Неполноценный рацион питания ребёнка может создавать трудности в обучении в школе, вызывать повышенную утомляемость и рассеянность внимания.

Поэтому стоит внимательно пересмотреть ежедневное меню малыша и по возможности ввести в него следующие продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина). Содержит цинк и железо, необходимые для работы головного мозга.
  • Овощи, ягоды, фрукты. Содержат антиоксиданты, защищающие клетки всего организма, в том числе и мозга, от повреждений и имеющие восстановительные свойства.
  • Молочные продукты. Богаты аминокислотами и витаминами группы В, благотворно влияющими на умственную деятельность.
  • Каши. Злаковые культуры содержат витамины Е и группы В, а также цинк, которые необходимы для слаженного функционирования нервных клеток.
  • Продукты из цельного зерна, а особенно – пророщенного – содержат растительную клетчатку и глюкозу, являющуюся источником энергии для мозга. Если есть такая возможность, нужно ввести их в рацион питания своего малыша.
  • Арахисовое, оливковое масло. Содержат витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, влияющие на эластичность сосудов и препятствующие отложению холестерина на их стенках, улучшающие работу мозга. Можно использовать, добавляя в салаты.
  • Рыба (лосось) – содержит много фосфора, стимулирующего работу головного мозга, улучшающего память и ускоряющего мыслительные процессы.
  • Яйца содержат холин, а также витамины Е и Д, улучшающие память.

Полезным будет также знать, как избежать пищевой аллергии при кормлении.

Продукты для улучшения работы головного мозга ребёнка