Гимнастика для дошкольников


Гимнастика для детей дошкольного возраста с комплексами упражнений

Гимнастика для детей имеет огромное значение, особенно для гармоничного физического развития  и роста ребенка. Чем раньше приобщать детей к спорту и физкультуре, тем больше гарантии, что молодое поколение вырастет крепким и здоровым. Современный ребенок все больше время проводит, находясь  у телевизора или за компьютером, поэтому занятия физкультурой ему жизненно необходимы.

 Неоспоримая польза гимнастики.

Основные плюсы занятий гимнастикой:

- Происходит закаливание организма. Укрепляется иммунитет и выносливость. Рекомендуется проводить занятия на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

- Вырабатывается навык правильно дышать. Во время ритмичных движений  совершенствуется общая техника дыхания, увеличивается глубина вдоха.

- Развивается координация движений, умение «чувствовать» свое тело в пространстве. Движения ребенка становятся более «гармоничными».

-  Укрепляются все органы молодого организма. Особенно полезна гимнастика для детей для развития опорно-двигательного аппарата. При физических занятиях вырабатывается правильная осанка. Натренированные мышцы брюшного пресса обеспечивают правильное функционирование органов пищеварения. Активизируются обменные процессы, способствующие очищению организма от токсинов. Ускоряется поток крови, улучшается работа нервной системы.

- Получение новых познавательных навыков. При занятиях гимнастикой ребенок узнает и запоминает геометрические фигуры (хождение по кругу, квадрату), определяет стороны (поворачивается по команде направо, налево), учится маршировать под музыку, вырабатывается необходимый ритм движений.

 

Виды гимнастики для детей.

  1. Основная гимнастика. В основе этого вида – общеразвивающие, строевые и основные движения. Может использоваться гимнастический и спортивный инвентарь – мячи, скакалки, обручи. Подбор упражнений и дозировка проводится индивидуально.
  2. Художественная гимнастика. Этот вид более спортивной направленности и имеет отличительную особенность – обязательные элементы танца под музыку. Занятия носят эмоциональную «окраску», способствуют эстетическому воспитанию, развитию гармонии, красоты и грациозности движений. Широко используются упражнения с предметами: ленты, флажки, мяч, обруч.
  3. Гигиеническая гимнастика. Физические упражнения сочетаются с закаливающими водными и воздушными процедурами, массажем. Эта гимнастика для детей полезна для укрепления здоровья и иммунитета.
  4. Акробатическая гимнастика. Включает некоторые элементы акробатики, которые ребенок выполняет при помощи взрослых. Упражнения на растяжку и кувырки требуют особого осторожного подхода.
  5. Прикладная гимнастика. К ней относится лечебная гимнастика или физкультура, способствующие восстановлению здоровья при помощи специального комплекса упражнения. Исправляется осанка, улучшается состояние нервной системы, нормализуется общее поведение и настроение ребенка.
  6. Ритмическая гимнастика. В принципе – это основная гимнастика, проводимая под музыкальное сопровождение. Способствует развитию у детей чувства ритма, мышечной свободы, выразительности движений.

 

Упражнения для детей младшего дошкольного возраста (до пяти лет).

В этом возрасте малыши только знакомятся с азами гимнастики для детей  с помощью элементов игры. Следующие упражнения повторяйте с ребенком пять-шесть раз. Чтобы не было усталости  - периодически делайте перерывы.

«Часики»

Ребенок стоит прямо, опустив руки и расставив немного ноги. Затем начинает двигать руками попеременно, одной вперед, другой назад, и наоборот, произнося «Тик-так».

«Дотянись вверх»

Малыш стоит, ноги на ширине плеч. При входе поднимает руки вверх, при медленном выходе – опускает, произнося «У-уух».

«Дровосек»

Исходное положение – ноги поставить врозь, руки поднять и соединить вместе. Наклоняясь вперед при выходе, заводить соединенные руки между ног. Подниматься при вдохе, руки  вверх в обратное положение.

«Волна»

Ребенок ложится на пол, руки лежат по швам, ноги вытянуты вместе. Одновременно делая вдох, малыш поднимает руки вверх над головой, опускает за голову на пол. Делая выдох, двигает ими в обратном направлении и медленно говорит «Вни-иии- из».

«Шарик»

Малыш ложится спиной на коврик, сложив руки на животе, и представляет, что внутри у него надутый воздушный шарик. Ребенок, медленно вдыхая воздух через нос, надувает «воздушный» животик, затем дыхание необходимо задержать на 1-3 секунды. При медленном выдыхании  через рот – животик сдувается. Чтобы малышу было интереснее, можно положить на живот маленькую подушечку или мягкую игрушку.

Упражнения для детей старшего дошкольного возраста (пять-семь лет).

Основная задача гимнастики для детей этого возраста – подготовка к школьным физическим занятиям. Дети могут выполнять задания самостоятельно, постепенно усложняя: применяется гимнастическая палка, однородные предметы (например - два флажка).

«Ворона»

Ребенок стоит, расставив ноги на ширину плеч. Руки опущены. При вдохе разводит их широко в стороны, при выходе опускает, произнося, растягивая «Каррр».

«Поезд»

Ребенок стоит прямо, руки опущены. Затем, выполняя сгибание рук в локтях, делает ими круговые движения, как поезд. Можно одновременно присоединить медленный бег на месте.

«Повороты направо, налево»

Ноги на ширине плеч, палка держится двумя руками за спиной. Туловище в среднем темпе поворачивать направо, затем налево. Дыхание ровное.

«Шаги через палку»

Ребенок стоит, наклоняясь вперед. Палка держится впереди в опущенных вниз руках. Нужно перешагивать в медленном темпе через палку вперед и назад.

«Лодочка»

Ребенок ложится на живот, руки расположены впереди него на полу вытянутыми. Поднимая плечи и руки, нужно тянутся вверх. Упражнение способствует формированию правильной осанки.

Занятия гимнастикой для детей уникальны тем, что ими можно заниматься не только в специально оборудованном зале, но и на прогулке, на спортивной площадке. Важно просто соответственно подбирать упражнения. Если ваш ребенок увлекся спортом, ему нравятся занятия гимнастикой, то лучшим полезным подарком для него будет приобретение готового спортивного уголка или детского спортивного комплекса.

vihra.ru

Гимнастика для дошкольников

  • Пройти 8–10 м обычным шагом, или на носках, или высоко поднимая колени, или на пятках, или приставным шагом в сторону, скрестным шагом вперед, или спиной вперед. Положение рук может быть различным (вверху, внизу, в стороны, вперед). В руках можно нести предмет. Задача усложнится, если ребенок будет идти прямо или боком по веревке, лежащей на полу, по рейке, по линии. Цель — совершенствовать навык ходьбы.

  • Аналогичные упражнения выполнять бегом: обычным шагом или перешагивая через предметы или веревку. Цель — укреплять мышцы ног, совершенствовать навыки бега, развивать ориентировку в пространстве.

  • Проползти на четвереньках под натянутой веревкой или несколькими параллельными. То же, не касаясь руками пола (фото 12).

  • Пролезть между двумя натянутыми на разной высоте веревками (30 и 60 см), не задевая их. Цель — совершенствовать ловкость движений, развивать силу мышц плечевого пояса, ног (фото 13).

  • Долезть до верха гимнастической лесенки или стремянки, перелезть на другую сторону и спуститься вниз. Можно то же проделать на обычной лестнице (наклонной), перелезая на другую сторону между рейками. Цель — развивать силу мышц, координацию и ловкость движений, воспитывать смелость, ловкость.

  • Подпрыгивать на месте на обеих ногах, стараясь коснуться головой подвешенного предмета (мячик, легкая игрушка, флажок). Цель — развивать силу мышц ног (фото 14).

  • Вспрыгивание на невысокий предмет (высота 20–25 см), ящик или парапет, стоя лицом к препятствию, или боком, или спиной. Спрыгивание с предмета спиной вперед, или боком, или лицом вперед. Задача усложнится, если расстояние до предмета постепенно увеличивать. Цель — развивать силу мышц ног, воспитывать ловкость, смелость, решительность.

  • Перепрыгивать с ноги на ногу, продвигаясь вперед, наступая между предметами или на кружочки, нарисованные на земле. Цель — развивать ловкость.

  • Перепрыгнуть на двух ногах через скамеечку (высота до 25 см), или большой мяч, или натянутую веревку. Цель — развивать силу ног, воспитывать смелость.

  • Перепрыгнуть через «коридор» (ширина 50–60 см), образуемый двумя линиями, или через половичок. Прыгать лицом вперед или боком. Цель — развивать силу ног, умение мягко приземляться (фото 15).

  • Прыгать через качающуюся и вращающуюся скакалку.

  • Прыгнуть в обруч, лежащий на полу, или в круг, нарисованный на земле, стоя лицом, боком или спиной к обручу. Выпрыгнуть обратно так же. Прыгать на обеих ногах, или на одной, или меняя ноги поочередно. Цель — развивать силу ног, ловкость движений (фото 16).

  • Прыжками на обеих ногах продвигаться вверх по наклонной доске, или детской деревянной горке, или по лестнице (некрутой). То же — прыгая с ноги на ногу. Цель — развивать силу ног, умение прыгать и мягко приземляться.

  • Пройти по веревке, лежащей на полу (прямо и зигзагами), лицом или спиной вперед (2–3 м). Цель — развивать чувство равновесия (фото 17).

  • Пройти по веревке, лежащей на полу, на четвереньках, переставляя ноги и руки по веревке (2–3 м). Цель — укреплять мышцы туловища, рук и ног, развивать чувство равновесия (фото 18).

  • Пройти по доске, или половице, или «коридору» (шириной до 15 см) с предметом на голове (кольцо, подушечка, мешочек с песком) (фото 19). То же — перешагивая через мяч или несколько кубиков, лежащих на доске. Цель — развивать ориентировку в пространстве и чувство равновесия.

  • Катать мяч, обруч при помощи палочки, клюшки и т. д. по прямой, по кругу, загзагами, во время ходьбы и бега. Цель — совершенствовать координацию движений.

  • Подбросить мяч вертикально вверх и поймать его (5–6 раз).

  • Отбивать мяч рукой о землю, продвигаясь вперед (6–7 м).

  • Бросать мяч в стенку и ловить его.

  • Бросать малый мяч в цель (в катящийся большой мяч, в корзину, в ящик, в щит, в обруч) из разных исходных положений.

  • Бросать мяч на дальность из разных исходных положений, одной и двумя руками. Цель — выработать меткость, ловкость, силу рук.

  • Сидя, катать мяч ногами вокруг себя, поворачиваясь с помощью рук. Цель — развивать мышцы рук, ног и туловища (фото 20).

  • Катать мяч руками вокруг себя, сидя на полу, ноги вместе. Цель — развивать гибкость, укреплять мышцы туловища (фото 21).

  • Катить мяч одной ногой, подпрыгивая на другой, по прямой и по кругу. Цель — развивать силу ног (фото 22).

  • Сидя на полу, поднять палку ногами (фото 23).

  • Лежа на животе, поднять и опустить палку на вытянутых руках. Голову приподнять. Цель — развивать мышцы туловища.

  • Исходное положение — сидя на полу. Палку держать прямыми руками за концы, положив ее на колени. Перекат на спину. Перенести одновременно ноги через палку. Цель — развивать координацию движений (фото 24).

  • Перелезть сквозь обруч ногами вперед. Цель — развивать мышцы туловища и рук (фото 25).

  • Р. Травкина, научный сотрудник Института возрастной физиологии и физического воспитания

    mediinfa.ru

    Картотека по физкультуре на тему: Комплексы утренней гимнастики для дошкольников

    Комплекс утренней гимнастики № 1  

    Построение детей в круг – берутся за руки

    Ходьба

    Бег по кругу

    Ходьба приставным шагом

     

    II. ОРУ:

    1) «Гуси вертят шеей»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1,3 – поворот головой вправо (влево) - выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    2) «Гуси разминают крылышки»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.

    1-4 – вращения локтями вперед (назад).

    3) «Гуси танцуют»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

    1-4 – повороты туловища вправо (влево).

    4) «Гуси устали»

    И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.

    1,3 – наклониться вперед, дотронуться руками до носков ног - выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    5) «Сели»

    И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1,3 – присесть, руки вперед - выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    6) «Гуси играют»

    И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1-4 – прыжки на месте, как можно выше.

    1-4 – ходьба на месте.

    Комплекс утренней гимнастики № 2

    Ходьба обычным шагом

    Ходьба на носках

    Ходьба обычным шагом

    Бег обычный

    Ходьба обычным шагом с восстановлением дыхания

    Перестроение в круг для ОРУ

    II. ОРУ:

    1) «Хлопни»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1,3 – сделать хлопок над головой – вдох;

    2,4 – И.п. – выдох.

    2) «Вращения локтями»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью (кисти рук вверх).

    1,3 – с силой развести руки в стороны – выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    3) «Махи ногами»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.

    1,3 – мах прямой правой ногой к левой руке;

    2,4 – мах прямой левой ногой к правой руке.

    4) «Уголок»

    И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.

    1,3 – поднять прямые ноги как можно выше – вдох, задержать дыхание;

    2,4 – И.п. – выдох.

    5) «Ухнем!»

    И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;

    2,4 – И.п. – вдох.

    6) «Прыжки»

    И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1-3 – прыжки на месте;

    4 – прыгнуть как можно выше.

    Комплекс утренней гимнастики № 3

    Ходьба обычным шагом

    Ходьба на носках

    Ходьба обычным шагом

    Ходьба с высоким подниманием колена

    Ходьба обычным шагом

    Бег обычный

    Ходьба обычным шагом

    Перестроение для ОРУ в круг

    II. ОРУ:

    1) «Потянись»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1,3 – привстать на носки ног, руки вверх – вдох;

    2,4 – И.п. – выдох.

    2) «Рывки руками»

    И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу.

    1-2 – рывки руками, правая рука вверху;

    3-4 – рывки руками, левая рука вверху.

    3) «Часики»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

    1-3 – наклоны вправо (влево) – «Тик»;

    4 – И.п. – «Так».

    4) «Ножницы»

    И.п. – лежа на полу, руки под головой.

    1-4 – перекрестные движения прямыми ногами.

    5) «Ухнем»

    И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;

    2,4 – И.п. – вдох;

    6) «Подскок»

    И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1-3 – прыжки на месте.

    4 – прыжком как можно выше.

    Комплекс утренней гимнастики № 4

    Ходьба обычным шагом

    Ходьба на носках

    Ходьба обычным шагом

    Ходьба приставным шагом

    Ходьба обычным шагом

    Бег обычный

    Ходьба обычным шагом

    Перестроение для ОРУ в круг

    II. ОРУ:

    1) «Руки вверх»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1 – руки к плечам;

    2 – руки вверх, встать на носки ног;

    3 – руки к плечам;

    4 – И.п.

    2) «Оглянись»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1,3 – повернуть корпус туловища направо (налево), оглянуться назад – выдох;                                      

    2,4 – И.п. – вдох.

    3) «Мах ногой»

    И.п. – ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед.

    1,3 – мах правой прямой ногой к левой руке;

    2,4 – мах левой прямой ногой к правой руке.

    4) «Лодочка»

    И.п. – лежа на животе, руки под головой.

    1-4 – вытянуть прямые руки вперед, оторвать прямые ноги от пола, прогнуться;

    1-4 – отдых.

    5) «Велосипед»

    И.п. – лежа на спине, руки под головой.

    1-4 – выполнение упражнения «Велосипед»;

    1-4 – отдых.

    6) «Сели»

    И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.

    1,3 – присесть, руки вперед, сказать «Сели!»;

    2,4 – И.п. – вдох.

    7) «Веселые прыжки»

    И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1-4 – прыжки с махами прямых ног вперед.

    Комплекс утренней гимнастики № 5

    Ходьба обычным шагом

    Ходьба на внешней стороне стоп

    Ходьба обычным шагом

    Ходьба с высоким подниманием колена

    Ходьба обычным шагом

    Ходьба спиной вперед

    Ходьба обычным шагом

    Бег обычный

    Бег змейкой

    Бег обычный

    Перестроение для ОРУ

    II. ОРУ:

    1) «Рывки руками»

    И.п. ноги на ширине плеч, правая руку вверху, левая внизу.

    1-2 – рывки прямыми руками с правой рукой вверху;

    3-4 – рывки руками с левой рукой вверху.

    2) «Вращения туловищем»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1-4 – повороты туловища вправо (влево).

    3) «Наклонись – хлопни»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1,3 – наклон вперед, хлопок за правой (левой) ногой – выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    4) «Веселые ножки»

    И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.

    1-2 – поочередно приставить к себе правую (левую) ногу;

    2-4 – выпрямить правую (левую) ногу, принять И.п.

    5) «Приседания»

    И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.

    1,3 – присесть, руки вперед – выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    6) «Прыжки»

    И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

    1-3 – прыжки на месте.

    4 – прыжком поворот на 180о.

    Комплекс гимнастики после сна № 6

    1) И.и. – руки вперед.

    1-4 – шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.

    2) И.п. – то же.

    1-8 – шаги на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головой вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.

    3) 1-8 – шаги бега на месте.

    4) «У гусей большие крылья»

    И.п. – о.с.

    1,3 – руки вверх через стороны – вдох;

    2,4 – И.п. – выдох.

    5) «Гуси-лебеди клюют зерно»

    И.п. – о.с.

    1,3 – наклоны головы вперед – вдох;

    2,4 – И.п. – выдох.

    6) «Гуси-лебеди прислушиваются»

    И.п. – о.с.

    1,3 – наклон головы вправо (влево) – вдох;

    2,4 – И.п. – выдох.

    7) «Гуси-лебеди взлетают»

    И.п. – о.с.

    1,3 – руки вверх через стороны, потянуться – вдох;

    2,4 – присесть, руки на бедра – выдох.

    8) «Гуси прилетели»               

    Гуси-лебеди летели,

    На лужайку тихо сели.

    Походили, покивали,

    Потом быстро побежали.

    И.п. – руки в стороны.

    Два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.     

    9) «Гуси-лебеди отдыхают»

    И.п. – о.с.

    Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа, вторая половина при этом прижата пальцем. Дышать плавно, глубоко, медленно.

    Комплекс гимнастики № 7

    Лягушечки-квакушечки

    По берегу гуляют,

    Комариков-судариков

    И мошек собирают.

    Журавлики-кораблики

    Летят под небесами,

    Все серые и белые,

    С длиннющими носами.

    Лягушечки-квакушечки,

    Коль живы быть хотите,

    То поскорей от журавлей

    В болото уходите.

    1) И.п. – руки вперед.

    8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг.

    2) И.п. – руки на пояс.

    8 шагов на месте с волнами руками вперед на каждый шаг.

    3) «Замри»

    И.п. – лежа на спине.

    1-3 – выпятить живот как можно больше, вдох, задержать дыхание как можно дольше «замри».

    4) И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.

    1,3 – приседания с хлопками в ладоши – выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    5) «Лягушки-попрыгушки»

    И.п. – присед.

    Продвижение вперед прыжками с опорой на ладони, сочетать дыхание с движением.

    6) И.п. – о.с.

    8 подскоков на носках на месте, на шаг левой – пальцы рук в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть.

    7) 4 подскока на носках с поворотом налево на 3600; то же направо.

    8) 8 подскоков в полуприседе на носках, на каждый подскок – хлопок в ладоши над головой.

    Комплекс утренней гимнастики № 8  

    «Раз, два, раз, два»

    1) «Гуляем по полянке»

    И.п. – в ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи – выдохи через нос. Чередование разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы). 

    1) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1-4 – ходьба на месте.

    Раз, два, раз, два,

    Шагает дружно детвора.

    Шире шаг, не зевай,

    К завтраку не опоздай

    2) И.п. – ноги на ширине стопы, руки на поясе.

    1-4 – повороты головой влево, вправо.

    Бежит тропинка через луг,

    Ныряет влево, вправо.

    Куда ни глянь – цветы вокруг

    Да по колено травы.

    3) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1,3 – встать на носки, руки вверх, потянуться;

    2,4 – И.п.

    Солнце яркое встает,

    Лучики свои нам шлет,

    Руки солнцу мы протянем.

    - Здравствуй, - солнышку мы скажем.

    4) И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1 – поднять руки в стороны;

    2 – руки вверх;

    3 – руки в стороны;

    4 – И.п.

    Силачи мы, силачи.

    В руках держим кирпичи.

    Их мы на пол не бросаем,

    А все выше поднимаем.

    5) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1-3 – наклоны вперед, руками коснуться носков;

    4 – И.п.

    Гриша по лесу шел,

    Белый гриб нашел.

    Раз – грибок,

    Два – грибок,

    Три – грибок.

    Положи их в кузовок.

    6) И.п. – пятки вместе, носки врозь.

    1,3 – присесть, руки вперед – выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    Пчела в поле прилетела,

    Зажужжала, загудела.

    Села пчелка на цветок

    Собирать тебе медок.

    7) «Паучок»

    И.п. – ноги вместе, руки на поясе. 

    Паучок приседал, приседал

    И нечаянно лапку сломал.

    В городскую лавку сходил

    И другую лапку купил.

    Приседания, прыжки на одной ноге, маховые движения ногами и руками.

    8) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1-4 – ходьба на месте.

    Все мы бодрые шагаем,

    Приговариваем:

    - Здоровье в порядке,

    Спасибо зарядке!

    Комплекс гимнастики № 9

    «Заячья зарядка»

    1) «Утреннее приветствие зайцев»

    И.п. – стоя.

    Вдох через нос, рот плотно закрыт. Похлопывать пальцами по крыльям носа на выдохе, произносить «м-м», «н-н».

     2) И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1,3 – руки через стороны вверх, хлопок – вдох;

    2,4 – руки вниз, хлопок – выдох.

    Зайке холодно сидеть,

    Надо лапочки погреть.

    Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!

    Надо лапочки погреть.

    3) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1,3 – наклоны туловища вправо (влево) – выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    Зайка беленький сидит

    И под кустики глядит.

    Наклонился вправо – пусто,

    Наклонился влево – пусто,

    Не растет зимой капуста.

    4) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1-4 – повороты вправо (влево).

    Зайка наш боится волка,

    Смотрит в стороны он зорко.

    Слева нет и справа нет.

    Где же волк? Кто даст ответ?

    5) И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

    1-4 – прыжки на двух ногах.

    На полянке на лесной

    Зайки прыгают гурьбой.

    Прыг-скок, прыг-скок –

    И за кусток.

    6) И.п. – ноги вместе, руки на поясе.
    1-4 – прыжки на двух ногах.

    Зайке холодно стоять,

    Надо зайке поскакать.

    Прыг-скок, прыг-скок!

    Прыг-скок, прыг-скок!

    7) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1-4 – ходьба на месте.

    По сугробам лесным

    Лисонька шагает

    И пушистым хвостом

    Следы заметает.

    8) «Заячья беседа»

    И.п. – о.с.

    1 – руки в стороны – вдох через нос;

    2-3 – руки вперед – выдох с произношением носовых звуков «м-м-м» при закрытом рте.

    4 – И.п. – вдох;

    5 – руки в стороны - глубокий выдох через нос;

    6-7 – руки вверх, вдох с произношением носовых звуков «н-н-н» при закрытом рте;

    8 – И.п. – выдох.

    Комплекс гимнастики № 10

    «Веселые ребята»

    1) «Хохотунчики»

    И.п. – сидя, упор рук сзади.

    1-4 – вдох через нос, рот закрыт;

    5-10 – выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха».

    2) «Веселые ребята»

    И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1-4 – ходьба на месте.

    Не желаем мы сидеть –

    Это очень скучно.

    И на месте мы шагать

    Начинаем дружно.

    3) «Мы шагаем друг за другом»

    И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1-4 – ходьба на месте.

    Мы шагаем друг за другом

    Лесом и зеленым лугом.

    Крылья пестрые мелькают,

    В поле бабочки летают.

    Раз, два, три, четыре,

    Полетели, закружились.

    4) «Силачи»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверх.

    1 – руки опустить на плечи, пальцы сжать в кулаки;

    2 – руки в стороны;

    3 – руки вверх;

    4 – руки в стороны;

    5 – руки на плечи.

    Пальцы в кулачки сожми

    И на плечи опусти.

    Разжимая кулаки,

    В стороны их разведи.

    Теперь вверх подними,

    В стороны их разведи

    И на плечи опусти.

    5) «Сапожник»

    И.п. – ноги вместе, руки на поясе.

    Прыжки ноги вместе, ноги врозь.

    Скок, скок, сапожок,

    Выходи на лужок,

    Ножки вместе, ножки врозь,

    Топай, топай каблучок.

    6) «Ванька-встанька»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1-4 – наклоны вправо, влево.

    Ванька любит потрудиться

    И ни капли не ленится.

    Бьет поклоны вправо,

    Бьет поклоны влево.

    7) «Веселая ходьба»

    И.п. ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1-4 – ходьба на месте.

    Раз-два, раз-два,

    Вот березка, вот трава,

    Вот полянка, вот лужок,

    Веселей шагай, дружок!

    8) «А теперь мы – ручейки»

    И.п. – ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях.

    Бег на месте.

    А теперь мы –  ручейки,

    Побежали вперегонки.

    Прямо к озеру спешим,

    Станет озеро большим.

    Комплекс гимнастики № 11

    «Небольшой городишко»

    1) «Небольшой городишко»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1-4 – повороты головы вправо, влево.

    В нашем городе все есть:

    Справа – мостик небольшой,

    Прямо – парк, а слева – дом.

    Если хочешь все запомнить,

    Посмотри опять кругом.

    2) «Солнышко»

    И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1,3 – поднять руки вверх, привстать на носки ног – вдох;

    2,4 – И.п. – выдох.

    Чтобы солнышко достать,

    Надо на носочки встать.

    Пальчики сцепить в замок,

    Ручки вытянуть вперед.

    3) «Ветер елочки качает»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

    1-4 – повороты туловища вправо, влево.

    В лесу ветер разгулялся

    И стал елочки качать:

    Раз – налево, раз – направо,

    Раз, два, три, четыре, пять.

    3) «Листочки»

    И.п. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

    1,3 – присесть, руки вперед – выдох;

    2,4 – И.п. – вдох.

    Осенние листочки

    На дереве сидели.

    Вдруг ветерок подул

    И листочки сдул.

    Листочки полетели

    И на землю сели.

    4) «В лесу»

    И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1-4 – ходьба на месте.

    Мы пойдем, пойдем

    По тропинке лесной.

    Мя грибочек найдем

    И домой принесем.

    6) «Веселая ходьба»

    И.п. ноги на ширине стопы, руки опущены.

    1-4 – ходьба на месте.

    Раз-два. Раз-два,

    Вот березка, вот трава,

    Вот полянка, вот лужок,

    Веселей шагай дружок!

    7) «Разговор с горожанами»

    И.п. – стоя. Рот плотно закрыт.

    На выдохе прерывистое произношение звуков «м», «н» (до 1 мин.)

    nsportal.ru

    Статья на тему: Гимнастика для детей дошкольного возраста.

    Гимнастика для детей дошкольного возраста.

           В наше время высоких технологий и компьютеризации, когда дети, едва научившись ходить, уже часами просиживают за компьютером, очень важной является тема о приобщении ребенка к физкультуре и спорту, остро встает вопрос о физическом здоровье детей. Наше поколение никогда не будет здоровым, если в процесс развития детей не будет грамотно вводиться физическая культура и спорт. И чем раньше ребенок приобщится к занятиям гимнастикой, тем, естественно, лучше.
          Особенностью развития детей дошкольного возраста является то, что у них все двигательные навыки еще не сформировались окончательно. Вот почему долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель, которая не соответствует возрасту ребенка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета и приводят в конечном итоге к нарушению осанки. Таким образом, очевидно, что детская гимнастика для развивающегося организма очень полезна. Она оказывает весьма благотворное влияние на дыхательную, сердечно-сосудистую и вегетативную системы. Помимо этого, гимнастика для детей способствует укреплению иммунитета, а также повышает работоспособность и выносливость организма.

    Гимнастика для детей в возрасте до 5 лет
    В младшем дошкольном возрасте малыши делают свои первые шаги в спорте и знакомятся с физическими упражнениями с помощью общеразвивающих элементов гимнастики, а также через различные подвижные игры. Такие упражнения, как кувырки, прыжки и стойки, не только очень нравятся детям, они еще способствуют умственному, психомоторному и эмоциональному развитию дошкольников. А для девочек можно рекомендовать элементы художественной гимнастики – это будет наилучшим решением для формирования хорошей физической формы.
    Проводя общеразвивающие упражнения для дошкольников можно использовать различные мелкие физкультурные пособия, например, веревку, мячи, кегли, обручи. Также можно использовать на занятиях гимнастикой музыку, ведь она благотворно влияет на общее состояние детей, улучшает их эмоциональное развитие.
    Надо отметить, что ярко демонстрирует уровень физического развития детей осанка, которая влияет на характер и настроение ребенка, а также на его психическое состояние. Дети с плохой осанкой часто бывают робкими и пассивными. И если ребенок с самого раннего возраста будет систематически заниматься гимнастикой, то никаких дефектов осанки у него не будет. 

    Физические упражнения для детей 3–4 лет
    В этом возрасте во время занятий физкультурой с ребенком необходимо тщательно следить за тем, чтобы у него была правильная осанка, особенно надо следить за тем, чтобы ребенок правильно ставил ноги и ровно держал спину. Носки должны быть немного разведены в стороны. Ребенок должен стоять, опираясь на всю площадь стопы, а не так, чтобы упор делался на ее внешний или внутренний край. Плечи ребенка должны быть на одном уровне, а туловище надо держать ровно, без наклона. Голову ребенок должен держать ровно, смотря вперед. Гимнастика для ребенка 3-4 лет, как правило, состоит из 5-6 упражнений:
    1. И. П. - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднять руки вверх и выполнять наклоны в стороны. Повторить 4-6 раз.
    2. И. П. - то же самое. Присесть и имитировать руками сбор грибов или ягод, также можно "срывать цветочки". Затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
    3. И. П. - лежа на спине. Сделать переворот на живот и обратно. Повторить 4-6 раз.
    4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполнять прыжки на месте. Повторить 4-6 раз.
    5. И. П. - лежа на спине, ноги и руки выпрямлены. Ноги согнуть в коленях, затем ноги поднять и делать имитацию вращения педалей велосипеда, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
    6. И. П. - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Присесть на корточки и изобразить руками, как птичка клюет зерна, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.

    Физические упражнения для детей 4-5 лет
    В данном возрасте, при занятиях физкультурой с детьми, особое внимание необходимо уделить развитию стопы, потому что в силу различных неблагоприятных факторов у ребенка может начать развиваться плоскостопие. Гимнастика для ребенка 4-5 лет должна включать 4-5 упражнений. И начинать ее следует с небольшой разминки, которая состоит из ходьбы по кругу на носках, а затем на пятках. Такая разминка является прекрасной профилактикой плоскостопия.
    1. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнить поворот в сторону, при этом руки развести в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
    2. И. П. - сидя на полу, скрестив ноги "по-турецки", руки поставить в упор сзади. Сделать наклон вперед, хлопнуть по полу перед ногами, затем наклониться как можно ниже, хлопая по полу как можно дальше. Далее - снова хлопнуть перед ногами и вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
    3. И. П. - лежа на спине, кисти сомкнуть на затылке, локти выставить вперед. Повернуться на бок, вернуться в исходное положение. Затем повернуться в другую сторону и опять вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
    4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнять подпрыгивание с поворотом вокруг себя. Повторить 6-8 раз.
    5. И. П. - ноги на ширине плеч, в руках мяч, который надо держать двумя руками внизу. Присесть, мяч держать прямыми руками перед собой. При этом спина должна быть прямая, взгляд на мяче. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
    6. И. П. - ноги на ширине плеч, руки внизу, в одной из них мяч. Поднять обе руки вперед, переложить мяч из одной руки в другую, а затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

    Гимнастика для детей в возрасте 5-7 лет
    Этот возраст считается старшим дошкольным, когда гармоничное физическое развитие ребенка имеет очень важное значение для подготовки детей к учебным нагрузкам. Именно в этом возрасте происходит интенсивное развитие опорно-двигательного аппарата, ребенок становится более устойчив в статических позах. Хорошо владея основными видами движений, дети уже могут самостоятельно выполнять задания, которые постепенно усложняются: добавляются упражнения с двумя однородными предметами, с гимнастической палкой, которые дети выполняют без особого труда.
    В комплекс гимнастики для детей 5-7 лет, как правило входят: ходьба на носках или на пятках (как корригирующие упражнения для профилактики плоскостопия), а также бег, различные прыжки, наклоны, повороты, приседания, упражнения, способствующие формированию осанки. И если такая гимнастика будет проходить весело и увлекательно, в хорошем темпе, то ребенок будет осознанно желать участвовать в гимнастике, она станет его любимой игрой. Привычка к ежедневным упражнениям у ребенка уже будет сформирована с детства, и тогда - здоровый образ жизни ему обеспечен, как говорится: в здоровом теле - здоровый дух.

    Физические упражнения для детей 5-7 лет
    Во время выполнения упражнений для детей дошкольного возраста необходимо обращать внимание уже не только на осанку и положение стоп, но и на правильное дыхание. Упражнение надо выполнять на выдох, а возвращаться в исходное положение — на вдох.
    1. И. П. - ноги на ширине плеч, руки внизу. Нагнуться вперед, слегка согнув колени, постараться дотянуться до пятки левой ноги. Вернуться в исходное положение. Затем повторить упражнение, подтягиваясь к правой ноге. Повторить 3-5 раз в каждую сторону.
    2. И. П. - ноги на ширине плеч, прямые руки вытянуты вперед. Поднять ногу, согнутую в колене на 90 градусов, при этом носок стопы тянуть вниз. Одновременно с поднятием ноги руки махом отвести назад. Затем вернуться в исходное положение. Выполнить 3-5 раз для каждой ноги.
    3. И. П. - ноги на ширине плеч, руки касаются ладошками стены на уровне груди. Перебирая по стене руками, наклониться до пола, затем тем же способом вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
    4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на талии, стоять лицом к стене. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ступней стены, после чего вернуться в исходное положение. Повторить по 3-5 раз для каждой ноги.
    5. И. П. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, касаться спиной и ладонями стены. Вывести руки вперед, скрестив перед грудью, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.

    Если все вышеописанные упражнения для детей дошкольного возраста делать с ребенком каждый день или хотя бы через день - результат не заставит себя долго ждать, и ваш ребенок будет физически крепким, здоровым, а значит счастливым!

    nsportal.ru

    Игровая гимнастика для дошкольников

    Рассчитайтесь по порядку, Становитесь на зарядку!

    Вот уже вставать пора

    Вот уже вставать пора!

    Просыпайся, детвора!!!

    Быстро встанем по порядку –

    Дружно сделаем зарядку!

    Все готовы? Не зевай!

    Упражненья начинай!

    Поприветствуем друг друга

    И пройдёмся мы по кругу.

    Сели-встали, сели-встали –

    Наши ножки не устали.

    Ручки в стороны и вверх –

    Станем мы сильнее всех!

    Мы попрыгали немножко

    Друг за другом по дорожке!

    Побежали умываться,

    Причесаться, одеваться!

    Мы зарядкой занимались

    Мы зарядкой занимались:

    На носочки поднимались

    И тянули ручки ввысь,

    Ну-ка, солнышка коснись!

    А потом мы приседали,

    Меньше мышки в норке стали.

    Ну-ка, спрячемся от кошки:

    Носик прижимаем к ножке

    . Становитесь на зарядку

    Становитесь на зарядку!

    Всё в зарядке по порядку.

    Начинаем: – Раз и два!

    Руки, ноги, голова…

    Мы подвигали всем телом,

    Тело бегать захотело!

    Хочет многое успеть:

    Срочно в космос полететь,

    Поиграть в футбол и салки,

    И попрыгать на скакалке,

    Побежать в волшебный лес.

    Иль допрыгнуть до небес!

    Нам лениться не годится.

    Помните, ребятки,

    Даже звери, даже птицы

    Делают зарядку.

    На лесной полянке

    На лесной полянке в ряд

    Звери делают зарядку.

    Заяц головой вращает – Имитировать движения.

    Мышцы шеи разминает.

    Делает старательно каждое движенье,

    Очень ему нравится это упражненье.

    Полосатенький енот

    Изображает вертолёт:

    Лапками машет назад и вперёд,

    Словно собрался в далёкий полёт.

    Серый волк немного сонный,

    Выполняет он наклоны:

    «Ты, волчишка, не ленись!

    Вправо, влево наклонись,

    А потом вперёд, назад,

    Получишь бодрости заряд!

    Медвежонок приседает,

    От пола пятки отрывает,

    Спинку держит прямо-прямо!

    Так учила его мама.

    Ну а белки, словно мячики,

    Дружно прыгают и скачут!

    Заяц

    Раз – присядка, два – прыжок, Имитировать движения.

    И опять присядка,

    А потом опять прыжок –

    Заячья зарядка!

    Птичка

    Птичка скачет, словно пляшет,

    Птичка крылышками машет

    И взлетает без оглядки –

    Это Птичкина зарядка!

    Белка

    Белки скачут очень быстро, .

    Развевая хвост пушистый,

    Целый час играют в прятки –

    Это беличья зарядка!

    Щенок

    А щенята, как проснутся,

    Очень любят потянуться,

    Обязательно зевнут,

    Ловко хвостиком махнут.

    Котёнок

    А котята спинки выгнут

    И неслышно с места прыгнут.

    Перед тем как прогуляться,

    Начинают умываться.

    Рано утром

    Рано утром на зарядку

    Выходили по порядку

    Пёс-Барбос, утёнок смелый

    И котёнок белый-белый.

    Раз-два, три-четыре,

    Хвост трубой, а лапки шире.

    И ты тоже не ленись,

    Рядом с ними становись.

    Кот Дымок (Имитировать движения)

    Я, согласно распорядку,

    Утром делаю зарядку.

    Подошёл наш кот Дымок

    И на коврик рядом лёг.

    Говорю ему:

    – Дымок!

    Повернись на правый бок,

    Лапки вытяни вперёд,

    А потом – наоборот,

    Повернись на левый бок…

    Молодец наш кот Дымок!

    Упражненья так, как надо,

    Выполнял все. И в награду

    Получил на завтрак он Свой любимый рацион.

    Гимнастика для котят

    Сон прошёл, и мы проснулись, Дети потягиваются,

    Улыбнулись, потянулись, лёжа на спине.

    Лапки друг о дружку трём Потирают одну руку о другую.

    И в ладошки громко бьём. Хлопают.

    А теперь поднимем ножки, Поочерёдно поднимают ноги.

    Как у нашей мамы Кошки,

    Левая и правая –

    мы котята бравые.

    На животик повернулись, Переворачиваются на живот.

    Снова дружно потянулись.

    Оторвали от подушки Поднимают, опускают голову.

    Носик, голову и ушки,

    На коленки резво встали – Двигают тазобедренными суставами вправо и влево.

    «Хвостиками» помахали, Выгибают т прогибают спину

    Выгнулись, прогнулись,

    На бок повернулись, Поворачивают голову вправо и влево.

    Сели на кроватке, Сидя на кровати, свешивают ноги, почёсывают пятки.

    Почесали пятки,

    Постучали об пол немножко, Стучат пятками об пол.

    Набирайтесь силы, ножки!

    Сил набрались наши ножки,

    Поскакали по дорожке, Ходят по дорожке здоровья.

    По дорожке не простой,

    По неровной, по колючей,

    По шершавой – вот какой!

    Мы проснулись, мы готовы

    Петь, играть и бегать снова.

    Дружно нам сказать не лень:

    «Здравствуй день, весёлый день!»

    « Прогулка » Упражнение для профилактики плоскостопия

    Дружно за руки возьмемся, Ходьба с перекатом с пятки на носок

    В лес зеленый мы пойдем,

    По полянке мы пройдемся,

    Песню весело споем.

    Нагибайся, погляди-ка, Ходьба боком по толстому шнуру

    Что краснеет по кустом?

    Ты не прячься, земляника,

    Все равно тебя найдем!

    Комары звенят над нами, Перекаты с носка на пятку, стоя на толстом шнуре

    Комары кусают в лоб.

    Мы воюем с комарами, Одновременно с перекатами выполнять хлопки в

    Мы в ладоши хлоп, хлоп, хлоп! ладоши перед собой, над головой, справа, слева,

    внизу.

    « Петух » для мышц шеи

    Ах, красавец-петушок! Клевательные движения головой в горизон-

    На макушке – гребешок, тальной плоскости вправо – влево.

    А под клювом-то бородка. Клевательные движения головой вперед-на-

    зад, подбородок движется параллельно полу

    Очень гордая походка: Идти по кругу, делая махи руками и поднимая

    Лапы кверху поднимает, голову – вдох, а опуская - выдох

    Важно головой кивает.

    Раньше всех петух встает, Наклоны головы вправо-влево

    Громко на заре поет:

    - Кукареку! Хватит спать! Помахать руками, как крыльями, поднимая

    Всем давно пора вставать! опуская голову

    « Цветочек и бабочка » упражнение для пальцев, гимнастика для глаз

    Набухай скорей бутон,

    Распусти цветок – пион.

    Под эти слова дети выполняют упражнение для пальцев: подушечки пальцев обеих рук сомкнуть-«бутон». Низ ладоней прижать друг к другу, пальцы широко раздвинуть по кругу и немного прогнуть- «цветок».

    Давайте попробуем вдохнуть чудесный аромат, произнося: «А-а-ах!»

    Вот к прекрасному цветку подлетела бабочка, Посмотрим глазками, как она летает.

    (Дети сидят, двигаются только глаза) Посмотрите влево-вправо, вверх-вниз. Теперь нарисуйте глазами солнышко. Бабочка села на цветочек, греется на солнышке. Она от удовольствия даже глазки закрыла.

    « Дедушка Егор »

    Гимнастика для ног для профилактики плоскостопия

    Из-за лесу, из-за гор Ходьба на месте, не отрывая носки от пола,

    Едет дедушка Егор. стараясь поднимать выше пятки.

    Сам на лошадке, Ходьба на пятках, руки за спиной

    Жена на коровке, Ходьба на носках, руки за головой

    Дети на телятках, Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки

    на поясе.

    Внуки на козлятках. Ходьба с высоким подниманием ног, сог-

    нутых в колене, руки в стороны

    Гоп, гоп, гоп! Приподниматься на носки и опускаться Приехали! Присесть

    « Медведюшка »

    Гимнастика для ног (песня М. Красева «Медведюшка»)

    Покажи-ка нам, медведюшка, Ходьба на внешнем своде стопы

    Как сбирались красны девушки

    За брусникой, за малиной

    Да за ягодой калиной,

    Как с корзинками шли по лесу, Ходьба с перекатом с пятки на носок

    Набирали ягод доверху,

    Отдохнуть они садились,

    Ко пенечку прислонились.

    Покажи-ка нам, медведюшка, Вставать на носки, делая вдох и разводя руки

    Как зевали красны девушки, в стороны, и опускаться на всю стопу.

    Как накрылися платочком Сесть на пол, руки-упор сзади

    Да уснули под кусточком. Попеременно вытягивать и выпрямлять

    носки ног

    Как вскочили, потянулись, Встать, потянуться

    Меж собой переглянулись, Повороты в стороны

    Звонко песню запевали, Ходьба топающим шагом

    Хороводы затевали.

    А у нас котята (гимнастика в постели)

    А у нас котята спят. Мур-мур, мур-мур! Дети ложатся

    Просыпаться не хотят.

    Мур-мур, мур-мур!

    на кровати,

    Тихо спят спина к спине

    и мурлыкают во сне.

    «свернувшись клубочком».

    Мур-мур, мур-мур! Мур-мур, мур-мур!

    Вот на спинку все легли.

    Мур-мур, мур-мур!

    Поворачиваются на спину и

    делают вращательные

    движения руками и ногами

    Расшалились все они.

    Мур-мур, мур-мур!

    Лапки вверх, и все подряд

    всё мурлыкают, шалят.

    Мур-мур, мур-мур! Мур-мур, мур-мур!

    Зарядка бельчат

    В лесной глуши на ёлке

    Жили-были два бельчонка.

    Жили дружно, не тужили

    И с зарядкою дружили.

    Вставали рано поутру Потянуться.

    Изображали кенгуру: Прыжки на двух ногах.

    За уши лапками хватались Руки поднести к ушам.

    И вправо-влево наклонялись. Наклоны в стороны.

    Дружно хлопали в ладошки Хлопки в ладоши.

    И тянулись, словно кошки. Круговые движения руками,

    потянуться.

    Ножками топали, Ходьба на месте с притопом.

    Глазками хлопали, Поморгать глазами.

    Головками крутили, Повороты головы в стороны.

    Друг за другом вслед ходили. Ходьба на месте.

    Зарядка для слона

    Головой качает слон,

    Раз-два-три – вперёд наклон,

    Раз-два-три – теперь назад. Наклоны вперёд, назад.

    Головой качает слон –

    Он зарядку делать рад. Подбородок к груди, затем

    голову запрокинуть назад.

    Хоть зарядка коротка,

    Отдохнули мы слегка. Дети садятся.

    ***

    Раз – подняться, потянуться, Потянулись.

    Два – согнуться, разогнуться, Прогнули спинки, руки на поясе.

    Три – в ладоши три хлопка, Хлопки в ладоши.

    Головою три кивка. Движения головой.

    На четыре – руки шире. Руки в стороны.

    Пять – руками помахать. Махи руками.

    Шесть – на место сесть опять. Сесть на место.

    Зарядка для лошадки

    Быстроногая Лошадка

    Утром делала зарядку.

    Потянулась для начала Имитировать движения.

    И копытом постучала.

    Цок! Цок!

    А теперь прыжки – вперёд,

    Вбок, назад, наоборот.

    Скок! Скок!

    Бег на месте, а потом –

    Махи гривой и хвостом.

    Мах! Мах!

    До чего же хвост и грива

    Шелковисты и красивы!

    Ах! Ах!

    Громко фыркнула Лошадка:

    – Фр-р-р! Закончена зарядка!

    Не пора ли подкрепиться?

    Дайте сена и водицы!

    Весёлая зарядка

    Мы весёлую зарядку Наклоны влево-вправо,

    Начинаем для ребят. затем – вперёд-назад.

    Приседаем и встаём, Присесть – встать.

    Никогда не устаём.

    Раз, два, три, четыре Присесть – встать.

    Руки выше, Руки вверх.

    Ноги шире. Прыжок, ноги на ширине плеч.

    Раз, два, три, четыре.

    Мы шагаем по четыре.

    Маршировка на месте

    или с продвижением вперёд.

    Раз, два – дружно в ряд,

    Три, четыре – все подряд.

    МАМА

    Маме надо помогать,

    Маме надо отдыхать.

    Я на цыпочках хожу, .

    Я её не разбужу.

    Тук-тук-тук-тук,

    Моих пяточек слышен стук, .

    Мои пяточки идут,

    Меня к мамочке ведут.

    Пингвин

    Лёд да лёд, лёд да лёд, Ходьба на внутренней стороне

    А по льду пингвин идёт. стопы.

    Скользкий лёд, скользкий лёд,

    А пингвин не упадёт.

    У медведя во бору

    Грибы, ягоды беру.

    Ходьба на внешней стороне стопы.

    А медведь молчит,

    Не рычит и не урчит.

    У медведя во бору

    Я и мёду наберу.

    Курица и цыплята

    Из колодца принесла

    Курица водицы.

    И цыплята всей семьёй

    Побежали мыться. Мелкий бег, руки-«крылышки»трепещут.

    Зайка

    Скок-поскок, скок-поскок. Прыжки на двух ногах.

    Зайка прыгнул на пенёк,

    Зайке холодно сидеть,

    Нужно лапочки погреть.

    Ходьба в присяде.

    Гусятки

    Плыли гусятки – красные лапки,

    Озером, озером, всё по порядку.

    Серые плыли, белые плыли,

    Красными лапками воду мутили.

    Ножки вместе,

    Ножки врозь,

    Прыжки:ноги то вместе,

    Ножки прямо, то на ширине плеч.

    Ножки вкось,

    Ножки здесь,

    Ножки там…

    Что за шум, что за гам!

    Едем, едем, долго едем. Ходьба топающим шагом.

    Очень длинен этот путь.

    Скоро до Москвы доедем,

    Там и сможем отдохнуть.

    Заводные мы машинки, Пружинистые полуприсяды.

    Наши ножки, как пружинки.

    Много раз мы приседали

    И нисколько не устали.

    Гимнастика-побудка «Весна» для детей старшей группы

    Солнце уж не спит давно,

    Смотрит к нам оно в окно. Дети просыпаются.

    Хорошо вам отдыхать,

    Но пора уже вставать.

    Тихо-тихо, колокольчик, позвени,

    Всех мальчишек и девчонок разбуди.

    Лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища

    Все проснулись, потянулись. Потянуться,

    И друг другу улыбнулись. вытягивая позвоночник.

    Пробуждение Потягивание

    Снег растаял, всюду лужи –

    Выше ноги поднимай.

    Ноги нам мочить не нужно,

    По дорожке ты шагай!

    Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть

    ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение. Подтянуть колено правой ноги к груди, отвести ногу, согнутую в колене,влево (скручивание).Повторить то же самое

    левой ногой (отвести вправо)

    Что за чудо-красота,

    Расписные ворота!

    В небе радуга повисла,

    Как цветное коромысло!

    Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать

    По дорожкам пыль летит,

    Гром грохочет, гром гремит!

    Спрячемся от грома,

    Громкого такого!

    Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть

    ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение.

    В голубой рубашке

    Бежит по дну овражка

    Весёлый ручеёк.

    Запустим мы кораблики,

    Бумажные кораблики,

    И путь их так далёк.

    Исходное положение: лёжа на животе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть

    спину. Вытянуть прямые руки перед собой и покачаться.

    Замедляется движенье, исчезает напряженье

    (Упражнения для снятия тревоги, усталости, волнения, для расслабления)

    Педагог предлагает детям взяться за руки, чтобы получился круг, а затем присесть на корточки. Далее он говорит:

    «Представьте, что вы – астры и растёте на клумбе». После этого ребята выполняют упражнения под текстовое сопровождение:Снятие напряжения, усталости

    Астры

    Мы астры, астры, астры, Дети медленно привстают

    На клумбе вырастаем. с корточек, затем поднимают руки.

    Нас любят не напрасно,

    Когда мы расцветаем. Ходят по кругу, держась за руки.

    Мы – красивые цветы,

    Мы – весёлые цветы. Махи руками вперёд и назад,2–3 раза.

    Что вы делали, ребята?

    Как дела у вас, ребята?

    Как вы время провели?

    Как играли? Что видали?

    Что за день узнать смогли?

    Попрошу я вас, ребята,

    Рассказать мне по порядку,

    Например, как вы сегодня

    Утром делали зарядку.

    Руки вверх мы поднимали –

    Раз, примерно, целых пять. Подъём рук рывком над головой

    А подняв, не забывали - на вдохе, их плавное опускание

    Опускать их вниз опять. на выдохе – 5 раз.

    Поворачивали тело

    То направо, то налево.

    Это делали умело

    Саша, Катя, Ксюша, Сева…Повороты в стороны 5–6 раз.

    Исходное положение – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

    Шишки дружно собирали

    И в корзинку мы бросали.

    Вмиг окончили мы сбор,

    Привели в порядок бор. 5–6 энергичных наклонов туловища вперёд.

    Гуси на прогулке

    Гуси – не простые птицы, Дети идут за взрослым

    Ходят чинно, вереницей. вперевалку, слегка вытянув шею

    – Гуси, гуси! – Га-га-га! – Хорошо вам? – Да-да-да!

    – Ну, летите веселей На лужок, да поскорей! Бегут, размахивая руками, словно крыльями.

    Три медведя

    Жили-были три медведя,

    три медведя во бору.

    Выходили на зарядку

    три медведя поутру.

    Малыш – веселый мишка,

    Ушастенький Топтыжка. Семенящий шаг на носочках.

    Шла в розовой панамочке

    Купать Топтыжку мамочка. Идут мягким шагом,кокетливо размахивая руками.

    И очень важно, молодец!

    Шёл сзади всех медведь-отец. Делать неуклюжие движения телом, показывая, что

    идёт большой медведь.

    Все дружно прыгнули в воду.

    Слегка наклониться вперёд, имитировать технику плавания кролем, потом брассом.

    Вышли медведи из воды и стали отряхиваться.

    Трясти головой, издавая звуки: «у-у-у» – грозно, ласково, пискляво.

    А Мишутке стало весело. Он, напевая, прыгает по полянке. Разные прыжки.

    А папа, хоть и очень тяжёлый, но попрыгать тоже любит.

    Прыгать с ноги на ногу, с пятки на пятку, тяжело переваливаясь.

    И мама присоединилась к общему веселью.

    Улыбаясь друг другу, Они взялись за руки и запели.

    Всем взяться за руки и, раскачиваясь, петь песню: «Улыбка», «Песенка о дружбе» и т. д.

    Кошечка

    На скамейке у окошка Вытянула кошка задние лапки,

    Улеглась и дремлет кошка. потянула передние, выгнула спинку

    Кошка, глазки открывай, и сказала: «мур-мяу». А потом нача

    День зарядкой начинай. ла перекатываться с боку на бок.

    Вдруг кошка перевернулась на спину и «поехала» на велосипеде.

    Делать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде.

    Доехала кошка до кухни,встала на лапки, подошла к миске и стала лакать молочко.

    Движения головой вперёд-вверх. Высунуть язык, имитируя лакание и облизывание.

    Вкусное молочко! Облизала мордочку и лапки. Прогнуться и сказать «мур-мяу».

    Но тут прилетела муха и стала дразнить кошку.

    Летает то высоко, то низко, а кошка за ней прыгает.

    Хватательные движения руками. Затем подключить прыжки.

    Поймать «муху» и довольно сказать «мяу!».

    Ну, а теперь можно потанцевать и попрыгать.

    Я и прямо, Я и боком,

    С поворотом И с прискоком,

    И с разбега, И на месте,

    И двумя ногами Вместе.

    Во время прыжков повторять стихи, постепенно переходить на танцевальные движения, напевая:Мяу! Мяу! Мур! Мур! Мур! Миллер мяу! Бур! Бур! Бур!

    Мотив может быть использован любой.

    Мы сегодня бегали (регуляция мышечного тонуса)

    Мы сегодня бегали, Бег на месте.

    Мы сегодня прыгали. Прыжки на месте.

    Мы устать успели. Наклоны головой вправо-влево.

    Спать мы захотели. Руки под щёку.

    Мы на травке сядем, Приседание.

    Отдыхать мы станем. Лечь на пол.

    Мы закроем глазки, Закрыть глаза, руки под голову.

    Будем слушать сказки. Опустить руки вдоль тела.

    Все умеют танцевать (релаксация «напряжение-расслабление»)

    Все умеют танцевать, Дети лежат на ковре, на спине,

    Прыгать, бегать, рисовать,

    Но пока не все умеют

    Расслабляться, отдыхать.

    Есть у нас игра такая –

    Очень лёгкая, простая.

    Замедляется движенье,

    Исчезает напряженье…

    И становится понятно –

    Расслабление приятно!

    Напрягаем плечи, сильно-сильно –расслабляем.

    Напрягаем руки,руки вдоль туловища.

    «Сейчас мы с вами поучимся напрягать и расслаблять разные мышцы».

    Голос педагога тихий, успокаивающий. Звучит спокойная музыка.

    сильно-сильно –расслабились. Кладём руку на живот и «надуваем шарик»,

    держим, держим – «сдули шарик». Напрягаем ноги, сильно-сильно –расслабили.

    Отдыхаем, чувствуем, как расслабились ножки, ручки, плечики…

    Кулачки (расслабление мышц рук)

    Руки на коленях,

    Кулачки зажаты.

    Крепко, с напряжением

    Пальчики прижаты.

    Пальчики сильней сжимаем,

    Опускаем, разжимаем.

    Руки сжать в кулачки покрепче, чтобы косточки побелели.Вдох-выдох (2 раза).

    Приподнять и опустить расслабленную кисть каждого ребенка.

    Олени (расслабление мышц рук)

    Посмотрите: мы – олени,

    Рвётся ветер нам навстречу.

    Ветер стих,

    Расправим плечи.

    Руки снова на колени.

    А теперь – немного лени…

    Руки не напряжены

    И расслаб-ле-ны…

    Знайте, девочки и мальчики,

    Отдыхают наши пальчики.

    Дышится легко… ровно… глубоко…

    Руки скрещены над головой, пальцы широко расставлены.

    Руки твёрдые, как у оленя рога. Держим так руки… Напряжение неприятно. Уронили руки на колени. Расслабились. Вдох-выдох.

    Пружинки (расслабление ног)

    Что за странные пружинки

    Упираются в ботинки?

    Ты носочки поднимай,

    Крепче, крепче нажимай.

    Нет пружинок – отдыхай!

    Руки не напряжены,

    Ноги не напряжены

    И расслаб-ле-ны…

    Знайте, девочки и мальчики,

    Отдыхают ваши пальчики.

    Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Пружинки выскакивают из пола и

    отталкивают носки. Носки вверх, пятки прижаты к полу. Прижмем пружинки крепче к полу. Ой, как тяжело. Ноги напряжены. Перестанем нажимать на пружинки. Ноги расслабились. Как приятно!

    Загораем (расслабление ног)

    Мы прекрасно загораем,

    Ноги выше поднимаем,

    Держим… держим… напрягаем…

    Загорели! Опускаем.

    Ноги не напряжены

    И расслаб-ле-ны.

    Сидим на стуле. Ноги опущены. Ноги поднять, держать поднятыми 2–3 секунды. Ноги

    напряглись? Опустили. Расслабили. Ноги твёрдые,каменные. Устали? Отдыхаем.

    Штанга (расслабление мышц рук, ног, корпуса)

    Мы готовимся к рекорду,

    Будем заниматься спортом.

    Штангу с пола поднимаем,

    Держим, держим… и бросаем.

    Наши мышцы не устали

    И ещё послушней стали.

    Нам становится понятно:

    Расслабление – приятно.

    Встать, представить, что поднимаешь тяжёлую штангу. Наклониться, взять её, сжать

    руками. Тяжело, с напряжением подержать штангу. Устали руки и бросили штангу (руки свободно повисают вдоль туловища).

    Кораблик (расслабление мышц рук, ног, корпуса)

    Стало палубу качать,

    Ногу к палубе прижать!

    Крепко ногу прижимаем,

    А другую – расслабляем.

    Сели. Руки на колени,

    А теперь немного лени.

    Напряженье улетело,

    И расслабилось всё тело.

    Наши мышцы не устали.

    И ещё послушней стали.

    Дышится легко… ровно…глубоко…

    Мы на корабле. Ноги расставим пошире. Руки за спиной. Качнуло палубу – прижать к полу правую ногу. Выпрямились. Расслабились.Качнуло в другую сторону.

    Шарик (расслабление мышц живота)

    Так вот шарик надуваем!

    А рукою проверяем. - Вдох.

    Шарик лопнул – выдыхаем,

    Наши мышцы расслабляем!

    Дышится легко… ровно…глубоко…

    Любопытная Варвара (расслабление мышц шеи)

    Любопытная Варвара

    Смотрит влево, смотрит вправо,

    А потом вперёд – тут немного отдохнёт.

    Шея не напряжена и расслаблена…

    А Варвара смотрит вверх!

    Выше всех, всё дальше вверх!

    Возвращается обратно –

    Расслабление приятно.

    Шея не напряжена и расслаб-ле-на…

    А теперь посмотрим вниз –

    Мышцы шеи напряглись!

    Возвращение обратно – расслабление приятно.

    Шея не напряжена и расслаб-ле-на…

    По 2 раза в каждую сторону.

    Хоботок (расслабление мышц губ, нижней челюсти)

    Подражаю я слону, губы хоботком тяну,

    А теперь их отпускаю и на место возвращаю.

    Губы не напряжены и расслаб-ле-ны.

    Вытянуть губы «хоботком». Губы напрягись. Расслабить. А теперь губы стали

    мягкими, ненапряженными.

    Лягушки (расслабление мышц губ, нижней челюсти)

    Чтоб понравиться лягушкам –

    тянем губы прямо к ушкам!

    Потяну и перестану

    и нисколько не устану!

    Губы не напряжены и расслаб-ле-ны.

    Орешек (расслабление мышц губ, нижней челюсти)

    Зубы крепче мы сожмём,

    а потом их разожмём.

    Губы чуть приоткрываются,

    всё приятно расслабляется.

    Крепко сжать зубы. Челюсти напряжены. Разжать челюсти.

    « Колобок » упражнение для профилактики плоскостопия

    Тише, тише, Колобок! Ходьба с высоким подниманием ног,

    Вдруг услышит серый волк. согнутых в коленях.

    Тихо ножками пойдем, Ходьба на носках, сохраняя хорошую

    Незаметно прошмыгнем. осанку

    Но румяный Колобок Приподниматься на носки и опускаться

    Прыгнул прямо в огород, на всю стопу

    Через грядки вдоль забора Перекаты с носка на пятку.

    Скачет, словно от Федоры.

    Забавная зарядка (с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

    Вот по кругу мы идём –

    Раз, два, три. Раз, два, три.

    Воспитатель строит детей в

    круг. Обычная ходьба по кругу.

    На носочках мы идём –

    Раз, два, три. Раз, два, три.

    Ходьба на носках.

    Ноги выше поднимаем – Раз,

    два, три. Раз, два, три.

    Ходьба с высоко поднятыми

    коленями.

    Веселей теперь шагаем –

    Раз, два, три. Раз, два, три.

    Ходьба обычная.

    Если кубик на пути,

    раз, два, три, раз, два, три.

    Ходьба с перешагиванием.

    Ты его перешагни.

    Раз, два, три. Раз, два, три.

    Быстрым шагом мы пойдём.

    Раз, два, три. Раз, два, три.

    Ходьба быстрым шагом.

    А теперь бегом, бегом –

    Раз, два, три. Раз, два, три.

    Обычный бег.

    Остановитесь, встаньте в круг.

    Раз, два, три.

    Построение в круг.

    Так, чтоб ровным был наш круг.

    Раз, два, три.

    На камушек мы сели,

    Сели, посидели.

    Ножки отдыхают,

    Погладить мышцы ног и ступни

    Мышцы расслабляют.

    multiurok.ru

    Картотека "Дыхательная гимнастика для дошкольников"

    для дошкольников

    Воспитатель:Сабаева М.А.

    Существуют различные комплексы дыхательной гимнастики – гимнастика по Стрельниковой, гимнастика по Бутейко, гимнастика, заимствованная из хатха-йоги, и другие. Все они построены на упражнениях, главными элементами которых являются: глубокое дыхание, искусственное затруднение дыхания, задержка дыхания, замедление дыхания, а также поверхностное дыхание.

    Но строгие типовые комплексы дыхательной гимнастики выполняются взрослыми, а для детей обычно предлагается ряд простых упражнений.

    Польза дыхательной гимнастики

    При выполнении дыхательной гимнастики кровь активно насыщается кислородом, при этом улучшается работа легких, головного мозга, нервной системы, сердечно-сосудистой системы ребенка, также гимнастика положительно влияет на работу органов пищеварения.

    Дыхательная гимнастика является хорошей профилактикой заболеваний органов дыхания, развивает несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма. Особенно полезны дыхательные упражнения детям, страдающим частыми простудными заболеваниями, бронхитами, бронхиальной астмой. При заболеваниях органов дыхания проведение такой гимнастики облегчает течение болезни и уменьшает вероятность развития осложнений. Дыхательная гимнастика выполняется как дополнение к традиционному лечению (медикаментозное, физиотерапевтическое).

    У дыхательной гимнастики очень мало противопоказаний. Так, выполнять данные упражнения не рекомендуется тем, кто имеет травмы головного мозга, травмы позвоночника, выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, при кровотечениях и высоком артериальном, внутричерепном или внутриглазном давлении. Можно проконсультироваться с врачом, какие именно упражнения больше подойдут для вашего ребенка.

    Как проводить занятия с ребенком

    Главная задача дыхательной гимнастики для ребенка – это научить его правильно, глубоко дышать, максимально наполнять легкие при вдохе, расширяя при этом грудную клетку, а на выдохе освобождать легкие от остаточного воздуха, выталкивая его путем сжатия легких. Если ребенок не делает полноценного выдоха, то в легких остается некоторое количество «отработанного» воздуха, который мешает поступлению нового свежего воздуха в достаточном объеме. Другие упражнения наоборот подразумевают быстрое поверхностное дыхание.

    Занятия дыхательной гимнастикой с детьми проводят 2 раза в день по 10-15 минут, не раньше чем через 1 час после приема пищи. Дыхательные упражнения можно выполнять вместе с утренней гимнастикой или отдельным комплексом. Занятия для детей проводят в игровой форме. Чтобы заинтересовать ребенка, упражнениям дают «детские» или веселые названия. Можно придумывать свои упражнения, аналогичные стандартным и выполнять гимнастику с использованием любимых игрушек. Родителям неплохо увлечь ребенка личным примером, делая дыхательную гимнастику вместе.

    Очень полезно в теплое время года выполнять все упражнения на улице, на свежем воздухе. Если занятия проводятся в помещении, то предварительно нужно проветрить комнату.

    Занятия дыхательной гимнастикой с ребенком нужно проводить постоянно, потому что результаты ее применения в плане укрепления иммунитета будут видны после длительного курса.

    Упражнения для детей 2-4 лет

    Воздушный шарик

    Ребенок должен лечь на коврик на спину и положить руки на живот. Просим его представить, что у него вместо животика – воздушный шарик. Теперь на вдохе медленно надуваем шарик-животик, задерживаем дыхание, и потом шарик сдуваем – медленно выдыхаем воздух. Вдох ребенок должен делать через нос, а выдох через рот. Можно для наглядности положить на живот небольшую мягкую игрушку и наблюдать, как она поднимается и опускается при дыхании.

    Волна

    Ребенок лежит на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются вверх над головой, касаются пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит "Вни-и-и-з".

    Водолаз

    Предложите ребенку представить, что он находятся в море и опускается под воду. Нужно сделать глубокий вдох и постараться подольше задержать дыхание.

    Часики

    Ребенок стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены. Попросим его изобразить часы. Размахивая прямыми руками вперед и назад, нужно произносить «тик-так».

    Вырасту большой

    Ребенок стоит прямо, ноги вместе. Нужно поднять руки в стороны и вверх, на вдохе хорошо потянуться, подняться на носки, затем опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»!

    Паровозик

    Просим ребенка изобразить паровоз. Ребенок идет, делая быстрые попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Потом останавливается и говорит «ту-ту-тууу».

    Каждое упражнение выполняется 4-6 раз. Если ребенок устает, необходимо делать небольшие перерывы между упражнениями.

    Упражнения для детей 5-7 лет

    Для более старших детей к описанным выше упражнениям можно добавить следующие:

    Роза и одуванчик

    Выполняется в положении стоя. Вначале ребенок делает глубокий вдох носом, как будто он нюхает розу, стараясь втянуть в себя весь ее аромат, затем «дует на одуванчик» - максимально выдыхает ртом.

    Курочка

    Ребенок сидит на стуле с опущенными руками, потом делает быстрый вдох и поднимает ручки к подмышкам, ладошками вверх, изображая крылья курочки. На выдохе опускает «крылышки», поворачивая ладошки вниз.

    Хомячок

    Предложите малышу изобразить хомячка – надо надуть щеки и пройти так несколько шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для нового наполнения щечек.

    Ворона

    Ребёнок стоит, слегка расставив ноги и опустив руки. Делает вдох разводит руки широко в стороны, как крылья, на выдохе медленно опускает руки и произносит «каррр», максимально растягивая звук «р».

    Дракон

    Предлагаем ребенку представить себя драконом, который дышит поочередно через каждую ноздрю. Одну ноздрю ребенок зажимает пальцем, другой глубоко вдыхает и выдыхает воздух.

    Брось мячик

    Ребенок стоит, держит в руках мяч, руки подняты вверх. Вдыхает, затем на выдохе бросает мяч от груди вперед, при этом произносит длительное «у-х-х-х».

    Каждое упражнение выполняется 4-6 раз.

    Развлечения и игры, тренирующие органы дыхания

    Кроме предложенных специальных упражнений некоторые привычные детские развлечения тоже являются хорошими упражнениями, укрепляющими органы дыхания. Это такие интересные занятия, как надувание воздушных шариков, выдувание мыльных пузырей, «бульканье» в стакане с водой через соломинку, свист в свисток, игра на дудочке, трубе, губной гармошке.

    Также детям можно предложить такие полезные игры:

    Воздушный футбол

    Берем мячик для настольного тенниса или делаем шарик из ваты, ставим на столе «ворота» из кубиков или конструктора. Нужно «забить гол» - дуть на мячик, чтобы он прокатился по столу и закатился в ворота. Можно попробовать усложнить задачу – гонять ватный шарик, дуя на него не ртом, а носом.

    Рисунок на окне

    Ребенок выдыхает на стекло или зеркало так, чтобы оно затуманилось, после чего пальцем рисует на нем заданную фигурку.

    Снегопад

    Сделать «снежинки»- маленькие комочки ваты иди бумаги. Просим малыша устроить снегопад – класть «снежинки» на ладонь и сдувать их.

    Бабочки

    Вырезать из бумаги маленьких бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку дуть на бабочек так, чтобы они летали.

    Я ветер

    Сделать из бумаги вертушку-пропеллер (или взять покупную) и дуть на нее, чтобы она вращалась. Налить в ванну или таз воду, пустить на воду легкий кораблик и дуть на него, чтобы он плыл

    Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

    Была разработана для восстановления и расширения диапазона голоса у профессиональных певцов. Наряду с улучшением звучания голоса дыхательная гимнастика Стрельниковой снимает усталость, повышает жизненный тонус, улучшает настроение и снижает температуру. Данная гимнастика не требует больших помещений, легка в исполнении. Поэтому проблема адаптации данной дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста приобретает актуальность в современной действительности. Широкую известность эта методика получила благодаря стараниям ученика и последователя стрельниковской дыхательной гимнастики, Щетинина Михаила Николаевича. Это уникальный метод естественного оздоровления всего организма.

    Правила выполнения:

    1.Постарайтесь вложить как можно больше эмоций во вдох Вдох максимально активный, короткий, как укол, непродолжительный и заинтересованный. Нюхать воздух, как собака след.

    2.Выполняя упражнения, соблюдать одновременность вдохов и движений, не контролировать выдох – пусть он будет произвольным. Вдох идет одновременно с движением. Движения создают короткому вдоху достаточный объем и глубину без особых усилий.

    3. Делаем вдохи на счет «2», «4», «8», т. е. вдыхаем сериями. Следить за тем, чтобы вдох был несколько громче выдоха. Для детей достаточно 8-16 серий.

    4 .Не выполняйте упражнения мимоходом.

    Комплекс дыхательной гимнастики для детей.

    1. «Разминка»

    Мы сегодня так играем

    Нюхать воздух начинаем

    Вдох-вдох-вдох-вдох

    Гарью пахнет-ох-ох.

    2. «Шаги»

    Марш на месте

    Вдох делается на каждый шаг, выдох самопроизвольный

    Аты-баты, аты-баты.

    А сегодня мы солдаты

    Левой-правой мы шагаем.

    Быстро воздух мы вдыхаем.

    3. «Кошка»

    Стоя на месте, руки согнуты локтях, кисти рук свободно опущены.

    Делать 4 коротких шумных вдоха носом, 4 пассивных выдоха. При выполнении на вдохе сжимаем пальцы в кулаки (кошка ловит мышку, при выдохе-расжимаем.

    Подражать мы будем кошке

    В кулачки сожмем ладошки

    Коготки мы выпускаем,

    Мышку быстро мы поймаем.

    4. «Любопытная Варвара»

    Стоя. Мышцы шеи расслаблены, влево и вправо поворачивается только голова. Вдох и поворот головы выполняются в размеренном ритме ходьбы на месте.

    Любопытная Варвара

    Смотрит влево, смотрит вправо

    Чем же пахнет не понять,

    Нужно носиком вдыхать

    5. «Ушки»

    Исходное положение: ноги чуть уже ширины плеч, спина прямая, руки опущены, глаза смотрят вперед. Поочередно наклонять голову к правому и левому плечу. Короткий и шумный вдох производится одновременно с каждым покачиванием головой.

    Головою покачаем-

    Влево-вправо наклоняем.

    Плечи мы не поднимаем-

    Воздух носиком вдыхаем.

    6. «Сад-огород»

    Стоя прямо. Смотрим вверх-вдох, смотрим вниз-вдох. Нюхаем фрукты вверху на дереве, овощи- внизу на грядке.

    Вверх мы голову поднимем-

    Фрукты спелые увидим,

    А внизу растет редиска

    И капуста близко- близко.

    7. «Кошка охотится»

    Стоя, руки согнуты в локтях. Слегка присесть повернувшись вправо, сделать хватательное движение руками-короткий и шумный вдох, (добыча справа, то же влево (добыча слева) .

    Вышла кошка на охоту-

    Воробья поймать охота.

    Влево-вправо приседаем-

    Запах воробья вдыхаем.

    8. «Погончики»

    Стоя, руки сжаты в кулаки и прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха с силой толкать кулаки к полу, при этом разжимая пальцы рук.

    Руки в кулаки сжимаем-

    Теперь руки вниз толкаем-

    Кулачки тут разжимаем-

    Воздух носиком вдыхаем.

    9. «Насос»

    Стоя, руки внизу, корпус слегка наклонен вперед. Взять в руки карандаш, как рукоятку насоса и накачивать шину автомобиля, Вдыхать носом в конечной фазе наклона.

    Въехали на горку-стоп!

    Колесо спустило-хлоп!

    Шину быстро накачаем,

    Воздух мы внизу вдыхаем.

    10. «Обними плечи»

    Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Начать движение, бросая руки навстречу друг другу, при этом левая рука обнимает правое плечо, а правая-левую подмышку и наоборот. Вдох происходит когда руки скрещиваются.

    Ой, ребята, замерзаем,

    Плечи дружно обнимаем.

    Упражнения дыхательной гимнастики:

    1. «Часики» И. П. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так»

    2. «Трубач»И. П. – сидя на стуле, кисти рук сжаты и подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «ф-ф-ф-ф»

    3. «Петух» И. П. – встать прямо, ноги вместе, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам и, выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку»

    4. «Паровоз» И. П. – руки согнуты в локтях. Ходить по комнате, вращая согнутыми руками вдоль туловища, кисти сжаты в кулаки и приговаривать «Чух-чух-чух»

    5. «Насос» И. П. – встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Наклонятся вперед с произношением звука «с-с-с»

    6. «Регулировщик» И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох. Поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «р-р-р»

    7. «Лыжник» И. П. – ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением звука «м»

    8. «Гуси» И. П. – основная стойка. Медленная ходьба по залу. На вдох руки поднимать в стороны, на выдох опустить вниз с длительным произношением звука «у-у-у»

    9. «Семафор» И. П. – сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны и медленно опустить с длительным выдохом на звуке «С-с-с»

    10. «Каша кипит» И. П. – сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь – вдох,, опуская грудь и выпячивая живот – выдох. При вдохе произносить звук «Ш-ш-ш»

    11. «Партизаны» И. П. – стоя. В руках палка. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага вдох, на 6-8 шагов медленный выдох с произношением слова «Ти-ши-на»

    12. «На турнике» И. П. – стоя, ноги вместе, гимнастическая палка в обеих руках перед собой. Поднимаясь на носки, поднять палку вверх – вдох, опустить палку на лопатки – длительный выдох с произношением звука «ФФ-ф-ф-ф-ф»

    13. «Гуси шипят» И. П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны-назад. Медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш»

    14. «Ежик» И. П. – сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке «ф-ф-ф». Выпрямить ноги-вдох.

    15. «Шар лопнул» И. П. – ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Разведение рук в стороны – вдох. Хлопок перед собой – медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш-ш»

    16. «Дровосек» И. П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – выдох с произношением «Ух-х-х».

    Дыхательная релаксация по методу М. Л Лазарева:

    Программа «Здравствуй» М. Л. Лазарева разработана на основе современных научных подходов к воспитанию и обучению детей дошкольного возраста в существующих рамках образовательных стандартов. Важную роль в программе играет музыка, которая впервые в педагогической литературе о формировании здоровья является не дополнительным материалом, а интегральной основой всего курса.

    Методика дыхательной релаксации: звучит тихая спокойная музыка (музыкальное приложение на СД №1)

    «Ляжем на спину… Закроем глаза… Представим, что вы вдыхаете аромат цветка… Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом… кожей… Вдох, выдох… Вы отлично отдохнули… Организм зарядился энергией… Я считаю до 5… На счет 5 откройте глаза. Глаза открываются. Свежесть в теле… Бодрость… Хорошее настроение… ».

    Полное дыхание.

    Полное дыхание – дыхание йогов – самый рациональный способ дыхания, это основа правильного дыхания. Полное дыхание способствует наилучшей вентиляции легких, движению энергии и кислородному обмену в организме. Это дыхание дает прекрасный эффект, оздоравливая легкие и весь организм в целом.

    Комплекс упражнений:

    1. «Ветер»

    И. п.: лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки. Задержать дыхание на 3-4 секунды. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза.

    2. «Радуга»

    И. П.: стоя или в движении. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны. Задержать дыхание на 3-4секунды. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо.

    3. «Дышим тихо, спокойно и плавно»

    И. П. сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.

    Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание) .

    Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в жывоте образовалась «ямка».

    То же наоборот.

    4. «Воздушный шар» (дышим животом, нижнее дыхание)

    И. П.: лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.

    Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий - живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

    infourok.ru

    Картотека ( группа) на тему: Дыхательная гимнастика для дошкольников

    «Дыхательная гимнастика  для дошкольников»

    Упражнение № 1 «Душистая роза» 

    Исходное положение – стоя, внимание сосредоточено на ребрах. Положить ладони на ребра по обе стороны грудной клетки. Представить, что вы нюхаете душистую розу. Медленно вдохните через нос – заметим, как ребра грудной клетки раздвинулись. Вы это почувствовали ладонями, а теперь выдохните ребра опустились и ладони тоже. Живот и плечи при этом остаются неподвижными. Помните, что все внимание – только на ребрах, так как вы хотите натренировать межреберные мышцы. Вдохи должны быть неглубокими, но полными. Повторите 3-4 раза.

    Упражнение № 2 «Выдох – вдох» 

    Исходное положение – стоя или сидя на стуле. После энергичного выдоха на «п-ффф…» поднять руки, завести их за голову и отклониться назад, делая вдох, затем, делая наклон вперед, достать пол и считать до 15 – это вдох.

    Упражнение № 3 «Поющие звуки»

    Таблица: и, э, а, о, у, ы, е, я, ё, ю. Повторять эту таблицу несколько раз, каждый раз на одном выдохе, сначала перед зеркалом и беззвучно, потом шепотом, затем без зеркала вслух, но на силу голоса не нажимать.

    Упражнение № 4 «Птица»

    Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет раз поднять руки через стороны вверх – вдох, задержать дыхание на один счет, после этого медленно опустить руки через стороны – выдох на протяжном звуке «п-ф-ф-ф».  Повторение 2 раза.

    Упражнение № 5 «Весёлые шаги» 

    Ходьба по комнате или на свежем воздухе. Делаем на один шаг вдох, задержка на один счет, на 4 шага выдох. Через каждые 2-3 дня увеличивайте продолжительность выдоха на 1 счет.

    Упражнение № 6  «Трубочка»

    Пьем коктейль через трубочку. Выдох носом.

    Упражнение № 7. Дуем на горячий чай. 

    Вдох носом. Вытянуть губы узкой « воронкой ». (Выдох.)

    Упражнение № 8 «Надуй шар»

    Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.

    Упражнение № 9 «Насос» 

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

    Глубоко вдохнуть и на выдохе медленно наклониться вправо (правая рука скользит вдоль туловища к колену, левая - вверх до уровня груди).

    На вдохе ввернуться в и.п.; то же влево. 4-5 раз в каждую сторону.

    Упражнение № 10  «Подыши одной ноздрёй»

    Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.

    И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.

    Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).

    Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением лёгких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалось «ямка».Повторить 3-6 раз.

    Упражнение № 11  «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание).

    Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части лёгких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.

    И.и.: лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нём лежат обе ладони.

    Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

    Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

    Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

    Повторить 4-10 раз.

    Упражнение №12 «Обнимашки»

    Исходное положение: стоя, руки перед собой
    На счет 1 – руки — в стороны, вдох; 2 – ребенок обхватывает свои плечи руками, выдох

    Упражнение №13  «Хомячок»

    Предложите ребенку изобразить хомячка, надув щечки и пройтись так 10 шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы   вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторите несколько раз. Смех и веселье – гарантировано. 

    Упражнение № 14 «Пружинка»

    И П – лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди (выдох). Вернуться в ИП (вдох). Повторить 6-8 раз.

    Упражнение № 15 «Аист»

    Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед. Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие. На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося "ш-ш-ш-ш". Повторить  шесть-семь раз.

    Упражнение № 16  «Бегемотик»

     ИП: лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос. Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:

    Сели бегемотики, потрогали животики.

    То животик поднимается (вдох),

    То животик опускается (выдох).

    Упражнение № 17  «Курочка»

    Ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены, разводит руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям.

    Упражнение №18  «Жук»

    Ребенок стоит или сидит, скрестив руки на груди. Разводит руки в стороны, поднимает голову – вдох, скрещивает руки на груди, опускает голову – выдох: «жу-у-у - сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».

    Упражнение №19  «ВЫРАСТИ БОЛЬШОЙ»

    Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки—вдох, опустить руки-вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4—5 раз.

    Упражнение №20  «ЛЫЖНИК»

    Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5—2 минут. На выдохе произносить «м-м-м-м-м»

    Упражнение №21  «МАЯТНИК»

    Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне—выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Повторить 3—4 наклона в каждую сторону.

     Упражнение №22  «ГУСИ ЛЕТЯТ»

    Медленная ходьба в течение 1—2 минут. Поднимать руки в стороны — вдох, руки вниз—выдох, произносить «г-у-у у-у».

     Упражнение №23  «СЕМАФОР»

    Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны—вдох, медленно опускать вниз—длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.

    Упражнение №24  «Фокус» 

    На кончик носа положить ватку широким языком в форме "чашечки", прижатым к верхней губе, сдуть ватку с носа вверх:

    С вами в цирке побывали,

    За фокусами наблюдали,

    Но и сами мы с усами,

    Фокусы покажем маме.

    Упражнение №25  «Насосик»

    Ребенок ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.

    Упражнение №26  «Паровоз»

    Ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом «чух-чух» и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.

    Упражнение № 27  «Шарик»

    Представить себя воздушными шариками; на счет 1,2,3,4 сделать четыре глубоких вдоха и задержать дыхание. Затем на счет 1-5 медленно выдохнуть.

    Упражнение № 28 «Лес шумит»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

    Выполнение: наклон вправо - вдох. В и.п. - выдох, наклон влево - вдох, в и.п. -

    выдох. 5 - 6 раз.

     Упражнение № 29 «Травушка колышется»

    И.п.: основная стойка, руки опущены вниз.

    Выполнение: поднять руки вверх, плавно, покачать кистями рук — вдох, опустить руки вниз — выдох. 4-5 раз.

    nsportal.ru

    Картотека "Гимнастика для глаз" для дошкольников

    КАРТОТЕКА

    ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ

    1. «Яблоко»

    (профилактика нарушений зрения)

    Нарисуем яблоко круглое и сладкое.

    И большое-пребольшое, очень вкусное такое.

    Нарисовать глазами «яблоко» сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

    2. «Арбуз»

    (нормализация тонуса глазных мышц)

    Вот какой у нас арбуз:

    Несмышлёный карапуз.

    Вдаль покатился – на место воротился.

    Снова покатился – домой не воротился.

    Перемещение взгляда с дальней точки на ближнюю.

    Влево покатился,вправо покатился

    Медленные движения глазами влево, затем вправо.

    Покатился и…разбился.

    Зажмуривание глаз.

    3. «Собачка»

    (снятие зрительного утомления)

    Собачка бежит вправо, собачка бежит влево.

    Дети делают медленные движения глазами вправо, а затем влево, не поворачивая головы, с ориентиром на зрительные метки, например, на деревянную палочку с «собачкой» на конце.

    И снова это делает она очень умело.

    Повторяют те же движения.

    Собачка к носу движется, а потом обратно.

    На неё смотреть нам очень приятно!

    Переводят взгляд с дальней точки на ближнюю и наоборот.

    4. «Щенок»

    (тренировка глазных мышц)

    Щёткой чищу я щенка, щекочу ему бока.

    Поднести к глазам ладони, хлопать ресницами, щекоча ладони.

    А щенок не лает, глазки закрывает.

    Закрыв глаза, поглаживать веки.

    5. «Белка»

    (укрепление внутренней мышцы глаза)

    Белка прыгает по веткам,

    Гриб несёт бельчатам-деткам.

    Взгляд смещать по диагонали влево – вниз – прямо, вправо – вверх – прямо, вправо – вниз – прямо, влево – вверх – прямо и постепенно увеличивать задержки в отведённом положении, дыхание произвольное.

    6. «Волчище»

    (нормализация тонуса глазных мышц)

    Что, волчище, рыщешь?

    Что ты, серый, ищешь?

    Движения глазного яблока влево – пауза – затем вправо.

    Я поужинать хочу – волчью ягоду ищу.

    Круговые движения глаз почасовой и против часовой стрелки, не поворачивая головы.

    7. «Лиса»

    (снятие зрительного напряжения)

    Ходит рыжая лиса, щурит хитрые глаза.

    Крепко зажмурить и открыть глаза.

    Смотрит хитрая лисица,

    Ищет, чем бы поживиться.

    Медленно прослеживать взглядом вправо, затем – влево за движущимся предметом – лисой, не поворачивая головы.

    Пошла лиска на базар, посмотрела на товар.

    Взгляд направлен вниз, затем – вверх.

    Себе купила сайку, лисятам – балалайку.

    Самомассаж века путём лёгкого надавливания на него тремя пальцами.

    8. «Сова и лиса»

    (восстановление зрения)

    На сосне сидит сова, под сосной стоит лиса.

    Медленно перемещают взгляд вверх – вниз, не поворачивая головы.

    На сосне сова осталась,

    Выполняют круговые вращения глазами по часовой стрелке.

    Под сосной лисы не стало.

    То же против часовой стрелки.

    Можно использовать зрительные тренажёры для фиксации взгляда.

    9. «Кукушка»

    (укрепление глазных мышц)

    Дети вытягивают вперёд правую руку и фиксируют взгляд на указательном пальце. Это«кукушка».

    Летела кукушка мимо сада,

    Поклевала всю рассаду

    Медленное движение взглядом влево – вправо, не поворачивая головы.

    И кричала: «Ку-ку-мак,

    Раскрывай один кулак!»

    Прослеживают движения пальца вверх-вниз.

    Ты, кукушка, не кричи, а немножко помолчи.

    Закрывают глаза ладонями.

    10. «Совушка-сова»

    (профилактика нарушений зрения)

    Совушка-сова, большая голова.

    Движения глазами вправо – влево, не поворачивая головы.

    Маленькие ножки, а глаза как плошки.

    Вращение глазами по кругу по часовой и против часовой стрелки.

    Днём спит,

    Закрывать глаза.

    Ночью глядит:

    Открывать глаза.

    Луп – луп – луп, луп – луп – луп…

    Широко открывать глаза.

    11. «Мотылёк»

    (профилактика зрительного утомления)

    Вот летает мотылёк,

    Крылышками порх! порх!

    Быстро и легко моргать глазами.

    Он летит на огонёк.

    Остановиться, посмотреть на ближнюю точку – «огонёк».

    Поскорей улетай, свои крылышки спасай!

    Моргать глазами быстрее.

    Улетел…

    Посмотреть на дальнюю точку вслед улетающему мотыльку.

    12. «Бабочка»

    (укрепление мышц глаз)

    Над цветком цветок летает

    И порхает, и порхает…

    Дети прослеживают взглядом без поворота головы «полёт» бабочки от «цветка к цветку» с использованием зрительного тренажёра. Траекторию, по которой должен двигаться взгляд, показывает бабочка на палочке. На конце каждого «цветка» (стрелки) бабочка останавливается, и глаза отдыхают. По форме траектория движения может быть разной.

    13. «Пчела»

    (укрепление глазных мышц)

    Эй, пчела! Где ты была?

    Дети смотрят на пчелу на палочке.

    Тут и там.

    Дети медленно переводят взгляд влево, затем вправо за пчелой, не поворачивая головы.

    Где летала? – По лугам.

    Смотрят вверх, а потом вниз.

    Что ребятам принесла?

    Мёд! – ответила пчела.

    Массируют веки, надавливая слегка пальцами.

    14. «Кит»

    (нормализация тонуса глазных мышц)

    Кит плывёт как большой пароход.

    Широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль.

    Влево плывёт,вправо плывёт

    Движения глазами влево – вправо.

    А потом…как нырнёт!

    Закрыть глаза и зажмурить их.

    15. «Ерши-малыши»

    (профилактика нарушений зрения)

    Дети «путешествуют» по зрительному тренажёру. Это может быть рисунок речных кругов, разных по размеру, в которых плавают рыбы. Или просто схемы-круги со стрелками, изображающими направление движения взгляда.

    На реке – камыши. Расплясались там ерши:

    Круг – постарше,

    Медленное вращение глазами по большому кругу по часовой (против часовой) стрелке, не поворачивая головы.

    Круг – помладше,

    Аналогичное движение глазами по кругу меньшего размера.

    Круг – совсем малыши!

    Такое же движение по самому маленькому кругу.

    Круги могут находиться на ближнем и дальнем расстоянии друг от друга, и тогда дети переводят взгляд с ближней точки на дальнюю и наоборот.

    16. «Ёлочка»

    (нормализация здорового зрения)

    Ёлочка, ёлочка, зелёная иголочка.

    Медленные движения глазами вверх – вниз, не поворачивая головы, за ёлочкой на деревянной палочке.

    С буйным ветром спорится,

    Отвести тренажёр вдаль и посмотреть на ёлочку.

    Дотронься – уколется.

    Перевести взгляд на ближнюю точку – к носу.

    Ой!

    Зажмурить глаза.

    17. «Анютины глазки»

    (тренировка силы мышц глаз)

    Анютины глазки зажмурили глазки.

    (Слегка зажмуриться.)

    Анютины глазки открылись, как в сказке.

    (Широко открыть глаза).Повторить несколько раз.

    18. «Гриб»

    (снятие зрительного напряжения)

    Шляпка, шляпка, шляпка,

    Ножка, ножка, ножка.

    Вот и гриб Антошка.

    Дети представляют шляпку гриба и медленно обводят её глазами, не поворачивая головы, по часовой стрелке. Затем те же движения с воображаемой ножкой гриба. Повторяют все движения против часовой стрелки.

    19. «Снежинка»

    (коррекция зрения)

    Мы снежинку увидали, со снежинкою играли.

    Берут снежинку на палочке, вытягивают руку перед собой, фокусируют взгляд на снежинке.

    Снежинки вправо полетели,

    Глазки вправо посмотрели.

    Медленно отводят руку вправо, следя глазами за снежинкой, не поворачивая головы.

    Снежинки влево полетели,

    Глазки влево посмотрели.

    Движения глазами влево.

    Ветер вверх их поднимал и на землю опускал.

    Поднимают руку вверх и опускают вниз, медленно следя глазами за снежинкой; затем приседают, опустив снежинку на пол.

    Глазки закрываем, глазки отдыхают.

    Закрывают глаза ладонями.

    20. «Солнышко и тучки»

    (профилактика нарушений зрения)

    При выполнении упражнения использовать зрительные метки. Это могут быть картинки тучек, расположенных по углам квадрата стены («неба»), или воображаемые тучки.

    Тучки по небу ходили,

    Красно солнышко дразнили.

    Не поворачивая головы, дети медленно переводят взор с одной тучки на другую по направлению, указанному педагогом – можно пронумеровать тучки или поставить указатели-стрелки и т.п.

    А мы солнышко догоним, а мы красное поймаем.

    Переводят взор на солнышко в середину «неба» и отдыхают.

    Солнышко услыхало, красное поскакало.

    Обводят глазами большой круг по часовой, потом против часовой стрелки. Педагог может пустить солнечный зайчик по «небу», а дети будут прослеживать взглядом его движение.

    По возможности это может быть и электронная физкультминутка для глаз.

    21. «Глазки»

    (снятие зрительного напряжения)

    Движения глазами выполнять медленно, не поворачивая головы.

    Глазки влево, глазки вправо,

    Вверх и вниз, и всё сначала.

    Быстро, быстро поморгай –

    Отдых глазкам своим дай!

    Чтобы зоркими нам быть –

    Нужно глазками крутить.

    Вращать глазами по кругу.

    Зорче глазки чтоб глядели, разотрём их еле-еле.

    Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.

    22. «Пальминг» (оптическое голодание) –

    (расслабление мышц глаз)

    Глазки ладошками закрылись

    И в пещере очутились.

    Раз-два-три, ничего не видим мы…

    Опершись о стол локтями, мягко прикрыть глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. Расслабиться.

    23. «Пальчик»

    (нормализация тонуса глазных мышц)

    Пальчик к носу поднесём,

    Медленно поднести указательный палец к носу, не сводя с него глаз.

    А потом отведём.

    Отвести палец подальше на вытянутую руку, следя взглядом.

    Поморгаем, помолчим и опять всё повторим.

    Поморгать глазами и повторить всё сначала.

    24. «Айболит»

    (профилактика зрительного утомления)

    Дети «путешествуют» по офтальмотренажёру. По кругу расположены зрительные метки – герои известной сказки, а в середине круга под деревом сидит Айболит.

    Добрый доктор Айболит, он под деревом сидит.

    Фиксируют взгляд на докторе Айболите.

    Приходи к нему лечиться, и корова, и волчица,

    И жучок, и червячок, и медведица

    Дети обводят их глазами по часовой и против часовой стрелки и «отправляют лечиться» к доктору.

    Всех излечит, исцелит добрый доктор Айболит!

    Поморгать глазами и расслабиться.

    25. «Дворник»

    (снятие усталости с мышц глаз)

    Вы, метёлки, метите, метите,

    И усталость сметите, сметите,

    И усталость сметите, сметите,

    Глазки нам хорошо освежите.

    Выполнять частое моргание без напряжения глаз с небольшой паузой в середине текста.

    26. «Шофёр»

    (снятие зрительного напряжения)

    Качу, лечу во весь опор.

    Медленное движение глазами по кругу по часовой стрелке, не поворачивая головы.

    Я сам – шофёр и сам – мотор.

    То же против часовой стрелки.

    Нажимаю на педаль,

    Указательный палец подносим к носу и послеживаем за ним взглядом.

    И машина мчится вдаль.

    Отводим палец далеко вперёд и переводим взгляд на дальнюю точку.

    27. «Самолёт»

    (укрепление глазных мышц)

    Использовать зрительный тренажёр – самолётик на деревянной палочке.

    Пролетает самолёт, с ним собрался я в полёт.

    Перевод взгляда с ближайшей точки на дальнюю.

    Правое крыло отвёл, посмотрел.

    Движение глазами вправо, не поворачивая головы.

    Левое крыло отвёл, поглядел.

    То же влево.

    Я мотор завожу и внимательно гляжу.

    Движение взглядом по кругу.

    Поднимаюсь ввысь, лечу, возвращаться не хочу.

    Движение взглядом вверх – вниз.

    28. «Вертолёт»

    (нормализация тонуса глазных мышц)

    Вот отправился в полёт

    Наш чудесный вертолёт.

    Медленно поднимать глаза высоко вверх и фиксировать взгляд на «вертолёте».

    Быстро крыльями кружит,

    И жужжит, жужжит, жужжит.

    Вращать глазами по кругу, не поворачивая головы, по часовой и против часовой стрелки.

    Ж-ж-ж-ж…

    Зажмурить глаза.

    infourok.ru

    Картотека на тему: Зрительная гимнастика для дошкольников.

    № п\п

    Содержание

    1

    «Мой веселый, звонкий мяч»

    Мой веселый,  звонкий мяч,

    Ты куда помчался вскачь?

    Красный, синий, голубой,

    Не угнаться за тобой.

    Посмотреть влево- вправо.

    Посмотреть вниз - вверх

    Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево - вниз

    Зажмурить  глаза, потом помигать 10 раз,

    Повторить 2 раза

    2

    «Дождик»

          Капля первая упала – кап!

    И вторая прибежала – кап!

     Мы на небо посмотрели

    Капельки «кап-кап» запели,            

    Намочили лица,

    Мы их вытирали.

    Туфли – посмотрите –                                  

    Мокрыми стали.

    Плечами дружно поведем

    И все капельки стряхнем

    От дождя

    Убежим,

    Под кусточком посидим.

    Сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх.

    То же самое.

    Смотрят вверх.

    Вытирают» лицо руками.

    Показывают руками вниз и смотрят глазами вниз.

    Движения плечами.

    Приседают, поморгать глазами

    3

    «Осень» 

    Осень по опушке краски разводила,

    По листве тихонько кистью поводила.

    Пожелтел орешник и зарделись клены,

    В пурпуре осинки, только дуб зеленый.

    Утешает осень: не жалейте лета,

    Посмотрите – осень в золото одета!

    Круговые движения глазами : налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево - вниз

    Посмотреть влево – вправо.

    Посмотреть вверх – вниз.

     Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз. (повторить 2 раза).                                                              

    4

    «Елка»

    Вот стоит большая елка,

    Вот такой высоты.

    У нее большие ветки.

    Вот такой ширины.

    Есть на елке даже шишки,

    А внизу – берлога мишки.

    Зиму спит там косолапый

          И сосет в берлоге лапу.

    Выполняют движения глазами.

    Посмотреть снизу вверх.

    Посмотреть слева направо.

    Посмотреть вверх.

    Посмотреть вниз.

    Зажмурить  глаза, потом поморгать

    10 раз,

    Повторить 2 раза.

    5

    «Листочки»

    Ах, как листики летят,

     Всеми красками горят               
        Лист кленовый, лист резной,

    Разноцветный, расписной.

    Шу-шу-шу, шу- шу-.                             
         Как я листиком шуршу.                         

    Но подул вдруг ветерок,

    Закружился наш листок,
         Полетел над головой

    Красный, желтый, золотой.                

    Шу-шу-шу, шу-шу-шу.           

    Как листиком шуршу.

    Под ногами у ребят

    Листья весело шуршат,                  

    Будем мы сейчас гулять

    И букеты собирать                         

     Шу-шу-шу, шу-шу-шу.

           Как я листиком шуршу.

    Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

    Посмотреть влево – вправо.

    Посмотреть вверх – вниз.

    Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

    Посмотреть влево – вправо.

    Посмотреть вверх – вниз.

    Посмотреть вниз.

    Посмотреть вверх.

    Посмотреть влево – вправо.

    Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем

    6

    «Овощи»

    Ослик ходит выбирает,

    Что сначала съесть не знает.

    Наверху созрела слива,

    А внизу растет крапива,

    Слева – свекла, справа – брюква,

    Слева – тыква, справа – клюква,

    Снизу – свежая трава,

    Сверху – сочная ботва.

    Выбрать ничего не смог

          И без сил на землю слег.

    Обвести глазами круг.

    Посмотреть вверх.

    Посмотреть вниз.

    Посмотреть влево- вправо

    Влево - вправо.

    Посмотреть вниз.

    Посмотреть вверх.

    Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза

    7

    «Морковка»

    Вверх морковку подними
         На неё ты посмотри
         Вниз морковку опусти
         Только глазками смотри.

          Вверх и вниз и вправо-влево
          Ах, да Заинька умелый
          Глазками моргает
         Глазки закрывает
         Зайчики морковки взяли,
         С ними весело плясали.

    Поднять взгляд  вверх.

    Опустить взгляд вниз.

    Посмотреть влево.

    Посмотреть вправо.

    Быстро поморгать.

    Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем.

    8

    «Булки»

    Хлеб ржаной, батоны, булки
         Не добудешь на прогулке.
         Люди хлеб в полях лелеют,
         Сил для хлеба не жалеют

    Посмотреть влево – вправо.

    Посмотреть вверх – вниз.

    Круговые движения глазами.

    Быстро поморгать.

    9

    «Что растет на грядке?»

    Раз, два, три, четыре, пять.

    Будем овощи искать.

    Что растет на нашей грядке?

    Огурцы, горошек сладкий.

    Там редиска, там салат –

          Наша грядка просто клад!

    Дети выполняют круговые движения глазами

    Посмотреть вверх – вниз.

    Посмотреть влево, вправо.

    Быстро поморгать.

    10

    «Колосок»

            Вырос в поле дом, 
           Полон дом зерном, 
           Стены позолочены, 
           Ставни заколочены, 
           Ходит дом ходуном
           На столбе золотом.

    Посмотреть вправо.

    Посмотреть влево.

    Посмотреть снизу вверх.

    Посмотреть слева направо.

    Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

    Поморгать.

    11

    «Тренировка»

          Раз –налево, два направо,

    Три –наверх, четыре - вниз.

    А теперь по кругу смотрим,

    Чтобы лучше видеть мир.

    Взгляд  направим ближе, дальше,

    Тренируя мышцу глаз.

    Видеть скоро будем лучше,

    Убедитесь вы сейчас!

    А теперь нажмем немного

    Точки возле своих глаз.

    Сил дадим им много-много,

          Чтоб усилить в тыщу раз!

    Посмотреть влево. Посмотреть вправо.

    Круговые движения глазами: налево – вверх –                направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.

    Поднять взгляд  вверх.

    Опустить взгляд вниз.

    Быстро поморгать.

    12

    «Бабочка»

    Спал цветок

    И вдруг проснулся,

    Больше спать не захотел,

    Встрепенулся, потянулся,

    Взвился вверх и полетел.

    Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.
    Поморгать глазами.

    Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.

    Руки согнуты в стороны (выдох).

    13

    «Волшебный сон»

    Реснички опускаются…
    Глазки закрываются…
    Мы спокойно отдыхаем…
    Сном волшебным засыпаем…
    Дышится легко… ровно… глубоко…
    Наши руки отдыхают…
    Отдыхают… Засыпают…
    Шея не напряжена
    И расслаблена…
    Губы чуть приоткрываются…
    Все чудесно расслабляется…
    Дышится легко… ровно… глубоко…
    (Пауза.)
    Мы спокойно отдыхаем…
    Сном волшебным засыпаем…
    (Громче, быстрей, энергичней.)
    Хорошо нам отдыхать!
    Но пора уже вставать!
    Крепче кулачки сжимаем.
    Их повыше поднимаем.
    Потянулись! Улыбнулись!
    Всем открыть глаза и встать!

    14

    «Часовщик»

    Часовщик прищурил глаз,

                  Чинит часики для нас.

    Закрыть один глаз. Закрыть другой глаз.

    Открыть глаза.

    15

    «Солнышко»

    Солнышко с тучками в прятки играло

    Солнышко тучки-летучки считало

    Серые тучки, черные тучки

    Легких - две штучки

    Тяжелых - три           штучки

    Тучки попрощались, тучек не стало ,

     Солнце на небе вовсю засияло

    Закрыть, открыть глаза 

    Глазки вправо, глазки влево.

    Глаза вверх,

    Глаза вниз,

    Закрыть глаза ладоням,

    Широко открыть глаза.

    16

    Комплекс упражнений для глаз «На море».

     (Под медленную спокойную музыку.)

    1. «Горизонт»
    1—4 — чертим кончиком пальца правой руки (как карандашом.) линию горизонта («на море») слева-направо, глаза сопровождают движение, голова прямо.
    5—8 — повторить линию горизонта справа-налево.

    2.    «Лодочка»
    1—4 — чертим «лодочку» (дуга книзу), глаза повторяют движение, голова прямо.
    5-8 – повторить движения счета 1-4 в другую сторону.

    3.    «Радуга»
    1—4 — чертим «радугу» (дуга кверху), глаза сопровождают движение, голова прямо.
    5—8 — повторить движения счета 1—4 в другую сторону.

    4.    «Солнышко»
    1—8. «На море солнышко» — чертим «солнышко» (круг вправо), глаза повторяют движение, голова прямо.
    Затем можно повторить упражнение в другую сторону.

    5.    «Пловец плывет к берегу»
    1 —4 — правую руку поставить вперед, смотреть на кончик пальца.
    5—8 — медленно приблизить кончик пальца правой руки к носу, а левую руку поставить вперед. Повторить упражнение с левой руки.

    6.    «Яркое солнышко»
    1-8 – зажмуриться – «солнце ослепило», закрыть глаза ладонями, затем поморгать глазами.

    17

    Упражнения на укрепление наружных мышц глаза

    1. В положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить! 0—12 раз).

    2. Круговые движения глазами в одном и другом направлении (4—6 раз).

    3. Частое моргание в течение 20 секунд

    18

    Упражнения на тренировку внутренних мышц глаза

    На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром 3—5 мм на расстоянии 30—35 см от глаз. За окном найти любой удаленный предмет и переводить взгляд то на метку, то на этот предмет. Упражнения выполнять 2 раза в день. В первые 2 дня — в течение 3 мин., на третий и четвертый день — 5 мин., в последующие дни — 10 мин.

    Для укрепления внутренних глазных мышц очень полезны тренировки с мячом: броски и ловля с передачей партнеру, броски в стенку, в мишень, в кольцо, игры в теннис, бадминтон, волейбол, удары ногой по мячу в цель.

    19

    Упражнения на укрепление мышц глаза

    1. Стоя или сидя расположить большой палец правой руки по средней линий лица на расстоянии 20—30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3—5 сек., убрать ладонь. То же, поменяв руки.

    2. Повторные зажмуривания глаз на 3—5 сек., а также массирование век и быстрое моргание улучшают кровообращение, легкие нажимы на верхние веки обоих глаз в течение 1—2 сек. улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.

    20

    Упражнения на укрепление окологлазных мышц

    1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5—6 раз подряд с интервалом 30 сек.

    2. Смотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

    3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

    21

    Упражнения на укрепление глазных мышц, тренировку и массаж хрусталиков, улучшение кровообращения, питание глаз и лечение близорукости (метод Бейт

    1. Голова зафиксирована так, чтобы двигаться могли только глаза. В вытянутой руке — карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается вправо, влево, вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами.

    2. Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего—в правый нижний. Повторить не менее 50 раз.

    3. Ноги — на ширине плеч, руки — на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево, взгляд направляется по ходу движения. Выполнить 40 поворотов.

    4. В течение 3 сек. смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдохнуть. Повторить 15 раз.

    5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить 40 раз.

    6. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 сек. Перевести взгляд на близкий объект. Повторить 15 раз.

    22

    Общеукрепляющие упражнения для глаз

    1. Закрыть глаза. Поморгать сомкнутыми веками.

    2. Закрыть глаза, посмотреть вверх, влево, вниз, вправо и в обратном направлении.

    3. Открыть глаза и смотреть в одну точку, не моргая, 2—3 сек., потом прикрыть веки и опять открыть.

    4. В течение 5 сек. смотреть обоими глазами на переносицу.

    5. Обоими глазами смотреть на кончик носа до появления легкой усталости.

    23

    Упражнения, рекомендуемые для профилактики утомления

    1. И. п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3—5 сек., затем открыть глаза на 3—5 сек. Повторить 6—8 раз.

    2. И. п. — сидя. Быстрые моргания в течение 1—2 мин.

    3. И.п. — стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 сек., затем поставить палец руки на средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3—5 сек., после чего опустить руки. Повторить 10—12 раз.

    4. И. п. — стоя; Вытянуть руку вперед, посмотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенный на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6—8 раз.

    5. И. п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 минуты.

    6. И. п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотреть двумя глазами на палец 3—5 сек., затем прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3—5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3—5 сек.

    Аналогично повторить, смотря левым глазом на палец вытянутой левой руки. Повторить 5—6 раз.

    24

    Упражнения на расслабление глаз

    1. Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света.

    2. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах.

    3. Лицо и тело также пусть расслабятся. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувство тепла и тяжести должны сменить легкость и невесомость, а в дальнейшем — полная потеря ощущения глаз.

    25

    Направление взгляда на горизонт

    1. Принять любую удобную позу, спину держать прямо.

    2. Направить расфокусированный взгляд на горизонт. Можно также остановить взор на любом удаленном объекте, не раздражающем глаза, — облаке, дереве и т.д. Требуется не сосредотачиваться на каком-нибудь предмете, а напротив, смотреть как бы сквозь него, не напрягая зрения.

    3. Выполнять несколько минут, после чего расслабить глаза. Можно проделывать в любое время, при утомительной для зрения работе — желательно не реже, чем раз в 2 часа.

    26

    Моргание

    Принять любую устойчивую дозу. Быстро сжимать и разжимать веки (моргать).

    Упражнение выполнять от 30 до 60 сек. Затем расслабить глаза. Это упражнение дает хороший отдых глазам, усиливает их

    кровообращение. Может выполняться в любое время.

    Вращение глаз

    1. Принять устойчивую позу, спину и голову держать прямо.

    2. Посмотреть вверх и очень медленно переводить взор по часовой стрелке, описывая взглядом окружность максимального радиуса. Движения глаз должны быть плавными, без рывков. Голова все время остается неподвижной. Сначала надо научиться совершать по одному полному круговому вращению глазами в каждую сторону, не допуская рывков и потери концентрации. Со временем — выполнять 2—3 поворота по часовой стрелке и столько же — против часовой стрелки.

    3. Расслабить глаза.

    27

    28

    Повороты глаз

    Комплексы общеразвивающих упражнений, выполняемых в сочетании с движениями глаз

    1. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, в правый нижний угол, в левый верхний угол, в правый верхний угол, в левый нижний угол.

    2. Повторять от 2 до 5 минут, удерживать голову неподвижно, стараться поворачивать глаза в самые крайние положения.

    3. Расслабить глаза.

    1.    И. п.— основная стойка, руки спереди в замок. Поднять руки вверх,

    прогнуться — вдох, опустить руки — выдох. Смотреть на руки. Повторить 4—6 раз.

    2.    И. п.— стоя, руки вперед. Круговые движения руками в одном и в другом направлении — 10—15с. Сопровождать взглядом движения рук. Выполнять круговые движения 5с. в левую сторону, затем 5с. в правую.

    3.    И. п.- то же. Одну руку поднимать, другую – опускать, затем наоборот – 20-15с. Сопровождать движение рук взглядом.

    4.    И. п.- основная стойка. Поднять руки вверх, затем опустить.Смотреть сначала на левую кисть, затем на правую. Менять направление взгляда после каждого движения. Выполнять движения глазами в одном и другом направлении 10—15с.

    5.     И. п.— стоя, руки вперед. Вращать кисти в левую сторону, смотреть на левую кисть 10с, затем в правую — смотреть на правую кисть.

    6.    И. п.- основная стойка. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 6-8 раз в каждую сторону. Смотреть на какой-либо предмет.

    7.    И. п.— то же. Поднять голову, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 6-8 раз. Смотреть на какой-либо предмет.

    Приведенные упражнения полезно сочетать с вращательными движениями головы, ее наклонами вперед, назад и в стороны. Эти движения нужно делать в медленном темпе и с большей амплитудой

    29

    Гимнастика для глаз по методу Г. А. Шичко

    1.    «Пальминг»

    Центр ладони должен быть над центром глазного яблока. Основание мизинца (и правой, и левой руки.) — на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раскачивает, значит, пальминг можно заканчивать.

    2.    «Верх-вниз, влево-вправо»

    Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

    3.    «Круг»

    Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

    4.    «Квадрат»

    Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

    5.    «Гримасы»

    Логопед предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримаса ежика – губки вытянуты вперед – влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.).

    6.    «Рисование носом»

    Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. Затем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Педагог может конкретизировать задание в соответствии с темой урока.)

    7.    «Раскрашивание»

    Учитель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо не торопясь, не допуская пробелов.

    8.    «Расширение поля зрения»

    Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым – левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их… и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.

    9.    «Буратино»

    Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Взрослый медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от 8 до 1, ребята следят за уменьш

    nsportal.ru

    Материал по физкультуре на тему: Гимнастика в стихах для дошкольников

    Гимнастика в стихах

    1
    Мы ручками похлопаем - Хлоп-хлоп-хлоп,
    Мы ножками потопаем - Топ-топ-топ,
    Мы руки все подняли
    И дружно опустили.
    И сели все в волшебный самолёт. 

    (руки, согнутые в локтях, перед грудью)
    Завели мотор - Ж- ж- ж, ж-ж-ж

    (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)
    Самолёт летит, а мотор гудит - У-у-у, у-у-у 

    (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
    Полетели...(обычно сделав пару кругов по комнате)

    2
    Хлоп! Раз, еще раз 
    Мы похлопаем сейчас. 
    А потом скорей-скорей
    Хлопай-хлопай веселей!
    Пальчик о пальчик тук да тук, 
    Хлопай, хлопай, хлопай!
    Пальчик о пальчик тук да тук, 
    Топай, топай, топай!

    3
    По дорожке мы шагаем 
    Топ-топ, ножки, топ! 
    И в ладоши ударяем. 
    Хлоп-хлоп, ручки, хлоп! 
    Ай да малыши! 
    Ай да крепыши!

    4
    Руки в стороны, в кулачок,
    Разжимаем и на бочок.
    Левую вверх!
    Правую вверх!
    В стороны, накрест,
    В стороны, вниз.
    Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)
    Сделаем большой круг. ("нарисовали" руками круг)

    5
    Мы топаем ногами, Топ-топ-топ! 
    Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп! 
    Качаем головой, 
    И вертим головой. 
    Мы руки поднимаем, 
    Мы руки опускаем, 
    Мы руки подаем 
    И бегаем кругом.

    6
    Эй! Попрыгали на месте.  (прыжки)
    Эх! Руками машем вместе. (движение "ножницы" руками)
    Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
    Посмотрели на картинки. (нагнувшись,поднять голову как можно выше)
    Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)
    Наклонились к полу ближе. (дотронуться руками до пола)
    Э-э-э! Какой же ты лентяй! (выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)
    Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)
    Повертись на месте ловко. (покружиться)
    В этом нам нужна сноровка.
    Что, понравилось, дружок?(остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
    Завтра будет вновь урок! (руки на пояс, повернули туловище вправо, правую 
    руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

    7
    А теперь всем детям встать,
    Руки медленно поднять,
    Пальцы сжать, потом разжать,
    Руки вниз и так стоять.
    Отдохнули все немножко (наклониться вперёд и покачать руками)
    И отправились в дорожку. (шаги на месте или по кругу)

    8
    Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, "фонарики")
    И похлопайте немножко
    Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.
    На меня теперь смотрите (делаем любое движение)
    Точно всё вы повторите.
    Раз-два-три, раз-два-три.
    А теперь покажем ножки 
    И потопаем немножко.
    Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.
    Покажи мне ручки, ножки,
    Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)
    Раз-два-три, раз-два-три.

    9
    На двери висит замок. (руки сцеплены в замок)
    Кто его открыть бы мог? (пытаются разъединить руки)
    Повертели, покрутили,
    Постучали и открыли.

    10
    У нас славная осанка,
    Мы свели лопатки.
    Мы походим на носках,
    А потом на пятках.
    Пойдём мягко, как лисята,
    Ну а если надоест.
    То пойдём все косолапо,
    Как медведи ходят в лес. 

    11
    Мы на карусели сели. ( мама с малышом встают друг напротив друга, держась за руки, и ходят кругами)
    Завертелись карусели,
    Завертелись карусели. 
    Пересели на качели, 
    Вверх летели, (встали и потянулись вверх)
    Вниз летели, (присели на корточки)
    Вверх летели, 
    Вниз летели,
    А теперь с тобой вдвоем (изображаем, как плывём на лодке)
    Мы на лодочке плывем. 
    Ветер по морю гуляет, (машем вытянутыми вверх руками)
    Нашу лодочку качает. (руки на пояс, покачаться всем телом)

    12
    Самолёты загудели, (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками)
    Самолёты полетели. (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо)
    На полянку тихо сели, (присесть, руки к коленям)
    Да и снова полетели. (руки в стороны, "летим" по кругу)
    У-у-у, у-у-у...

    13
    Тики - так, тики-так, (стучим вытянутыми руками по бокам) 
    Так часики стучат. 
    Туки - так, туки -так, (руки перед собой, кулаки сжаты, "велосипед")
    Так колеса стучат. 
    Токи - ток, токи -ток, (руки сжаты в кулаки, стучим одним об другой) 
    Так стучит молоток. 
    Туки - ток, туки- ток, (топаем по полу)
    Так стучит каблучок.

    14
    Ритм постепенно ускоряется. 
    Мельница, мельница мелет муку. (крутим руками "мельница") 
    Дует - дует ветер сильней. (плавно помахать руками над головой из стороны в сторону)
    Быстрее мельница мелет муку. 
    Дует - дует ветер сильней.
    Еще быстрей мельница мелет муку. 
    Дует - дует ветер сильней.
    Намололи мы муки (стучим кулаком об кулак) 
    Огромные мешки. (изображаем "большие мешки")
    Из муки, из муки (хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)
    Напекли мы пирожки, 
    Ладушки-ладушки, (хлопаем)
    Напекли оладушки. 

    15
    Стучим кулачками по полу, изображая капли, или ходим и топаем в такт каплям. 
    Тихий-тихий дождик. Кап-кап-кап. 
    Сильней, сильней дождик. Кап-кап-кап, 
    Сильный, сильный ливень. Кап-кап-кап!
    Гром! Гром! (хлопаем)
    В небе молния блестит! (руки вверх)

    16
    Вот полянка, а вокруг (широким жестом развести руки в стороны)
    Липы выстроились в круг. (округленные руки сцепить над головой)
    Липы кронами шумят, ( руки вверху, покачать ими из стороны в сторону)
    Ветры в их листве гудят (наклониться вперед)
    Вниз верхушки пригибают, (наклонившись вперед, покачать туловищем из стороны в сторону)
    И качают их, качают.
    После дождика и гроз (выпрямиться, руки поднять)
    Липы льют потоки слёз. (плавно опустить руки, перебирая пальцами)
    Каждый листик по слезинке (руки вниз, энергично потряхивать кистями)
    Должен сбросить на тропинки.
    Кап и кап, кап и кап - (хлопать в ладоши)
    Капли, капли, капли, - кап!
    До чего же листик слаб! ("уронить" руки)
    Он умоется дождём, (погладить сначала одну, потом другую руку)
    Будет крепнуть с каждым днём. (сжать кулаки)

    17
    Беленькое облако (округленные руки перед собой, пальцы в замок)
    Поднялось над крышей. (не расцепляя рук, поднять их над головой)
    Устремилось облако (выпрямить руки)
    Выше, выше, выше. (потянуться руками вверх)
    Ветер это облако (плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону)
    Зацепил за кручу. (сцепить руки кончиками пальцев над головой)
    Превратилось облако (руками описать через стороны вниз большой круг)
    В дождевую тучу. (присесть)

    18
    Закружились, завертелись (покружиться на месте)
    Белые снежинки.
    Вверх взлетели белой стаей (поднять руки)
    Легкие пушинки. (покружиться на носках)
    Чуть затихла злая вьюга - (опустить руки, встать прямо)
    Улеглись повсюду. (присесть, руки к полу)
    Заблистали, словно жемчуг, (встать, руки вперёд)
    Все дивятся чуду. (развести руки в стороны)
    Заискрились, засверкали (руками выполнить движение "ножницы")
    Белые подружки.
    Заспешили на прогулку (шаги на месте)
    Мамы и детишки.

    19
    Изображаем руками размер капусты, потом показываем, как мы режем, солим, трем и мнем капусту.
    Есть у нас капуста, 
    Большая капуста. 
    Мы капусту режем, режем, 
    Мы капусту солим, солим, 
    Мы капусту трем, трем, 
    Мы капусту мнем, мнем.

    20
    Чок- чок, каблучок! (потопать ногами)
    В танце кружится сверчок. (покружиться)
    А кузнечик без ошибки (движения руками, как при игре на скрипке)
    Исполняет вальс на скрипке. 
    Крылья бабочки мелькают. (машем руками как крыльями)
    С муравьём она порхает. (покружиться на подскоках)
    Приседает в реверансе (делаем реверанс)
    И опять кружится в танце. (покружиться)
    Под весёлый гопачок (танцевальные движения, как в гопаке)
    Лихо пляшет паучок.
    Звонко хлопают ладошки! (похлопать в ладоши)
    Всё! Устали наши ножки! (сесть или наклониться вперёд, руки свесить вниз)

     

    21
    По ровненькой дорожке, (ходьба на месте)
    По ровненькой дорожке 
    Шагают наши ножки.
    Раз-два, раз-два,
    По камешкам, по камешкам, (прыгаем, слегка продвигаясь на месте)
    По камешкам, по камешкам...
    В яму - бух! (приседаем на корточки)
    По ровненькой дорожке,
    По ровненькой дорожке.
    Устали наши ножки,
    Устали наши ножки.
    Вот наш дом -
    Здесь мы живем.
    По окончании текста бежим в дом (заранее договариваемся, где будет дом - на диване, стуле и т.д.).

    22
    Утром гномы в лес пошли. (шаг на месте)
    По дороге гриб нашли. (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)
    А за ним-то раз, два, три - (наклоны туловища из стороны в сторону)
    Показались ещё три! (руки вперёд, затем в сторону)
    И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу)
    Гномы в школу опаздали. (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону)
    Побежали, заспешили (бег на месте)
    И грибы все уронили! (присесть)

    23
    Жил-был маленький гном (присели, встали)
    С большим колпаком (вытянули руки вверх,соединили ладони)
    Он был путешественник-гном. (руки на пояс, шаги на месте)
    На лягушке он скакал: (прыгаем)
    Прыг-скок, ква-ква! 
    И на стрекозе летал: (машем руками)
    Ух, высоко! (встали на носочки)
    По ручью плыл в чайной чашке: (плывем любым стилем)
    Буль-буль-буль! 
    Ездил он на черепашке: (руки на пояс, потопать на месте)
    Топ-топ-топ! 
    И, протопав все тропинки,
    Он качался в паутинке, (качаемся из стороны в сторону)
    Баю-бай! Баю-бай!
    Утро придет, (руки вверх, в стороны, вниз)
    Гном опять в поход пойдет! (шаги на месте)

    24
    Динь-дон, дин-дон, (наклоны из стороны в сторону, руки на поясе)
    Гномы строят новый дом, (стучим кулаком об кулак)
    Красят стены, крышу, пол, (руками "красим" сбоку, вверху, внизу)
    Прибирают всё кругом. ("метём" метлой)
    Мы к ним в гости придём (шаги на месте)
    И подарки принесём. (руки вперёд, ладонями вверх)
    На пол- мягкую дорожку, (наклон вперёд, руками "стелем" дорожку)
    Расстелив её к порожку. (попятиться назад)
    Две подушки на диван, (руки сложить ладонями вместе, сначала под одну щеку, затем под другую)
    Мёду липового жбан. (руки округлить и вытянуть перед собой)

    25
    Ох, ох что за гром? (руки к щекам, наклоны в сторону)
    Муха строит новый дом. (движения руками, имитирующие работу с молотком)
    Молоток: стук-стук 
    Помогать идёт петух. (шаги с наклонами в стороны)

    26
    Громко цокают копытца. (шаги на месте)
    По мосту лошадка мчится. (скакать, как "лошадки", высоко поднимая колени)
    Цок, цок, цок!
    За ней в припрыжку (бег на месте с подскоками)
    Жеребёнок и мальчишка. 
    Цок- копытце жеребёнка. (топнуть правой ногой)
    Цок- каблук о доски звонко. (топнуть левой ногой)
    Понеслись, лишь пыль клубится. ("моталочка" руками)
    Всем пришлось посторониться. (пятиться на пятках назад)

    27
    Маленький бычок, (присели, встали)
    Желтенький бочок, (наклоны в сторону)
    Ножками ступает, (топаем)
    Головой мотает. (мотаем головой)
    -Где же стадо? Му-у-у (поворот туловища направо, правую, прямую руку в сторону, затем налево и левую руку в сторону)
    Скучно одному-у-у-! (наклонились вниз и помахали вытянутыми руками)

    28
    Рано утром на полянке (хлопаем)
    Так резвятся обезьянки:
    Правой ножкой топ, топ!
    Левой ножкой топ, топ!
    Руки вверх, вверх, вверх!
    Кто поднимет выше всех? (встаем на носочки и тянемся вверх)

    29
    Ходит по двору индюк (шаги на месте, руки на поясе)
    Среди уток и подруг.
    Вдруг увидел он грача. (остановиться, руки развести в стороны удивлённо посмотреть вниз)
    Рассердился. (потрясти пальцем, поднятым вверх)
    Сгоряча затопал, (потопать ногами)
    Крыльями захлопал. (руками, словно крыльями, похлопать себя по бокам)
    Весь раздулся, словно шар (руки на поясе)
    Или медный самовар. (сцепить округлённые руки перед грудью)
    Затряс бородою, (помотать головой, "поболтать" как индюк)
    Понёсся стрелою (бег на месте)

    30
    Журавлёнок встал на ножки, (встать, выпрямить спинки, плечи расправить)
    Пошагать решил немножко. (шаги с высоко поднятыми коленями)
    Смотрит вдаль из-под ладошки. (движения в соответствии с текстом)
    Кто там скачет по дорожке? (прыгать на месте, руки на поясе)
    Жабы вышли на лужок. (шаги на месте)
    Жабы встали все в кружок. (образовать круг)
    Важно подняли головки. (поднять голову)
    Посмотрите, как мы ловки! ("гордые" повороты головы вправо - влево)
    Вот похлопали в ладошки. (похлопать в ладоши)
    Посмотрите, как мы ловки!
    Вот попрыгали немножко. (прыгать на обеих ногах)
    Поскакали, поскакали. (прыгать то на правой, то на левой ноге)
    Покружились, покружились. (кружиться на месте)
    А потом остановились. (остановиться, наклониться вперёд, покачать прямыми руками)

    31
    Совушка-сова, (машем руками "крылья)
    Большая голова ("нарисовали" руками круг)
    На пеньке сидит, (присели)
    Головой вертит,
    Крыльями хлоп-хлоп! (прямыми руками хлопаем по бокам)
    Ножками топ-топ!

    32
    Ай, ду-ду, ду-ду, ду-ду! (поиграть на "дудочке")
    Сидит ворон на дубу, (руки на пояс, присесть и встать, руки вверх)
    Он играет во трубу (поиграть на "дудочке")
    Во серебряную.

    33
    Воробей живёт (машем руками "крылья")
    под крышей. (соединили руки над головой - "домик")
    В тёплой норке (сложили ладони "гнёздышком")
    домик мыши. ("домик"и изображаем "ушки" мыши)
    У лягушки (присели, колени раздвинули, ладони врозь)
    дом в пруду, ( "домик" и круг руками перед собой - "пруд")
    Домик пеночки ("домик" и помахать "крыльями")
    в саду. (руки вверх - "деревья")
    -Эй, цыплёнок, (правую руку вперёд - "эй" и пальцы в "яичко" - "цыплёнок")
    где твой дом? (руки развести , плечи поднять и "домик")
    - Он у мамы под крылом. (помахать "крыльями")

    34
    Заинька, топни ножкой,
    Серенький, топни ножкой,
    Вот так топни ножкой!
    Вот так топни ножкой!
    Заинька, бей в ладоши,
    Серенький, бей в ладоши,
    Вот так бей в ладоши! (2 раза)
    Заинька, повернись,
    Серенький, повернись,
    Вот так повернись! (2 раза)
    Заинька, попляши
    Серенький, попляши,
    Вот так попляши! (2 раза)(подпрыгиваем на двух ногах).
    Заинька, поклонись,
    Серенький, поклонись,
    Вот так поклонись! (2 раза)(наклоняемся, разводя руки в стороны.)

    35
    Жили-были зайчики (подпрыгиваем на месте, руки перед грудью, кисти опущены)
    На лесной опушке, (прямые руки вверх, пальцы врозь - "дерево" и качаемся)
    Жили-были зайчики (подпрыгиваем на месте)
    В беленькой избушке. (соединили руки над головой "домик")
    Мыли свои ушки, (изображаем как моем уши)
    Мыли свои лапочки, (потираем правой рукой левую и наоборот)
    Наряжались зайчики, (приседаем с поворотами в сторону, руки на пояс)
    Надевали тапочки. (поочерёдно вытягиваем вперёд и ставим на пятку то левую, то правую ногу)

    36
    Скачут, скачут во лесочке (прыжки на месте)
    Зайцы- серые клубочки. (руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки)
    Прыг- скок, прыг- скок- (прыжки вперёд-назад, вперёд-назад)
    Стал зайчонок на пенёк. (встать прямо, руки на пояс)
    Всех построил по порядку, (повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)
    Стал показывать зарядку.
    Раз! Шагают все на месте. (шаги на месте)
    Два! Руками машут вместе, (руки перед собой, выполняем движение "ножницы")
    Три! Присели, дружно встали. (присесть, встать)
    Все за ушком почесали. (почесать за ухом)
    На "четыре" потянулись. (руки вверх, затем на пояс)
    Пять! Прогнулись и нагнулись. (прогнуться, наклониться вперёд)
    Шесть! Все встали снова в ряд, (встать прямо, руки опустить)
    Зашагали как отряд. (шаги на месте)

    37
    Ходит кот по лавочке, (ходьба на месте)
    Водит кошку за лапочки: (взялись за руки)
    Топы, топы по лавочке! (топаем)
    Цапы, цапы за лапочки! (стучим друг друга по пальчикам)

    38
    Кот Тимоша жил на крыше. (руки поднять вверх)
    Ниже, в доме, жили мыши (наклон вперёд, руками дотронуться до пола)
    По стене взбирались мыши, (руками "шагать" от щиколотки - вверх по голени - к коленям - по бедру)
    Не боясь кота на крыше.
    Караулил кот мышей, (повороты головы в сторону, руки к ушам)
    Вынув пробки из ушей.
    Он готовил мышеловки, (ладони захлопнуть "мышеловка")
    Но мышата были ловки. (попрыгать на месте, руки на поясе)
    Спрятавшись за спину Тишки, (ладони перед лицом, выглядывать из-за них то с одной, то с другой стороны)
    В прятки с ним играли мышки.

    39
    Вот окошко распахнулось. (руки в стороны)
    Вышла кошка на карниз. (имитация мягкой, грациозной походки кошки)
    Посмотрела кошка наверх, (запрокинуть голову, посмотреть вверх)
    Посмотрела кошка вниз. (опустить голову, посмотреть вниз)
    Вот налево повернулась, (повернуть голову налево)
    Проводила взглядом мух. (повернуть голову направо, взглядом "проводить" муху)
    Потянулась, улыбнулась (соответствующие движения и мимика)
    И уселась на карниз. (присесть)

    40
    У нашего котища (показать, какие глазищи у кота)
    Желтые глазищи.
    У нашего котища (показать, какие длинные усы у кота)
    Длинные усищи.
    У нашего котища (показать, острые цапки-царапки)
    Острые когтищи.
    У нашего котища (движения от головы вверх)
    Умные мыслищи.
    Моется котище (показать, как кот умывается- трём кисти рук, а затем щёки)
    С каждым днём всё чище,
    Отмывая мордочку
    От остатков пищи.
    Вечером охотиться (крадущиеся шаги на носках)
    В чулане за мышами.
    И играет в ладушки (разбиться на пары и играть в ладошки)
    С пушистыми котами.


    41
    -Непоседа-ветер (взмахи руками над головой)
    Знает всё на свете.
    Знает, как поёт лягушка: (приседаем и прыгаем имитируя движения лягушек)
    "Ква-ква-ква". 
    Знает, как шумит ракушка: (встаём, складываем ладони лодочкой и подносим к правому, а затем левому уху)
    "Шу-шу-шу". 
    Знает, как кричит ворона: (машем руками, как крыльями)
    "Кар-кар-кар".
    Знает, как мычит корова: (хлопаем в ладоши)
    "Му-му-му".

    42
    Как на горке снег, снег, (встаем на носочки, руки вверх)
    И под горкой снег, снег. (приседаем)
    И на елке снег, снег, (встаем, руки в стороны)
    И под елкой снег, снег. (обхватываем себя руками)
    А под снегом спит медведь, (покачались из стороны в сторону, руки согнутые в 
    локтях, перед грудью, ладони от себя)
    Тише, тише, не шуметь. (пальчик к губам, шепотом)

    43
    Ветер дует нам в лицо (руками машем себе в лицо)
    Закачалось деревцо (руки вверх и качаемся)
    Ветерок все тише, тише (медленно приседаем)
    Деревцо все выше, выше (медленно встаем, поднимаемся на носочки, руки вверх)

    44
    Весь засыпан снегом лес. (повернулись вправо,правую руку отвели назад, повернулись влево, левую руку отвели назад)
    Здесь по снегу скачет зайка. ( прыгаем)
    Там синичек села стайка. (машем руками,как крыльями)
    Здесь лисичка за кустом. (приседаем, смотрим направо)
    Там в дупле бельчонка дом. (встаём, поднимаем руки вверх)

    45
    В синем небе облака. (встаём на носочки, поднимаем руки вверх)
    Под горой бежит река. (приседаем, руки вперёд)
    Рано утром из реки (встали)
    Тянут сети рыбаки. ( имитируем движение, как бы перебирая руками сеть)
    Много рыбы наловили, (разводим руки в стороны)
    Вкусную уху сварили. (выполняем круговые движения рукой, как бы помешивая уху в котелке)
    Ах! 

    46
    Светит солнышко в окошко, ( подняв руки над головой, вращаем кистями, "фонарики")
    Потанцуем мы немножко 
    Прыг-скок, прыг-скок, (прыгаем)
    Так танцует мой дружок.
    Светит солнышко в окошко, ("фонарики")
    Потанцуем мы немножко
    Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп, (хлопаем)
    Так танцует мой дружок.
    Светит солнышко в окошко, ("фонарики")
    Потанцуем мы немножко
    Шлеп, шлеп, шлеп, шлеп, (топаем)
    Так танцует мой дружок.

    nsportal.ru


    Смотрите также

    Регистрация на сайте

    Пароль будет отправлен тебе на e-mail.

     

    ×