Для многих планирование беременности символизирует принятие решение о зачатии. Однако сегодня для многих пар этого недостаточно. Планирую беременности в 21 веке, следует пройти комплекс специальных мероприятий, а уж после них непосредственно перейти к зачатию крохи.

При этом пресловутую подготовку к беременности следует начинать за 12 месяцев до последующего оплодотворения.

Планирование беременности: витамины и образ жизни для мужчины и женщины

Планирование беременности: витамины и образ жизни для мужчины и женщины

Начать планировать беременность следует, прежде всего, с изменения образа жизни обоих партнеров. Отныне вашим лозунгом должен стать: «В здоровом теле — здоровый дух!». Для этого необходимо:

  • Отказаться на длительный срок от вредных привычек.

Да и крепкий чай и кофе в избытке могут оказывать негативное влияние на здоровье обоих партнеров. Алкоголь допустим в незначительном количестве (один-два бокала вина или бутылка пива — один раз в неделю).

  • Придерживаться здорового питания.

Конечно, это не означает, что в ваш рацион должен состоять из пророщенных зерен пшеницы и овощей, обработанных на пару. Но, к примеру, о фастфуде лучше на время забыть. Преобладать в вашем ежедневном меню должны молочные продукты, фрукты и овощи. Мужчинам следует обратить внимание на орехи и на морепродукты. То есть на те продукты, в составе которых содержится цинк и селен. Женщинам стоит восполнить недостаток жирных кислот (Омега-3), а значит больше употреблять морской рыбы и орехов.

  • Придерживаться активных видов отдыха.

Занятия спортом играют немалую роль в здоровье человека. Кроме того, они помогают держать гормональный фон «в норме». Мужчинам занятия в тренажерном зале позволят усилить кровообращение в тазовой области, и повысить уровень тестостерона. Женщинам — подготовить мышечный корсет, который существенно облегчит самочувствие в период вынашивания и рождения ребенка.

  • Старайтесь по возможности избегать нервного перенапряжения и стрессов. В случае если с этим вы самостоятельно не справляетесь, то легкие седативные средства помогут восстановить расшатавшиеся нервы. Предпочтение следует уделять травяным сборам или лекарственным препаратам на основе трав.
  • Полноценный восьмичасовой сон и ежедневные прогулки на свежем воздухе должны стать нерушимым правилом для обоих партнеров.
  • Обязателен и прием витаминных комплексов, как для мужчины, так и для женщины.

Оптимальным для женщин считается прием витаминов в течение полугода до зачатия.

Итак, представительницы прекрасного пола должны позаботится об ежедневном приеме:

  • Фолиевой кислоты, что является крайне важным элементом и позволяет увеличить вероятность зачатия.
  • Витамина А, чья ежедневная норма приближена к 3 тысячам МЕ.
  • Витаминов группы В, чья дозировка должна назначаться специалистом индивидуально.
  • Витамина С, чья норма приближена к отметке в 100 мг в день.
  • Витамина Д, чья норма достигает 400 МЕ ежедневно.
  • Витамина Е, что усиливает репродуктивную функцию.
  • Витамина К и Н, чья дозировка устанавливается врачом.

Витаминов будущей мамочке необходимо будет принимать довольно часто. Чтобы упростить этот процесс, стоит обратиться к квалифицированному специалисту, который подберет оптимальный витаминно-минеральный комплекс, отвечающий всем нуждам женщины.

Бытует мнение, что мужчинам необязательно принимать витамины в период подготовки к зачатию. Однако это утверждение ошибочно. Ведь залогом успешного зачатия является качественная сперма. Поэтому, чтобы «произвести» хороший генетический материал, мужчина должен начать прием витаминов не позже, чем за три календарных месяца до возможного зачатия.

Мужчине необходимо начать принимать:

  • Фолиевую кислоту, что ответственна за формирование структуры сперматозоида.
  • Токоферол, защищающий структуру сперматозоида от возможных повреждений.
  • Витамин С, что активизирует синтез половых гормонов.
  • Селен и цинк, что отвечают за выработку тестостерона.

Фолиевая кислота для женщин при планировании беременности

Фолиевая кислота считается, пожалуй, основным элементом, отвечающим за возникновение патологий у будущего плода. Она, прежде всего, ответственна за развитие спинного и головного мозга крохи, формирование его тканевых структур.

Кроме того, В9 необходим обоим партнерам в период подготовки к зачатию и мамочке на ранних сроках беременности. Зачастую витамин В9 дополнительно назначают будущим мамочкам, так как современные витаминные комплексы не всегда содержат ее необходимое количество. При этом, женщине следует начать принимать В9 (в дозировке, подобранном лечащим врачом) в течение полугода до зачатия и на протяжении беременности вплоть до 20 недели.

Какие анализы сдают при планировании беременности женщины

На вопрос, с чего начать женщине при планировании беременности, имеется однозначный ответ. С полного обследования, что поможет выявить заболевания, которые негативно скажутся на развитии малыша.

Для этого женщине потребуется:

  • Сдать общий анализ крови и мочи.
  • Определить группу крови и резус-фактор, а также совместимость группы крови для беременности.
  • Сдать анализ крови на TORCH-инфекции, ВИЧ, сифилис и гепатиты.
  • Пройти УЗИ органов малого таза.
  • Провести РАР-тест. Соскоба с шейки матки позволит определить онкологические заболевания.
  • Зафиксировать график базальной температуры на протяжении всего менструального цикла.
  • Проверить свертываемость крови.
  • Провести анализ на скрытые и не скрытые инфекции, передающиеся половым путем.

Помимо этого, женщина должна проконсультироваться у:

  • Гинеколога. Что проведет диагностику здоровья, назначит необходимые препараты и витамины, расскажет о том, как следует вести себя мамочке на протяжении этого нелегкого времени.
  • Терапевта. Что составит заключение о состояние здоровья женщины и в случае определения хронических заболеваний назначит соответствующее лечение.
  • Стоматолога. Что пролечит кариес и таким образом ликвидирует очаг инфекции, который может негативно повлиять на развитие плода.
  • Окулиста. Который проанализирует состояние глазного дна и оценит остроту зрения.
    ЛОРа. Отоларинголог поможет снизить риск обострения всех хронических заболеваний, что имеются у мамочки.
  • Генетика. Консультация этого специалиста необходима, если возраст женщины находится за рамками 18 — 35 лет. У нее имелись в прошлом неудачные беременности или же в роду были выявлены различные патологии. Также стоит обратиться к этому специалисту, если возраст партнера женщины больше 40 лет.

Питание при планировании беременности для женщин

Питанию будущая мамочка должна уделять внимание уже на этапе планирования беременности. Ведь в период вынашивания малыш будет брать все из организма мамочки. Поэтому уже до беременности следует провести профилактику и восполнить дефицит тех или иных питательных веществ. Для этого женщина должна организовать правильное питание. А именно:

  • Забыть на время о диетах. Все приемы пищи должны быть полноценными и сбалансированными.
  • Восполнить нехватку фолиевой кислоты в своем организме. Для этого наряду с приемом соответствующих препаратов включить в свой рацион, такие продукты, как свекла и зелень, орехи и семечки, шпинат и брокколи, морковь и отруби.
  • Минимизировать потребление алкоголя, газированных напитков, кофе, сладостей, и ГМО.
  • Включить в свое ежедневное меню как можно больше молочных продуктов. Ведь запас кальция потребуется для формирования скелета малыша.
  • Заменить хлебобулочные изделия хлебом грубого помола.
  • Увеличить потребление жирных кислот, что ответственны за строительство всего организма крохи. Омега-3 в достаточном количестве содержатся в авокадо, морской рыбе и мясе.
  • Недостаток витаминов группы В могут спровоцировать сбои в работе центральной нервной системы. Употребление бобовых, злаков и орехов помогут избежать их дефицита.
  • Витамин С, что укрепляет иммунную систему, содержится в шиповнике, цитрусовых, рябине и петрушке.
  • И наконец, витамин Д, ответственный за состояние костей, содержится в яйцах, грибах и лососе.

Однако следует избегать употребления сырого молока и яиц, вяленой рыбы и мяса с кровью. Эти продукты могут быть источниками паразитов и бактерий, которые провоцируют развитие токсоплазмоза и прочих опасных недугов.

Полезным будет узнать каковы признаки первой недели беременности и почему во время беременности идут месячные.