Грудь после родов и кормления


Как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания — Рамблер/женский

После беременности и грудного вскармливания грудь теряет форму, что, конечно, не может не огорчать молодых мам. Можно ли вернуть первоначальную дородовую форму груди?

Как беременность и кормление грудью влияют на форму груди?

Уже с первых месяцев беременности женщины начинают замечать изменения в груди. Они обусловлены гормонами: молочные железы постепенно готовятся к предстоящему вскармливанию, увеличиваясь в размерах. А что же происходит после родов?

При лактации грудь тоже меняется. Первые 4-6 недель молока вырабатывается много, могут быть сильные приливы и даже лактостазы. Постепенно устанавливается стабильная лактация по потребностям малыша.

И уже через 1,5-2 месяца после родов женщина отмечает, что грудь стала мягкой, а наливается только тогда, когда ребенок долго спит или редко сосет.

После окончания грудного вскармливания наступает инволюция молочных желез. Грудь становится еще более мягкой, менее упругой, у некоторых отвисает.

Этот процесс необратим, даже если женщина откажется кормить ребенка своим молоком после родов. Поскольку железы уже претерпели значимые изменения при беременности, то маловероятно, что грудь станет прежней формы.

Форма груди после грудного вскармливания зависит от наличия в железах жировой ткани, доля которой уменьшается при длительном кормлении. Затем ее количество постепенно восстановится. Так что через год после окончания лактации грудь будет выглядеть более привлекательно.

Как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания?

Правильный выбор нижнего белья

Бюстгальтер нужно подбирать правильно. Он должен подходить по размеру, чтобы помогать мышечному каркасу поддерживать грудь. Желательно выбирать бюстгальтер с мягкими чашечками на широких бретелях (чем больше грудь, тем шире бретели).

Для ежедневной носки не рекомендуется белье с косточками, которые при частом ношении ухудшают кровообращение в молочных железах. Рекомендуется выбирать натуральные дышащие ткани. Сам бюстгальтер должен быть комфортным и удобным.

Многие женщины после окончания грудного вскармливания отдают предпочтение спортивному белью. Это хороший вариант, поскольку такие бюстгальтеры плотно облегают грудь и хорошо ее поддерживают.

Укрепление мышечного каркаса спины и груди

Из-за частого ношения ребенка на руках, сна в неудобных позах, ношения тяжестей (коляски, автокресла) осанка молодых мам меняется не в лучшую сторону. Сутулость, сгорбленность и сколиоз негативно хорошо сказываются на форме груди, поэтому нужно обязательно укреплять мышцы спины и грудной клетки. Хорошо подходят мягкие занятия пилатесом, йогой, плавание.

В самих молочных железах мышц нет, поэтому «накачать» их невозможно. Но укрепить мышечный каркас грудой клетки вполне реально. Среди упражнений хорошо себя зарекомендовали различные отжимания, разведения рук с гантелями в разные стороны, жимы гантелями от груди.

Если нет гантелей, то можно просто сильно сжимать ладони перед грудью. Еще простым, но действенным упражнением является «обнимание себя»: на вдохе широко раскрыть грудную клетку и свести лопатки, на выдохе крепко обнять себя руками.

Разработать подходящий комплекс упражнений для спины и мышечного каркаса грудной клетки можно вместе с фитнес-тренером. Однако перед этим рекомендована консультация с врачом, так как режим и силу физических нагрузок необходимо строить с учетом особенностей здоровья.

Контрастный душ круговыми движениями

Эта процедура полезна не только для закаливания, она также улучшает состояние кожи. Струя воды должна быть мягкой, а движения плавными: от плеч к груди и обратно. Температура воды колеблется от теплой до прохладной.

Противопоказания к процедуре следует обсудить с врачом. Контрастный душ не рекомендуется использовать при наличии онкологических процессов, при некоторых болезнях сердечно-сосудистой системы, обострении хронических болезней, острых воспалительных процессах и некоторых других ситуациях.

Массаж

При отсутствии противопоказаний очень полезен общеукрепляющий массаж спины, шейно-воротниковой зоны, грудной клетки. Чтобы быстрее восстановиться, некоторые женщины сразу проходят курс массажа (10-15 сеансов).

Кому-то нравится делать процедуру массажа 1-2 раза в неделю для регулярного поддержания тонуса организма. Можно обучиться некоторым приемам самомассажа грудной клетки.

Косметические средства

Маловероятно, что кремы и лосьоны помогут вернуть прежние формы груди, однако ухаживать за зоной декольте, тем не менее, нужно. Есть специальные косметические средства, которые улучшают эластичность и упругость кожи.

В их составе часто содержатся гиалуроновая кислота, экстракты целебных растений, витамины, эфирные масла. Можно периодически делать пилинги и питательные маски для зоны декольте.

Хирургические способы коррекции груди

При отсутствии противопоказаний может быть проведена хирургическая коррекция формы и размера груди. Не рекомендуется прибегать к этим методам, если женщина планирует в будущем вынашивать детей и кормить их грудью.

Среди оперативных методов чаще используется хирургическая подтяжка или установка имплантов. Методик оперативных вмешательств с целью улучшения внешнего вида молочных желез существует много, разобраться с ними и выбрать наиболее подходящий вариант поможет пластический хирург.

woman.rambler.ru

Грудь ДО и ПОСЛЕ родов (фото и методы решения проблем)

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

+1.5 к размеру груди за 990 руб *только сегодня

Для любой женщины грудь является предметом гордости и признаком ее женственности. Но большинство женщин после родов сталкиваются с видоизменениями бюста, потерей его привлекательности и идеальных форм, обвисанию и уменьшению размеров. Даже те представительницы прекрасного пола, которые еще не успели познать прелести материнства, заочно беспокоиться о том, какой станет их грудь после рождения младенца и грудного вскармливания. На самом деле, мнение о том, что грудь после родов потеряет свою первозданную форму, часто считают ошибочным, так как последующее состояние молочных желез женщины зависит от ее генетики, индивидуальности телосложения, образа жизни и ухода за собой.

Первое, что должна помнить любая женщина, ее грудь не является способом привлечения внимания со стороны противоположного пола, природа наградила ее молочными железами для вскармливания детей. Эстетичный вид и привлекательность кончено играют не последнюю роль, поэтому после родов и лактации женщина должна работать над своим телом, придерживаться нескольких правил и рекомендаций специалистов и следить за образом жизни.

Грудь до и после родов –фотографии

Сейчас уже есть безопасные препараты для увеличения груди. Я пользовалась вот этим. +1.5 к размеру за 2 недели.

После родов у женщины происходит огромный выброс гормонов, это сказывается и на объемах и размерах груди. Как показывает статистика, после рождения младенца и кормления его грудью, грудь постепенно провисает, становится менее упругой и меньшей по размерам. Так, размер груди после родов и кормления, может уменьшиться на 1, а визуально — еще больше. Хотя сразу после родов, грудь значительно больше, также, на 1-1.5 размера.

Явное тому подтверждение следующие фотографии девушек и женщин до и после родов и кормления.

Грудь до и после родов у девушки

Вследствие набора веса во время вынашивания плода на груди женщины постепенно появляются растяжки, что видно на фотографии выше. Повышение массы тела приводит к увеличению размера жировой ткани в грудных железах, под собственным весом грудь постепенно опускается и становится дряблой.

До родов была хорошая грудь

Женщина, носящая в своем лоне малыша, готовится к появлению ребенка не только душой, но и телом. Говоря о груди, железистые ткани, отвечающие за выработку молока, разрастаются в размерах. За счет этого, вес молочных желез увеличивается, грудь провисает и теряет упругость.

После родов грудь стала красивее

Большой ошибкой женщин является — уход за своей грудью уже в момент появления растяжек и провисания. Такие видоизменения нужно предупреждать заранее.

Не дожидаясь потери упругости и тонуса кожи, нужно принимать контрастный душ, применять увлажняющие косметические средства, следить за питанием и питьевым режимом.

До родов грудь была упругая

После родов сильно уменьшилась грудь

Предстоящие гормональные изменения можно предупреждать определенным рационом питания, который будет состоять из продуктов, в составе которых много фитогормонов.

До родов грудь была секси, теперь ужасная

Определенный комплекс упражнений поможет вернуть груди после родов упругость, усовершенствовать формы и даже увеличить ее размеры.

Грудь обвисла после родов

Сбои в гормональной системе во время беременности и родов могут существенно влиять на клетки, которые провоцируют выработку коллагена и эластина груди, за счет чего она позже теряет свою упругость и опускается.

Что еще меняется в теле женщины после родов?

После рождения ребенка у женщины не только меняется самосознание и мышление, визуальным преображением подвластно и тело молодой мамы. Есть несколько главных видоизменений, волнующих большинство женщин, ставших матерями.

  1. Обвисание живота. После деторождения у мамочек замечено практически полное отсутствие мышц живота. Все это изначально обусловлено тем, что матка еще не пришла в обычные размеры, только к шестой неделе после появления на свет ребенка, живот должен приобрести нормальную форму. Если женщина и после этого недовольна данной частью тела, есть смысл разработать план физических упражнений по подтяжке живота.
  2. Растяжки. Обычно период вынашивания плода сопровождается резким набором массы тела женщины. В силу таких процессов кожа не справляется с такими нагрузками и подвергается растяжениям. После родов многие женщины обнаруживают стрии в области груди, нижней части живота и на бедрах. Такие процессы нужно предупреждать заранее, придерживаясь правил профилактики растяжек во время беременности. Как оказывает практика, полностью избавиться от стрий мало кому удавалось. Гормональный фот не последнюю роль играет в данном вопросе, так как эластичность кожи может быть нарушена во время сбоя щитовидной железы.
  3. Масса тела. Несмотря на то что рождение ребенка уже случилось, редко кому и молодых мамочек удавалось прийти в свой нормальны вес сразу. Еще некоторое время после родов женщина будет обладать лишним весом, который может либо самостоятельно со временем устраниться, либо с ним придется бороться собственными силами. Потерять лишние килограммы можно путем лактации, правильного образа жизни, активного времяпрепровождения и сбалансированного рациона питания.
  4. Выпадение волос. В период вынашивания плода у женщины повышается растительность на теле, а естественное выпадение волос происходит в разы медленнее нормы. Поэтому после родов организм женщины из-за резкого выброса эстрогена повлечет за собой стремительное избавление от накопившихся «лишних» волос. Для того чтобы процесс выпадения волос оставался в норме, женщина должна следить за уровнем гормонов в ее организме и дополнять недостающие гормоны путем правильного сбалансированного питания.

Зная предварительно, какие видоизменения будут сопровождать женщину после родов, она сможет предотвратить путем профилактики многих негативных последствий и вовремя начать работу над собственным усовершенствованием.

Как вернуть былую форму?

Опыт известной женщины Синди Кроуфорд, которая спустя несколько дней после родов надела прежнюю облегающую одежду, многим женщинам не повезло испытать на себе.

Поэтому, для того чтобы быстро и своевременно привести в норму все части своего тела, в частности грудь и животик, сразу (только нужно обязательно восстановиться после родов хотя бы пару недель) после рождения ребенка, следует придерживаться следующих рекомендаций специалистов (все индивидуально, но есть общие принципы):

  • Контроль массы тела. Размер груди, ее формы и упругость напрямую зависят от массы тела. Как уже говорилось ранее, под собственным весом тяжелые молочные железы провисают, теряя тонус и размеры. Как набор веса, так и его потеря не должны быть резкими и стремительными.
  • Профилактика растяжек. Как только наступает беременность, тело женщины подвергается изменениям. Набор веса по истечении 9 месяцев не должен превышать 12 кг, все это время грудь нужно увлажнять косметическими средствами. Благо любое отделение аптеки располагает множеством специальных кремов по борьбе с растяжками. Главное правило — начать борьбу перед тем, как стрии начнут проявляться.
  • Питание. Правильно составленный рацион питания позволяет не только контролировать массу тела, следить за фигурой и состоянием здоровья, но и поможет вернуть груди эластичность и наладить гормональный фон. Есть ряд продуктов питания, богатых фитогормонами, имитирующими женские половые гормоны. Белковая пища укрепить мускулатуру тела, подтянет мышцы и наполнит молочные железы питательными веществами. Продукты питания, в составе которых есть мононенасыщенные жиры, наполнят грудь дополнительными жирами, увеличивая размеры.
  • Водные процедуры. Предотвратить появление растяжек и дряблости кожи в области груди можно за счет контрастного душа. Прохладная вода и смена ее температуры вернут груди тонус, улучшать кровоток и напитают грудь кислородом.
  • Массаж. После водных процедур максимального эффекта от него для подтяжки груди можно достичь, если проводить регулярно самомассаж молочных желез. Увлажненную кожу нужно пощипывать, поглаживать, аккуратно разминать. Это усилит кровообращение, придаст груди упругости и поможет ей вернуть былую молодость.
  • Физические упражнения. Для того чтобы вернуть стройность телу и упругость груди после родов, полезными будут специальные физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, плеч, грудной клетки. Это могут быть махи руками, отжимания и упражнения на руки с гантелями.
  • Косметические средства. В ассортименте аптечных пунктов есть различные безопасные кремы, которые придают коже груди упругости. Такие средства не влекут негативного влияния на железистые ткани груди, которые вырабатывают в будущем грудное молоко. Важно при этом выбирать проверенного и надежного производителя.

Эмоциональное состояние женщины

В период вынашивания плода и рождения состояние тела и груди зависит также и от эмоционального настроя женщины. Запрещено утраивать «самобичевание» по поводу набора веса в период беременности. Молодая мама должна понимать, что в течение 9 месяцев ее тело вынашивало человека, за счет этого период восстановления фигуры может занять какое-то время.

Чтобы занятия спортом и работа над собой приносила успехи, важно получать от этого процесса удовольствие. Поможет в этом бодрая музыка и творческий подход. Выполнять упражнения можно на свежем воздухе вместе со своим малышом. Не стоит ставить перед собой такие цели, достижение которых займет много времени. Маленькие кратковременные победы стимулируют к новым задачам и их преодолению.  Тренировать тело нужно трижды в неделю, стоит избегать переутруждений и чрезмерных нагрузок.

goodgrud.ru

Грудь после родов: секреты красоты. Изменение груди после родов: как укрепить мышцы

Содержание:

Размером и формой своей груди недовольны подавляющее большинство женщин. Казалось бы, эти параметры не зависят от наших желаний. На самом же деле именно упорное желание быть красивой, вернее, еще красивее, чем теперь, поможет не только сохранить прежние формы, но и существенно улучшить их. И кормление малыша грудью не только не помеха на пути самосовершенствования, а лишний повод заняться этим вопросом.

Немного анатомии и физиологии

Молочная железа - орган, тесно связанный с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины. Ткань молочных желез беременной по структуре не похожа на ткань небеременной женщины; не похожа она и на молочные железы во время грудного вскармливания. Напомним, что основными структурами в молочной железе являются железистые дольки (до 20 штук), способные вырабатывать молоко, разделенные между собой прослойками соединительной ткани и жиром. Каждая долька имеет узкий проток. Дольковые протоки сливаются в протоки млечные, образующие в области ареолы соска мешотчатые расширения - млечные синусы (цистерны), продолжение которых открывается в верхушке соска млечными порами. Ткань молочных желез поддерживается специальным связочным аппаратом (связки Купера). Основанием и опорой для молочных желез служат грудные мышцы, прикрепленные к ребрам. Развитие тканей в молочной железе, развитие опорных элементов, эластичность кожи - все это в значительной степени определяет внешнюю форму груди. Однако в зависимости от возраста и выполняемой функции преобладание тех или иных тканевых структур груди меняется.

Изменение груди

"Девственная" грудь бедна железистыми дольками, В ней преобладают структуры, формирующие каркас железы. Жировые включения почти отсутствуют. В молочной железе зрелой женщины (18-40 лет) наряду с соединительной тканью чрезвычайно развиты железистые дольки. В этот период ткань молочной железы очень чувствительна к циклическим гормональным изменениям. Вот почему во второй половине менструального цикла под действием гормона прогестерона женщины нередко отмечают увеличение объема и плотности железы - появление чувства "нагрубания" и болезненности. С 30-40 лет начинается период "инволютивных изменений" в молочной железе, отмечается увеличение жировой ткани, уменьшается количество железистых долек.

Во время лактации (грудного вскармливания) за счет увеличения размера растянутых молоком долек увеличивается и грудь. Вес молочной железы возрастает; связки и мышцы не в состоянии, как прежде, поддерживать ткань молочной железы. Может возникать опущение груди (птоз). Во время беременности и лактации претерпевают изменения и внешние структуры молочной железы. Сосок и ареола увеличиваются, меняется их цвет от розового к темному. Кожа истончается, иногда приобретая голубоватый, прозрачный оттенок. Сквозь тонкую, растянутую кожу можно заметить развитую сеть кровеносных сосудов. "Размер" молочной железы может увеличиться в 2-3 раза. На коже молочной железы могут появляться стрии (растяжки) - радиально (от соска к периферии) расположенные розовые полоски более истонченной кожи. Со временем они приобретают белый цвет и могут сохраниться в таком виде на всю жизнь. От чего же это зависит? Как мы уже выяснили, идет увеличение самой массы молочной железы, растягивающей связки и кожу. Естественно, чем больше молока, тем тяжелее грудь, и без определенной "поддержки" и надлежащего ухода справиться с возросшими нагрузками этому органу не всегда возможно.

Тяжесть и необратимость изменений формы бюста зависит от первоначального дородового его состояния. Чем моложе женщина, тем эластичнее ткани. Чем более тренированы грудные мышцы, тем "выше" грудь. При завершении лактации довольно быстро восстанавливается прежнее строение молочной железы. Однако вернуться к первоначальной "девичьей" форме и упругой коже не всегда возможно. Поэтому у некоторых мам возникает опасение: "Я, не будучи в хорошей форме до родов, могу потерять остатки былой красоты окончательно!" Поверьте, все поправимо.

Помоги себе сам...

Итак, в период лактации постарайтесь позаботиться о своей груди.

Организация кормления подразумевает не только контроль за выделяемым количеством молока, но и регулирование самого кормления по времени. Известно, что малыш уже через 5 минут от начала сосания груди получает 3/4 объема молока, содержащегося в груди матери. Само кормление в целом занимает 10-15 минут. Необходимо подобрать оптимальную позу для кормления. Можно, например, кормить малыша, лежа на боку, с подушкой под локтем. В таком положении грудь меньше находится на весу и кожа, соответственно, меньше растягивается. Необходимо тщательно соблюдать правила гигиены: перед кормлением мыть руки с мылом и регулярно, желательно каждый день, менять нижнее белье.

На пути к красоте

Что же необходимо для поддержания красивой формы молочной железы? Рекомендуемые мероприятия можно разделить на следующие пункты.

Правильное питание. Конечно, надо принимать витамины. Их недостаток неизбежно ведет к ухудшению состояния кожи. Для кормящих мам существуют специально разработанные диеты, богатые витаминами. Напомним, что для эластичной, красивой кожи необходимы: витамины группы В (их источник - крупы), витамин С (свежие овощи и фрукты, ягоды), витамин А (печень, яйца, творог, морковь, облепиха, щавель). Нужно также принимать витамины в виде лекарственных препаратов, которые продаются в аптеке, адаптированные для кормящих мам.

Массаж. Щадящий ручной массаж молочных желез преследует две цели: во-первых, таким образом можно активизировать (размассировать) участки молочной железы с застоявшимся молоком, а во-вторых, улучшить кровообращение в коже молочной железы, тем самым укрепляя ее. Движения рук должны быть поглаживающими, круговыми, от переходной складки (под грудью) к подмышечной впадине. Жесткую рукавицу или жесткое полотенце применять не следует. Очень эффективен массаж в душе струей теплой воды с использованием различных насадок.

Движения при массаже должны быть круговые: от центра (соска) к периферии по спирали. Контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) не рекомендован: молочные железы кормящей мамы не должны подвергаться переохлаждению.

Кремы и аппликации. Для поддержания формы груди полезно пользоваться пилинг-кремом для тела. Необходимо подобрать крем, который действует мягко, т.е. не травмирует кожу и не вызывает микротрещин. Применять пилинг следует не чаще одного раза в неделю, А после пилинга рекомендуется нанести на грудь легкий увлажняющий крем для тела, избегая области сосков.

Трудноустраняемым косметическим недостатком являются кожные стрии (растяжки), которые возникают вследствие перерастяжения кожи груди, увеличившейся на фоне беременности и лактации. В начале образуются рубцовые изменения розового, иногда багрово-фиолетового цвета, затем они бледнеют. Поверхность кожи в области стрий неровная, не загорает. Существует огромное количество различных кремов от растяжек. Они достаточно эффективны, если начать применять их на ранних сроках беременности. Благодаря входящим в состав таких кремов различных экстрактов, масел и т.д., они оказывают тонизирующее действие, повышают упругость и эластичность кожи. Для предотвращения растяжек рекомендуется применять такой крем не менее 2-3 месяцев или в течение всего периода кормления, Во многом эффективность подобных средств связана не столько с составом и формулой крема, сколько с регулярным массажем, который проводится при его нанесении. Эффекта можно достичь используя как дорогие марки кремов, так и прокипяченное оливковое масло. Некоторые мамы для поддержания упругой формы груди становятся завсегдатаями косметических салонов и начинают применять все "наимоднейшие" обертывания и аппликации. Талассотерапия, обертывание водорослями и прочими дарами моря, обертывание шоколадом, грязевые ванны, прикладывание отваров шишек хмеля, грецкого ореха, полевого хвоща, рисовой муки, лепестков розы и т.д. - все процедуры, которые так хороши для бюста в повседневной жизни, для молодой мамы неприемлемы, ведь грудь кормящей женщины нуждается в особой гигиене.

Гимнастика для укрепления груди

Пожалуй, самым эффективным и безопасным средством для поддержания бюста в тонусе для кормящих мам является выполнение гимнастических упражнений. Помнить надо лишь о том, что "упражнения с отягощением", т.е. с использованием груза (гирь) нежелательны. Возможно использование регулируемого эспандера, который можно ослабить, меняя число резиновых жгутов. Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на укрепление грудных мышц и мышц спины. Визуальная подтяжка и подъем груди осуществляется, во-первых, за счет увеличения объема и укрепления мышечной массы (грудные мышцы образуют опору "природного бюстгальтера"), и, во-вторых, за счет тренировки мышц спины. Ведь без правильной осанки нет красивого бюста. Приведем несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любой обстановке. Они не требуют специальных тренажеров и условий. Важно не переусердствовать, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, но понемногу (по 6-8 повторений одного упражнения). Лучшее время для упражнений между завтраком и обедом: не слишком рано и в то же время вы еще не успели устать за день.

Упражнения для укрепления мышц груди

  1. Встаньте прямо, соедините ладони перед собой на уровне груди и надавливайте одной рукой на другую, максимально напрягая мышцы груди. Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз. Это упражнение можно выполнять с теннисным мячом, зажимая его между ладонями.
  2. Руки расположены так же, как и в первом упражнении, кисти сцеплены "замком". Необходимо пытаться "разорвать" сцепленные кисти. Это упражнение делается не с постоянным напряжением, а как бы отдельными, отрывистыми движениями, на счет "раз, два, три..." Повторите до счета "восемь".
  3. Встаньте лицом к стене. Обопритесь о стену руками на уровне плеч. С силой давите на стену, как будто пытаетесь отодвинуть ее от себя. Расслабьтесь. Повторите 8 раз,
  4. Встаньте прямо, выполняйте движения плеч вперед и назад (повторите 10 раз),
  5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны на уровне плеч. Выполняйте круговые движения руками - 4 вперед, 4 назад.

Упражнения для укрепления мышц спины

  1. Встаньте прямо, руки опущены. Медленно поднимайте плечи вверх, затем медленно опускайте. Повторите 8 раз.
  2. Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Прогибайтесь медленно назад, с легкими поворотами головы то к правому, то к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.
  3. Ноги вместе. Вытянуть руки горизонтально в стороны, ладонями вниз. Теперь скрещивайте вытянутые руки перед грудью, чередуя, - то правую над левой, то левую над правой. Повторить 8 раз,

Упражнение для формирования правильной осанки

Сначала определите, какой должна быть ваша правильная осанка. Для этого подойдите спиной к стене и прижмите к ней затылок (голова гордо поднята вверх), лопатки (с разведенными плечами), ягодицы и пятки. Запомните положение тела и отойдите от стены. Это правильная осанка, которую надо поддерживать. Если вы будете помнить хотя бы про положение двух "верхних точек" (затылка и плеч) - уже хорошо!

Вы наверняка знаете еще целый ряд упражнений - таких, как "отжимание от пола", "прогибание лежа на животе" и т.д., но мы их вспоминать не будем. Ведь не очень комфортно кормящей маме с тяжелой, полной грудью располагаться на полу на животе!

И наконец, отличное упражнение для бюста. Правда, это и упражнением не назовешь. Итак, улыбнитесь! Широко-широко... Вы не только улучшаете настроение, но и напрягаете мышцы шеи и груди. Обратите внимание, при широкой улыбке грудь приподнимается!

Выбираем белье

"Природному бюстгальтеру", сформированному из "мышечного каркаса", надо помочь. Подбирайте белье, которое равномерно удерживает нагрузку увеличившегося бюста. Бюстгальтер, помимо красоты, несет и немаловажную функциональную нагрузку. Лучше отказаться от синтетических "кружавчиков", желательно выбирать хлопчатобумажное белье. Бюстгальтер лучше покупать после примерки, его лямки и спинка должны быть широкими. Крой чашечек должен охватывать всю грудь целиком, а не только ее нижнюю часть. Некоторые варианты бюстгальтеров имеют специальные отстегивающиеся части, которые позволяют кормить младенца, не снимая белье полностью. В результате грудь не провисает и вторая молочная железа поддерживается бюстгальтером во время кормления. Пользоваться бюстгальтером с косточками нежелательно (при смещении участок, где расположена косточка, может пережать проток).

Восстановление груди после лактации

Когда период кормления завершен, молочные железы, как правило, возвращаются к исходным параметрам. Если вы все же не удовлетворены результатами своей ежедневной заботы о бюсте, то можно прибегнуть к услугам косметических салонов: ваннам с морской водой, вакуум- вибро- и прочим массажерам.

Для восстановления тонуса кожи весьма эффективны различные "лифтинговые" средства. Средства для лифтинга (подтяжки) груди обычно создаются на основе морских продуктов. Производятся они в виде масок и накладываются на кожу в груди и зоны декольте. Они также, как и ванны насыщают организм минеральными веществами и удаляют излишки тканевой жидкости, повышая упругость кожи. Лифтинг желательно проводить регулярно - еженедельно.

Очень хорошо действует на кожу груди сок лимона, апельсина, огурца. Тонко нарезанными дольками плодов обкладываются молочные железы, область декольте и шея.

Эффективно обмывание груди отварами трав, зеленого чая, плодов шиповника. После душа или обмывания полезно растирать кожу груди кончиками пальцев круговыми движениями либо ребром ладони (пилообразные движения). После завершения лактации контрастный душ не страшен молочным железам, а только полезен. Смена температур и массаж кожи груди кусочками льда (можно заморозить отвар ромашки, мяты, зеленого чая, шишек хмеля, зверобоя, корней валерианы) стимулируют кровообращение и придают коже эластичность и упругость. Хороший результат дают контрастные (горячие и холодные) компрессы.

Как во время лактации, так и после ее завершения нельзя забывать о физкультуре. Интенсивность физических упражнений, ранее применяемых в более щадящем режиме, нужно увеличить. Достигается это, во-первых, усложнением упражнений, во-вторых, увеличением нагрузок. Возможно применение упражнений с гантелями. Быстрого эффекта можно достичь, совмещая гимнастические упражнения с занятиями в тренажерном зале (2-3 раза в неделю). Великолепно подтягивает и укрепляет грудь занятие плаваньем (хотя бы два раза в неделю). Нагрузки следует повышать равномерно, но уже первые занятия не замедлят положительно сказаться на вашем здоровье и на форме груди.

А вот говорить о каком-то полезном действии биологически активных добавок (БАД) в улучшении формы груди пока не приходится, К сожалению, убедительных научных доказательств эффективности БАД не представляет ни одна компания, их производящая. Насколько безопасно их применение, не известно. Какова концентрация активных, пускай "натуральных и растительных" компонентов в препарате, каковы отдаленные результаты применения БАД для увеличения бюста - тоже неизвестно. Бесспорным фактом является то, что ряд производящих компаний в составе средств указывают вещества "эстрогеноподобной природы" (сходные с женскими половыми гормонами - эстрогенами), которые непосредственно стимулируют рост железистой ткани. К подобным заявлениям надо относиться с осторожностью, ведь известна роль эстрогенов в развитии рака молочной железы. Кто-то захочет решить все проблемы сразу и быстро, воспользовавшись услугами пластических хирургов, С их помощью можно увеличить грудь (эндопротезирование молочных желез), уменьшить размер молочных желез при большой груди (редукционная маммопластика), подтянуть грудь при ее опущении (мастопексия), осуществить пластику ареол и сосков и т.п. Если избежать растяжек на коже груди не удалось, в эстетической косметологии существуют методы, позволяющие их скорректировать. Так, пилинг (отшелушивание) с помощью гликолевой кислоты или механическая шлифовка позволяют уменьшить размер стрий в несколько раз. Некоторые из них могут уменьшиться до размера тоненьких ниточек, а затем и вовсе исчезнут, кожа выравнивается, приобретая однородный цвет. С помощью озона (при озонотерапии) восстанавливается микроциркуляция в поверхностных слоях кожи, идет стимуляция обменных процессов, что также способствует устранению растяжек. Мезотерапия, подразумевающая внутрикожное введение лекарственных веществ, способствует усилению выработки коллагена и эластина (основных структурных белков кожи), создающих упругость кожи груди.

К каждому виду операции или иного воздействия существуют свои показания, которые определяет хирург. При решении увеличить грудь путем эндопротезирования следует подумать, не планируете ли вы в ближайшем будущем родить еще одного ребенка. В этом случае решение о пластике следует отложить.

Стоит упомянуть, что эндопротезы не приводят к раку молочной железы, но существенно затрудняют диагностику развивающейся опухоли. Если в семье есть наследственная предрасположенность к этой форме рака (болела мать, сестра, тетя) либо женщине ранее ставился диагноз "фиброзно-кистозная мастопатия" или выявлялись доброкачественные образования в молочной железе (киста, фиброаденома), ей следует предварительно пройти обследование у маммолога.

Советы маммолога
Раз в месяц кормящей маме необходимо проводить самообследование молочных желез. Стоя перед зеркалом, раздевшись по пояс, следует посмотреть, нет ли деформации молочных желез, участков отека, похожих на "лимонную корочку", нет ли покраснения, а также - изъязвлений и трещин сосков. Осмотр проведите сначала с опущенными руками, потом поднимите руки вверх и обратите внимание на область подмышечных впадин, где находятся лимфатические узлы: нет ли выбухания, красноты. Легкими движениями ощупайте молочные железы. Если вы заметили какое-то неблагополучие: деформацию, отек, покраснение, появление кровянистых выделений из сосков без видимых трещин, - следует насторожиться и обратиться к маммологу или онкологу. Часто уплотнения отдельных участков железы могут указывать на начало лактостаза или мастита. Правда, в редких случаях у кормящих женщин может развиваться и онкологическая патология. Поэтому при малейших сомнениях в воспалительной природе изменений в молочной железе необходимо проведение дополнительных исследований, таких, как ультразвуковое (УЗИ) или рентгенологическое исследование молочных желез (маммография).
Эти методы диагностики не противопоказаны при лактации и не влияют на функцию молочных желез. При обнаружении плотного участка в молочной железе для исключения онкологической патологии иногда необходимо выполнить пункцию (прокол шприцем и забор материала из участка уплотнения) с последующим цитологическим исследованием (взятый материал рассматривают под микроскопом, изучая строение клеток). Данные процедуры должны проводиться в специализированных учреждениях, так как диагностика опухолевой патологии при лактации достаточно сложна.

Анастасия Пароконная
Онколог-маммолог, канд. мед. наук,
врач высшей категории, Российский
онкологический научный центр им. Н.Н.Блохина РАМН

www.7ya.ru

почему, что делать, как восстановить

Материнство сильно влияет на жизнь женщины. Кроме рождения ребенка и появления новых обязанностей, возникают многие неприятные изменения во внешности. Грудь после родов и кормления может потерять былую упругость и красоту. Но эти последствия обратимы.

Почему обвисает грудь после завершения кормления?

Основная причина потери былой упругости груди после родов - это резкое увеличение молочных желез. Из-за прихода молока грудь молодой мамы может увеличиться на несколько размеров. Связочный аппарат оказывается не готов к таким нагрузкам, из-за чего и теряется упругость у ранее маленькой груди. Также на особенности бюста влияет наследственность, индивидуальная величина желез каждой девушки и мышечный каркас. Вероятность того, что большая грудь после кормления потеряет упругость, существует. Но если мышцы грудной клетки хорошо прокачаны, может и не быть неприятных последствий.

Застои молока создают дополнительную нагрузку на мышцы, из-за чего обвисает грудь после родов

Полностью защитить себя от проблемы обвисшей груди невозможно. Но позаботиться о ее привлекательности можно еще во время кормления ребенка. Для этого следует придерживаться нескольких правил:

  1. Прикладывание малыша к соску должно быть верным. Ребенок должен хорошо захватывать ореолу, чтобы активно сосать молоко и равномерно опустошать молочные протоки.
  2. Предпочтительнее всего кормить ребенка лежа, чтобы снизить нагрузку на мышцы в области подмышечной впадины. Особенно важно это для тех женщин, которые являются обладательницами небольшой и аккуратной груди.
  3. Кормить малыша необходимо по требованию. Если ребенок будет съедать столько молока, сколько ему необходимо, не будут чрезмерно набухать молочные железы.
  4. Следует избегать сцеживания. Ручное сцеживание может привести к травмированию мягких тканей и последующему застою молока. Молокоотсос наоборот провоцирует гиперлактацию, что может привести к перенапряжению мышц.

Стоит осторожно подходить к вопросу завершения грудного вскармливания. Необходимо постепенно прекращать кормление, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на связочный аппарат грудной клетки.

Как восстановить красоту груди

Размер женской груди после завершения грудного вскармливания может значительно уменьшиться или вообще не измениться. На эти процессы влияют:

  • наследственность;
  • наличие или отсутствие лишнего веса;
  • развитость мышц;
  • метод завершения кормления.

Предсказать, станет ли грудь менее эстетично выглядеть, невозможно. Каждая женщина индивидуальна. Но есть несколько основных методов, которые помогут привести грудь в форму. В первую очередь нужно разгрузить мышцы спины и грудной клетки при помощи поддерживающего бюстгальтера. Он должен плотно прилегать, но при этом не приносить никакого дискомфорта. Носить бюстгальтер стоит постоянно, снимания только на время ночного сна.

Для занятий спортом стоит использовать топы, фиксирующие грудь. "Прыжки" груди во время бега могут негативно повлиять на форму бюста.

Кроме внимательного отношения к мышцам, стоит уделять достаточное количество времени на уход за кожей. От ее упругости напрямую зависит форма груди. Повышает упругость и эластичность кожи ежедневный контрастный душ. Также эффективны крема и сыворотки для тела, в составе которых есть коллаген. Он часто встречается в кремах, изготовленных специально для зоны декольте. Пользоваться такими сыворотками можно начать еще в период лактации.

Для красивого бюста следует постоянно контролировать осанку. Даже маленькая грудь при сутулости часто теряет округлые очертания. Мышечный тонус также нуждается в укреплении.

Небольшая подтяжка груди возможна благодаря курсу сеансов массажа

Чтобы грудь как можно дольше сохраняла красивую форму, можно заниматься самомассажем. Его разрешается делать даже в период грудного вскармливания. Движения должны быть плавными, стоит избегать сильных нажатий. Массаж делается поглаживающими движениями в нескольких направлениях:

  • от линии ключиц к соскам;
  • круговыми движениями, начиная оборот под грудью и заканчивая в области плеч;
  • похлопываниями от соска вверх или вбок.

Подтяжка груди при помощи самомассажа будет наиболее эффективной, если использовать специальный крем или масло. Его наносят на всю область груди, избегая сосков.

Упражнения для подтяжки груди

Многие девушки ищут сложные способы, как сделать грудь упругой, забывая о простых упражнениях. Нарастить мышцы можно, выполняя специальный комплекс из умеренной физической нагрузки. Достаточно заниматься около трех раз в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы заметить значительные улучшения в состоянии бюста. Придать обвисшей груди красивые очертания помогут следующие упражнения:

  1. Отжимания. Это упражнение не только укрепит мышцы грудной клетки, но и также поможет избавиться от лишнего жира в области рук. Для начала можно отжиматься от стола или стула, а когда мышцы окрепнут, перейти к классическому варианту отжиманий от пола. Руки должны быть абсолютно прямыми, тело также вытянуто в одну линию. Чтобы избежать излишней нагрузки на локтевой сустав, не нужно сильно отводить локти в стороны.
  2. Круговые движения. Следует ровно встать, вытянуть руки и плавно рисовать ими в воздухе большие круги. Упражнение выполняется без лишней спешки.
  3. Толкание стены. Упражнение делается из положения стоя с упором на стену. Руками, согнутыми в локтях, следует опереться о стену и давить на нее, словно пытаясь пройти насквозь. Упражнение выполняется около минуты, требует не менее 5 подходов.
  4. Развод рук. Для выполнения упражнения потребуются гантели. Нужно лечь на пол, согнуть руки в локтях и поднять их вверх. Следует плавно развести руки в стороны и также медленно вернуть их в исходное положение.

В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой объемом в поллитра. Также подтянуть грудь можно при помощи занятий в тренажерном зале, отдавая предпочтение тренажерам для мышц спины и трицепса. Альтернативой занятиям на тренажерах может стать йога или плавание. Дома можно выполнять упражнения, используя эспандер или фитнес-резинки.

Крем для подтяжки груди стоит использовать после завершения грудного вскармливания

Маски для подтяжки груди

Грудь после родов можно подтянуть при помощи специальных масок. Стоит приобретать средства, в которых содержится максимально высокий процент коллагена. Также для подтяжки кожи рекомендуется использовать альгинатные маски. Их следует применять курсом в течение месяца по 2 раза в неделю. Средства, повышающие упругость, также можно приготовить в домашних условиях.

Поможет вернуть былую красоту бюсту маска на основе творога и сока алоэ. Для этого необходимо смешать пару столовых ложек творога средней жирности, ложку сока алоэ, ложку меда и оливковое масло. Маска наносится на верхнюю часть груди на 20 минут.

Одного применения будет недостаточно, чтобы получить желаемый эффект. Маску следует повторять несколько раз в неделю.

Самый простой рецепт маски для упругой груди состоит из овсяннфх хлопьев. Достаточно залить кипятком горсть овсянки и настоять в течение 15 минут. Смесь следует остудить и нанести на грудь. Маску смыть через 20 минут.

Лифтинг в салоне для подтяжки груди

Улучшить форму бюста можно при помощи нескольких салонных процедур. Для подтяжки применяются следующие технологии:

  1. Микротоковая терапия. Это безболезненная процедура, во время которой на кожу воздействует ток низкой частотности. Курс микротоков улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Для видимого результата необходимо сделать не менее 20-ти процедур.
  2. Миостимуляция. Эта терапия также основана на воздействии токов, только с большей интенсивностью. При миостимуляции сокращаются мышцы грудной клетки. Эффект от курса процедур такой же, как от регулярных тренировок. Курсы миостимуляции проводятся с перерывом, так как мышечная ткань привыкает к воздействию токов и со временем сокращается менее интенсивно.
  3. Биоревитализация. Процедура основана на инъекциях гиалуроновой кислоты. Кожа после биоревитализации становится более упругой и плотной, за счет чего происходит незначительная подтяжка груди.
  4. Лазер. Во время этой процедуры луч лазера воздействует на ткани молочной железы, улучшая ее свойства. Благодаря этому можно подтянуть и увеличить грудь без хирургического вмешательства.

На восстановление груди после родов может уйти от года до трех лет. Но бюст способен никогда не вернуться в прежнюю форму.

Чтобы грудь стала упругой и красивой, стоит заниматься спортом, пользоваться уходовыми средствами и уделять должное внимание красивой части женского тела.

Читайте также: как увеличить грудь в домашних условиях

www.baby.ru

Как восстановить грудь после родов: советы, упражнения, питание

За 9 месяцев беременности тело женщины подвергается заметным изменениям. Особенно это касается зоны груди, которая раньше была упругой, а теперь стала обвисшей.

  • Больше всего данная проблема беспокоит женщин с большим бюстом. Но и мамам с маленьким размером груди также не стоит себя тешить надеждами.
  • Это обусловлено тем, что процесс вынашивания ребенка является большим стрессом для организма, который не проходит бесследно для каждой женщины.

Но не стоит сразу впадать в отчаяние, так как существует комплекс мер, которые помогают быстро восстановить грудь после рождения ребенка.

Если иметь большое желание, то каждая женщина может вернуть своему бюсту красивую округлость и первозданный вид. Для достижения этих целей необходимо предпринять комплекс мер.

Что делать, если после родов обвисла грудь?

Проблема касательно обвисшей груди волнует каждую маму, которая родила ребенка. Даже если у женщины имеется небольшой размер бюста и в период кормления был обеспечен ей хороший уход.

Подтянуть грудь сможет любая мама, если заняться данным вопросом серьезно. Но сначала нужно понять, как на состояние бюста влияет беременность и кормление.

Молочная железа складывается из соединительных и жировых тканей, а также железистого каркаса, расположенного на тонком жировом слое. Это и объясняет причину того, почему у взрослых дам, которые не имели ребенка, грудь постепенно начинает обвисать.

В период беременности и кормления женский организм подвержен гормональным перестройкам. Именно поэтому грудь меняет свою форму и не в лучшую сторону. Предшествовать данной проблеме могут следующие факторы:

  1. Был ли обеспечен должный уход за бюстом во время беременности и кормления.
  2. Как долго мать кормила ребенка грудью и правильно ли был завершен данный процесс.
  3. Какой размер бюста был у матери до беременности.
  4. Правильно ли прикладывали ребенка к груди.
  5. Количество вырабатываемого молока грудью.
  6. Генетическая предрасположенность.
  7. Был ли закончен реабилитационный период после родов.

Следует отметить тот факт, что в некоторых ситуациях у матерей наблюдается уменьшение бюста в размерах по сравнению с тем, какая она была до беременности.

  • В зависимости от выработки молока одна грудь может иметь большой размер по сравнению с другой.
  • На коже бюста можно заметить капиллярную сетку и дряблость.

Всё это считается нормой, так как несколько из перечисленных проблем встречает любая женщина.

Как восстановить?

Если обвисшая грудь никак не устраивает женщину по своему внешнему виду, то ей следует заранее побеспокоиться о профилактике данной проблем. Чтобы восстановить форму желез, необходимо знать о факторах, которые больше всего на них влияют в процессе кормления малыша грудью.

Первым делом нужно обеспечить ей должный уход во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Уход за железами в себя включает:

  • поддержку эластичности кожи;
  • подбор комфортного нижнего белья;
  • массаж и гимнастику;
  • соблюдение правильности выполнения техники кормления малыша грудью;
  • полноценное питание.

Каждый из указанных пунктов рассмотрим более подробно.

Следим за состоянием своей кожи

Когда в груди возникает молоко, то она увеличивается, а после кормления уменьшается в размерах. Резкое изменение размеров часто приводит к появлению растяжек и дряблости кожи.

Чтобы предотвратить их возникновение необходимо следить за состоянием кожи и не допускать её растрескивания или шелушения.

Улучшить эластичность кожи помогают маски, крема и принятие душа.

Выбор нижнего белья

Молочную железу, которая наполняется молоком, следует постоянно поддерживать. Во время кормления бюст увеличивается в размерах по сравнению с той, которая была раньше.

Такое увеличение не проходит бесследно для мышц груди. Если они будут сильно растянутыми, то потеряют свою эластичность и в будущем не смогут вернуться до прежних форм.

  • Если женщина с самого начала имела небольшую грудь, то после родов вернуть её можно будет намного легче. Обладательницам пышных форм вернуть прежний вид бюста будет намного сложнее, но вполне реально. Если есть желание и работа, то результат не заставит себя ждать.
  • Чтобы грудь не обвисала, необходимо носить поддерживающий бюстгальтер. Лучше подбирать специальные модели для кормящих мам. Именно он сможет поддерживать одну грудь во время того, когда женщина будет кормить ребенка второй грудью. В обычных бюстгальтерах кормить ребенка проблематично.

Массаж и гимнастика

Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата. Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек. Самостоятельно массаж можно выполнить так:

  1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом. После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
  2. Начинать массаж следует с легких прикосновений. Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
  3. Дальше нужно выполнять круговые движения. Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине. После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх. Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
  4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам. На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
  5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению. Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

Советы как сохранить красивую грудь

Упражнения для груди

Данные упражнения не отнимут много времени, но позволят получить долгожданный результат:

  1. В положении стоя нужно положить руки на талию. Женщине следует подниматься на носочках и отводить локти назад. Выполнять такое упражнение нужно 30 раз.
  2. Хорошим упражнением служит отжимания от стула, которые нужно делать в количестве больше 10 раз.
  3. Упражнения с гантелями позволяют укрепить грудные мышцы. Женщине нужно встать прямо и поочередно выпрямлять одну руку за другой, имитирую езду на лыжах.
  4. В положении стоя нужно развести руки по сторонам, а после этого сжимать эспандер. Повторять это упражнение следует в количестве 10 раз.
  5. Женщине нужно стать спиной к стене. После этого нужно плотно соединить руки перед грудью и сдавить их так, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержаться в данной позиции нужно на 25 секунд, а после этого постепенно отводить от себя, пока они не начнут расходиться.
  6. Следует стать напротив стены на уровне своих рук. Необходимо опереться руками об стенку и постепенно прикоснуться грудью к стене. Если выполнить это упражнение будет проблематично, то можно попробовать это сделать с более близкой дистанции.

Альтернативой описанных выше упражнений служит плавание.

Кормление ребенка

От правильной техники кормления зависит возможность быстро вернуть свое тело до прежних форм. При кормлении малыша следует придерживаться таких советов:

  1. Во время кормления женщине нужно периодически менять положение ребенка, чтобы он равномерно пил молоко из груди. Именно так можно предотвратить застой молока, и не нужно будет дополнительно сцеживаться. Застоявшееся молоко часто приводит к маститам и нарывам, после чего на груди возникают некрасивые пятна.
  2. Лучше всего во время сцеживания использовать молокоотсос, а не выполнять данную процедуру вручную. С помощью прибора молоко можно вытянуть из протоков с помощью вакуума. А при ручном сцеживании происходит растяжение тканей.
  3. Мамы, которые имели большой бюст ещё до рождения ребенка, обязаны следить за тем, чтобы не растягивались связки при кормлении. Также нужно избегать ситуаций, когда грудь находиться на весу. Для этого лучше кормить ребенка лежа на боку.
  4. Мама обязана следить за тем, чтобы малыш каждый день сосал грудь одинаковое время. Если ребенку будет достаточно одной груди, то их нужно чередовать во время каждого кормления. Если маме приходиться давать и второй грудью, то в следующий раз прием молока нужно начинать именно с неё.

Перед ночным перерывом следует постараться опустошить сразу две железы, чтобы ни одна из них не испытывала сильных нагрузок.

Полноценное питание

Чтобы повысить тонус мышц, которые поддерживают железы, в рационе матери должно присутствовать достаточное количество витаминов. В огромных количествах они содержаться в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах.

Запомните эти два важных пункта:

  • Эластичность кожи во многом зависит именно от достаточного количества витаминов в организме. Кормящая мама обязана употреблять продукты с содержанием витаминов группы А, В, С и Е. От жирной пищи и алкогольных напитков лучше воздержаться, так как они плохо влияют на внешний вид кожи.
  • Полноценное питание во время лактации позволяет женскому организму не только вырабатывать в нужных количествах молоко, но и помогает организму быстрее идти на поправку.

Выполняя все перечисленные рекомендации, каждая мама сможет быстро восстановить внешний вид своей груди. Также стоит не забывать о профилактических мерах, которые позволяют быстро вернуться к прежним формам.

umkamama.ru

Грудь после родов - секреты правильного ухода и варианты послеродовой реабилитации

Просмотров: 1 442

Во время беременности каждая женщина замечает определенные изменения своего тела, кроме увеличивающегося живота растет грудь, которая необходима для грудного вскармливания малыша. Если болит грудь после родов и ощущается жжение в области молочных желез, значит, период лактации проходит в нормальном режиме и ребенок будет обеспечен пищей в начале своей жизни.

Многие женщины отмечают, что в послеродовой период грудь опять меняет свою форму и пышный бюст обвисает, теряя упругость за счет ослабления мышц и связочного аппарата, что больше всего расстраивает молодых мам.

После окончания лактации можно заняться исправлением ситуации, для этого можно использовать различные способы, отличающиеся по эффективности, но помогающие опять почувствовать себя молодой и привлекательной.

Содержимое обзора:

Причины изменения формы груди после родов

Самая распространенная причина разочарования представительниц прекрасной половины человечества, обвисшая грудь после родов, имеет медицинское определение — мастоптоз, его возникновение связано с:

  • физиологическими процессами старения;
  • беременность и лактация после родов;
  • большой размер груди и изменение веса;
  • ослабление мышц без занятий и тренировок.

Этот процесс связан с тем, что верхняя часть молочной железа принимает плоскую форму, под грудью выделяется складка, при этом сосок и ареола изменяют свое привычное положение.

Как кормление влияет на обвисание груди

Естественное и полезное для ребенка кормление грудью после родов обеспечивается нормальной лактацией, но этот процесс запускается еще в процессе беременности, и обвисает грудь по нескольким причинам:

  • неправильная организация вскармливания;
  • редкие прикладывания ребенка к груди;
  • неравномерные прикладывания малыша;
  • ручное сцеживание без молокоотсоса.

Правильно организованный процесс грудного вскармливания и соблюдение всех рекомендаций данных акушером и врачом помогут сохранить форму груди, без проведения дополнительных упражнений.

Процедуры для восстановления прежней формы

Заметив, какая грудь после родов, можно самостоятельно заняться восстановлением прежних форм, при этом лучше использовать комплекс методик, отличающихся повышенной эффективностью и результативностью.

Для этого используются специальные маски и массажные процедуры, комплекс физических упражнений и умеренных нагрузок, укрепляющих мышцы и восстанавливающих их эластичность до необходимого уровня.

Маски

Самостоятельно приготовленные или приобретенные косметологические маски не сделают грудь упругой, но позволят избавиться от растяжек или других дефектов кожи, остановят возникновение складок.

Использование их в комплексе с упражнениями и массажем помогут вернуть бюсту привлекательный и эстетический вид, без больших затрат личного времени и финансовых вложений.

Массаж

Массажные упражнения, проводимые самостоятельно необходимы для восстановления кровотока и повысят упругость кожного покрова, при этом не обязательно обращаться к косметологу, соблюдая определенные техники массажа:

  • надавливания и вибрация;
  • вакуумный массаж;
  • лимфодренажный массаж;
  • домашняя криотерапия.

Зная, как подтянуть грудь после родов, в комплекс процедур необходимо вводить и специальные упражнения, которые помогут эффективно и быстро восстановить упругость мышц и соединительной ткани.

Упражнения

Процедура восстановления груди в послеродовой период включает комплекс упражнений для верхней части тела, их необходимо проводить регулярно, уделяя этим занятиям достаточно времени:

  • упражнения с гантелями, которые можно заменить бутылками с водой или другие, одинаковые грузы;
  • жим на опоре, для этого можно использовать стул или стол, и опорная поверхность должна быть устойчивой;
  • подъем рук из положения лежа, с заведением их за голову, при этом важно не сгибать руки в локтях.

Отлично помогают упражнения по разведению рук в положении стоя с поворотом туловища, эта гимнастика дает возможность тренировать несколько групп мышц, укрепляя и повышая их эластичность.

Памятка молодой маме: о чем важно помнить

Восстановить свой размер груди после родов не сложно, но эта процедура потребует внимательного отношения и выполнения всей программы, поэтому необходимо заранее продумать график занятий.

Молодым мамам не рекомендуется получать чрезмерные нагрузки, что может стать причиной ухудшения лактации и изменения режима кормления, поэтому необходимо очень ответственно подходить к таким изменениям.

 

Важно помнить, что профилактика будущих изменений предотвратит их проявление, поэтому занятия можно начинать уже в период беременности, укрепляя мышечный каркас и повышая его эластичность.

Привычные нагрузки не изменят ритм жизни мамы и малыша и позволят сохранить естественную привлекательность груди и ее эстетичный внешний вид, что положительно отразится на эмоциональном состоянии женщины.

Фото груди после родов

 

Помогите проекту, раскажите друзьям:     Спасибо за лайк;)  

detkiexpert.ru

изменения, как восстановить и подтянуть обвисшую грудь

Вопросы сохранения упругости и идеальной формы груди актуальны для любой женщины, которая хочет познать радость материнства. Несмотря на то, что грудное вскармливание — это естественный процесс, молочные железы, к его окончанию, очень часто деформируются и покрываются растяжками. Как предотвратить этот процесс и что делать, если неприятные изменения уже произошли?

Изменения груди после родов

Обвисшая грудь — это настоящая трагедия для женщины. Ведь без упругости она теряет привлекательность. Именно поэтому многие представительницы прекрасного пола еще до родов озадачиваются вопросом о том, как сохранить форму груди, еще до родов и периода лактации. Но для того, чтобы выбрать правильный метод, необходимо понять, по каким причинам с грудью происходят подобные вещи.

Обвисание груди после кормления

В период беременности грудь женщины увеличивается на один-два размера. Это своеобразная подготовка организма к рождению ребенка. В этот период часть жировой ткани заменяется железистой. После того, как малыш появляется на свет, в молочные железы прибывает молоко. За счет его выработки и накопления грудь увеличивается еще больше. После того, как процесс грудного вскармливания прекращается, молочные железы изменяются в размерах и становятся такими, как раньше (если женщина не набрала чрезмерно лишний вес). А вот кожа груди так быстро в норму не приходит. Это и является основной проблемой, преследующей большинство кормящих мам. После кормления грудь обвисает, причем, чем больше ее размер, тем плачевней ситуация.

Растяжки на коже

Растяжки на коже — еще одно неминуемое испытание для женщин, кормящих грудью. Поскольку размер груди меняется очень быстро, кожа, не в состоянии противостоять такой нагрузке, не справляется со своей задачей. Ей просто-напросто не хватает эластичности, поэтому грудные железы покрываются растяжками. Бледная сетка хорошо видна после того, как лактация прекращается. Она выглядит некрасиво и неэстетично и является настоящим поводом для стеснения. Женщины, грудь которых покрыта растяжками, стесняются обнажиться перед мужчиной, выйти на пляж в купальнике и так далее.

Капиллярные сетки и сосудистые звёздочки

Помимо обвисания молочных желез и возникновения растяжек на коже, после кормления также могут появиться венозные сетки и сосудистые звездочки. С чем это связано? Стоит отметить, что у некоторых будущих мам такая проблема возникает уже во время беременности. Это связано с тем, что увеличивается объем крови, циркулирующий в организме будущей матери. Кровеносная система плохо справляется с новой непривычной нагрузкой. Именно по этой причине возникают визуально заметные сосудистые образования и капиллярные сетки. Кстати, капиллярные сетки во время беременности и периода лактации могут возникнуть не только на груди, но и на лице.

Уменьшение и изменение размера груди

Уменьшение груди после того, как завершается процесс грудного вскармливания, неизбежно. Но при этом уменьшаются грудные железы, а кожа, которая растянулась за период лактации, так быстро в норму не приходит. Уменьшение размера груди в этом случае влечет за собой и ее деформацию. Даже грудь первого или второго размера в таком случае выглядит уже не так, как до беременности. Молочные железы больших размеров и вовсе становятся обвисшими.

Правила ухода для сохранения формы

Любые физиологические изменения проще предотвратить, нежели бороться с их последствиями. И случаи, когда обвисла грудь после родов, не являются исключением. Именно по этой причине каждая женщина должна знать, каким образом можно избежать подобных проблем, и какие меры для этого стоит предпринять.

Поможет ли искусственное вскармливание

Многие представительницы прекрасного пола еще до беременности не планируют кормить ребенка грудью, поскольку полностью уверены в том, что именно процесс лактации приводит к обвисанию груди и изменению ее формы. Но это не совсем так. Прежде чем отказаться от грудного вскармливания и сразу же после родов перевести малыша на искусственное, следует взвесить все “за” и “против”. То, что грудное вскармливание значительно полезнее смесей, известно всем. В материнском молоке гораздо больше питательных элементов, но самое главное — то, что вместе с ним малыш получает от матери надежную защиту иммунитета. Искусственное вскармливание на 100% никогда не сможет заменить молоко матери. Так стоит ли отказываться от естественной лактации в угоду сохранению формы груди, и является ли этот способ действенным.

Сохранится грудь в прежнем виде или обвиснет — напрямую зависит от ее изначального размера, а также от того, сколько молока в нее прибудет. Даже если женщина откажется от кормления, а в железы прибудет молоко, вышеперечисленных проблем в виде обвисания, появления венозных сеток и растяжек не избежать в любом случае. Сохранить форму груди в идеальном состоянии получится только в том случае, если молока будет мало или оно совсем не прибудет. Даже если женщина откажется от кормления, а молока будет много, ей необходимо будет принять определенные меры и подождать, пока молоко пропадет. За это время, а также после увеличения во время беременности грудь изменит свою форму, и отказ от естественного вскармливания не пойдет на пользу ни матери, ни ребенку.

Бюстгальтер на страже красивых форм

Специально для женщин, которые планируют кормить ребенка грудью, многочисленные производители выпускают к продаже поддерживающие бюстгальтеры. Представительницы прекрасного пола, которые испытали на себе их эффективность, называют такие предметы гардероба настоящим спасением. Носить эластичный поддерживающий бюстгальтер необходимо не только в период кормления. Если планируется сохранить форму груди и ее упругость, необходимо приобрести  специальный лифчик. Сделать это следует уже во время беременности. Дальнейшим этапом является период кормления. Завершение носки поддерживающего бюстгальтера — это несколько месяцев после отказа от грудного вскармливания.

Носить специальное белье для беременных и кормящих мам необходимо не только днем, но и ночью. Для того, чтобы грудь оставалась в прежней форме. Специальная форма бюстгальтера для беременных и кормящих мам обеспечивает удобство. Главное — правильно подобрать размер. Важно, чтобы такое белье не натирало, не сильно сжимало грудь и было оснащено широкими лямками, которые также, как и лиф играют немаловажную роль в сохранении формы груди. Желательно, чтобы на чашечках были специальные вставки, позволяющие кормить ребенка, не снимая лифчик.

Особое внимание следует уделить и подбору конкретной модели. При этом следует учитывать:

  • Состав. Желательно, чтобы в составе преобладали натуральные материалы. Лучше, если это будет хлопок, процентное соотношение которого не должно быть ниже 60%. Остальная доля отводится на эластичный синтетический материал, который будет способствовать поддержке груди и не даст белью деформироваться при стирках.
  • Чашечка. Может быть с секретом (отстегивающейся вставкой) и полностью отстегиваться от бретели на время кормления. По составу она должна быть приятной на ощупь, не вызывать раздражения. Косточек и поролоновых вставок в чашечке специального бюстгальтера для кормления быть не должно.
  • Застежка. Может располагаться спереди или сзади. При этом важно, чтобы она включала в себя минимум 3 ряда крючков. Это позволит регулировать размер изделия в зависимости от увеличения или уменьшения формы груди.
  • Бретели. Должны быть не только эластичными и максимально широкими. Важно, чтобы они хорошо тянулись и регулировались по размеру, поскольку конституция каждой женщины является индивидуальной.

Не стоит отказываться от специальных поддерживающих бюстгальтеров сразу после того, как женщина перестает кормить грудью. Это распространенная ошибка многих мам. Носить такой лифчик важно минимум несколько месяцев после прекращения лактации. По мере необходимости следует изменять его размер и регулировать бретели.

Как восстановить форму груди и её размер

Существует несколько способов, с помощью которых можно восстановить форму груди и ее размер. Рассмотрим самые популярные из них по простоте использования и эффективности.

Народные рецепты

Существует несколько проверенных народных рецептов, которые помогут восстановить грудь после родов. Использовать большинство из них можно только в том случае, если грудное вскармливание уже прекращено, чтобы не нанести вред малышу. Рассмотрим самые популярные рецепты:

  1. Сок алоэ. Простой в применении и эффективный метод, который не вернет форму, но поможет избавиться от растяжек. Лист столетника необходимо отрезать от растения, промыть под достаточным количеством проточной воды и разрезать поперек. Соком алоэ протереть места, где образовались растяжки. Процедуру желательно проводить на ночь.
  2. Маска из йогурта и апельсинового сока. В баночку жирного натурального йогурта необходимо выжать сок половины апельсина. Нанести это средство на грудь, избегая соски и ореолы, оставить на 20 минут и смыть теплой водой. Проводить такую процедуру можно 2-3 раза в неделю в течение нескольких месяцев.
  3. Масло и творог. Для того чтобы вернуть упругость груди, дважды в неделю на нее необходимо наносить маску из творога и льняного масла. Приготовить ее крайне просто. 2 столовые ложки масла необходимо смешать с 300 г творога (желательно, чтобы он был домашним). Полученную смесь следует аккуратно распределить по груди. Соски мазать не нужно. Удаляют маску теплой водой после того, как она подсохнет.

Косметические средства

Подтянуть грудь после родов можно и с помощью косметических средств. В аптеках и специализированных магазинах можно найти гели, крема и сыворотки, предназначенные для улучшения упругости груди.  Среди них есть не только средства, которые имеют химический состав, но и косметические препараты с натуральными компонентами — минералами, маслами, экстрактами различных трав, фруктов и ягод.

Физические упражнения в домашних условиях

Существуют специальные упражнения для груди после родов. Делать их нужно регулярно. Ощутимый эффект может быть заметен примерно через полгода. Самыми эффективными упражнениями для возвращения формы груди являются:

  • Планка. Начинать делать это известное упражнение следует с 30 секунд, постепенно увеличивая время до 5 минут.
  • Волна. Лежа на полу лицом вниз необходимо осуществлять волнообразные движения, начиная с плеч и заканчивая бедрами.
  • Отжимания. Можно делать в упоре на мысках или коленях.
  • Упражнения с гантелями. Производятся в положении стоя. Руки с гантелями разводятся в стороны, вверх и вниз.

Массаж и контрастный душ

Контрастный душ — еще один способ подтянуть грудь после родов. Желательно, предварительно разогреть зону молочных желез с помощью массажа. Он осуществляется круговыми движениями по всей поверхности, с помощью роликового массажера или ладоней.  После этого на грудь направляют контрастный душ. Важно, чтобы теплая вода сменялась холодной, только в этом случае можно добиться нужного эффекта.

Подтяжка и пластика

Подтяжка груди — метод, который доступен не всем. Но с помощью этой процедуры можно вернуть грудь в прежний вид. Суть процедуры заключается в хирургическом воздействии. Это неимплантационный метод, в результате которого могут использоваться специальные нити, иссечение определенных участков тканей под грудью. Пластическое вмешательство стоит дорого, но является одним из самых эффективных способов возвращения груди прежней формы и упругости.

Сохранение формы и упругости молочных желез после родов и кормления — это очень важно для каждой женщины. Для того чтобы добиться хорошего результата, необходимо придерживаться вышеуказанных рекомендаций и приложить немного усилий.

www.mammologia.ru

Как восстановить грудь после родов и кормления?

У каждой женщины во время беременности, под влиянием гормонов грудь выглядит пышной и упругой. Зато после родов и кормления от пышной груди мало что остается. Многим известна такая проблема как обвисшая грудь. Но не у всех меняется форма груди после кормления, узнать изменится ли ваша форма — невозможно.

Главными факторами того, что грудь будет оставаться упругой — соединительные ткани. Чем они крепче, тем эластичнее наша грудь. С медицинской точки зрения — изменение формы груди после родов и кормления считается нормой. Это объясняется тем, что молочные железы уменьшаются в размерах, а кожа наоборот, сильно растягиваются. Плюс ко всему поддерживающие грудь запасы жиров значительно израсходовались. Но не стоит огорчаться — это еще не приговор. Форму груди можно изменить.

Укрепление соединительной ткани.

Хорошим тонусом для укрепления служит контрастный душ. Он оказывает стимулирующее воздействие. Принимая душ по утрам, в течении минуты необходимо обливать по очереди каждую грудь холодной водой, затем теплой, по десять секунд круговыми движениями. Данная процедура укрепляет стенки сосудов и ткани. Дополнительное средство, которое является более надежным чем контрастный душ это растирание груди кубиками льда. Испытывая холод, поры на коже сокращаются, что улучшает кровообращение и энергоснабжение всех клеток.

Делаем кожу упругой.

На коже груди нет сальных желез, кожа на данном участке очень чувствительна. В дополнение к основным процедурам следует добавить и втирание кремов в кожу груди. Для достижения наилучшего эффекта следует применять крема, содержащие элементы, которые стимулируют кожу: растительный экстракт сои, коллаген и эластин. Данные вещества способствуют регенерации клеток и образованию новых волокон.

Зона декольте: массаж.

Очень большое количество средств для восстановления кожи очень эффективны если применять их длительное время. Самый эффективный метод — нанесение кремов утром и вечером. Для усиление данного действия можно разогревать крем в ладонях и наносить от основания груди к краю круговыми движениями. В завершении сделать массаж похлопывающими движениями зоны декольте.

Пышные формы. Помоги себе сам.

Добиться дополнительного объема груди позволяют специальные бюстгальтеры с подушечками, так называемые push-up .

Что вредно для кожи?

Есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:
— Не следует слишком долго принимать душ — долгий контакт с водой обезвоживает кожу.
— Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей. Длительное пребывание на солнце делает соединительные ткани мягкими, и способствует появлению морщинок.
— Всегда носите бюстгальтер. Не давайте возможности соединительным тканям растягиваться под воздействием силы тяжести груди.

Упражнения для мышц груди

Данные упражнения помогут укрепить мышцы груди и поддержать грудь в прекрасной форме.

1. Грудной пресс

Встаньте прямо, руки сложите перед собой, как для молитвы, локти указывают в стороны. Сильно прижать ладони друг к другу, сохранять напряжение 15 секунд, при этом дышать ровно и спокойно. Снова расслабиться. Повторить десять раз.

2. Растяжения

Встать прямо, скрестив пальцы рук на уровне груди, локти расставлены. Теперь «растягиваем» кисти (друг от друга). Продержать напряжение 15 секунд, дышать спокойно и размеренно. Ослабить напряжение. Повторить 10 раз.

3. Для объема: упражнение с гантелями

Встаньте прямо, в каждой руке – по гантели (по 1 кг). Руки согнуть в локте перед туловищем (90 градусов). Локти поднять до уровня плеч (при этом предплечья образуют прямую линию перед грудью). Теперь поднять руки на 10 см и снова медленно опустить. Повторить три раза, с небольшими перерывами.

4. Баттерфляй (с гантелями)

Встать прямо, в каждой руке по гантели, 1 кг. Руки согнуть в локтях перед туловищем (на 90 градусов). Поднять локти до уровня плеч, предплечья – по прямой линии перед грудью. Теперь раздвинуть руки перед грудью на 20 см – и снова свести. Сделать по 15 упражнений три раза, с перерывами.

5. Упражнение для укрепления груди, которое многим знакомо еще с беременности.

Это упражнение укрепляет мышцы груди и ткани. Ладошки сжать вертикально перед грудью со всей силой (локти расставлены горизонтально) и снова расслабиться. Повторять упражнение несколько раз в день, от 5 до 10 раз. Побочное действие: это укрепляет осанку, и грудь приподнимается.

www.baby.ru

как восстановить и подтянуть, фото

Многие молодые мамы отказывают малышу в грудном вскармливании ради сохранения красоты и упругости молочных желёз. Они считают, что на обвисание груди, появление растяжек, капиллярных сеточек и на изменение формы сосков влияет исключительно процесс кормления. На самом деле существует несколько причин потери красивых форм. Некоторые из них реально предотвратить, от последствий других можно избавиться.

Грудь после родов

Несмотря на внешнюю простоту формы, молочная железа женщины имеет сложное внутреннее строение, которое может меняться в зависимости от возраста и физиологического состояния. В подростковом периоде формируется каркас груди, в детородном (18–40 лет) — развиваются железистые структуры, отвечающие за выработку молока. Они представляют собой разветвлённую сеть мешочков, производящих молоко, и канальцев, доставляющих его к соску.

Обвисание груди после кормления

Нежная ткань желёз чувствительна к гормональным изменениям, поэтому во время беременности её объём увеличивается в 2–3 раза. После завершения лактации железистые дольки возвращаются к первоначальному размеру. При этом кожа, долгое время поддерживавшая достаточно большой вес, вытягивается.

После прекращения лактации грудь обвисает

Большое значение имеет правильно подобранное бельё. Отдавайте предпочтение бюстгальтеру из натуральных материалов с удобными широкими лямками. Ношение некачественного белья или полный отказ от него может привести к нежелательным последствиям.

Важно! Неправильное сцеживание и резкое прекращение вскармливания ведёт к потере привлекательности груди.

Во время беременности физическая активность женщины снижается, мышцы расслабляются и всё реже находятся в тонусе. В период лактации грудь увеличивается из-за прибывающего молока, но ослабшие мышцы неспособны её поддерживать, поэтому и происходит растяжение.

Растяжки на коже

Растяжки не опасны для здоровья и не вызывают дискомфорта. Это дефект, появлению которого предшествует микротравма: сильное поверхностное натяжение кожи. Чаще всего оно вызвано избыточным весом или резким его снижением.Растяжки появляются в результате резкого увеличения объёма груди в период беременности и лактации

В результате микротравмы происходит надрыв эпидермиса. Сначала цвет надрыва бывает от ярко-красного до синюшного из-за кровеносных сосудов, просвечивающих сквозь тонкую кожу. В этот период повлиять на растяжки можно. С дефектом бороться станет практически невозможно со временем, когда разрыв заполнится соединительной тканью белого или перламутрового цвета.

Капиллярные сетки и сосудистые звёздочки

Сосудистые звёздочки на груди возникают из-за:

  • гормональной перестройки на фоне беременности;
  • приёма противозачаточных препаратов;
  • климактерического периода.

Венозные сеточки бывают разнообразных оттенков, от бордового до фиолетового, форм и размеров. Причина их появления — потеря мышечного тонуса на фоне ослабленных стенок сосудов и расширения ткани: движение крови по венам и капиллярам нарушается, и они начинают просвечивать сквозь кожу.

Женщина испытывает эстетический дискомфорт от скопления сосудов, поэтому старается как можно быстрее убрать или замаскировать их. Но делать это нельзя ни в коем случае! В первую очередь нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку появление сосудистых звёздочек может сигнализировать о развитии серьёзного заболевания или наличии злокачественной опухоли.

Уменьшение и изменение размера груди

Распространённой проблемой после периода лактации становится уменьшение размера груди вследствие резкого изменения гормонального фона, сокращения молочных канальцев и кожи.Во время беременности и грудного вскармливания за счёт растянутых молоком долек увеличивается грудь

Правила ухода для сохранения формы

Не стоит думать, что рождение ребёнка и грудное вскармливание — трагический приговор для красоты и упругости груди. Восстановить форму помогут физические упражнения, косметологические процедуры и аппаратное лечение.

Чтобы избежать обвисания и растяжек надо:

  1. Заранее приобрести специальное бельё или подобрать подходящие модели среди обычного.
  2. После душа наносить на влажную кожу кремы и гели от растяжек дважды в день. Перед процедурой следует помассировать круговыми движениями по часовой стрелке правую грудь и против часовой — левую, но без усердия, ведь цель — подготовить кожу к нанесению крема, а не вызвать прилив крови.
  3. Прекратить спать на животе.
  4. Подобрать доступные упражнения для тренировки грудных мышц и выполнять их ежедневно в качестве утренней зарядки.
  5. Проводить аквамассаж для поддержания эластичности кожи: направьте струю тёплой воды круговыми движениями по часовой стрелке на правую грудь и против — на левую.
  6. Купить молокоотсос, который поможет расцедиться сразу после родов. На всякий случай следует приобрести силиконовые накладки на соски и специальные кремы, мгновенно избавляющие от боли при трещинах.
  7. Кормить ребёнка по требованию, равномерно высвобождая от молока каждую грудь.
  8. Расцеживаться при появлении уплотнений с помощью молокоотсоса массажными движениями по направлению к соску.
  9. Как можно дольше кормить ребёнка грудью, не допуская застоев молока.
  10. После родов продолжать ухаживать за кожей, делать гимнастику и массаж.
  11. Поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме и дополнить рацион свежей зеленью, овощами и фруктами.

Поможет ли искусственное вскармливание

Среди молодых рожениц существует мнение, что если отказаться от грудного вскармливания в пользу смесей, то грудь сохранит идеальную форму. На самом деле искусственное прекращение лактации с помощью гормональных препаратов при отсутствии показаний не только бессмысленно, но и опасно для организма. Во время беременности гормональный фон женщины перестраивается, тело готовится к родам и вскармливанию младенца. Роды запускают лактацию. Приём гормональных препаратов неспособен повернуть эти процессы вспять, а при резком прекращении выработки молока, наоборот, может привести к обвисанию груди и растяжкам.

Бюстгальтер на страже красивых форм

В течение дня носите мягкий, плотно прилегающий, но не сдавливающий молочные железы, бюстгальтер. А ночью лучше всего использовать бюстгальтер без косточек и дополнительных вставок или удобный топ, поддерживающий грудь.Использование правильного белья поможет сохранить форму груди

Днём и ночью пользуйтесь специальными прокладками для груди, чтобы молоко не пачкало бельё. В противном случае ежедневно застирывайте и меняйте ночной бюстгальтер.

Как восстановить груди и её размер

Если всё-таки не удалось подготовиться к физиологическим изменениям, то приложите усилия для восстановления молочных желёз.

Народные рецепты

К основным народным рецептам можно отнести рациональное питание. Из меню исключаются сложные углеводы и животные жиры, употребление которых замедляет активный обмен веществ, что приводит к увеличению жировой массы.

Совет! Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и белковой пищи — рыбы, отварного мяса и бобов.

Несмотря на повышенную утомляемость и недосып, откажитесь от малоподвижного образа жизни. Используйте любую возможность, чтобы разнообразить свою физическую активность: гуляйте с коляской, а не сидите на лавочке; если поднимаетесь домой налегке, то не пользуйтесь лифтом.

Для приготовления лифтинг-маски в домашних условиях возьмите:

  1. Нежирный творог — 2 ст. л.
  2. Мёд — 7 ч. л.
  3. Оливковое масло холодного отжима — 2 ст. л.
  4. Сок алоэ — 1 ст. л.

Первые три компонента взбейте до состояния однородности и в полученную массу добавьте сок алоэ. Готовую смесь накладывайте на область верхней части груди и держите 20 мин до полного высыхания.Наносить маску, изготовленную в домашних условиях, можно с первых дней после родов

Для проведения водорослевого обёртывания надо:

  1. Морские водоросли настоять в горячей воде.
  2. Разогреть кожу груди (можно принять ванну или сделать горячие примочки).
  3. Равномерно распределить водоросли по коже.
  4. Обмотать место компресса полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяной тканью.
  5. Укрыться одеялом на 30 мин.
Кальций и йод, входящие в состав водорослей, восстанавливают эластичность и упругость кожи груди, а также уменьшают растяжки

Основное достоинство народных рецептов и советов в том, что применять их можно сразу после родов без вреда для здоровья матери и ребёнка.

Косметические средства

При покупке крема для восстановления груди обратите внимание на следующие моменты:

  1. Если на креме для лица указано, что его можно применять и в зоне декольте, то средство не подойдёт.
  2. На упаковке должна быть надпись: «Для области шеи и декольте». Подобная пометка говорит о многофункциональности косметического средства. Такие кремы обладают суперлёгкой текстурой, питают, увлажняют, подтягивают и восстанавливают кожу, преграждают путь свободных радикалов к клеткам, ускоряющим увядание, тем самым препятствуя появлению морщин и пигментных пятен. Часто в их состав входят: коллаген, эластин, богатые витамином-антиоксидантом E масла и задерживающая жидкость гиалуроновая кислота.
  3. Средства по уходу за грудью должны продаваться в специализированных магазинах или аптеках и быть сертифицированными.

Сегодня парфюмерно-косметическая промышленность предлагает кремы, использовать которые разрешено во время грудного вскармливания.Массажное масло можно применять для ухода не только за кожей живота, но и за кожей груди, до и после родов

Физические упражнения в домашних условиях

Через 2–3 месяца после родов и обязательного осмотра у гинеколога приступайте к физическим упражнениям. Начинайте с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая её. Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал. Эффективный комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях.

Видео: упражнения для упругости груди

Массаж и контрастный душ

Массаж груди можно пробовать делать сразу после родов. В первые дни он будет способствовать лактации, а в дальнейшем поможет восстановить упругость кожи. Выполняется массаж круговыми движениями по часовой стрелке для правой груди и против — для левой. Контрастный душ проводится с помощью направленной струи по такому же принципу.

Подтяжка и пластика

В арсенале пластических хирургов есть несколько методов подтяжки груди после родов:

  • филлинг при помощи собственной жировой ткани;
  • нитевой лифтинг;
  • увеличение при помощи вакуума;
  • мастопексия;
  • сочетание операций, при которых одновременно проводится лифтинг груди и увеличение её объёма имплантами.

Важно! В настоящее время ни один из способов вмешательств не является противопоказанием для возможности кормить ребёнка грудью, так как касается только кожи и подкожно-жировой клетчатки и не затрагивает железистую ткань груди или её протоки.

Видео: врач о хирургической коррекции

Отзывы мам

Что делать, если одна грудь больше другой

Асимметрия груди после лактации может возникнуть, если:

  1. Молочные железы изначально отличались по размеру, а в период лактации разница стала более очевидной.
  2. В процессе кормления женщина прикладывала малыша к одной груди чаще, чем к другой.
  3. Соски различны по форме, и малыш рассасывает одну грудь лучше другой.

Проблема решается только хирургическим путём. При этом вы либо уменьшите, либо увеличите исходный размер. Но если у вас нет желания ложиться под нож хирурга, то можно носить бюстгальтеры пуш-ап со специальными гелевыми вкладышами внутри чашки лифа.Операция по подтяжке груди поможет восстановить пропорции и улучшить форму груди

Во время беременности женщина расцветает душой и телом. Послеродовой период, лактация и бессонные ночи сказываются на фигуре и форме груди. Растяжки, обвисание, капиллярные сетки и другие изменения омрачают жизнь женщины. Однако проблемы можно избежать, если уделять себе немного времени. Главное не забывать, что малышу нужна здоровая и счастливая мама, а красивой она для него будет всегда!

Мама двоих детей, владелица двух кошек, садовод-агроном, повар-экспериментатор, автор текстов, просто хороший и ответственный человек. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

orebenke.info

Уход за грудью: до и после родов

Беременность и кормление грудью – особые периоды, когда следует уделять больше внимания уходу за ней.

В этой статье Вы найдете практичные и полезные рекомендации, как ухаживать за грудью до и после родов.

Изменения груди во время беременности и советы по подбору белья

Во время беременности грудь под влиянием гормонального фона и увеличения железистой ткани становится больше в размере. Особенно заметно увеличение в первые недели беременности и последние – непосредственно перед родами.

С первых же недель беременности стоит перейти на специальное белье для беременных и кормящих мам – обычное белье с его косточками, вытачками, швами и прочими рельефами может оказывать чрезмерное давление на нежную ткань молочной железы и даже провоцировать развитие лактостаза во время лактации.

Белье для беременных и кормящих – бесшовное, из деликатной и высокоэластичной ткани, которая поддерживает грудь, не пережимая ее. Широкие бретели и усиленная спинка помогут грамотно распределить вес увеличившейся груди.

А когда родится малыш, застежки на бретельках позволят быстро перейти к кормлению.

Обратите внимание, например, на удобные поддерживающие бюстгальтеры для беременных и кормящих мам от Medela.

Также уже во время беременности Вы заметите увеличивающуюся чувствительность груди.

Визуально изменения проявляются как потемнение сосков и ареол, увеличение их, появление желез Монтгомери – темных выступающих «бугорков» вокруг соска. Может стать более видима венозная сетка на коже груди.

Имеются противопоказания. Требуется ознакомление с инструкцией или консультация специалиста.

Выделения из груди

Начиная с четвертого месяца, вероятно появление молозива – беловатых густых выделений из сосков. Не стоит связывать появление молозива, как и его отсутствие, с будущим объемом молока – всё очень индивидуально.

Если подтекания из груди доставляют беспокойство, можно уже во время беременности начать использовать специальные впитывающие прокладки для бюстгальтера.

Прокладки от Medela не только быстро и надежно соберут подтекания, но и обеспечат безупречно сухую поверхность благодаря технологии, превращающей жидкость в гель и не выпускающей ее обратно. Тонкие и незаметные, прокладки надежно крепятся к белью двумя липкими краями.

Подготовка сосков к кормлению

Готовясь к будущему кормлению грудью, следует уделить особое внимание подготовке сосков.

В обычном состоянии соски не подвергаются такому интенсивному воздействию, как при сосании малышом. Кроме того, сосок должен хорошо растягиваться, как это необходимо при правильном захвате.

Повышая эластичность и увлажненность сосков, Вы сможете существенно снизить риск возникновения трещин уже в дородовый период!

Для этого за два месяца до родов начинайте наносить средство из экстраочищенного медицинского ланолина PureLan100 на зону сосков нежными промакивающими движениями один раз в день.

Внимание!
Не растирайте грудь жестким полотенцем! Это вызывает сухость кожи сосков и способствует появлению трещин.

Обработка сосков в период кормления грудью

Но вот наступил долгожданный день рождения малыша.

Теперь главная задача мамы – кормить грудью, обеспечивая кроху лучшим питанием, нужным ему для гармоничного и полноценного развития.

В первые недели после родов кормящая мама может испытывать необычные и даже дискомфортные ощущения – покалывание, а иногда и болезненность (особенно если до этого не уделялось внимание подготовке сосков).

Со временем, как правило, эти ощущения проходят без следа, и мама получает удовольствие, прикладывая к груди малыша.

Уделяйте особое внимание правильному прикладыванию и пользуйтесь для обработки сосков средством Purelan100 каждый раз после кормления.

Средство можно не смывать перед следующим кормлением, так как оно абсолютно безопасно даже при проглатывании.

Если не удается сразу освоить правильное прикладывание – защищайте соски при кормлении, используя тонкие силиконовые накладки Contact: они способствуют существенному снижению боли, не меняя для малыша естественных ощущений при сосании груди.

Полезно также смазывать соски молоком: в начале кормления – чтобы привлечь внимание малыша запахом и вкусом молока, в конце – чтобы дополнительно защитить кожу сосков от возможного появления трещин. Смазав каплей молока сосок, дождитесь высыхания, затем нанесите каплю средства PureLan100.

Имеются противопоказания. Требуется ознакомление с инструкцией или консультация специалиста.

Гигиена груди

Не стоит часто мыть грудь в течение дня: излишнее мытье смывает естественную защитную смазку, высушивает кожу.

Достаточно принимать душ дважды в день: утром и вечером, бережно обмывая грудь водой с использованием мягкого PH-нейтрального средства без отдушек.

После душа промокните грудь мягким чистым полотенцем без растирания и хорошо укутайте ее: сквозняки и переохлаждение – не лучшие условия для молочных желез в период лактации.

Вместе с тем, время от времени полезно устраивать для груди воздушные ванны: оставляйте грудь без белья в теплом помещении, где нет сквозняков, на 15-20 минут несколько раз в день.

Сбор подтекающего молока

Выделения из груди между кормлениями особенно беспокоят кормящую маму в первые 2-3 месяца после родов.

Для сбора подтекающего молока можно пользоваться одним из удобных средств:

• Одноразовые прокладки

Преимущества: индивидуальная упаковка, максимальная впитываемость, тонкие и незаметные, повторяют форму груди.

Совет: приобретайте упаковку № 60 – так стоимость каждой прокладки становится ниже.

• Многоразовые прокладки

Преимущества: антибактериальная обработка ионами серебра, меньше расход денежных средств, мягкие и тонкие, незаметны под одеждой.

Совет: стирайте накладки в мешочке вместе с детским бельем. Лучше приобретать 2 упаковки многоразовых прокладок (по 4 шт. в каждой), чтобы всегда под рукой была чистая.

• Накладки Молокосборник

Преимущества: позволяют собрать молоко и докормить малыша (при условии, если молоко собрано в чистую накладку за короткий промежуток времени – например, при кормлении малыша другой грудью). При трещинах позволяют соску находиться в воздушной среде, исключая трение и ускоряя заживление, бюджетный способ сбора молока.

Совет: приобретая накладки Молокосборник для использования дома, имейте также под рукой одну упаковку одноразовых прокладок «на выход».

На правах рекламы

www.baby.ru

Как восстановить грудь после кормления и родов

Красивая грудь – гордость каждой женщины, предмет восхищения и неизменный символ любовной лирики. К сожалению, после родов и кормления малыша она часто меняет форму и объем, становится обвисшей. Кожа груди теряет тонус и покрывается розовато-синеватыми растяжками. Даже желанное материнство не утешает женщину, которой пришлось столкнуться с такими изменениями. Но не стоит расстраиваться! Правильный уход и соблюдение рекомендаций помогут вернуть все на место.

С точки зрения природы, молочные железы – это парный орган, предназначенный вырабатывать грудное молоко.

Строение железы:

  • Основу груди составляет особая железистая секреторная ткань с протоками для молока.
  • Она покрыта прослойкой жировой ткани, которая и придает груди основной объем. Поэтому печальная новость: «накачать» саму грудь никак нельзя.
  • Молочные железы поддерживают грудные мышцы . Если они ослабевают – грудь опускается.

Что происходит с грудью во время беременности? С первых же недель секреторная ткань начинает разрастаться, молочные протоки увеличиваются и разветвляются, образуется множество лактоцитов – клеток, которые затем будут вырабатывать молоко. У некоторых женщин бюст становится практически вдвое больше!

После рождения малыша протоки быстро заполняются молоком, железа набухает и тяжелеет еще сильнее. Даже молодым и упругим грудным мышцам непросто справляться с такой непривычной нагрузкой. Чаще всего после кормления грудь возвращается в прежнюю форму, но так бывает не всегда. При резком сокращении объема возможно не только ее обвисание, но и резкое ухудшение качества кожи: снижение тонуса, появление багрово-фиолетовых полос – растяжек. То же самое может произойти с любительницами жестких диет и неправильных нагрузок на организм.

  • Естественное увеличение и утяжеление молочной железы во время беременности
  • Неправильная поза во время кормления, нарушение осанки
  • Неправильный подбор нижнего белья
  • Резкий набор веса и быстрое похудение
  • Нарушение режима, образа жизни
  • Возраст
  • Снижение эластичности кожи
  • Ухудшение обмена веществ в клетках, недостаток питания кожи

Можно ли восстановить утраченный объем и форму груди? Конечно, не стоит рассчитывать на то, что Ваш бюст увеличится на 2-3 размера или вернет себе юношескую упругость после многих лет деформации. Но значительно улучшить ситуацию, приподнять грудь, сделать ее более красивой и объемной, вполне реально в любом возрасте. Особенно, если грудь обвисла после родов и кормления – своевременно начатый уход спасает ситуацию.

Укрепление
грудных мышц

Грудь приподнимается, выглядит более округлой и объемной.

Укрепление и усиленное
питание кожи

Повышается тонус, упругость и эластичность кожи, ускоряется кровообращение и обмен веществ. Клетки быстро обновляются, растяжки становятся менее заметными, их развитие существенно тормозится.

Для решения проблем, связанных с обвисанием, недостаточным объемом груди и потерей упругости кожи бюста известный бренд профессиональных бьюти-аппаратов Gezatone разработал специальный массажер-корректор m 502.

Принцип работы массажера для бюста m 502 Gezatone

Работа прибора основана на давно известной в физиотерапии и косметологии технологии электромиостимуляции (ЭМС). Действие слабых импульсных токов сокращает мускулатуру без физической нагрузки и приводит в норму ее тонус: ослабленные мышцы укрепляются, сжатые гиперспазмированные - расслабляются.

Действие ЭМС:

  • Имитирует естественное сокращение мышц. Они работают точно так же, как и при двигательной активности или спортивной нагрузке.
  • Помимо усиления и тонизации мышц устраняет дряблость, слегка подтягивает и укрепляет кожу.
  • Ускоряет кровообращение в области воздействия, ускоряет обмен веществ, доставку кислорода и питательных элементов в клетки, стимулирует выведение токсинов и продуктов метаболизма.

Методика оказалась незаменимой для тренировки мышц, поддерживающих женский бюст. Не каждая молодая мама имеет возможность регулярно тренироваться в спортзале, да и не каждая женщина мечтает «тягать железо». Массажер-миостимулятор позволяет тренировать мышцы груди без изнурительных спортивных занятий, занимаясь обычными делами, и без опасения параллельно накачать себе внушительные неженственные формы.

  1. 5 программ массажера разработаны с учетом особенностей строения женского тела. 16 уровней интенсивности позволяют составить личную «программу красоты» для каждой женщины.
  2. Массажер очень легко и удобно использовать. Закрепите его с помощью бюстгальтера и занимайтесь своими делами, пока он работает.
  3. Его вес всего лишь 300 г, он очень компактный и незаметный – Вы можете выходить из дома во время процедур или делать их на работе.
  4. Экономия времени и денег на посещении спортзала: М502 знает, как сделать грудь упругой после родов, всего за 15 минут в день.
  5. Его приятно взять в руки и не стыдно преподнести в подарок: чехол в виде красного тюльпана выглядит стильно и достойно.
Режим тренировок с миостимулятором М502
  • Интенсивный корректирующий курс:
    30-60 процедур 1 раз в день ежедневно. Далее – поддерживающие тренировки 1-2 раза в неделю.
  • Профилактика изменения формы:
    1 интенсивный курс в год + поддерживающие процедуры
  • Коррекция изменений формы:
    2 интенсивных курса в год + поддерживающие процедуры
  • Улучшение формы и размера груди
  • Усиление тонуса грудных мышц
  • Повышение упругости кожи бюста и декольте
  • Уменьшение видимости растяжек, предотвращение новых
  • Восстановление прежней формы, подтяжка груди после родов и кормления

Процедуры с М502 помогают также предотвратить застои лимфатической жидкости в груди, существенно уменьшают симптомы ПМС и улучшают самочувствие женщины.

Позаботьтесь о красоте своего бюста заранее: процедуры миостимуляции – отличная профилактика обвисания и потери формы груди. Крепкие мышцы и упругая кожа намного легче перенесут период беременности и вскармивания. М502 можно использовать с 18 лет.

Специальные средства для коррекции формы и укрепления кожи бюста выпускают далеко не все производители косметики. Но только не Beauty Style, который думает обо всех женских проблемах и разрабатывает особые решения для каждой из них.

Лифтинг-гель Alga gel bust создан для ежедневного насыщения кожи груди всеми необходимыми компонентами для ее упругости и красоты. Экстракт красного винограда, морской коллаген и гидролизированный эластин в сочетании с витаминами, микроэлементами и жирными кислотами питают, увлажняют и укрепляют тонкую нежную кожу груди, стимулируют обновление ее клеток и препятствуют быстрому увяданию.

  • Увлажняет и подтягивает кожу
  • Питает и укрепляет
  • Повышает эластичность капилляров
  • Защищает от ультрафиолета
  • Тонизирует, повышает упругость бюста
  • Препятствует быстрому старению

Результат - мягкая и нежная, но в то же время крепкая и эластичная кожа груди без мелких морщинок и растяжек.

Лифтинг-гель Бьюти Стайл незаменим при признаках возрастного старения груди, помогает бюсту долго сохранять красивую форму. Используйте препарат для профилактики изменений, особенно во время планирования беременности. Не обойтись без него и любительницам позагорать топлесс – это средство №1 для защиты нежной кожи груди от агрессивного воздействия УФ-лучей.

Лучшего результата восстановления груди после родов можно добиться только упорством. Не пропускайте процедуры миостимуляции и сочетайте их с применением восстанавливающего геля – и пусть никакие проблемы не мешают Вам наслаждаться счастьем материнства!

www.beauty-shop.ru


Смотрите также

Регистрация на сайте

Пароль будет отправлен тебе на e-mail.

 

×