследований ученые заключили: чем больше детей имеет женщина – тем выше шанс «заработать» послеродовую депрессию с каждой последующей беременностью.
  • В зоне риска также оказываются одинокие женщины и те, у которых наблюдается конфликт в браке (особенно на почве беременности).

Когда можно самостоятельно победить депрессию?

В зависимости степени выраженности симптомов женщина, страдающая послеродовой депрессией, может предпринять следующие меры, чтобы облегчить свое состояние:

Иногда достаточно просто выговориться, рассказать кому-то о своих проблемах, трудностях и переживаниях – супругу, родителям, подруге, социальной службе доверия и т.д.

Если есть возможность, попросите родных или близких помочь вам в уходе за ребенком. Часть обязанностей (прогулка, купание, игры) могут взять на себя дедушки-бабушки или супруг, тем самым немного разгрузив женщину и предоставив ей больше свободного времени, которое можно посвятить отдыху или занятию личными делами.

Многие матери боятся признать, что они страдают депрессией, накапливая негативные эмоции и переживания в себе. Это происходит по разными причинам – боязнь показаться слабой, плохой матерью, боязнь потерять ребенка и т.д. Такие рассуждения неправильны: депрессия – это болезнь, которой подвергаются очень многие люди точно так же, как обычной простуде. Она может случиться в любой момент и не является признаком неполноценности человека. Ребенка у матери никто не отнимет, только если ее поведение не угрожает жизни ребенка (тяжелая форма депрессии), но в таких ситуациях «самолечение» не практикуется вообще – нужна помощь медицинских специалистов. Осознав эти моменты, женщине необходимо попытаться решить проблему – с помощью привлечения родных или консультаций у специалистов, – а не культивировать ее в себе, усугубляя ситуацию.

Запомните: все пройдет – в жизни есть черные и белые полосы. И если сейчас у вас черная, за ней обязательно последует белая.

Послеродовая депрессия: есть ли угроза для ребенка?

Многим молодым мамам в период депрессии может показаться, что они недостаточно хорошо справляются со своими материнскими обязанностями. В большинстве же случаев это оказывается совсем не так.

Однако в редких случаях ситуация складывается иначе: запущенная депрессия «вынуждает» женщину вести себя агрессивно по отношению к окружающим, в том числе и у ребенку. В таких случаях раздражительность, всплески эмоций, неконтролируемые состояния могут привести к тому, что мать может навредить своему ребенку – например, ударить, оставить одного, игнорировать плач и т.д. Напомним, приведенные примеры очень редки, относятся к тяжелым формам послеродовой депрессии (ему подвержен очень маленьких процент женщин), требующим обязательного лечения.

Когда требуется помощь специалиста?

 

Послеродовый психоз – это как раз тот случай, когда лечение у специалиста не рекомендовано, а обязательно. Не забывайте о том, что если депрессию не лечить, это может быть опасно как для матери, так и для ребенка.

Женщине необходимо обратиться за медицинской помощью в следующих случаях:

  • симптомы (усталость, раздражительность, тревожность, грусть и т.д.) присутствуют на протяжении 2-х и более недель,
  • невозможность выполнять каждодневные дела и обязанности,
  • невозможность справиться с разрешением обыкновенных ситуаций,
  • присутствие мыслей о нанесении вреда себе или ребенку,
  • ощущения страха или паники, преследующие на протяжении большей части дня.

Внимание! Никогда не принимайте препараты от депрессии без консультации у врача, особенно в период грудного вскармливания – это может быть небезопасно для вашего здоровья и здоровья ребенка.

on-woman.com


Смотрите также

Регистрация на сайте

Пароль будет отправлен тебе на e-mail.

 

×