В первой половине беременности женщины поглощены своими новыми ощущениями и страхом за малыша. Роды в этот период кажутся чем-то далеким и недостижимым. Но чем ближе рождение крохи, тем сильнее будущую мамочку мучают вопросы: как вести себя во время родов, как облегчить путь ребенку на свет и избежать серьезных повреждений.

Дыхание являемся тем процессом, что осуществляется нами рефлекторно, на уровне подсознания. Но порою без умения контролировать свое дыхание не обойтись. Беременность и роды являются теми случаями, когда женщина должна держать под контролем каждый вздох.

Дыхание при родах и схватках

Техника дыхания: зачем она нужна

Верно подобранная техника дыхания — лучший союзник для любой роженицы. Ведь владею, ее женщина без труда успокоится и расслабится, а в нужный момент сконцентрируется на потугах.

Роды — сложный процесс, состоящий из нескольких этапов:

  • подготовительного периода, в котором происходит раскрытие шейки матки;
  • основной фазы — изгнание плода;
  • завершающего этапа — изгнания последа (плаценты).

Так, в течение всего подготовительного этапа, женщина должна уметь расслабляться. Ведь в противном случае ей не избежать многочисленные травм, что сопровождают процесс раскрытия шейки матки.

Во время родовых схваток мамочка должны максимально сконцентрироваться на облегчении процесса выхода малыша. Ведь в этот период сосуды в матке начинают активно сжиматься, что может спровоцировать гипоксию у ребенка. Только правильное дыхание поможет женщине обезопасить кроху от кислородного голодания. Так как между схватками малыш восполнит дефицит кислорода в полном объеме. Верно, выбранная техника поможет ему быстрее появиться на свет.

Верная техника дыхания обладает рядом преимуществ. Так:

  • С помощью правильного дыхания можно ускорить процесс родов и облегчить болезненные ощущения во время схваток.
  • Малыш будет застрахован от кислородного голодания, а значит, сразу же после рождения, он быстрее адаптируется к новым для себя условиям.
  • Контролируя свое дыхание, женщина облегчит боль в процессе схваток и потуг.

Дыхательная гимнастика: советы и рекомендации

Заниматься дыхательной гимнастикой лучше с 12 недели беременности и до последних дней перед родами. Но после предварительной консультации с врачом. Квалифицированный специалист оценит степень нагрузки, что может себе позволить будущая мамочка и проконтролировать ее состояние.

Основные правила:

  • Заниматься дыхательной гимнастикой можно несколько раз в день. Но в случае, если женщина почувствовала себя плохо, ей следует сделать перерыв.
  • После гимнастики следует восстановить дыхание. То есть расслабиться и подышать обычным способом.
  • Для выполнения дыхательных упражнений женщина должна подобрать наиболее комфортную позу.
  • Проводить тренировки лучше на улице, во время прогулок. Или же перед занятиями — проветривать помещение.

Техники дыхания

Техники дыхания при родах и схватках

Есть несколько техник, которыми может воспользоваться женщина в процессе родов. Итак, дыхание роженицы может быть:

  • Умеренным.

Этот тип дыхания незаменим на первом этапе родов. Умеренное дыхание научит расслабляться и восстанавливать силы между схватками. Овладеть этой техникой можно с помощью небольшого зеркальца. Во время занятий его следует придерживать на уровне подбородка. Женщина делает глубокий вдох через нос, затем после небольшой задержки в течение трех секунд — плавный выдох через рот. При этом губы необходимо сложить трубочкой, а голову держать в одном положении. Выдыхать нужно плавно. Так, что зеркальце запотевало постепенно. Упражнение повторить не менее десяти раз.

Стоит отметить, что во время родов напряжение быстро накапливается. Роженица должна научиться экономить и расходовать свои силы постепенно, не растрачивая их в первой фазе. Ведь больше всего усилий придется задействовать во время потуг.

  • «Певучим».

Дыхание со звуком — своего рода «пение» существенно снижает боль. Женщине следует глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть через приоткрытый или закрытый рот со звуком. Тональность и набор нот могут быть любыми, а звук спонтанным.

При этом не стоит стесняться. Ведь блокируя свое желание, женщина излишне напрягается и нарушает естественный ход родов.

  • Поверхностным.

Такая техника незаменима в то время, когда роженица тужиться. И переживает сильные схватки, во время которых тужиться запрещено. В этом случае вдох и выдох проводится только через рот или нос, в быстром и легком темпе. Дыхание — диафрагмальное. То есть живот остается неподвижным.

Во время занятий нужно придерживаться одного ритма, а продолжительность вдоха-выдоха должна быть сопоставимой. Для начала достаточно упражняться в течение нескольких секунд. Затем длительность тренировок следует увеличить.

Преждевременные потуги могут серьезно навредить, как мамочке, так и малышу.

  • Прерывистым.

Эту технику также используется во время потуг, когда малыш уже начал движение по родовым путям.

Тренируясь, нужно дышать с незакрытым ртом. Женщина должна касаться языком нижних резцов и выполнять громкие вдохи-выдохи. При этом мамочка задействует только мышцы грудного отдела. Ритм — быстрый. Продолжительность упражнения колеблется от десяти секунд до нескольких минут.

  • Глубоким.

Во время изгнания плода дышать женщина должна особым образом. Вдох полной грудью через нос должен сменяться задержкой дыхания в течение десяти секунд. И лишь после этого женщина должна плавно выдохнуть через рот. Выдыхать следует долго и растянуто. Так, роженица должна на выдохе почувствовать напряжение мышц пресса и грудной клетки. И чем больше длится задержка дыхания, тем лучше. В идеале ее следует довести до 20 секунд. Такой растянутый выдох не позволит ускользнуть внутрь показавшейся головке малыша.

В период изгнания плаценты дыхание должно быть как при потугах.

На практике необязательно использовать все техники дыхания. Каждый организм индивидуален. Поэтому будущая мамочка, освоив все техники, вполне может выработать свой индивидуальный тип дыхания или же использовать несколько, наиболее комфортных для нее.

Во время подготовки к родам не стоит оставлять вопрос  — куда пойти рожать в Кирове неразрешенным.