Бады для зачатия ребенка


препараты помогающие забеременеть — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Со мной поделились жутко интересной статьей, делюсь ею с вами. Очень рекомендую к прочтению, хоть и много букв. Я окончательно убедилась в некомпетентности (или корысти) своего врача, выводы сделала, ибо в моей голове ее методы не укладывались. А втор статьи Березовская Е.П. Врач, акушер-гинеколог, дополнительная сертификация в гинекологической онкологии, женской сексологии, репродуктивной медицине, доказательной медицине, альтернативной медицине, нутрициологии. Так пишет интернет. Прошу всех планирующих подкат

Абсурд № 1

Мы пытаемся забеременеть, у нас не получается - давайте попьем 6 мес оральные контрацептивы -яичники "отдохнут" и беременность наступит. Т.е. мы и так планируем около года, давайте еще полгода контрацепции. А там видно будет. А там женщина скажет - я полтора года планирую - и пойди разберись, сколько месяцев из этих "лет" она планировала, а сколько пила дюфастон, ОК и что-то еще. Конечно, для зомбирования граждан абсурд должен быть обоснован.

Поскольку логически обосновать абсурд невозможно, его обосновывают псевдологически. "Яичники отдохнут, потом заработают с удвоенной силой, и вероятность беременности увеличится (кто-то еще двойню напророчет)". Друзья, это псевдологика. Прием контрацептивов при планировании беременности, если не нужна контрацепция по каким-то причинам, - это абсурд.

Как его увидеть? Для этого надо проснуться и осознать ситуацию. Задайте себе вопрос - вам сейчас нужна контрацепция или планирование? Проснулись? А чем вы сейчас занимаетесь - проверьте - планируете или предохраняетесь? Это был абсурд №1 (прием оральных контрацептивов при планировании беременности).

Абсурд №2. Регулирование цикла при планировании беременности

Я планирую беременность, у меня нерегулярный цикл, я иду его лечить, моя цель - стоп! Да, вот это самое главное. Ваша цель? Похоже, что ваша цель - регулярные менструальные или менструальноподобные кровотечения? Это так? Тогда идите лечить, куда шли. Вы получите свои противозачаточные или дюфастон по абортивной схеме и - регулярные кровотечения. Только если ваша цель все же была беременность - то вы находитесь прямо в эпицентре абсурда. Иметь целью регулярные менструации и планировать беременность - это взаимоисключающие вещи. Нерегулярность менструаций может быть поводом для беспокойства и обращения к врачу для обследования. Но регулярность менструаций при планировании не может быть целью! Иначе это абсурд.

Кто хочет регулярного цикла - пьет годами ОК - и имеет регулярный цикл. А потом просыпается на мгновение и заявляет, что он несколько лет планирует - и значит у него уже бесплодие. И дальше - стимуляции и эко. И вопрос - а сколько циклов вы реально планировали без ОК и других препаратов - ставит в тупик. Потому что просыпаться и видеть реальность не хочется. Потому что реальность ужасна - человек сам, своими руками угробил несколько лучших лет жизни на регуляцию цикла, а не на планирование. Ему уже понаставили диагнозов и полечили и уже поставили крест как на безнадежном и предлагают ЭКО. О каком бесплодии речь? Кто вообще пробовал планировать? Проснитесь - вам нужны регулярные кровотечения или беременность? А что вы сейчас лечите? Или псевдологика убедила вас, что сначала надо отрегулировать цикл, а без этого нельзя забеременеть?

Абсурд №3. Лечение бесплодия заранее

Уже 1 (2,3,4,7,9) месяцев не получается. Пошла к врачу. Получила диагноз и лечение. Оставим сейчас действия врача на его совести. Никакой врач не может обвести вокруг пальца бодрствующего человека. Только человек, спящий в дрейфе, готов к обведению вокруг пальца и разводу на кучу ненужных анализов и назначению ненужного лечения. Чего ждать от врачей - это их работа. Пришел человек - он автоматически "больной" (здоровые люди к врачам не ходят - включается псевдологика).

Пришел больной - значит хочет помощи. На что жалуется? Нет беременности. Включаем алгоритм - лечения бесплодия. Ну а как иначе называется "нет беременности"? Наверное больной знает, что говорит, он же лучше знает свою жизнь. И вот спящий больной жалуется, а спящий врач помогает. А если проснуться и растолкать пациента и вытрясти из него правду, выяснится, что они, например, планировали один месяц сто лет назад. А все остальные сто лет ходят по врачам, лечат уреаплазму, например, или пьют гормоны. Или совершают прочие ритуалы. А планирование - в промежутках между ритуалами по 1-2 цикла. А все ритуалы суммарно заняли например 5 лет. Бесплодие?

А теперь докажите это женщине, которая за 5 лет собрала о себе все имеющиеся в мире диагнозы, прошла все виды лечения, находится на грани развода, думает и занимается только вопросом деторождения - а ребенка у нее нет. И вот вы ей заявляете - мол, дорогая, вы вообще не планировали беременность - вы просто теряли время. И единственное, что я могу вам предложить - отложить бумаги, выбросить таблетки и попробовать попланировать не зацикливаясь, не высчитывая дни, не ходя на УЗИ - в течение года. Попробуйте предсказать реакцию? Просыпаться очень больно.

Реальность очень болезненна - потому что своими руками созданная. И надо много силы, чтобы это осознать, выстоять, не свалиться в обвинения окружающих и новый круг дрейфа. Потому что в дрейфе и неосознанности можно и действительно продолжить планирование еще на год - и больше - и результата все равно не будет. Потому что к спящим красавицам редко приходят дети - они ждут столько, сколько надо, чтобы мама проснулась и стала готовой к материнству. Может быть сказка про Спящую красавицу была вашей любимой в детстве? Это многое объясняет, только вы немного перепутали роли. Ребенок - это не принц. Его надо звать по-другому.

Итак вопрос для просыпания: "Сколько циклов подряд вы планировали беременность, не прерываясь на предохранение по любым причинам (операция, ГСГ, антибиотики, сдача анализов,) и не принимая гормоны (даже с целью стимуляции)?" И если ответ "меньше 13 подряд" - то что вы лечите? Наверное, псевдологика подсказывает вам, что надо выискивать проблемы заранее и нельзя бездарно терять время планирования, а вдруг что-то выяснится, а я год потеряю? Сколько времени вы в результате потеряли?

Абсурд №4. Надо срочно беременеть

Потому что потом болезни не дадут или потому, что беременность послужит лекарством и остановит имеющееся заболевание. Поэтому неважно, хотите Вы сейчас детей или нет, готовы или нет, замужем или нет - наше дело выдать вам рецепт - "срочно беременеть". А вы, например, девственница, и вам 18 лет. Бывает такое? Сплошь и рядом. Значит надо теперь быстро искать - с кем, за кого, - и быстро - за полгода - беременеть, а то потом не получится или что-то сильно вырастет и тем более не получится. И если за полгода не успела, значит - все, больше пытаться не будем - сказали ведь - получиться может только в первые полгода. Вот оно - волшебное слово "программа". И мы послушно ее выполняем. Сказали - беременеть - пытаемся вопреки своим планам.

Да, я сейчас еще не планировала, да и не с кем, особо, но раз или сейчас или никогда - тогда, конечно, сейчас. А сказали - бесплодие, значит бесплодие. Неважно, пробовали или нет. Мир абсурда. Что говорит об этом псевдологика? "СПКЯ (или другой страшный диагноз) приводит к бесплодию. У тебя СПКЯ, значит тебя ждет бесплодие. Тянуть нельзя, быстро беременей и рожай, а то поздно будет." Кстати, тот факт, что способность самой забеременеть и родить за тобой признают, а значит признают, что нет никакого бесплодия, а значит нет СПКЯ - это уже логические, а не псевдологические заключения - остается без внимания.

Хочешь проснуться? Задай себе вопрос - "Я сейчас хочу планировать беременность? Я зачем пошла к врачу? Чтобы планировать беременность сейчас? Нет? А когда? Попозже? Тогда зачем я лечу "бесплодие", когда мне сегодня беременность не нужна, и когда бесплодия нет, потому что я не планировала, потому что мне беременность сейчас не нужна?" Может быть мы все же будем планировать тогда, когда хотели это делать? И если к тому времени что-то будет мешать, тогда и будем это лечить? А то бывает - приходит человек за контрацепцией и получает рекомендацию "срочно рожай". Не реже, чем приходящий за планированием получает назначение на полгода противозачаточных. Мир абсурда.

Абсурд №5. Механистическая оценка гормональных анализов и прием гормональных препаратов по стандартным схемам без обдумывания

Любой прием гормональных препаратов на этапе планирования требует осознанности. Перед тем как начать что-то принимать, надо проснуться, задать себе все вопросы, получить ответы, определиться с целью - и тогда подумать, к чему приведет прием препаратов. Например, если после того как вы проснетесь, вы выясните, что бесплодия нет - не надо принимать препараты для стимуляции овуляции.

Не надо их принимать и в том случае, если бесплодие есть, но овуляция тоже есть - доказанная. Не надо принимать дюфастон с 16 по 25 день цикла, если вы планируете беременность, потому что отмена на 25 день может вызвать выкидыш, а начало тупо на 16 день может заблокировать овуляцию, если она вдруг произойдет позже. Сначала доказанная овуляция, потом дюфастон до диагностированной беременности или менструации. А бездумная схема с 16 по 25 или с 5 по 20 или еще как-то - блокирует возможность зачатия, и циклы, когда он так принимался - можно смело вычитать из срока планирования. Не надо принимать парлодел, если пролактин в норме или повышен однократно и незначительно.

Гиперпролактинемия - это трехкратно определенное значительное повышение уровня гормона, и она требует сначала обследования у эндокринолога и обязательного МРТ турецкого седла.

Не надо принимать дексаметазон (метипред, преднизолон) вне беременности, если у вас нет выраженного адреногенитального синдрома с торможением овуляции, облысением и ростом бороды, а есть только немного повышенные надпочечниковые андрогены на бумажке.

Не надо принимать Диане-35, если вы планируете беременность, и у вас повышен тестостерон, потому что Диане-35 - противозачаточный препарат, а вы планируете беременность, и потому что после его отмены, все гормоны вернутся к исходному уровню - вы восстанавливаете уровень тестостерона или беременеете? - это разные вещи!

Не надо лечить повышенный уровень кортизола - это всего лишь показатель стресса, в т.ч. стресса планирования и даже стресса забора крови (отпрашивание с работы, раннее вставание, натощак, торопежка на работу, волнение из-за возможных результатов, страх укола, вид крови, вид регистратуры, белого халата, обращение персонала). Его вообще не надо сдавать - кортизол. То же касается высокого уровня ЛГ и соотношения ЛГ/ФСГ. ЛГ - гормон стресса. Кстати он же дает слабоположительные полоски в тесте на овуляцию без самой овуляции. И он же вызывает психогенное бесплодие.

Не надо принимать клостилбегит (кломифен) для стимуляции овуляции, если низок исходный уровень эстрогенов, потому что он их блокирует еще больше.

И не надо стимулировать рост фолликула, если не будет проведен овуляторный укол ХГ и его поддерживающие дозы - иначе смысла в такой стимуляции почти нет - фолликул вырастет и не лопнет.

Не надо продолжать стимуляцию клостилбегитом в той же дозе, если в предыдущем цикле эффекта не было - надо повышать дозу - и делать это можно всего 3 цикла подряд, а потом переходить на другие препараты или менять тактику. (Отсутствие эффекта в данном случае - это не ненаступление беременности, а невырастание фолликула до доминантного).

Не надо называть низкий в первую фазу прогестерон недостаточностью второй фазы и лечить его дюфастоном. В первой фазе цикла он должен быть на нуле, и сдавать его в это время не надо!

Не надо сдавать гормоны второй фазы тупо на 20-23 день цикла, у всех разная длина цикла, середина второй фазы - это значит через неделю после овуляции или за неделю до предполагаемых месячных. И если у вас цикл 42 дня, то прогестерон вам надо сдавать на 35 день, а не на 23, а на 23 у вас еще первая фаза, и прогестерон на нуле - и это не означает ановуляции или НЛФ и не требует назначения дюфастона.

Не надо сдавать пролактин и прогестерон и эстрадиол во время беременности и тем более их интерпретировать и лечить - они в норме повышаются, это не требует лечения. И есть множество других вещей с гормонами, которые делать не надо. Все это частные случаи Абсурда № 5, который оправдывается уже не столько псевдологикой, сколько обычной некомпетенцией.

Абсурд №6. Маленькая матка (гипоплазия) у нерожавшей женщины или на фоне приема ОК

Вообще это нормально. Странно ожидать у нерожавшей женщины большую матку. Но лечить "маленькую матку" у женщины, принимающей противозачаточные таблетки, выключающие функцию яичников, - это полный абсурд. Как и вообще делать УЗИ на фоне приема ОК (если нет специальных показаний). Проснитесь - а какая у меня может быть матка, если я не рожала? Или если я только что пила препараты, подавляющие мои гормоны?

Абсурд №7. Менять ОК, когда препарат тебе подходит

Делать перерыв в приеме ОК, когда еще нужна контрацепция, отменять подходящий ОК и предохраняться презервативом, "чтобы организм отдохнул перед беременностью от гормонов", принимать трехфазные ОК, потому что они лучше, чем монофазные, имитируют естественный цикл. Итак. Логика проста. Если тебе не нужна беременность, ты предохраняешься. Пока не нужна, до тех пор и предохраняешься. Как только становится нужна и ты готова - перестаешь предохраняться. Не за полгода до того как нужна, а сразу. А пока нужна, но не сегодня, - предохраняешься. Это логика. Все остальное - псевдологика.

Таблетки выводятся из организма за 36 часов, потому и опасен их пропуск. Поэтому не надо отменять препарат за месяцы до зачатия и предохраняться презервативом - можно спокойно пить до начала планирования. Не надо делать перерывы в приеме, "чтобы яичники отдохнули", - они как раз отдыхают на фоне приема, а после отмены вы их вынуждаете работать, а потом опять отключите - и не факт, что препарат, который подходил до сих пор, после перерыва снова будет подходить. Сами себе создадите проблемы. Желание же заменить препарат, который абсолютно подходит, на какой-то "новый, более современный и тп" - это полный абсурд. Нет более современных и лучших препаратов, иначе худшие бы исчезали с рынка. Есть более подходящий именно вам. Иногда его бывает нелегко найти. Но если он уже найден - самое глупое, что можно придумать - искать ему замену, искушать судьбу и напрягать организм.

И наконец. Трехфазные препараты действительно больше имитируют колебания гормонов в естественном цикле, а монофазные лучше его отключают, именно поэтому у монофазных больше контрацептивный эффект. Ведь вам нужна контрацепция, а не имитация естественного цикла. Это противоречащие запросы. Естественный цикл означает возможность зачатия - зачем его имитировать, просто не пейте таблетки, и он будет сам собой. Если вам нужна гормональная контрацепция, ее механизм заключается в отключении цикла, имитация только мешает контрацептивному эффекту и удержанию эндометрия - больше шансов получить межменструальные выделения из-за колебаний гормонов в трех фазах. Так что задайте себе вопрос - зачем я пью таблетки и не впадайте в вышеперечисленные абсурды.

Вывод: проснуться!

Вы уже сами видите - чтобы не быть обманутой, не надо знать основы медицины. Достаточно просто жить осознанно, проснуться и выйти из дрейфа. И задавать себе вопросы для поддержания в бодрствующем состоянии - что вы сейчас делаете? Зачем? Какова ваша цель? И безжалостно относитесь к псевдологике. Она хороша в рубрике "Нарочно не придумаешь" и в семейной жизни (раз вы все равно идешь на работу, уж заодно выбрось мусор). Она хороша, когда касается не тебя - тогда можно весело над ней посмеяться. Будьте бдительны! В мире абсурда царит псевдологика. Она не выдерживает ни одного осознанного прямого вопроса.

БАДы для зачатия ребенка - БАДы для мужчин и женщин при планировании беременности

Планирование беременности вместе с приемом БАДов

Беременность и роды - самый счастливый момент в жизни каждой семьи. Появление нового человека наполнено ощущением всеобъемлющего счастья. Однако, какой болью сопровождается состояние мужчины и женщины, характеризуемое бесплодием, то есть невозможностью зачать ребенка. Согласно мировой статистике каждый год около 15% семейных пар обращаются за помощью к врачам акушерам-гинекологам, репродуктологам для решения вопросов относительно отсутствия наступления беременности.

Существует множество примеров, которые подтверждают отсутствие любой грубой патологии как со стороны женщины, так и со стороны мужчины. Всё дело в своеобразной дисфункции репродуктивной системы, чему может способствовать банальный недостаток витаминов и микроэлементов в организме.

Никто не поспорит с тем, что большинство населения Земного шара питаются далеко не по рекомендациям врачей и диетологов. Конечно же, лучше всего получать все необходимые элементы с пищей, однако, в быстром темпе современной жизни не хватает времени для формирования полноценного рациона. Именно здесь и необходимо применение биологически активных добавок, которые никак не навредят организму, а принесут только пользу.

Планирование беременности вместе с приемом БАДов необходимо сочетать с коррекцией образа жизни, отказом от пагубных привычек, полноценным ночным сном.

БАДы необходимо применять как у женской стороны, так и мужской стороны семейной пары. Бытует мнение, что бесплодие - это женская проблема, с которой они должны ходить по врачам, не привлекая мужчину. Это глубокое заблуждение, так как всем известным фактом является то, что 50% бесплодных браков формируются по причине мужского бесплодия. Ведь от качества семенной жидкости зависит само оплодотворение яйцеклетки. Экзогенное поступление необходимых витаминов и минералов влияет на свойства сперматозоидов, их активность и подвижность, нарушение характеристик которых ведет к бесплодию.

БАДы для мужчин для зачатия ребенка

В состав биологически активных добавок входят большое количество витаминов и микроэлементов. Одними из них являются:

  • Витамин Е - мощный антиоксидант, защищающий клеточную мембрану от воздействия неблагоприятных факторов. Защищает данный витамин и от вирусных поражений сперматозоидов.
  • Аскорбиновая кислота улучшает активность сперматозоидов, обладает выраженным иммуномодулирующим эффектом.
  • Фолиевая кислота - незаменимый элемент, который должен поступать с пищей как в организм женщины, так и в организм мужчины. Он повышает активность сперматозоидов, способствует формированию спермиев с высокими качественными характеристиками.
  • Цинк обладает выраженным влиянием на эректильную функцию посредством участия в выработке тестостерона.

Это пример, как важен баланс витаминов и микроэлементов для нормального функционирования мужской репродуктивной системы.

БАДы для зачатия ребенка для женщин

Убедиться в том, насколько важны витамины и микроэлементы для зачатия и правильного формирования плода можно, опираясь на тот факт, что применение фолиевой кислоты прописано в протоколах акушерства и гинекологии, как обязательный компонент прегравидарной подготовки (подготовки организма женщины к будущей беременности), а также единственный доказанный витамин, необходимый для приема беременной женщине в сроке до 12 недель. При планировании беременности женщина за 3 месяца должна начать принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки в плоть до 12 недель для профилактики развития пороков нервной трубки маленькой крохи.

Такой микроэлемент, как магний обладает токолитическим эффектом - снижает тонус матки, тем самым профилактирует угрозу прерывания беременности. Также магний оказывает седативное влияние на кору головного мозга, что также препятствует развитию стрессовых ситуаций у беременной женщины, ведущих к возникновению угроз. Витамин B6 является «соратником» магния в этом.

Витамины группы В также имеют мощный нейропротекторный эффект. Кроме влияния на головной мозг витамин В12 из этой группы активно участвует в доставке кислорода ко всем органам и тканям матери и плода. Его недостаток может формировать такой диагноз, как В12 – дефицитная анемия.

Это лишь небольшой перечень витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормального зачатия и функционирования беременного организма. Все клетки организма функционируют при надлежащем балансе микроэлементов, нарушение которого ведет к их дисфункции и последствиям, оказывающим влияние на все органы и системы человеческого организма. Применение БАДов при планировании беременности имеет довольно большое значение, которым часто пренебрегают пары, желающие забеременеть.

рейтинг топ-5 по версии КП

Цинк – один из самых важных микроэлементов, отвечающих за фертильность и овуляцию у женщин, а также выработку качественной спермы и тестостерона у мужчин, отвечающего за выносливость, физическую силу и жизненный тонус. Недостаток цинка в организме мужчины может негативно сказываться на потенции и выработке сперматозоидов, а в запущенных случаях даже привести к бесплодию или простатиту.

– Цинк необходим мужчинам для нормальной работы предстательной железы. При дефиците цинка общее количество сперматозоидов в эякуляте и уровень тестостерона снижаются. При плохой сперматограмме мужчине требуется от 2,5 до 6 мг цинка в сутки. Пиколинат цинка – наиболее удобная форма, поскольку цинк там содержится в органической форме и легко усваивается организмом, сводя к минимуму риск расстройств со стороны ЖКТ, – говорит доктор Алмаз Гарифуллин. – Также цинк в большом количестве содержится в говядине, телячьей печени, кедровых орехах, поэтому почаще включайте эти продукты в свой рацион питания, готовясь к зачатию.

Специалист напоминает, что переизбыток цинка в организме тоже вреден, поскольку может нарушиться обмен веществ, возникнуть анемия или атеросклероз. Поэтому прием цинкосодержащих препаратов должен назначаться только врачом и проходить под его контролем.

комплексы для беременности, способствующие и помогающие зачатию, БАД для женщин для подготовки организма

Планирование зачатия и беременности — очень ответственный период. Очень многое зависит от того, какой образ жизни ведут мужчина и женщина, насколько серьезно они относятся к своему здоровью.

В ходе жизни у взрослого человека накапливаются в организме токсины, на него оказывает воздействие экология, пища, которую он ест. И не все эти воздействия позитивно отражаются на репродуктивном здоровье. Именно поэтому будущим родителям за несколько месяцев до зачатия малыша рекомендуется очиститься, привести в порядок обмен веществ и витаминно-минеральный баланс. О том, какие витамины нужны планирующим беременность и какие препараты выбрать, мы расскажем в этой статье.

Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки, которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Таким образом, паре, которая мечтает стать родителями, минимум за три месяца стоит позаботиться о выборе витаминов и биологически активных добавок для улучшения качества своего генетического материала.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача. Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Правильно подобранный комплекс поможет не только повысить фертильность на стадии планирования, но и поможет избежать гиповитаминоза во время беременности, ведь не секрет, что многие будущие мамы страдают ломкостью ногтей и волос, сухостью кожи.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Для мужчин

Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.

От концентрации тестостерона зависит не только половое желание и сексуальный темперамент, но и скорость выработки новых молодых сперматозоидов, которые после созревания станут полноценными «боевыми единицами».

Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.

Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.

Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:

  • витамин В9 (фолиевая кислота) — не менее 400 мг в сутки;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) — не менее 60-80 мг в сутки;
  • витамин Е — 300-400 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в сутки.

При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.

Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.

  • «Алфавит для мужчин». В комплексе, помимо основных витаминов и минералов, присутствует экстракт женьшеня сибирского — средства, улучшающего мужское здоровье.
  • «Дуовит для мужчин». В этот комплекс входят 11 витаминов 7 минералов. Схема приема менее удобна для представителей сильного пола, поскольку требует принимать две таблетки в сутки (утром и вечером).
  • «Виардо Форте». Этот препарат рекомендуется принимать не вместо витаминов, а вместе с ними, поскольку он является биологически активной добавкой. Состав добавки оптимально подходит для улучшения качества семенной жидкости.
  • «Компливит». Это универсальный поливитаминный препарат, который дополнительно обогащен цинком и селеном. Если у мужчины нет склонности к аллергии, то это средство полностью обеспечит его всем необходимым.
  • «Профертил». Эта биологически активная добавка оказывает выраженный эффект на цикл сперматогенеза. Его разработали специально для улучшения качества спермы.
  • «Спермактив». Эта добавка к пище увеличивает либидо, улучшает качество половых клеток. Наибольшей эффективностью препарат обладает для мужчин в возрасте от 36 лет и старше.
  • «Селцинк плюс». Этот препарат относится к группе антиоксидантов. Как следует из названия, его основа — это цинк и селен, также в составе имеются витамины Е и С. Фолиевую кислоту мужчина может пропить отдельно.

Для женщин

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.

Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

В отношении витамина А следует быть предельно осторожной: его переизбыток может вызвать пороки развития плода, женщине следует придерживаться рекомендованной врачом дозировки.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12. Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода.

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

  • фолиевая кислота — 400 мг в сутки;
  • витамин Е — 300 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в день;
  • витамин К — 1 мг в сутки;
  • витамин А — не более 3000 МЕ в сутки;
  • витамин С — 60 мг в сутки.

Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.

  • «Элевит Пронаталь». В составе этого комплекса сбалансированно собраны самые необходимые витамины, в том числе фолиевая кислота. Но в составе нет йода, потому женщине желательно принимать «Йодомарин» параллельно. Этот комплекс не считается самым доступным по цене, но он идеально подходит как для планирующих зачатие, так и для беременных. К тому же есть данные, что прием этого препарата снижает вероятность развития раннего токсикоза беременных.
  • Vitrum Prenatal. В этом комплексе имеются витамины, минералы и йод, к тому же содержание минералов более высокое, чем в большинстве других витаминных комплексов. За счет обогащенного минералами состава препарат оказывает благоприятное воздействие на выработку женских половых гормонов. Это повышает способность к зачатию.
  • «Алфавит Мама». Это препарат, относящийся к биологически активным добавкам. Неудобство его применения заключается в необходимости пить таблетки через каждые 4 часа. Женщина может забыть, пропустить прием, не иметь возможности вовремя принять препарат, если она в это время едет в транспорте или находится на работе.
  • «Матерна». В этом комплексе увеличено содержание йода и витаминов группы В. В некоторых ситуациях, особенно при индивидуальном дефиците таких веществ, препарат очень полезен для устранения нехватки, но иногда высокие концентрации В-витаминов могут стать причиной аллергической реакции.
  • «Компливит Мама». В составе этого средства содержатся все вещества, необходимые для улучшения репродуктивного здоровья, но содержание витаминов А, Е и D несколько снижено по сравнению с другими комплексами. Если планируется принимать средство осенью и летом, этого будет вполне достаточно, а для зимнего и весеннего приема лучше выбрать другой препарат.
  • «Прегнавит». Этот недорогой и популярный препарат, к сожалению, не содержит минералов и йода. Поэтому их придется принимать дополнительно.

Рекомендации по приему

Витамины нельзя считать совершенно безобидными и безвредными препаратами. Визит к врачу необходим для того, чтобы тот мог по биохимическому анализу крови определить, в каких именно витаминах и минералах нуждается конкретная женщина или определенный мужчина. После этого будет возможность подобрать такой комплекс, который покроет дефицит нужных веществ и не вызовет гипервитаминоза. Потому оставьте выбор препарата на усмотрение врача, не покупайте комплексы для зачатия на основании отзывов в интернете и советов фармацевта в аптеке.

Витаминные комплексы пойдут на пользу и обязательно поспособствуют успешному зачатию долгожданного малыша только в том случае, если супруги будут принимать их курсами по 20-22 дня с перерывами в неделю в течение 3-6 месяцев. Витамины не принято пить натощак, лучше всего делать это во время еды. При появлении любых симптомов индивидуальной непереносимости (сыпь, пищевые расстройства, кожный зуд) следует прекратить прием витаминного комплекса и обратиться к врачу.

Возможно, понадобится назначение другого средства. Не стоит сочетать одновременно сразу несколько витаминных комплексов: это неизбежно приведет к дисбалансу веществ в организме и появлению симптомов гипервитаминоза.

Витамины не будут полезными и вероятность зачатия не повысится, если супруги будут в период подготовки принимать алкогольные напитки, пить много кофе и крепкий чай. Фертильность женщины и мужчины зависит не только от витаминов. Чтобы быстрее зачать ребенка, нужно привести в порядок собственный вес, снизить его, если есть лишние килограммы, правильно питаться, вести активный образ жизни.

​​​Если во время планирования беременности кто-то из супругов заболеет и появится необходимость в лечении антибиотиками, гормональными препаратами, противосудорожными и психотропными препаратами, прерывать курс витаминотерапии нет никакой необходимости. Большинство лекарственных средств хорошо сочетаются с витаминными комплексами. Но на всякий случай стоит сообщить доктору о том, какие препараты момент назначения уже принимаются, чтобы исключить развитие аллергии.

Сильные стрессы и проживание в местности с неблагоприятной экологической обстановкой снижают вероятность зачатия у обоих супругов. Именно поэтому уже в период подготовки к зачатию следует сделать все возможное, чтобы психологический фон в семье был благоприятным и доброжелательным. На пользу пойдут и прогулки в парке, вдали от автомобилей, или поездки на природу.

Витаминные комплексы не отменяют и правильной организации питания. Зачать малыша как можно скорее помогут продукты, насыщенные животными белками, зелень, фрукты, сырые овощи, молочные продукты, орехи, натуральные свежевыжатые соки.

О том, как подготовиться к зачатию, смотрите в следующем видео.

Обзор: Какие витамины пить, чтобы забеременеть - Планирование беременности

Многие пары, мечтая о детях, никак не могут дождаться заветных двух полосок на тесте. Причины того, что беременность не наступает, могут быть очень разными. На фертильность (способность к зачатию) влияют генетические факторы, перенесенные заболевания, образ жизни, экология, вредные привычки, стресс, питание и многое другое. Но иногда причина в том, что организму не хватает определенных витаминов и микронутриентов. В этой статье мы рассмотрим безопасные негормональные средства для улучшения женской фертильности и расскажем, какие витамины помогают забеременеть.

Витамин Е – дарящий потомство

Витамин Е является одним из важнейших витаминов, отвечающих за фертильность. Поэтому именно витамин Е часто рекомендуется гинекологами чтобы забеременеть. Существует и другое название этого вещества – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство».

Под влиянием витамина Е синтезируются гормоны ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), которые стимулируют функцию яичников у женщин. Кроме того,  было доказано, что применение витамина Е может улучшить состояние эндометрия у женщин с бесплодием неясного генеза (необъяснимое бесплодие), тем самым способствуя наступлению беременности. [1]

Витамин С для созревания фолликулов

Витамин С накапливается в яичниках и способствует правильному созреванию фолликулов. Ряд исследований показал, что назначение дополнительной дозы витамина С увеличивает шансы на успешное зачатие. [2]

Витамин B2 поможет забеременеть после отмены противозачаточных средств

Рибофлавин (витамин B2) участвует в формировании и развитии плаценты и поэтому требуется на самой ранней стадии беременности (когда женщина может еще не знать о ней). Было отмечено негативное влияние дефицита витамина В2 на репродуктивную систему женщин и развитие плода.

Обратите внимание: многие комбинированные оральные контрацептивы (ОК) оказывают негативное влияние на обмен витамина В2, поэтому его прием особенно полезен женщинам, которые хотят забеременеть после отмены противозачаточных средств.

Витекс священный для снижения пролактина до оптимальных значений

Экстракт растения витекс священный нормализует выработку гормона пролактина, избыток которого в женском организме мешает наступлению беременности. Пролактин подавляет выработку лютеинизирующего и фоликуллостимулирющего гормонов, которые нужны для нормальной овуляции. При их недостатке яйцеклетки вовремя не созревают, и происходит сбой менструального цикла. Кроме того, пролактин препятствует прикреплению яйцеклетки к стенкам матки. По статистике повышенный уровень пролактина приводит к проблемам с зачатием в 25-40% случаев.

Экстракт витекса священного содержится в комплексном препарате Прегнотон, который рекомендуется женщинам на этапе подготовки к беременности. Помимо витекса в состав Прегнотона входят фолиевая кислота, цинк, йод, магний, витамины Е, С В2, В6, аминокислота L-аргинин. Исследования показали, что прием Прегнотона в течение 3 месяцев снижает выработку пролактина на 52 %.

Обратите внимание: Прегнотон применяют для снижения пролактина в тех случаях, когда уровень пролактина не превышает 1000 мЕд/л.

Фолиевая кислота: как принимать при планировании беременности

Фолиевая кислота – это форма водорастворимого витамина B9. Его присутствие крайне важно во время раннего внутриутробного развития плода. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных дефектов мозга и позвоночника у вашего ребенка, иногда называемых дефектами нервной трубки.

Патологии нервной трубки могут появиться на очень ранней стадии развития плода, до того, как женщина узнает о своей беременности. Поэтому очень важно, чтобы на момент зачатия в организме женщины не было недостатка в фолиевой кислоте. А для этого следует принимать фолиевую кислоту до зачатия.

Помимо этого, фолиевая кислота при зачатии может снизить риск преэклампсии, серьезного повышения артериального давления, которое затрагивает около 5% беременных женщин.

Чтобы подготовить женский организм к зачатию или ЭКО обычно назначается курсовой прием фолиевой кислоты на срок не менее 3 месяцев. Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности обычно составляет от 400 мкг в сутки и выше.

Инозитол при планировании беременности

Инозитол (другие названия: инозит, инозитдроретинол) это витаминоподобное вещество, которое ранее причисляли к витаминам группы В. Однако, новые данные свидетельствуют о том, что инозитол может вырабатываться организмом самостоятельно, а потому к классическим витаминам не относится.

При планировании беременности инозитол часто назначают женщинам, поскольку это вещество способствует повышению женской фертильности и шансов зачать ребенка[3]. Кроме того, инозитол регулирует резистентность к глюкозе, снижает уровень мужских гормонов в крови[4] и помогает смягчить проявления ПМС.

Исследования подтверждают, что при регулярном курсовом приеме инозитол помогает:

  • Восстановить овуляцию
  • Улучшить созревания и качество яйцеклеток
  • Нормализовать менструальный цикл
  • Нормализовать гормональный фон, снизить проявления гиперандрогении и повысить шансы на зачатие

Принимать инозитол рекомендуется женщинам с синдромом поликистозных яичников для восстановления репродуктивной функции, при подготовке к протоколу ЭКО для улучшения качества яйцеклеток и повышения шансов на успех процедуры.

В одном из зарубежных исследований было показано, что инозитол в дозировке 4000 мг в сочетании с 400 мкг фолиевой кислоты помог наладить репродуктивную функцию и достичь овуляции у 62% пациенток с ранее диагностированной анновуляцией и инсулинорезистентностью.[5]

Обычно врачи назначают инозитол в дозировке 2000-4000 мг в день. В большинстве случаев этого достаточно для улучшения фертильности.  

Препараты с инозитолом

Планирование беременности, Для мужчин, Для женщин

К сожалению, ежегодно число пар, в которых имеется мужской или женский фактор бесплодия, только возрастает. Современная медицина постоянно развивается в направлении поиска различных решений данной проблемы. Если обратиться к статистике, то около 15% молодых супружеских пар обращаются за помощью в репродуктологические центры. Здесь опытные специалисты проводят тщательную диагностику организмов обоих партнеров и точно определяют причину невозможности зачатия ребенка естественным путем.

Нередко случается так, что проблема кроется не в физиологических нарушениях, когда у мужчины или женщины имеются аномалии в развитии половых органов или нарушения в работе репродуктивной системы. В этом случае медики предлагают пройти не только медикаментозное лечение, но и принимать биологические добавки для зачатия. Рассмотрим детальнее средства этой группы.

Планирование беременности

Большинство врачей как общей практики, так и гинекологов единогласно уверяют, что для успешного наступления беременности и последующего вынашивания ребенка без каких-либо осложнений, примерно за 3-6 месяцев до зачатия необходимо начинать подготавливать организм мужчины и женщины.

В этот период особое внимание стоит уделить не только здоровью в целом, принимая различные витамины, но и скорректировать питание, вести активный образ жизни, избавиться от вредных привычек. Все это поспособствует тому, что из организма уйдут ранее накопленные токсины, и он будет полон сил для наступления этого радостного момента.

Сейчас особой популярностью у молодых семей пользуются различные биологические активные добавки для зачатия, поскольку они считаются более естественными, чем лекарства, а значит, не могут навредить. Поскольку в этом процессе принимают участие оба половых партнера, им стоит заниматься оздоровлением вместе.

Например, есть категория мужчин, которые считают, что беременность и вынашивание ребенка – это исключительно женское дело. Однако такое мнение можно считать ошибочным, ведь качество спермы в зачатии играет одну из основополагающих ролей. Поэтому на современном фармакологическом рынке представлено множество средств, которые помогут восстановить или улучшить репродуктивные способности обоих партнеров.

Без сомнений, можно получить все необходимые витамины и минералы из продуктов питания, однако их не всегда бывает достаточно. Именно поэтому медики могут порекомендовать в процессе подготовки к беременности принимать специальные БАДы для зачатия ребенка, в составе которых содержаться все важные элементы.

Для мужчин

Сам по себе практический каждый БАД является комплексом, в котором содержатся полезные для мужского или женского организма витамины и минералы. Чтобы качество спермы было наилучшим, а соответственно, ребенок появился на свет без каких-либо патологий, стоит обратить внимание на средства, в которых присутствуют следующие элементы:

  1. Витамин E – это вещество обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему создается дополнительная защита для клеток, от пагубного воздействия на них извне. Достаточное количество витамина способствует защите спермиев от вирусов, повышает их двигательные способности.
  2. Фолиевая кислота – обязательно должна присутствовать в достаточном количестве в организме каждого представителя сильного пола. Она также принимает активное участие в продуцировании сперматозоидов с хорошей морфологией, повышает их подвижность.
  3. Аскорбиновая кислота – вещество, благодаря которому повышается уровень выработки стеринов. Кроме этого оно принимает активное участие в расщеплении фолиевой кислоты, повышает активность сперматозоидов, улучшает их сопротивляемость.
  4. Цинк – один из главнейших микроэлементов в мужском организме. При его нехватке половой партнер будет страдать от пониженного сексуального влечения, также ухудшается эректильная функция и снижается качество спермы, поскольку цинк принимает активное участие в выработке тестостерона.
  5. Селен – поддерживает половую активность у мужчин и отвечает за сохранение устойчивой и стабильной потенции. Особенностью вещества является то, что он покидает организм при эякуляции, поэтому его запасы стоит регулярно пополнять.

Среди наиболее известных БАДов и витаминных комплексов, которые способны поддерживать правильный баланс всех важных веществ в организме мужчины, специалисты выделяют следующие: СпермаПлант, Спеман и Спеман Форте, Селмевит, Виардо, Цинктерал, Алфавит, Дуовит, Верона, Профертил.

Важно понимать, что переизбыток минералов, микроэлементов и витаминов в организме также опасен, как и недостаток всех этих веществ. Именно поэтому, даже если пациент решил пить безопасный, на первый взгляд, БАД для зачатия, ему стоит отправиться на консультацию к андрологу, а также пройти тщательное обследование организма.

Для женщин

Ни один врач точно не сможет определить, какие именно витамины для женщин будут наиболее важными в процессе планирования беременности. Суть в том, что каждое вещество играет определенную роль в работе организма, поэтому необходим комплексный подход, включающий прием биологических активных пищевых добавок.

Одним из самых важных элементов считается фолиевая кислота. При ее недостаточной концентрации существует риск рождения ребенка с различными патологиями. Также после наступления беременности витамин B9 потребуется для того, чтобы не допустить преждевременных родов.

Следующим элементов выступает магний, который принимает активное участие более чем в трехстах процессах, происходящих в организме женщины. При его недостаточном количестве врачи всегда отмечают замедленный рост и развитие плода, поэтому до момента зачатия крайне важно восполнить запасы магния.

Крайне не желательно беременеть при наличии простудных заболеваний, поскольку подобное состояние будущей матери является причиной плохого формирования защитной функции (иммунитета) у ребенка. Чтобы не допустить этого следует принимать витамин C или аскорбиновую кислоту. Именно этот элемент отвечает за уровень защиты организма от воздействия инфекций и вирусов.

Каждую женщину, ответственно подходящую к вопросу планирования беременности, отправляют на обследование к эндокринологу. В большинстве случаев этот специалист обнаруживает недостаток йода в организме, на фоне чего отмечается плохое функционирование щитовидной железы. Чтобы клеточные мембраны работали в полную силу, следует восполнить недостаток йодида калия. Помимо этого данное вещество нормализует водно-солевой баланс.

Организм женщины устроен таким образом, что если она пребывает в постоянных депрессиях, у нее отмечается частая смена настроений, агрессивные состояния или психоэмоциональная нестабильность, то даже при здоровье супруга зачатие наступит с низкой долей вероятности. Чтобы решить эти проблемы необходимо поддерживать нормальный уровень витамина B6, который также не даст развиваться токсикозу после наступления беременности.

Среди иных витаминов и веществ, которые должны быть в достаточном организме каждой женщины, которая планирует беременность, специалисты отмечают: Цинк, витамин A, E, B2, B12, D. Для комплексного восполнения недостатка указанных элементов можно принимать различные биологические активные добавки, например, Синсера.

Также как и мужчинам, будущим мамам не рекомендуется принимать БАДы без предварительной врачебной консультации. Стоит быть внимательным при покупке данных средств. Дело в том, что они могут быть не представлены в аптеках. Их придется приобретать у официальных распространителей, что не исключает возможности покупки фальсификата.

Поделиться:

Что безопасно, а что нет

Если вы беременны, вы можете подумать, что чувство подавленности и замешательства приходит с территорией. Но когда дело доходит до витаминов и пищевых добавок, это не должно быть так запутанно.

Если вы выполнили дополнительную кредитную работу, мы уверены, что вы уже знаете, что морепродукты с высоким содержанием ртути, алкоголь и сигареты запрещены во время беременности. Что может вас удивить, так это то, что следует избегать некоторых витаминов, минералов и травяных добавок.

Информация о том, какие добавки безопасны, а какие нет, варьируется и может еще больше усложнить ситуацию.Но ты у нас есть.

В этой статье подробно рассказывается, какие добавки считаются безопасными для приема во время беременности и почему следует избегать некоторых добавок.

Получение правильных питательных веществ важно на каждом этапе жизни, но особенно важно во время беременности, поскольку вам нужно кормить как себя, так и своего растущего ребенка.

Беременность увеличивает потребность в питательных веществах

Во время беременности потребность в макроэлементах значительно возрастает. Макроэлементы включают углеводы, белки и жиры.

Например, потребление белка необходимо увеличить с рекомендованных 0,36 грамма на фунт (0,8 грамма на кг) веса тела для небеременных женщин до 0,5 грамма на фунт (1,1 грамма на кг) веса тела для беременных.

Вам нужно включать белок в каждый прием пищи и закуски, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Потребность в питательных микроэлементах, включая витамины, минералы и микроэлементы, возрастает даже больше, чем потребность в макроэлементах.

Хотя некоторые люди могут удовлетворить этот растущий спрос с помощью хорошо спланированного и богатого питательными веществами плана питания, для других это может быть проблемой.

Вам может потребоваться принимать витаминные и минеральные добавки по разным причинам, в том числе:

  • Недостаток питательных веществ : Некоторым людям может потребоваться добавка после того, как анализ крови выявит дефицит витаминов или минералов. Устранение дефицита имеет решающее значение, поскольку нехватка питательных веществ, таких как фолиевая кислота, связана с врожденными дефектами.
  • Hyperemesis gravidarum: Это осложнение беременности характеризуется сильной тошнотой и рвотой.Это может привести к потере веса и дефициту питательных веществ.
  • Диетические ограничения: Женщинам, соблюдающим определенные диеты, в том числе веганам и лицам с пищевой непереносимостью и аллергией, могут потребоваться добавки с витаминами и минералами для предотвращения дефицита питательных микроэлементов
  • Курение: Хотя для матерей важно избегать сигареты во время беременности, те, кто продолжает курить, имеют повышенную потребность в определенных питательных веществах, таких как витамин С и фолиевая кислота.
  • Многоплодная беременностей: Женщины, вынашивающие более одного ребенка, имеют более высокие потребности в микроэлементах, чем женщины, вынашивающие одного ребенка. Добавки часто необходимы для обеспечения оптимального питания как матери, так и ее детей.
  • Генетические мутации, такие как MTHFR: Метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) - это ген, который превращает фолат в форму, которую может использовать организм. Беременным женщинам с мутацией этого гена может потребоваться добавка определенной формы фолиевой кислоты, чтобы избежать осложнений.
  • Плохое питание: Женщины, которые недоедают или выбирают продукты с низким содержанием питательных веществ, могут нуждаться в добавках витаминов и минералов, чтобы избежать дефицита.

Кроме того, эксперты из Американского колледжа акушеров и гинекологи
(ACOG) рекомендуют всем беременным принимать пренатальные добавки с витаминами и фолиевой кислотой. Это рекомендуется для восполнения пробелов в питании и предотвращения аномалий развития при рождении, таких как расщелина позвоночника.

В зависимости от ваших личных обстоятельств будьте готовы взять на себя задачу добавления пищевых добавок в свой распорядок дня, если это рекомендовано вашим врачом.

Травяные добавки могут помочь при недугах - с осторожностью

Помимо микронутриентов, популярны травяные добавки.

Одно исследование 2019 года показало, что 15,4 процента беременных женщин в США употребляют травяные добавки. Однако не все сообщают своим врачам, что принимают их. (Исследование 2017 года показало, что около 25 процентов пользователей травяных добавок в Соединенных Штатах не сообщают свои документы.)

Хотя некоторые травяные добавки могут быть безопасными для приема во время беременности, гораздо больше таких добавок может быть опасно.

Хотя некоторые травы могут помочь при распространенных недугах беременности, таких как тошнота и расстройство желудка, некоторые из них могут быть вредными как для вас, так и для ребенка.

К сожалению, исследований относительно использования травяных добавок беременными людьми мало, и многое неизвестно о том, как эти добавки могут повлиять на вас.

Самая безопасная ставка? Сообщайте своему врачу обо всех изменениях в вашем плане питания и добавках.

Как и в случае с лекарствами, ваш врач должен утверждать и контролировать все питательные микроэлементы и растительные добавки, чтобы убедиться, что они необходимы и принимаются в безопасных количествах.

Всегда покупайте витамины у известных брендов, продукты которых оцениваются сторонними организациями, такими как Фармакопея США (USP).

Это гарантирует, что витамины соответствуют определенным стандартам и в целом безопасны для приема. Не уверены, какие бренды заслуживают доверия? Ваш местный фармацевт может вам очень помочь.

1. Витамины для беременных

Витамины для беременных - это поливитамины, специально разработанные для удовлетворения повышенных потребностей в микронутриентах во время беременности.

Их следует принимать до зачатия, а также во время беременности и кормления грудью.

Наблюдательные исследования показали, что добавление пренатальных витаминов снижает риск преждевременных родов и преэклампсии. Преэклампсия - потенциально опасное осложнение, характеризующееся высоким кровяным давлением и, возможно, белком в моче.

Хотя витамины для беременных не предназначены для замены вашего плана здорового питания, они могут помочь предотвратить пробелы в питании, предоставляя дополнительные питательные микроэлементы, которые очень востребованы во время беременности.

Поскольку пренатальные витамины содержат необходимые вам витамины и минералы, прием дополнительных витаминных или минеральных добавок может не потребоваться, если это не рекомендовано вашим врачом.

Витамины для беременных часто назначаются врачами и продаются без рецепта.

2. Фолат

Фолат - это витамин группы B, который играет важную роль в синтезе ДНК, производстве красных кровяных телец, а также в росте и развитии плода.

Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, которая содержится во многих добавках.В организме он превращается в активную форму фолиевой кислоты - L-метилфолат.

Рекомендуется принимать не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки и врожденных аномалий, таких как волчья пасть и пороки сердца.

В обзоре пяти рандомизированных исследований с участием 6105 женщин ежедневный прием фолиевой кислоты был связан со снижением риска дефектов нервной трубки. Отрицательных побочных эффектов не отмечено.

Хотя достаточное количество фолиевой кислоты можно получить с помощью диеты, многие женщины не едят достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, что делает их необходимыми.

Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день.

Это связано с тем, что многие беременности являются незапланированными, а врожденные аномалии из-за дефицита фолиевой кислоты могут возникать на очень ранних сроках беременности, даже до того, как большинство женщин узнают о своей беременности.

Беременным женщинам, особенно с генетической мутацией MTHFR, может быть разумно выбрать добавку, содержащую L-метилфолат, чтобы обеспечить максимальное усвоение.

3. Железо

Потребность в железе значительно возрастает во время беременности, поскольку объем материнской крови увеличивается примерно на 45 процентов.

Железо имеет решающее значение для транспортировки кислорода и здорового роста и развития вашего ребенка и плаценты.

В Соединенных Штатах распространенность дефицита железа у беременных женщин составляет около 18 процентов, и 5 процентов этих женщин страдают анемией.

Анемия во время беременности связана с преждевременными родами, материнской депрессией и детской анемией.

Рекомендуемое потребление 27 миллиграммов (мг) железа в день может быть обеспечено с помощью большинства пренатальных витаминов. Однако если у вас дефицит железа или анемия, вам потребуются более высокие дозы железа, назначенные врачом.

Если у вас нет дефицита железа, вам не следует принимать больше рекомендованного количества железа, чтобы избежать побочных эффектов. Они могут включать запор, рвоту и аномально высокий уровень гемоглобина.

4. Витамин D

Этот жирорастворимый витамин важен для иммунной функции, здоровья костей и деления клеток.

Дефицит витамина D во время беременности связан с повышенным риском кесарева сечения, преэклампсии, преждевременных родов и гестационного диабета.

В настоящее время рекомендуемая доза витамина D во время беременности составляет 600 МЕ или 15 мкг в день. Однако некоторые эксперты предполагают, что потребности в витамине D во время беременности намного выше.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу скрининга на дефицит витамина D и правильных добавок.

5. Магний

Магний - минерал, участвующий в сотнях химических реакций в организме.Он играет важную роль в иммунной, мышечной и нервной функциях.

Дефицит этого минерала во время беременности может увеличить риск хронической гипертонии и преждевременных родов.

Некоторые исследования показывают, что добавление магния может снизить риск таких осложнений, как задержка роста плода и преждевременные роды.

6. Имбирь

Корень имбиря обычно используется как пряность и травяная добавка.

В виде добавок, которые вы, возможно, слышали, они применялись для лечения тошноты, вызванной укачиванием, беременностью или химиотерапией.

Обзор четырех исследований показал, что имбирь безопасен и эффективен для лечения тошноты и рвоты, вызванных беременностью.

Тошнота и рвота являются обычным явлением во время беременности, причем до 80 процентов женщин испытывают их в первом триместре беременности.

Хотя имбирь может помочь уменьшить это неприятное осложнение беременности, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить максимальную безопасную дозировку. Дважды посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам это.

7. Рыбий жир

Рыбий жир содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA), две незаменимые жирные кислоты, которые важны для развития мозга ребенка.

Прием добавок DHA и EPA во время беременности может ускорить развитие мозга вашего ребенка после беременности и уменьшить депрессию матери, хотя исследования по этой теме неубедительны.

Хотя обсервационные исследования показали улучшение когнитивных функций у детей женщин, которые принимали рыбий жир во время беременности, несколько контролируемых исследований не смогли продемонстрировать стойкую пользу.

Например, в одном исследовании 2010 года с участием 2399 женщин не было обнаружено различий в когнитивной функции младенцев, матери которых принимали во время беременности капсулы с рыбьим жиром, содержащие 800 мг ДГК в день, по сравнению с младенцами, матери которых этого не делали.

Это исследование также показало, что добавление рыбьего жира не влияет на материнскую депрессию.

Тем не менее, исследование показало, что добавление рыбьего жира защищает от преждевременных родов, и некоторые данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может способствовать развитию глаз плода.

Материнские уровни DHA важны для правильного развития плода, и добавление добавок считается безопасным. Вопрос о необходимости приема рыбьего жира во время беременности до сих пор не решен.

Чтобы получить DHA и EPA через пищу, рекомендуется употреблять две-три порции рыбы с низким содержанием ртути, такой как лосось, сардины или минтай, в неделю.

8. Пробиотики

Учитывая возросшую осведомленность о здоровье кишечника, многие будущие родители обращаются к пробиотикам.

Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые считаются полезными для здоровья пищеварительной системы.

Многие исследования показали, что пробиотики безопасны для приема во время беременности, и никаких вредных побочных эффектов выявлено не было, кроме чрезвычайно низкого риска инфекции, вызванной пробиотиками.

Кроме того, несколько исследований показали, что добавление пробиотиков может снизить риск гестационного диабета, послеродовой депрессии, детской экземы и дерматита.

Исследования по использованию пробиотиков во время беременности продолжаются, и мы обязательно узнаем больше о роли пробиотиков в здоровье матери и плода.

9. Холин

Холин играет жизненно важную роль в развитии головного мозга ребенка и помогает предотвратить аномалии мозга и позвоночника.

Текущая рекомендуемая суточная доза холина во время беременности (450 мг в день) считается недостаточной, и оптимальным является потребление, близкое к 930 мг в день.

Обратите внимание, что витамины для беременных часто не содержат холина. Ваш врач может порекомендовать вам отдельную добавку холина.

Хотя добавление некоторых питательных микроэлементов и трав безопасно для беременных, многих из них следует избегать или избегать в больших количествах.

Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо дополнительные добавки, помимо каких-либо витаминов для беременных, которые вы можете принимать.

1. Витамин A

Витамин A часто встречается в витаминах для беременных, поскольку он очень важен.Хотя этот витамин чрезвычайно важен для развития зрения и иммунной функции плода, слишком много витамина А может быть вредным.

Учитывая, что витамин А является жирорастворимым, ваш организм откладывает излишки в печени.

Это накопление может оказывать токсическое действие на организм и приводить к повреждению печени. Это может даже вызвать врожденные дефекты.

Например, было доказано, что чрезмерное количество витамина А во время беременности вызывает врожденные пороки развития.

Между приемом витаминов для беременных и продуктами питания вы должны получать достаточно витамина А, и дополнительные добавки помимо витаминов для беременных не рекомендуются.

2. Витамин E

Этот жирорастворимый витамин играет важную роль в организме и участвует в экспрессии генов и иммунной функции.

Хотя витамин Е очень важен для здоровья, не рекомендуется принимать его в виде добавок.

Дополнительный прием витамина Е не показал улучшения исходов ни для матерей, ни для младенцев, а вместо этого может увеличить риск боли в животе и преждевременного разрыва амниотического мешка.

3. Черный кохош

Член семейства лютиковых, черный кохош - растение, используемое для различных целей, включая контроль приливов и менструальных спазмов.

Принимать это растение во время беременности небезопасно, так как оно может вызвать сокращение матки, что может спровоцировать преждевременные роды.

Было обнаружено, что клопогон вызывает повреждение печени у некоторых людей.

4. Goldenseal

Goldenseal - это растение, которое используется в качестве пищевой добавки для лечения респираторных инфекций и диареи, хотя очень мало исследований по его воздействию и безопасности.

Желтокорень содержит вещество под названием берберин, которое, как было показано, ухудшает желтуху у младенцев.Это может привести к состоянию, называемому ядерной желчью, - редкому типу повреждения мозга, которое может быть фатальным.

По этим причинам определенно избегайте желтокорня.

5. Набережная Донг

Набережная Донг - это корень, который используется более 1000 лет и популярен в традиционной китайской медицине.

Хотя он используется для лечения всего, от менструальных спазмов до высокого кровяного давления, доказательств его эффективности и безопасности недостаточно.

Следует избегать употребления донг-квай, так как он может стимулировать сокращения матки, повышая риск выкидыша.

6. Йохимбе

Йохимбе - это добавка, сделанная из коры дерева, произрастающего в Африке.

Он используется в качестве лечебного средства на травах для лечения ряда состояний от эректильной дисфункции до ожирения.

Это растение нельзя использовать во время беременности, поскольку оно связано с опасными побочными эффектами, такими как высокое кровяное давление, сердечные приступы и судороги.

7. Другие травяные добавки, считающиеся небезопасными во время беременности

Лучше избегать следующего:

  • пальметто
  • пижма
  • клевер красный
  • ангелика
  • тысячелистник
  • полынь
  • синий кохош
  • пеннироал
  • эфедра
  • полынь

Беременность - это время роста и развития, поэтому здоровье и питание являются высшим приоритетом.Наша цель - как можно лучше заботиться об этом малыше.

Хотя некоторые добавки могут быть полезны во время беременности, многие из них могут вызывать опасные побочные эффекты как у вас, так и у вашего ребенка.

Важно отметить, что, хотя добавление определенных витаминов и минералов может помочь восполнить пробелы в питании, добавки не предназначены для замены плана здорового питания и образа жизни.

Питание тела богатой питательными веществами пищей, а также достаточное количество упражнений и сна и минимизация стресса - лучший способ обеспечить здоровую беременность для вас и вашего ребенка.

Хотя добавки могут быть необходимы и полезны в определенных обстоятельствах, всегда проконсультируйтесь с врачом относительно доз, безопасности, а также потенциальных рисков и преимуществ.

.

FDA 101: Пищевые добавки | FDA

Закон определяет пищевые добавки частично как продукты, принимаемые внутрь и содержащие «диетические ингредиенты». Пищевые ингредиенты включают витамины, минералы, аминокислоты, травы или растительные вещества, а также другие вещества, которые можно использовать в качестве дополнения к диете.

Пищевые добавки бывают разных форм, включая таблетки, капсулы, порошки, энергетические батончики и жидкости.Эти продукты доступны в магазинах по всей территории США, а также в Интернете. Они помечены как диетические добавки и включают, среди прочего,

  • витаминно-минеральные продукты
  • «ботанические» или растительные продукты - они бывают разных форм и могут включать растительный материал, водоросли, макроскопические грибы или комбинацию этих материалов.
  • аминокислотных продуктов. Аминокислоты известны как строительные блоки белков и играют роль в метаболизме.
  • ферментные добавки. Ферменты - это сложные белки, которые ускоряют биохимические реакции.

БАД употребляют по разным причинам. Некоторые стремятся компенсировать диеты, заболевания или пищевые привычки, которые ограничивают потребление необходимых витаминов и питательных веществ. Другие люди обращаются к ним, чтобы зарядиться энергией или хорошо выспаться. Женщины в постменопаузе рассматривают возможность их использования для противодействия внезапному падению уровня эстрогена.

Поговорите со специалистом в области здравоохранения

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует проконсультироваться с врачом перед использованием любых пищевых добавок.Многие добавки содержат ингредиенты, обладающие сильным биологическим действием, и такие продукты могут быть безопасными не для всех людей.

Если у вас есть определенные заболевания, и вы принимаете эти продукты, вы можете подвергнуть себя риску. Ваш лечащий врач может обсудить с вами, безопасно ли вам принимать тот или иной продукт и подходит ли он для ваших нужд. Вот несколько общих советов:

  • Пищевые добавки не предназначены для лечения, диагностики, лечения или смягчения последствий заболеваний. Они не могут полностью предотвратить болезни, как некоторые вакцины. Тем не менее, некоторые добавки полезны для снижения риска определенных заболеваний и имеют право делать заявления на этикетках об их использовании. Например, добавки с фолиевой кислотой могут заявить о снижении риска врожденных дефектов головного и спинного мозга.
  • Неправильное использование добавок может нанести вред. Прием комбинации добавок, использование этих продуктов вместе с лекарствами или их замена вместо назначенных лекарств может привести к вредным, даже опасным для жизни результатам.
  • Некоторые добавки могут иметь нежелательные эффекты до, во время или после операции. Например, кровотечение - это потенциальный риск побочных эффектов чеснока, гинкго билоба, женьшеня и витамина Е. Кроме того, кава и валериана действуют как седативные средства и могут усиливать действие анестетиков и других лекарств, используемых во время операции. Перед операцией вы должны сообщить своему врачу обо всех добавках, которые вы принимаете.
Как регулируются пищевые добавки?

Если вы планируете принимать биологически активную добавку, вам следует знать следующее.

  • Федеральный закон требует, чтобы каждая пищевая добавка была маркирована как таковая либо с использованием термина «пищевая добавка», либо с помощью термина, который заменяет описание диетического ингредиента (ов) продукта на слово «диетический» (например, «травяная добавка»). "или" добавка кальция ").
  • Федеральный закон не требует подтверждения безопасности пищевых добавок до того, как они поступят в продажу, в соответствии с требованиями FDA.
  • Для большинства заявлений, сделанных на этикетке пищевых добавок, закон не требует, чтобы производитель или продавец доказали FDA, что заявление является точным или правдивым, прежде чем оно появится на продукте.
  • В целом, роль FDA в отношении пищевых добавок начинается после того, как продукт выходит на рынок. Обычно это первая возможность для агентства принять меры против продукта, который представляет значительный или необоснованный риск заболевания или травмы, или который иным образом фальсифицирован или имеет неверный бренд.
  • Реклама пищевых добавок, включая рекламу, транслируемую по радио и телевидению, подпадает под юрисдикцию Федеральной торговой комиссии.
  • Как только пищевая добавка поступает на рынок, FDA берет на себя определенные обязанности по мониторингу безопасности.К ним относятся мониторинг обязательного сообщения о серьезных нежелательных явлениях компаниями, производящими диетические добавки, и добровольного сообщения о нежелательных явлениях потребителями и специалистами здравоохранения. Если позволяют ресурсы, FDA также проверяет этикетки продуктов и другую информацию о продуктах, такую ​​как вкладыши в упаковке, сопроводительную литературу и рекламу в Интернете.
  • Компании по производству пищевых добавок должны сообщать в FDA о любых серьезных побочных эффектах, о которых им сообщают потребители или медицинские работники.
  • Производители пищевых добавок не должны получать одобрение агентства перед производством или продажей этих продуктов.
  • Запрещается продавать диетические добавки для лечения или лечения определенного заболевания или для облегчения симптомов заболевания.
  • Существуют ограничения на надзор FDA в отношении заявлений на этикетках пищевых добавок. Например, FDA рассматривает обоснование претензий, если позволяют ресурсы.
Безопасны ли добавки?

У многих пищевых добавок нет сведений о безопасности. Например, миллионы американцев ответственно потребляют поливитамины и не испытывают никаких побочных эффектов.

Было доказано, что некоторые пищевые добавки полезны при определенных состояниях здоровья. Например, употребление добавок фолиевой кислоты женщинами детородного возраста, которые могут забеременеть, снижает риск некоторых врожденных дефектов.

Другой пример - кристаллическая форма витамина B12, полезная для людей старше 50 лет, которые часто имеют пониженную способность усваивать встречающийся в природе витамин B12. Но для некоторых других пищевых добавок необходимы дальнейшие исследования.

Некоторые добавки пришлось отозвать из-за доказанного или потенциально вредного воздействия.Причины отзыва включают

  • микробиологическое загрязнение, загрязнение пестицидами и тяжелыми металлами
  • Отсутствие диетического ингредиента, заявленного в продукте
  • наличие большего или меньшего количества диетического ингредиента, чем указано на этикетке

Кроме того, недобросовестные производители пытались продавать поддельную продукцию, которой вообще не должно быть на рынке.

Прежде чем принимать биологически активную добавку, убедитесь, что она безопасна для вас и подходит для использования по назначению.

Будьте безопасным и информированным потребителем
  • Позвольте вашему лечащему врачу посоветовать вам отделить достоверную информацию от сомнительной.
  • Обратитесь к производителю за информацией о продукте, который вы собираетесь использовать.
  • Имейте в виду, что некоторые ингредиенты добавок, включая питательные и растительные компоненты, могут быть токсичными. Кроме того, некоторые ингредиенты и продукты могут быть вредными при употреблении в больших количествах, при длительном приеме или при использовании в сочетании с некоторыми другими лекарствами, веществами или продуктами питания.
  • Не ставьте себе диагноз состояния здоровья самостоятельно. Вместе со специалистами в области здравоохранения определите, как лучше всего достичь оптимального здоровья.
  • Не заменяйте диетическую добавку рецептурными лекарствами или терапией, а также разнообразными продуктами, важными для здорового питания.
  • Не думайте, что термин «натуральный» по отношению к продукту гарантирует, что продукт является полезным или безопасным.
  • Остерегайтесь ажиотажа и заголовков. Хорошие советы по здоровью обычно основаны на исследованиях с течением времени, а не на одном исследовании.
  • Научитесь распознавать ложные заявления. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.
Сообщить о проблемах

О побочных эффектах пищевых добавок следует сообщать в FDA как можно скорее. Если вы испытываете такой неблагоприятный эффект, немедленно обратитесь или обратитесь к своему врачу. Затем вам обоим предлагается сообщить об этой проблеме в FDA. Для получения информации о том, как это сделать, перейдите по адресу https://www.fda.gov/food/dietary-supplements/how-report-problem-dietary-supplements.

О побочных эффектах можно также сообщить производителю или дистрибьютору продукта по адресу или телефону, указанному на этикетке продукта. Фирмы, производящие диетические добавки, обязаны направлять отчеты о серьезных побочных эффектах в FDA в течение 15 дней.

По поводу общих несерьезных жалоб или опасений по поводу пищевых добавок обратитесь к местному координатору по рассмотрению жалоб потребителей FDA.

к началу

  • Текущее содержание с:

.

9 лучших кето-добавок

Добавки жирных кислот омега-3, такие как масло рыбы или криля, богаты жирными кислотами омега-3, эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA), которые во многих отношениях полезны для здоровья.

EPA и DHA уменьшают воспаление, снижают риск сердечных заболеваний и предотвращают снижение умственного развития (9).

Западные диеты, как правило, содержат больше омега-6 жирных кислот (содержащихся в таких продуктах, как растительные масла и полуфабрикаты) и меньше омега-3 (содержащихся в жирной рыбе).

Этот дисбаланс может вызвать воспаление в организме и был связан с увеличением многих воспалительных заболеваний (10).

Добавки омега-3 могут быть особенно полезными для людей, соблюдающих кетогенные диеты, поскольку они могут помочь поддерживать здоровое соотношение омега-3 и омега-6 при соблюдении диеты с высоким содержанием жиров.

Более того, добавки с омега-3 могут максимально усилить влияние кетогенной диеты на общее состояние здоровья.

Одно исследование показало, что у людей, соблюдающих кетогенную диету, которые добавляли омега-3 жирные кислоты из масла криля, наблюдалось большее снижение триглицеридов, инсулина и маркеров воспаления, чем у тех, кто этого не делал (11).

При покупке добавок омега-3 выбирайте авторитетный бренд, который обеспечивает как минимум 500 мг EPA и DHA на порцию в 1000 мг.

Тем, кто принимает разжижающие кровь препараты, следует проконсультироваться с врачом перед приемом добавок омега-3, так как они могут увеличить риск кровотечения за счет дальнейшего разжижения крови (12).

Чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот с помощью кето-дружественных продуктов, ешьте больше лосося, сардин и анчоусов.

Резюме

Добавки жирных кислот омега-3 могут уменьшить воспаление, снизить факторы риска сердечных заболеваний и помочь обеспечить здоровый баланс омега-3 и омега-6.

.

7 пищевых добавок, необходимых для веганской диеты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Одна из распространенных проблем, связанных с веганскими диетами, заключается в том, обеспечивают ли они организм всеми необходимыми ему витаминами и минералами.

Многие утверждают, что цельная растительная диета легко удовлетворяет все дневные потребности в питательных веществах.

Некоторые даже рекомендуют веганам избегать любых добавок.

Несмотря на благие намерения, такой совет может принести больше вреда, чем пользы.

Вот 7 питательных веществ, которые вам, возможно, потребуется дополнить, пока вы придерживаетесь веганской диеты.

К продуктам, богатым витамином B12, относятся немытые органические продукты, грибы, выращенные на почвах, богатых B12, нори, спирулина, хлорелла и пищевые дрожжи.

Некоторые считают, что веганам, которые едят достаточное количество правильной растительной пищи, не нужно беспокоиться о дефиците витамина B12.

Однако это мнение не имеет научных оснований.

Несколько исследований показывают, что, хотя у любого человека может быть низкий уровень витамина B12, вегетарианцы и веганы имеют более высокий риск дефицита. Это особенно верно для веганов, которые не принимают никаких добавок (1, 2, 3).

Витамин B12 важен для многих процессов в организме, включая метаболизм белков и образование красных кровяных телец, переносящих кислород. Он также играет решающую роль в здоровье вашей нервной системы (4).

Недостаток витамина B12 может привести к анемии и поражению нервной системы, а также к бесплодию, заболеваниям костей и сердца (4, 5, 6).

Рекомендуемая суточная доза составляет 2,4 мкг в день для взрослых, 2,6 мкг в день во время беременности и 2,8 мкг в день во время грудного вскармливания.

Единственный научно доказанный способ для веганов достичь этих уровней - это употреблять продукты, обогащенные B12, или принимать добавки с витамином B12. Продукты, обогащенные B12, обычно включают растительное молоко, соевые продукты, хлопья для завтрака и пищевые дрожжи.

Некоторые растительные продукты содержат естественную форму витамина B12, но до сих пор ведутся споры о том, активна ли эта форма у людей (7, 8, 9, 10, 11, 12, 13).

Более того, никакие научные данные не подтверждают, что немытые органические продукты являются надежным источником витамина B12.

Пищевые дрожжи содержат витамин B12 только в обогащенном виде. Однако витамин B12 светочувствителен и может разлагаться, если его покупать или хранить в прозрачных пластиковых пакетах (14).

Важно помнить, что витамин B12 лучше всего усваивается в малых дозах. Таким образом, чем реже вы потребляете витамин B12, тем больше вам нужно принимать.

Вот почему веганы, которые не могут достичь рекомендуемой суточной нормы потребления обогащенных продуктов, должны выбирать ежедневную добавку, содержащую 25–100 мкг цианокобаламина, или еженедельную дозу 2000 мкг.

Тех, кто опасается принимать добавки, может успокоить проверять уровень витамина B12 в крови перед их приемом.

Наконец, ваша способность усваивать витамин B12 с возрастом снижается. Поэтому Институт медицины рекомендует всем людям старше 51 года - веганам или нет - рассматривать обогащенные продукты или добавки с витамином B12 (16).

Резюме Чрезвычайно важно, чтобы все веганы получали достаточно витамина B12. Единственный надежный способ добиться этого - есть обогащенные продукты или принимать добавки с витамином B12.

Витамин D - это жирорастворимый витамин, который помогает улучшить усвоение кальция и фосфора из кишечника (17).

Этот витамин также влияет на многие другие процессы в организме, включая иммунную функцию, настроение, память и восстановление мышц (18, 19, 20, 21).

Рекомендуемая суточная доза витамина D для детей и взрослых составляет 600 МЕ (15 мкг) в день. Пожилым людям, а также беременным и кормящим женщинам следует стремиться к дозе 800 МЕ (20 мкг) в день (22).

Тем не менее, некоторые данные свидетельствуют о том, что ваши ежедневные потребности намного превышают текущую суточную норму потребления (23).

К сожалению, очень немногие продукты естественным образом содержат витамин D, а продукты, обогащенные витамином D, часто считаются недостаточными для удовлетворения повседневных потребностей.

Это может частично объяснить всемирные сообщения о дефиците витамина D среди веганов и всеядных животных (19, 24).

Помимо небольшого количества, которое вы получаете с пищей, витамин D можно вырабатывать под воздействием солнца. Большинство людей, вероятно, вырабатывают достаточно витамина D, проводя 15 минут на полуденном солнце при сильном солнце - при условии, что они не используют солнцезащитный крем и не обнажают большую часть своей кожи.

Однако пожилые люди, люди с более темной кожей, те, кто живет в северных широтах или с более холодным климатом, а также те, кто мало времени проводит на открытом воздухе, могут быть неспособны производить достаточно (25, 26, 27).

Кроме того, из-за известных отрицательных эффектов избыточного УФ-излучения многие дерматологи предостерегают от воздействия солнца для повышения уровня витамина D (28).

Лучший способ убедиться, что веганы получают достаточно витамина D, - это сдать анализ крови. Тем, кто не может насытиться обогащенными продуктами и солнечным светом, следует подумать о ежедневном приеме витамина D2 или веганской добавки с витамином D3.

Хотя витамина D2, вероятно, достаточно для большинства людей, некоторые исследования показывают, что витамин D3 более эффективен для повышения уровня витамина D в крови (29, 30).

Резюме Дефицит витамина D - проблема как веганов, так и всеядных. Веганам, которые не могут поддерживать нормальный уровень в крови за счет обогащенных продуктов и пребывания на солнце, следует рассмотреть возможность приема добавок.

Омега-3 жирные кислоты можно разделить на две категории:

  • Незаменимые жирные кислоты омега-3: Альфа-линоленовая кислота (АЛК) является единственной незаменимой жирной кислотой омега-3, то есть вы можете получить ее только из ваша диета.
  • Длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты: В эту категорию входят эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Они не считаются необходимыми, потому что ваше тело может производить их из ALA.

Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 играют структурную роль в вашем мозгу и глазах. Адекватные уровни питания также кажутся важными для развития мозга и снижения риска воспалений, депрессии, рака груди и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) (31, 32, 33, 34, 35, 36).

Растения с высоким содержанием ALA включают семена льна, семена чиа, грецкие орехи, семена конопли и сои. EPA и DHA в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба и рыбий жир.

Получение достаточного количества ALA теоретически должно поддерживать адекватные уровни EPA и DHA. Тем не менее, по оценкам исследований, конверсия ALA в EPA может составлять всего 5–10%, а ее преобразование в DHA - около 2–5% (37, 38).

Кроме того, исследования неизменно показывают, что у вегетарианцев и веганов концентрация EPA и DHA в крови и тканях на 50% ниже, чем у всеядных (39).

Большинство медицинских работников согласны с тем, что достаточно 200–300 мг в день (39).

Веганы могут достичь этой рекомендуемой нормы, добавляя масло из водорослей.

Более того, минимизация потребления омега-6 жирных кислот из масел, включая кукурузное, сафлоровое, подсолнечное и кунжутное масла, а также потребление достаточного количества продуктов, богатых АЛК, может еще больше помочь максимизировать уровни ЭПК и ДГК ( 40).

Резюме У веганов обычно более низкий уровень длинноцепочечных омега-3 жирных кислот в крови и тканях.Следовательно, им может быть полезно принимать добавки с EPA и DHA.

Получение достаточного количества йода имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы, которая контролирует ваш метаболизм.

Дефицит йода во время беременности и раннего детства может привести к необратимой умственной отсталости (41).

Недостаточное потребление йода у взрослых может привести к гипотиреозу.

Это может вызывать различные симптомы, такие как низкий уровень энергии, сухость кожи, покалывание в руках и ногах, забывчивость, депрессия и увеличение веса (41).

Считается, что веганы подвержены риску дефицита йода, и исследования показывают, что у веганов уровень йода в крови до 50% ниже, чем у вегетарианцев (42, 43).

Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 150 мкг йода. Беременным женщинам следует стремиться к дозе 220 мкг в день, а тем, кто кормит грудью, рекомендуется дополнительно увеличить суточное потребление до 290 мкг в день (44).

Уровни йода в растительной пище зависят от содержания йода в почве, в которой они были выращены. Например, пища, выращенная недалеко от океана, обычно содержит больше йода.

Единственные продукты, которые, как считается, имеют постоянно высокий уровень йода, - это йодированная соль, морепродукты, морские водоросли и молочные продукты, которые собирают йод из растворов, используемых для мытья коров и сельскохозяйственного оборудования.

Половины чайной ложки (2,5 мл) йодированной соли достаточно для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

Веганам, которые не хотят употреблять йодированную соль или есть морские водоросли несколько раз в неделю, следует рассмотреть возможность приема добавок йода.

Резюме Йод играет важную роль в работе щитовидной железы и метаболизме.Веганам, которые не получают достаточное количество йода из морских водорослей или йодированной соли, следует подумать о приеме добавок йода.

Железо - это питательное вещество, используемое для образования новых ДНК и красных кровяных телец, а также для переноса кислорода в кровь. Он также необходим для энергетического обмена (45).

Недостаток железа может привести к анемии и таким симптомам, как усталость и снижение иммунной функции.

RDA составляет 8 мг для взрослых мужчин и женщин в постменопаузе. Для взрослых женщин он увеличивается до 18 мг в день, а беременным следует стремиться к дозе 27 мг в день (46).

Железо бывает двух видов: гемовое и негемовое. Гемовое железо доступно только из продуктов животного происхождения, тогда как негемовое железо содержится в растениях (45).

Поскольку гемовое железо легче усваивается из вашего рациона, чем негемовое железо, веганам часто рекомендуют стремиться к 1,8-кратному превышению нормальной суточной нормы. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить, нужны ли такие высокие дозы (47).

Веганам с низким потреблением железа следует стремиться есть больше продуктов, богатых железом, таких как крестоцветные овощи, бобы, горох, сушеные фрукты, орехи и семена.Обогащенные железом продукты, такие как злаки, обогащенный хлеб и некоторые виды растительного молока, также могут помочь (24, 48).

Кроме того, использование чугунных кастрюль и сковородок для приготовления пищи, отказ от чая или кофе во время еды и сочетание продуктов, богатых железом, с источником витамина С могут помочь улучшить усвоение железа.

Лучший способ определить, нужны ли добавки, - это проверить уровень гемоглобина и ферритина у вашего лечащего врача.

Излишний прием добавок, таких как железо, может принести больше вреда, чем пользы, повреждая клетки или блокируя усвоение других минералов (49).

Чрезвычайно высокие уровни могут даже вызвать судороги, привести к отказу органов или коме, а в некоторых случаях привести к летальному исходу. Таким образом, лучше не принимать добавки, если это действительно необходимо (50).

Резюме Веганам, которые не получают достаточное количество железа из своего рациона, следует подумать о витаминизированных продуктах или добавках. Однако чрезмерно высокие уровни могут быть вредными, а добавки железа рекомендуются не всем.

Кальций - это минерал, необходимый для здоровья костей и зубов.Он также играет роль в функции мышц, нервных сигналах и здоровье сердца.

Рекомендуемая суточная норма кальция для большинства взрослых составляет 1000 мг в день и увеличивается до 1200 мг в день для взрослых старше 50 лет (51).

Растительные источники кальция включают бок-чой, капусту, зелень горчицы, зелень репы, кресс-салат, брокколи, нут, тофу с кальцием, а также обогащенные растительные молоко или соки.

Однако исследования сходятся во мнении, что большинство веганов не получают достаточного количества кальция (52, 53).

В веганском сообществе часто слышно замечание о том, что веганы нуждаются в меньшем количестве кальция, чем всеядные, потому что они не используют этот минерал для нейтрализации кислотности, вызываемой мясной диетой.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, как диета без мяса влияет на суточную потребность в кальции. Однако данные свидетельствуют о том, что веганы, потребляющие менее 525 мг кальция, как правило, имеют повышенный риск переломов костей (53).

По этой причине всем веганам рекомендуется стремиться к РСН, следя за тем, чтобы они потребляли не менее 525 мг кальция в день.Добавки следует использовать, если этого нельзя добиться только с помощью диеты или обогащенных продуктов.

Резюме Веганам, потребляющим слишком мало кальция в рационе, следует подумать о ежедневном приеме пищевых добавок. Это особенно важно для тех, кто получает менее 525 мг в день.

Цинк - это минерал, который имеет решающее значение для обмена веществ, иммунной функции и восстановления клеток организма.

Недостаточное потребление цинка может привести к проблемам развития, выпадению волос, диарее и замедленному заживлению ран.

РСНП цинка в настоящее время установлена ​​на уровне 8–11 мг в день для взрослых. Он увеличивается до 11–12 мг для беременных и 12–13 мг для кормящих женщин (54).

Немногие продукты растительного происхождения содержат большое количество цинка. Более того, всасывание цинка из некоторых растительных продуктов ограничено из-за содержания в них фитатов. Таким образом, вегетарианцам рекомендуется стремиться к 1,5-кратной суточной норме потребления (54).

Хотя не у всех веганов низкий уровень цинка в крови, недавний обзор 26 исследований показал, что вегетарианцы - и особенно веганы - имеют более низкое потребление цинка и немного более низкий уровень цинка в крови, чем всеядные (55).

Чтобы максимально увеличить потребление, ешьте в течение дня разнообразные продукты, богатые цинком. К ним относятся цельные зерна, зародыши пшеницы, тофу, пророщенный хлеб, бобовые, орехи и семена.

Замачивание орехов, семян и бобовых на ночь, употребление достаточного количества белка и употребление ферментированных продуктов, таких как темпе и мисо, также, по-видимому, увеличивает абсорбцию (56).

Веганы, обеспокоенные потреблением цинка, или те, у кого есть симптомы дефицита, могут рассмотреть возможность ежедневного приема добавок глюконата цинка или цитрата цинка, которые обеспечивают 50–100% дневной нормы.

Резюме Веганам, которые не могут достичь рекомендуемой суточной нормы цинка, следует сначала сосредоточиться на добавлении продуктов, богатых цинком, в свой рацион. Тем, у кого низкий уровень цинка в крови, следует подумать о ежедневном приеме пищевых добавок.

Хорошо спланированная веганская диета может удовлетворить ваши потребности в питании.

Тем не менее, определенные потребности в питательных веществах может быть трудно удовлетворить только с помощью диеты и обогащенных продуктов.

Это особенно верно для витамина B12, витамина D и длинноцепочечных омега-3.

Всем веганам, которые не могут соблюдать свои диетические рекомендации только с помощью диеты, следует подумать о приеме пищевых добавок.Тем не менее, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новый режим приема добавок.

.

вопросов и ответов о пищевых добавках

Что такое пищевая добавка?

Конгресс определил термин «пищевая добавка» в Законе о здоровье и образовании диетических добавок (DSHEA) 1994 года. Пищевая добавка - это продукт, принимаемый внутрь и содержащий «диетический ингредиент», предназначенный для дополнения рациона.«Диетические ингредиенты» в этих продуктах могут включать: витамины, минералы, травы или другие растительные вещества, аминокислоты и вещества, такие как ферменты, ткани органов, железы и метаболиты. Пищевые добавки также могут быть экстрактами или концентратами, и их можно найти во многих формах, таких как таблетки, капсулы, мягкие гели, желатиновые капсулы, жидкости или порошки. Они также могут быть в других формах, например, в баре, но в этом случае информация на их этикетке не должна представлять продукт как обычный продукт питания или единственный элемент еды или диеты.В какой бы форме они ни были, DSHEA относит пищевые добавки к особой категории под общим названием «продукты питания», а не лекарства, и требует, чтобы каждая добавка была помечена как пищевая добавка.

Что такое «новый диетический ингредиент» в диетической добавке?

Закон о здоровье и образовании пищевых добавок (DSHEA) 1994 года определяет оба термина «диетический ингредиент» и «новый диетический ингредиент» как компоненты пищевых добавок. Чтобы ингредиент диетической добавки был «диетическим ингредиентом», он должен представлять собой одно или любую комбинацию следующих веществ:

  • витамин,
  • минерал,
  • трава или другое ботаническое растение,
  • аминокислота,
  • диетическое вещество, используемое человеком в качестве дополнения к рациону за счет увеличения общего потребления с пищей (например,g., ферменты или ткани из органов или желез), или
  • концентрат, метаболит, компонент или экстракт.

«Новый диетический ингредиент» - это ингредиент, который соответствует приведенному выше определению «диетический ингредиент» и не продавался в США в составе диетической добавки до 15 октября 1994 г.

Следует ли мне проконсультироваться с врачом или поставщиком медицинских услуг перед использованием добавки?

См. «Советы для опытных пользователей приложений: принятие обоснованных решений и оценка информации».

Какова роль FDA в регулировании пищевых добавок по сравнению с ответственностью производителя за их маркетинг?

В октябре 1994 года Президент Клинтон подписал Закон о пищевых добавках, здоровье и образовании (DSHEA). До этого к диетическим добавкам предъявлялись те же нормативные требования, что и к другим продуктам питания. Этот новый закон, который внес поправки в Федеральный закон о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах, создал новую нормативную базу для безопасности и маркировки пищевых добавок.Согласно DSHEA, фирма несет ответственность за определение того, что пищевые добавки, которые она производит или распространяет, являются безопасными и что любые заявления или заявления, сделанные в отношении них, подтверждаются соответствующими доказательствами, чтобы показать, что они не являются ложными или вводящими в заблуждение. Это означает, что пищевым добавкам не требуется одобрение FDA перед поступлением на рынок. За исключением нового диетического ингредиента, когда по закону требуется предварительная проверка данных о безопасности и другой информации, компания не обязана предоставлять FDA доказательства, на которые она опирается для подтверждения безопасности или эффективности, до или после выхода на рынок. свою продукцию.Кроме того, производители должны зарегистрироваться в соответствии с Законом о биотерроризме в FDA, прежде чем производить или продавать добавки. В июне 2007 года FDA опубликовало всеобъемлющие правила действующей надлежащей производственной практики для тех, кто производит, упаковывает или хранит пищевые добавки. В этих правилах основное внимание уделяется методам, обеспечивающим идентичность, чистоту, качество, силу и состав пищевых добавок.

Когда производитель или дистрибьютор должен уведомить FDA о пищевой добавке, которую он намеревается продавать в США.С.?

Закон о здоровье и образовании диетических добавок (DSHEA) требует, чтобы производитель или дистрибьютор уведомлял FDA, если он намеревается продавать в США пищевую добавку, которая содержит «новый диетический ингредиент». Производитель (и дистрибьютор) должны продемонстрировать FDA, почему этот ингредиент, как разумно ожидается, будет безопасным для использования в пищевой добавке, если только он не признан пищевым веществом и не присутствует в пищевых продуктах. ингредиенты, которые были проданы до 15 октября 1994 г.Поэтому производители и дистрибьюторы несут ответственность за определение того, является ли диетический ингредиент «новым», а если нет, за документальное подтверждение того, что продаваемые им диетические добавки, содержащие этот диетический ингредиент, были проданы до 15 октября 1994 г. Для получения более подробной информации см. новые диетические ингредиенты.

Какую информацию производитель должен указывать на этикетке пищевой добавки?

Правила

FDA требуют, чтобы определенная информация появлялась на этикетках пищевых добавок.Информация, которая должна быть на этикетке диетической добавки, включает: описательное название продукта, указывающее, что это «добавка»; название и местонахождение производителя, упаковщика или дистрибьютора; полный список ингредиентов; и чистое содержание продукта. Кроме того, каждая пищевая добавка (за исключением некоторых продуктов небольшого объема или продуктов, производимых правомочными малыми предприятиями) должна иметь маркировку пищевой ценности в виде панели «Факты о добавках». На этой этикетке должен быть указан каждый диетический ингредиент, содержащийся в продукте.

Все ли ингредиенты должны быть указаны на этикетке пищевой добавки?

Да, ингредиенты, не указанные в панели «Факты о добавках», должны быть указаны в заявлении «Другой ингредиент» под панелью. Перечисленные здесь типы ингредиентов могут включать источники диетических ингредиентов, если они не указаны в панели «Факты о добавках» (например, плоды шиповника как источник витамина С), другие пищевые ингредиенты (например, вода и сахар) и технические добавки или технологические добавки (например,г., желатин, крахмал, красители, стабилизаторы, консерванты и ароматизаторы). Для получения дополнительной информации см .: Окончательное правило Федерального реестра - 62 FR 49826 23 сентября 1997 г.

Стандартизированы ли размеры порций диетических добавок или существуют ограничения на количество питательного вещества, которое может содержаться в одной порции?

Помимо ответственности производителя за обеспечение безопасности, нет никаких правил, ограничивающих размер порции или количество питательного вещества в любой форме пищевых добавок.Это решение принимает производитель и не требует рассмотрения или одобрения FDA.

Где я могу получить информацию о конкретной диетической добавке?

Производителям и дистрибьюторам не требуется одобрение FDA для продажи своих пищевых добавок. Это означает, что FDA не ведет список производителей, дистрибьюторов или продаваемых ими пищевых добавок. Если вам нужна более подробная информация, чем на этикетке, о конкретном продукте, вы можете напрямую связаться с производителем этого бренда.Название и адрес производителя или дистрибьютора можно найти на этикетке пищевой добавки.

Какие советы по поиску в Интернете информации о пищевых добавках?

См. «Советы для опытных пользователей приложений: принятие обоснованных решений и оценка информации».

Кто отвечает за безопасность пищевых добавок?

По закону (DSHEA) производитель несет ответственность за обеспечение безопасности своих пищевых добавок до их поступления на рынок.В отличие от лекарственных препаратов, безопасность и эффективность которых должна быть подтверждена перед выпуском на рынок, в законе нет положений, позволяющих FDA «утверждать» диетические добавки на предмет безопасности или эффективности до того, как они попадут к потребителю. Согласно DSHEA, после того, как продукт поступил в продажу, FDA несет ответственность за демонстрацию того, что пищевая добавка «небезопасна», прежде чем оно сможет принять меры по ограничению использования продукта или удалению с рынка. Однако производители и дистрибьюторы пищевых добавок должны регистрировать, расследовать и направлять в FDA любые полученные ими сообщения о серьезных побочных эффектах, связанных с использованием их продуктов, о которых они сообщают напрямую.FDA может оценивать эти отчеты и любую другую информацию о побочных эффектах, сообщаемую нам напрямую поставщиками медицинских услуг или потребителями, для выявления ранних сигналов о том, что продукт может представлять угрозу безопасности для потребителей. Дополнительную информацию о сообщениях о нежелательных явлениях, связанных с применением пищевых добавок, можно найти в разделе «Пищевые добавки - Отчет о нежелательных явлениях».

Должны ли производители или дистрибьюторы пищевых добавок сообщать FDA или потребителям, какие доказательства у них есть относительно безопасности их продуктов или какие доказательства у них есть в поддержку заявлений, которые они делают в их пользу?

Нет, за исключением правил, описанных выше, которые регулируют «новые диетические ингредиенты», в каком-либо законе или постановлении FDA нет положения, которое требовало бы от фирмы раскрывать FDA или потребителям информацию, которой они располагают о безопасности или предполагаемых преимуществах их продукты БАД.Точно так же нет запрета на то, чтобы они делали эту информацию доступной для FDA или их клиентов. Каждая фирма должна установить свою собственную политику раскрытия такой информации. Для получения дополнительной информации см. Утверждения, которые могут быть сделаны для пищевых добавок

.

Как потребители могут узнать о безопасности и других вопросах, связанных с пищевыми добавками?

Важно быть хорошо осведомленным о товарах перед их покупкой. Поскольку часто бывает трудно узнать, какая информация является надежной, а какая сомнительной, потребители могут сначала обратиться к производителю по поводу продукта, который они собираются купить (см. Предыдущий вопрос «Где я могу получить информацию о конкретной пищевой добавке?»).Кроме того, чтобы помочь потребителям в их поиске быть более информированными, FDA предоставляет следующие сайты: Советы для опытных пользователей добавок: Принятие обоснованных решений и оценка информации (включает информацию о том, как оценивать результаты исследований и информацию о здоровье на- line) и Заявления, которые могут быть сделаны в отношении обычных продуктов питания и диетических добавок (предоставляет информацию о том, какие типы заявлений могут быть сделаны в отношении пищевых добавок).

Какова ответственность FDA по надзору за пищевыми добавками?

Поскольку диетические добавки входят в «зонтик» пищевых продуктов, Центр FDA по безопасности пищевых продуктов и прикладному питанию (CFSAN) отвечает за надзор агентства за этими продуктами.Усилия FDA по мониторингу рынка на предмет наличия незаконных продуктов (то есть продуктов, которые могут быть небезопасными или содержать ложные или вводящие в заблуждение) включают получение информации в результате проверок производителей и дистрибьюторов пищевых добавок, из Интернета, жалоб потребителей и торговцев, а также из отдельных лабораторий. анализы выбранных продуктов и побочные эффекты, связанные с использованием добавок, о которых сообщается агентству.

Проверяет ли FDA регулярно содержание пищевых добавок?

Поскольку FDA имеет ограниченные ресурсы для анализа состава пищевых продуктов, включая диетические добавки, оно в первую очередь сосредотачивает эти ресурсы на чрезвычайных ситуациях в области общественного здравоохранения и продуктах, которые могли вызвать травмы или заболевания.Приоритеты правоприменения затем переходят к продуктам, которые считаются небезопасными, мошенническими или нарушающими закон. Остальные средства используются для текущего контроля за продуктами, снятыми с полок магазинов или собранными во время проверок фирм-производителей. Агентство не анализирует пищевые добавки перед их продажей потребителям. Производитель несет ответственность за то, чтобы этикетка «Факты о добавке» и список ингредиентов были точными, чтобы диетические ингредиенты были безопасными, а их содержание соответствовало количеству, указанному на этикетке.FDA не имеет ресурсов для анализа пищевых добавок, отправляемых агентству потребителями, которые хотят знать их содержание. Вместо этого потребители могут обратиться к производителю или в коммерческую лабораторию для анализа содержимого.

Законно ли продавать диетические добавки в качестве лечения или лекарства от определенного заболевания или состояния?

Нет, продукт, продаваемый как пищевая добавка и рекламируемый на его этикетке или в маркировке * как средство для лечения, профилактики или лечения определенного заболевания или состояния, будет считаться неутвержденным - и, следовательно, незаконным - препаратом.Чтобы сохранить статус продукта как пищевой добавки, этикетка и маркировка должны соответствовать положениям Закона о здоровье и образовании диетических добавок (DSHEA) 1994 года. * Маркировка относится к этикетке, а также к сопроводительному материалу, используемому производитель для продвижения и продажи определенного продукта.

Кто подтверждает утверждения и какие утверждения могут быть сделаны на этикетках пищевых добавок?

FDA получает много запросов потребителей о действительности заявлений о пищевых добавках, включая этикетки продуктов, рекламу, средства массовой информации и печатные материалы.Ответственность за обеспечение действительности этих заявлений возлагается на производителя, FDA и, в случае рекламы, на Федеральную торговую комиссию. По закону производители могут предъявлять три типа требований к своим диетическим добавкам: заявления о пользе для здоровья, структура Заявления о / function и о содержании питательных веществ. Некоторые из этих заявлений описывают: связь между пищевым веществом и болезнью или состоянием, связанным со здоровьем; предполагаемые преимущества использования продукта; или количество питательного или диетического вещества в продукте.К каждому типу претензий обычно применяются разные требования, которые описаны более подробно.

Почему в некоторых добавках есть формулировка (отказ от ответственности), которая гласит: «Это утверждение не было проверено FDA. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний»?

Это заявление или «отказ от ответственности» требуется по закону (DSHEA), когда производитель делает заявление о структуре / функции на этикетке диетической добавки. В общем, эти формулы описывают роль питательного вещества или диетического ингредиента, предназначенного для воздействия на структуру или функцию организма.Производитель несет ответственность за точность и достоверность этих заявлений; они не одобрены FDA. По этой причине закон гласит, что если этикетка диетической добавки включает такое утверждение, в «отказе от ответственности» должно быть указано, что FDA не оценивало это утверждение. В заявлении об ограничении ответственности также должно быть указано, что этот продукт не предназначен для «диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний», потому что только лекарство может на законных основаниях предъявлять такие претензии.

Как регулируется реклама пищевых добавок?

Федеральная торговая комиссия (FTC) регулирует рекламу, в том числе рекламные ролики, пищевых добавок и большинства других продуктов, продаваемых потребителям.FDA тесно сотрудничает с FTC в этой области, но работа FTC регулируется другими законами. Для получения дополнительной информации о FTC посетите веб-сайт FTC. Рекламные и рекламные материалы, полученные по почте, также регулируются различными законами и регулируются Службой почтовой инспекции США.

Как я, мой поставщик медицинских услуг или любой информированный человек сообщить о проблеме или заболевании, вызванном диетической добавкой, в FDA?

Если вы считаете, что пищевая добавка нанесла вам серьезный вред или заболевание, первое, что вам следует сделать, это немедленно связаться или обратиться к своему врачу.Затем вы или ваш поставщик медицинских услуг можете сообщить об этом, отправив отчет через Портал отчетности по безопасности. Если у вас нет доступа к Интернету, вы можете отправить отчет, позвонив на горячую линию MedWatch FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

FDA хотело бы знать, когда пищевая добавка вызывает проблему, даже если вы не уверены, что продукт вызвал проблему, или даже если вы не посещаете врача или клинику. Любой человек может сообщить о серьезном нежелательном явлении или заболевании, которое, как считается, связано с диетической добавкой, непосредственно в FDA, обратившись к упомянутому выше SRP.

Потребителям также рекомендуется сообщать о проблемах с продуктами через Портал отчетов по безопасности. Примерами проблем с продуктом являются посторонние предметы в упаковке или другие очевидные дефекты качества.

Помимо общения с FDA в Интернете или по телефону, вы можете использовать форму MedWatch с оплатой почтовых расходов, доступную на веб-сайте FDA.

ПРИМЕЧАНИЕ: Личность репортера и / или пациента не разглашается. Для получения общей жалобы или беспокойства по поводу пищевых продуктов, в том числе диетических добавок, вы можете связаться с координатором по рассмотрению жалоб потребителей в ближайшем к вам местном окружном офисе FDA.Номер телефона указан на следующем веб-адресе: Координаторы по рассмотрению жалоб потребителей15.


Свяжитесь с FDA

Управление программ диетических добавок, HFS-810
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
5001 Campus Dr
College Park, MD 20740

Чтобы связаться с Управлением программ диетических добавок, электронная почта: [email protected]

Чтобы связаться с Информационным центром FDA по продуктам питания и косметике, позвоните по телефону: 1-888-SAFEFOOD (1-888-723-3366)

.

Мультивитаминов: нужны ли они маленьким детям?

Мультивитамины не нужны большинству здоровых детей, которые нормально растут.

Продукты питания - лучший источник питательных веществ. Регулярные приемы пищи и закуски могут обеспечить все питательные вещества, в которых нуждается большинство дошкольников.

Хотя многие маленькие дети разборчивы в еде, это не обязательно означает, что у них недостаточное питание. Многие распространенные продукты, в том числе хлопья для завтрака, молоко и апельсиновый сок, обогащены важными питательными веществами, такими как витамины группы B, витамин D, кальций и железо.Таким образом, ваш ребенок может получать больше витаминов и минералов, чем вы думаете.

Кроме того, поливитамины небезопасны. Мегадозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Кроме того, некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ваш ребенок.

Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, если вас беспокоит, получает ли ваш ребенок рекомендуемый уровень витаминов и минералов. Вашему ребенку могут быть полезны поливитамины, если он или она:

  • Имеет задержку физического роста и развития (неспособность к развитию)
  • Имеет определенные хронические заболевания или пищевую аллергию
  • Соблюдает ограничительную диету, например строгую веганскую диету.

Если врач вашего ребенка рекомендует поливитамины, выберите тот, который разработан для возрастной группы вашего ребенка и не обеспечивает более 100 процентов дневной нормы витаминов и минералов.Кроме того, держите поливитамины в недоступном для ребенка месте и дайте понять, что они не конфеты.

  • Мультизерновые и цельнозерновые
  • Оливковое масло
27 августа 2020 г. Показать ссылки
  1. Duryea T, et al. Рекомендации по питанию для детей ясельного, дошкольного и школьного возраста. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 4 июня 2015 г.
  2. Диетические рекомендации для американцев, 2010. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http: //www.cnpp.usda.gov/dietary-guidelines-2010. По состоянию на 4 июня 2015 г.
  3. Витаминные добавки для детей. Американская академия педиатрии. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/preschool/nutrition-fitness/pages/A-Vitamin-a-Day.aspx. По состоянию на 4 июня 2015 г.
  4. Витамины и минералы. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/vitamins. По состоянию на 4 июня 2015 г.
  5. Кан Д.С. и др. Статус потребления пищевых добавок корейскими детьми дошкольного возраста: данные Корейского национального исследования здоровья и питания за 2010-2012 гг.Детская гастроэнтерология, гепатология и питание. 2014; 17: 178.
  6. Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок. Nutrition.gov. http://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. По состоянию на 4 июня 2014 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

.

Смотрите также

Регистрация на сайте

Пароль будет отправлен тебе на e-mail.

 

×